ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಎಂದರೇನು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ಯಾವುವು?

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಅವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.

ಅವುಗಳ ಪರಮಾಣುಗಳ ಜೋಡಣೆಗೆ ಅವು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕಾಂಥಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಕಣ್ಣಿನ ಮ್ಯಾಕುಲಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುವ ಕ್ಸಾಂಥೋಫಿಲ್ಗಳಾಗಿವೆ - ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಣುಗಳಾಗಿ, ಸಣ್ಣ-ತರಂಗಾಂತರದ ಬೆಳಕಿನ ಶೋಧಕಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಸಮತೋಲನದ ರಕ್ಷಕರಾಗಿ.

ಈ ಎರಡೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡಕಾರರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ಹಿಟ್ಟು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ರದ್ದುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮ್ಯಾಕುಲಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಏಕೈಕ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಅವು.

ಅವು ಮ್ಯಾಕುಲಾದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮ್ಯಾಕುಲಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಇದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳಕಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್ಡಿ)

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಕುರುಡುತನದ ವಿರುದ್ಧ ಎಎಮ್‌ಡಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೋಡದ ತೇಪೆಗಳಾಗಿವೆ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು meal ಟ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಧುಮೇಹ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೆಟಿನಲ್ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ

ಲುಟೀನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಿದ ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳು ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ 54% ಕಡಿಮೆ ಜೀವಕೋಶದ ಮರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಯುವೆಯ್ಟಿಸ್

ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಬೆಂಬಲ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ-ಪ್ರಾರಂಭದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನ, 0.4% ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದ ಇಲಿಗಳು ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 0.04% ಮಾತ್ರ ಪಡೆದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಯುವಿಬಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ 46 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಹ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಗಾ bright ಬಣ್ಣ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳುದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದು ಅವುಗಳ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು ಕೇಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ. 

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿವಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಹ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಮತ್ತು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಕೆ ಜೋಳದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸಿಕ್ಕಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮೂಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೈಲಗಳು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕಗಳು

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಹೂವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅವರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರಣ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್‌ಡಿ) ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಎಎಮ್‌ಡಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 57% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಇದೀಗ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆ ಇಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದು ಇರುವ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1--3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್‌ಡಿ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಷನ್‌ಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ e ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕಗಳುಐದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲುಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲುಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವನು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾದವು ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭದ್ರತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಟಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 0.75 ಮಿಗ್ರಾಂ. 70 ಕೆಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು 53 ಮಿಗ್ರಾಂ ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 4,000 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕ, ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣ. ಲುಟೀನ್ ಅಥವಾ e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ವರದಿಯಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 10 ಎಂಜಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು 2 ಎಂಜಿ e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.