ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
តើមាននារីណាដែលសប្បាយចិត្តនឹងសក់របស់នាងទេ? កម្រណាស់។ នៅពេលនិយាយអំពីសក់ ភាពស្រស់ស្អាត និងភាពទាក់ទាញ តែងតែគិតដល់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីភាគច្រើនតែងតែស្វែងរកគន្លឹះតូចៗដែលនឹងប្រែក្លាយសក់របស់ពួកគេទៅជារូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងសួរថា "តើយើងត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបណ្តុះសក់?" យើងបានចងក្រង និងបង្ហាញជូនអ្នកនូវគន្លឹះតូចៗអំពី។
កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់
ចូររាយបញ្ជីកត្តាដែលអាចការពារការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម;
- ពន្ធុវិទ្យា
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន
- កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម
- ថ្នាំ
- ភាពតានតឹង
- របួសដែលបំផ្លាញឫស
- ជំងឺផ្សេងៗ
តើយើងគួរធ្វើអ្វីដើម្បីបណ្តុះសក់?
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព
ដោយមិនសង្ស័យ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការធម្មតា។ ដូចគ្នាសម្រាប់សក់របស់យើង។ សក់របស់យើងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនវាតាមរយៈរបបអាហារមានតុល្យភាព។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយឱ្យសក់មើលទៅភ្លឺរលោង និងដុះក្រាស់។
- ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល
ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។ វាក៏ធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពប្រេងនៅក្នុងស្បែកក្បាលផងដែរ។ ខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកពីការម៉ាស្សាសក់បន្តិច។ កំដៅប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយ។ ជ្រលក់ចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងប្រេង ហើយម៉ាស្សាជាចលនារង្វង់។
- កាត់សក់ធម្មតា។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសក់របស់អ្នកលូតលាស់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អអ្នកគួរតែកាត់វាសូម្បីតែពីចុង។ ការបាក់ឆ្អឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកស្តើងជាងមុន និងជាឧបសគ្គដល់ការលូតលាស់របស់វា។ ថែរក្សាសក់របស់អ្នករៀងរាល់ 3 ខែម្តងដើម្បីសម្អាតបំណែកដែលខូច។
- កុំកក់សក់ញឹកញាប់ពេក
ស្ត្រីយើងគិតថាការកក់សក់កាន់តែច្រើន នោះសក់កាន់តែស្អាត និងស្អាត។ សម្រាប់អនាម័យនៃសក់ជាការពិតណាស់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលាងសម្អាតវា។ ប៉ុន្តែការលាងជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្ងួត និងបាត់បង់ជាតិប្រេងធម្មជាតិរបស់វា។ យើងនឹងត្រូវការប្រេងធម្មជាតិនៃសក់ដើម្បីដុះលូតលាស់។ យើងមិនចង់បាត់បង់គេមែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកអាចកក់សក់បានបួនទៅប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បើមិនរាល់ថ្ងៃ។ សាប៊ូកក់សក់ដែលអ្នកប្រើក៏សំខាន់ផងដែរ។ កុំជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលមានជាតិគីមីអាក្រក់។
- គេចចេញពីភាពតានតឹង
កុំនិយាយអ្វីដែលភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងសក់។ ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ វាក៏មើលទៅរិល និងគ្មានជីវិតផងដែរ។ មានវិធីជាច្រើនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីគេចចេញពីភាពតានតឹង។ តើធ្វើដូចម្តេច? នេះគឺជាអត្ថបទដ៏ល្អមួយ ដែលពន្យល់ពីវិធីសាស្ត្រទាំងនេះសម្រាប់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង
វីតាមីនបន្ថែម
អាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នេះជារបៀបដែលយើងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលយើងត្រូវការ។ ប៉ុន្តែនៅចំណុចនេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការគាំទ្រ។ អាហារបំប៉នវីតាមីនមួយចំនួននឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការលូតលាស់សក់។ វីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនទាំងនេះគឺ biotin ។ នៅក្នុងអត្ថបទដែលនៅសល់ខ្ញុំនឹងផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់។
- ការពារសក់
ក៏ដូចជាការថែរក្សាសក់វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីការពារវាពីកត្តាខាងក្រៅ។ ពេលចេញពីផ្ទះ រក្សាសក់របស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុមិនល្អ ឬពេលមានធូលីដី។ អ្នកអាចពាក់កន្សែងឬមួក។
- ការថែទាំទៀងទាត់
ពេលខ្លះយើងកក់សក់ជាមួយសាប៊ូកក់សក់ ហើយយកវាចេញ។ ប្រហែលដោយសារយើងភ្លេច ប្រហែលជាយើងធ្វេសប្រហែសម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដោយសារតែភាពខ្ជិលរបស់យើង។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ព្រោះវាជួយកម្ចាត់កង្វះជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃសក់។ វាក៏ធ្វើឱ្យសក់ដុះលឿនផងដែរ។
- ផឹកទឹក
រឿងមួយទៀតដែលយើងធ្វេសប្រហែស។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់សក់របស់យើងក៏ដូចជារាងកាយរបស់យើង។ វារក្សាតុល្យភាពសំណើមនៃសក់។ យើងត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៨ ទៅ ១២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
- លាងសក់ជាមួយទឹកខ្មះ
អ្នកដែលចង់បណ្តុះសក់របស់ពួកគេអាចទទួលបានការគាំទ្រពីទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ ការលាងសម្អាតជាមួយទឹកខ្មេះបង្កើនការលូតលាស់សក់ និងធ្វើឱ្យសក់មើលទៅភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកធ្វើវា៖ លាយទឹកខ្មេះ ២ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកមួយលីត្រ។ លាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកនេះ។
- អត់ធ្មត់
ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចរំពឹងថាសក់របស់អ្នកនឹងលូតលាស់ភ្លាមៗនោះទេ។ វាជាបញ្ហានៃការអត់ធ្មត់។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងទទួលលទ្ធផលជាមិនខាន។ កុំធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ។ ចងចាំថាជាមធ្យមសក់របស់អ្នកលូតលាស់ប្រហែល 1-1.5 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយខែ។
កុំធ្វើបែបនេះដើម្បីដុះសក់!
- កុំលាបពណ៌សក់របស់អ្នក។ ថ្នាំជ្រលក់ពណ៌ពាណិជ្ជកម្មធ្វើឱ្យខូចសក់ និងបង្កើតរបាំងសម្រាប់ការលូតលាស់របស់វា។
- ការធ្វើម៉ូដឱ្យត្រង់ ឬរលកនឹងធ្វើឱ្យចុងពេញទៅដោយការបំបែក។ នេះនឹងរំខានដល់ដំណើរការលូតលាស់សក់ដោយធម្មជាតិ។
- កុំសិត ឬសិតសក់ពេលវាសើម។ ទុកឱ្យស្ងួតតាមបែបធម្មជាតិ រួចសិតវាថ្នមៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យសក់អ្នកស្ងួត កុំប្រើទឹកក្តៅពេលកក់សក់។
- កុំប្រមូលសក់របស់អ្នកឱ្យតឹងដើម្បីធ្វើជាកន្ទុយសេះ ឬខ្ចោ។ នេះបន្ធូរពួកគេពីឫសរបស់ពួកគេ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងបែក។
វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីបណ្តុះសក់
"តើយើងត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបណ្តុះសក់?" នៅក្នុងផ្នែកនេះ យើងបាននិយាយអំពីវិធីសាស្ត្របន្ថែមសក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងដំណើរការនេះយើងពេញចិត្តនឹងធម្មជាតិ។ យើងកំពុងស្រាវជ្រាវ និងបង្ហាញវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ខ្ញុំកំពុងពន្យល់ពីវិធីសាស្រ្តទាំង 7 នេះដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត រួមជាមួយនឹងវិធីធ្វើ។
1) ប្រេងដូង
- យកប្រេងដូង ២ស្លាបព្រាបាយ ដាក់ក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជាមួយវា។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំប្រហែលមួយម៉ោង លាងសម្អាតចេញជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- អ្នកអាចធ្វើវិធីនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
2) ផ្សិតចំបើង
- ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek មួយភាគបួនក្នុងទឹកមួយយប់។
- បុកគ្រាប់ពូជដើម្បីធ្វើប៉ាស្តា។ អនុវត្តនេះជារបាំងសក់។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 30-45 នាទី លាងទឹកចេញជាការស្រេច។
- អ្នកអាចអនុវត្តរបាំងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3) ទឹកខ្ទឹមបារាំង
- ស្រង់ទឹកខ្ទឹមបារាំងកន្លះ។ លាបលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំមួយម៉ោងលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចអនុវត្តវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
4) ប្រេង Rosemary
- លាយប្រេង rosemary ពីរបីដំណក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។
- លាបល្បាយនេះលើស្បែកក្បាល។
- លាងសម្អាតបន្ទាប់ពី 1 ម៉ោង។
5) ប្រេង Geranium
- ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេង geranium ពីរបីស្លាបព្រា។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំប្រហែល 1 ម៉ោង លាងវាជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
6) តែបៃតង
- លាបតែបៃតង 1 ពែងលើសក់របស់អ្នក។ ក្តៅបន្តិច។
- រង់ចាំរហូតដល់វាស្ងួត ហើយលាងសម្អាតសំណល់ចេញដោយទឹកត្រជាក់។
7) ប្រេងត្រី
ខ្លាញ់ត្រី វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជំរុញការលូតលាស់សក់។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ដែលជំរុញការលូតលាស់សក់ដោយបញ្ចេញឥទ្ធិពលលើកោសិកាស្បែកក្បាលនៅលើស្បែកក្បាល។ នេះធ្វើឱ្យសក់កាន់តែរឹងមាំ។ អ្នកដែលកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រី សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន។
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ
យើងបានរៀបរាប់វានៅដើមអត្ថបទរបស់យើង។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់ផងដែរ។ សក់ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការលូតលាស់មានសុខភាពល្អ។ តាមពិតបញ្ហាសក់ជាច្រើនគឺផ្អែកលើកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ យើងអាចផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃការជ្រុះសក់។
តើអ្នកមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទេ? ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ អ្នកអាចរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញ។ ទោះបីជាមិនមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ ការទទួលយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលខ្ញុំនឹងរៀបរាប់ខាងក្រោមនឹងពន្លឿនដំណើរការលូតលាស់នៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ដោយសារយើងពេញចិត្តនឹងវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិ សូមព្យាយាមយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះពីអាហារ។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
- វីតាមីន A
វីតាមីន A ខណៈពេលដែលការពារបញ្ហានៃការបាត់បង់សក់វាធានាដល់ការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។ ការ៉ុត ល្ពៅ ស្ពៃ និងស្ពៃក្តោប, បេតាការ៉ូទីន វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ហើយប្រែទៅជាវីតាមីន A ។ វីតាមីន A ក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វដូចជាទឹកដោះគោ ស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរ។
- វីតាមីន B
វីតាមីនមួយដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ biotin នោះគឺវីតាមីន B7 ។ វីតាមីន B ផ្សេងទៀតក៏ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទាក់ទងនឹងសក់ផងដែរ។ វីតាមីន B មាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាល់ម៉ុន សាច់ ត្រី អាហារសមុទ្រ និងស្លឹកបៃតង។
- វីតាមីន C
វីតាមីន Cគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វីតាមីន C ត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតកូឡាជែន ដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធសក់។ ផ្លែស្ត្របឺរី ម្ទេស ផ្លែត្របែក និងក្រូចឆ្មារ គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន C។
- វីតាមីន D
វីតាមីន D កង្វះគឺជាអកុសលមួយនៃមូលហេតុសំខាន់បំផុតនៃការបាត់បង់សក់។ ស្បែករបស់យើងផលិតវីតាមីននេះនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អាហារខ្លះក៏មានផ្ទុកវីតាមីន D ផងដែរ។ ដូចជា ត្រីខ្លាញ់ ប្រេងថ្លើមត្រី ផ្សិតខ្លះ…
- វីតាមីន E
វីតាមីន E វាជួយដល់ការលូតលាស់សក់ដោយបំបាត់ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន អាល់ម៉ុន ស្ពៃណាច និងផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពអាហារដ៏ល្អនៃវីតាមីន E ។
ជាតិដែក
វាគឺជាការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់កោសិការាងកាយដែលធ្វើឱ្យជាតិដែកជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ អាហារដែលមានជាតិដែកមានអយស្ទ័រ ស៊ុត សាច់ក្រហម ស្ពៃខ្មៅ និងសណ្តែក។
- ស័ង្កសី
ស័ង្កសី, ការពារការខូចខាតដល់ជាលិកាសក់។ ការបាត់បង់សក់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះស័ង្កសី។ អាហារដែលមានជាតិស័ង្កសីខ្ពស់គឺ អយស្ទ័រ សាច់គោ ស្ពៃណាច គ្រាប់ស្រូវសាលី គ្រាប់ល្ពៅ និងសណ្តែក។
- ប្រូតេអ៊ីន
ដោយសារសក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីប្រូតេអ៊ីនទាំងស្រុង វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ កង្វះប្រូតេអ៊ីនទោះបីជាវាជាជំងឺកម្រមួយក៏ដោយ វាបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។
អាហារសម្រាប់ការលូតលាស់សក់លឿន
ជាការពិត យើងបាននិយាយអំពីប្រធានបទនេះ ទោះបីជាផ្នែកខ្លះក៏ដោយ នៅក្នុងផ្នែកនៃ "វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ"។ ប៉ុន្តែវាមិនអាក្រក់ទេ ប្រសិនបើយើងធ្វើបញ្ជីអាហារដែលធ្វើអោយសក់ដុះលឿន។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលធ្វើឱ្យសក់ដុះ...
- ស៊ុត
ស៊ុតវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ biotin ដែលធានាដល់ការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។ តើវាគ្រាន់តែជា biotin មែនទេ? មិនមានស៊ុតទេ។ អ្នកអាចរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងមាតិការបស់វា។ ស៊ុតក៏មានសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលអាចជំរុញការលូតលាស់សក់ដូចជា L-lysine វីតាមីន D និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន។
- ត្រីខ្លាញ់
ត្រីខ្លាញ់ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន D ដែលជួយពង្រឹងសក់។ ត្រីដែលជាប្រភពនៃអូមេហ្គា 3; ត្រី salmon, ត្រីធូណា, ត្រីធូណា, herring និងត្រីសាឌីន។ តើ Omega 3 ត្រូវបានរកឃើញតែក្នុងត្រីទេ? ទេ ពិតណាស់។ គ្រាប់ពូជដូចជា Walnut គ្រាប់ពូជ flax និងគ្រាប់ពូជ chia គឺជាប្រភពរុក្ខជាតិនៃអូមេហ្គា 3 ។
- សណ្តែកដីប្រទេសប្រេស៊ីល
គ្រាប់ប្រេស៊ីលគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលអាចជួយដល់ការលូតលាស់សក់។ សេលេញ៉ូម គឺជាប្រភព។ អាហារផ្សេងទៀតដែលមានសារជាតិ selenium រួមមាន ថ្លើម ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ នំបុ័ង និងធញ្ញជាតិ។
- អាហារដែលមានវីតាមីន D
យើងបាននិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីន D សម្រាប់សក់របស់យើង។ លក្ខណៈពិសេសដែលបែងចែកវីតាមីន D ពីវីតាមីនផ្សេងទៀតគឺថាវាត្រូវបានផលិតមិនមែនពីអាហារទេប៉ុន្តែពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ប្រភពអាហារនៃវីតាមីន D មិនមានច្រើនទេ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អាហារមួយចំនួនត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន D ដើម្បីការពារកង្វះរបស់វា។ នៅលើកញ្ចប់អាហារទាំងនេះមានឃ្លាថា "ពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន D" ។
- ប្រភព L-lysine
អាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួននៅក្នុងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនជំរុញការលូតលាស់សក់។ L-lysine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូមួយក្នុងចំណោមអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះ។ L-lysine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឫសសក់។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាងនិងបរិមាណនៃសក់។ L-lysine មាននៅក្នុងសាច់ ស៊ុត សណ្តែក សណ្តែក គ្រាប់ ស្ពីរូលីណា។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
