ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಇದು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ","ಗುಪ್ತ ಖಿನ್ನತೆ"ಅಥವಾ" ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಇದನ್ನು ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅರಿವಿದೆ.
ಸರಿ, ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ ಜೀವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು? ಈಗ ವಿಷಯದ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.
ಅಲ್ಲ: ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಮುಖವಾಡ, ಅಂದರೆ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.
ನಿನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ, ಅವನು ಎಲ್ಲರ ಕಡೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೂರವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ: ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ. ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆ:ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ತಾತ್ವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ: ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವುದು
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವುಗಳು:
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು
ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು
ಪುರುಷರು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು
ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು?
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:
ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವನು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಲಿಸಿ (ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ).
ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಅವನಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?
ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ಮುಖವಾಡದ ಖಿನ್ನತೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಔಷಧಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆ.
