ಒಕ್ರಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಒಂದು ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯ. ಇದು ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಂಬ ಎರಡು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಓಕ್ರಾ, ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ತೆಳ್ಳನೆಯ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ತರಕಾರಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ "ಓಕ್ರಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು", "ಓಕ್ರಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು", "ಓಕ್ರಾವನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ", "ಓಕ್ರಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ", "ಓಕ್ರಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ", "ಓಕ್ರಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ" ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಓಕ್ರಾ ಎಂದರೇನು?

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ( ಅಬೆಲ್ಮೋಸ್ಕಸ್ ಎಸ್ಕುಲೆಂಟಸ್ ) ಮಾಲೋ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ (ಮಾಲ್ವಸೀ) ಸೇರಿದ ಕೂದಲುಳ್ಳ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓಕ್ರಾ ಸಸ್ಯಇದು ಪೂರ್ವ ಗೋಳಾರ್ಧದ ಉಷ್ಣವಲಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ.

ಓಕ್ರಾ ಶೆಲ್ಇದು ಒಳಗೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ಗಾ dark ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ.

ಓಕ್ರಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಕಚ್ಚಾ ಓಕ್ರಾ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 33

ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 7 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ

ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 14% (ಡಿವಿ)

ಫೋಲೇಟ್: ಡಿವಿಯ 15%

ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಡಿವಿ ಯ 14%

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಡಿವಿ ಯ 26%

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಡಿವಿ ಯ 26%

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಡಿವಿಯ 14%

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತರಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ 1 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ ಓಕ್ರಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಓಕ್ರಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ.

ಓಕ್ರಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೊಟೆಕೆಟಿನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಇದು ಮ್ಯೂಸಿಲೇಜ್ ಎಂಬ ದಪ್ಪವಾದ ಜೆಲ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಬದಲು ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

8 ವಾರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳನ್ನು 3 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿತು ಮತ್ತು 1% ಅಥವಾ 2% ಓಕ್ರಾ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು.

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಇಲಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಒಟ್ಟು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅಂಶ. 1100 ಜನರಲ್ಲಿ 4 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಮಾನವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಲೆಕ್ಟಿನ್ ಇದು ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿನ ಲೆಕ್ಟಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 63% ವರೆಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಮೌಸ್ ಮೆಲನೋಮ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಓಕ್ರಾ ಸಾರಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಕ್ರಾ ಅಥವಾ ಓಕ್ರಾ ಸಾರ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಕ್ರಾ ಶೆಲ್ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಓಕ್ರಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9) ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಓಕ್ರಾಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಫೋಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 15% ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದಿಂದ ಒಕ್ರಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಕ್ರಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಅದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಓಕ್ರಾತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಕ್ರಾ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಓಕ್ರಾ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ವಿನಂತಿ ಓಕ್ರಾ ರಸದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು...

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು, ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದುಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿ.

ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅತಿಸಾರಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಸಸ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದೇ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಓಕ್ರಾಅದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶವು ವಿಷವನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದುಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಓಕ್ರಾ ಜ್ಯೂಸ್ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಫೋಲೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಓಕ್ರಾದ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ತುಂಬಾ ಓಕ್ರಾ ತಿನ್ನಿರಿ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಇದು ಫ್ರಕ್ಟಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ, ಅನಿಲ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವವರು ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಅನಾನುಕೂಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ಇದು s ನಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್. ಹೈ-ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೊದಲು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೋಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಇದು ಸೋಲನೈನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಲನೈನ್ ಒಂದು ಕೀಟ ನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರಿಗೆ. ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ war ಷಧಿಗಳಾದ ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಅಥವಾ ಕೂಮಡಿನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 

ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು.

ಒಕ್ರಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಕ್ರಾ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 

ತುರಿಕೆ

ಚರ್ಮದ ದದ್ದು

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿರುವುದು

ಉಬ್ಬಸ

ಮೂರ್ ting ೆ

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಕೂಗು

ತುಟಿಗಳು, ಮುಖ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು len ದಿಕೊಂಡವು

ಒಕ್ರಾ ಅಲರ್ಜಿ ಈ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಓಕ್ರಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ

ಓಕ್ರಾ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ತುದಿಗಳು ಗಾ en ವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ತೆಳ್ಳನೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಓಕ್ರಾ 3 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಓಕ್ರಾ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತರಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್, ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ 1 ಮತ್ತು ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.