ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? 1 ವಾರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?", "ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?" ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 91% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ?

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರನ ಹಲವಾರು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವಧಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ 7 ದಿನಗಳ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರdir. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವಧಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ ಇದು 7 ದಿನಗಳು. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ ಬಹುಶಃ ನಾವು ಇದನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಿಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀಡುವ ಮೊತ್ತವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ1 ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಕ್ಕು.

ಬಹುಶಃ ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀಡುವವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಿಲೋಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ತೂಕದಿಂದ. ವಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

1 ವಾರ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ

1 ದಿನ

ಉಪಹಾರ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಲೋಟ ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ (ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿ ಗಾತ್ರ)

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಲಘು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಸಲಾಡ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ರಾತ್ರಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

2 ದಿನ 

ಉಪಹಾರ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಲೋಟ ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

1 ಕಪ್ ಚಹಾ

1 ಮೊಟ್ಟೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

200 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿಬದನೆ ಸಲಾಡ್

200 ಗ್ರಾಂ ಲಘು ಮೊಸರು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಲಘು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟೀಕ್

ಸಲಾಡ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ರಾತ್ರಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್

3 ದಿನ

ಉಪಹಾರ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಲೋಟ ನೀರು

1 ಕಪ್ ಚಹಾ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ. ಮೀನು

ಸಲಾಡ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಲಘು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ. ಲಘು ಮೊಸರು

ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ

ಸಲಾಡ್

ರಾತ್ರಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ. ಗಿಣ್ಣು

4 ದಿನ

ಉಪಹಾರ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಲೋಟ ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

ನೇರ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾಟ್

ಸಲಾಡ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಲಘು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

200 ಗ್ರಾಂ ಲಘು ಮೊಸರು

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು

ಸಲಾಡ್

ರಾತ್ರಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ. ಗಿಣ್ಣು

5 ದಿನ

ಉಪಹಾರ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಲೋಟ ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ. ಗಿಣ್ಣು

ಊಟ

ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಂಟಿಸಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸಲಾಡ್

ಲಘು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ. ಘನ ಮಾಂಸ

ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಲಾಡ್

ರಾತ್ರಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

6 ದಿನ

ಉಪಹಾರ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಲೋಟ ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ. ಲಘು ಮೊಸರು

ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಲಘು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ ಲಘು ಮೊಸರು

ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಸಲಾಡ್

ರಾತ್ರಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್

7 ದಿನ

ಉಪಹಾರ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 2 ಲೋಟ ನೀರು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ ಲಘು ಮೊಸರು

ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಲಘು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಊಟ

200 ಗ್ರಾಂ ಆವಿಯಾದ ಮೀನು

ಸಲಾಡ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ರಾತ್ರಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಸ್ಲೈಸ್

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ವಿನಾಯಿತಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಬಳಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇವೆರಡೂ ಇವೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸಇದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಸದೃ keeping ವಾಗಿರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು ಅಥವಾ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಯುವಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಸಹ ಈ ದೈತ್ಯ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಸರಿಸುಮಾರು 152 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

46 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

11,5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

0.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು

0.6 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್

12.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (21 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

865 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ (17 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

170 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (5 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

15,2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (4 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್ (3 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (3 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (3 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ (3 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (3 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)