ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳು ಈ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡೋಣ.
ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು ಯಾವುವು?
ಮೆಂತ್ಯ
ಮೆಂತ್ಯಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಮನ್ನನ್, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಕಾರಣ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಡೆನ್ ಆಗಿದೆ.
ಮೆಂತ್ಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಂತ್ಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೆಂತೆ ಕಾಳು: 2 ಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು 5 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ 1 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು ಯಾವುವು?
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನ ಪರಿಮಾಣದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು, ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಳುಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
5-HTP ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5-HTP ಪೂರಕಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಗ್ರಿಫೋನಿಯಾ ಸಿಂಪ್ಲಿಸಿಫೋಲಿಯಾ ಸಸ್ಯ ಇದನ್ನು 5-HTP ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 5-HTP ಯ ಡೋಸ್‌ಗಳು 300-500 mg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರಲ್ಲುಮಾ ಫಿಂಬ್ರಿಯಾಟಾ
ಕ್ಯಾರಲ್ಲುಮಾ ಫಿಂಬ್ರಿಯಾಟಾ, ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಮತ್ತೊಂದು ಆಗಿದೆ.
ಈ ಮೂಲಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರಲ್ಲುಮಾ ಫಿಂಬ್ರಿಯಾಟಾ ಸಾರವು ಯಾವುದೇ ದಾಖಲಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ), ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು 800 mg ವರೆಗೆ EGCG ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. 1.200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಇಜಿಸಿಜಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 250-500 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಗುಮ್ಮಿ-ಗುಟ್ಟಾ ಎಂಬ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಇದು ಬರುತ್ತದೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (HCA) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ ದಿನಕ್ಕೆ 2,800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಚ್‌ಸಿಎ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವು, ಚರ್ಮದ ದದ್ದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಕಾಂಬೋಜಿಯಾವನ್ನು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಚ್‌ಸಿಎ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. -ಟಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿ
ಯರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುರಿಂದ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಯರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಹಾ: ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ (ತಲಾ 330 ಮಿಲಿ).
ಪುಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 1.5 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾಫಿ
ಕಾಫಿಇದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಷಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸುಮಾರು 95 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳುಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನೀವು i ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
