ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាត្រឹមតែ 1 ឬ 2 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ដោយមិនប្រើប្រាស់អាហាររឹង ទឹកក្រូចឆ្មា វាគឺជាអាហារសម្រកទំងន់ detox ដែលផឹកល្បាយដែលមានមូលដ្ឋាន។
របបអាហារក្រូចឆ្មាវាមានគោលបំណងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងសម្អាតរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលធ្វើការលើវាបានរកឃើញភស្តុតាងដើម្បីគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ ហើយវាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថារបបអាហារអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងករណីខ្លះ។
Detox គឺជាវិធីវេជ្ជសាស្រ្ដដែលដកជាតិអាល់កុល ថ្នាំ ឬជាតិពុលផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។
ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ ការព្យាបាលតាមថ្នាំត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែនៅខាងក្រៅបរិបទវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់នេះ គំនិតនៃការបន្សាបជាតិពុលពិពណ៌នាអំពីរបបអាហារដែលមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្ត។
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាអ្នកដែលអះអាងថាវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏និយាយថាវាអាចធ្វើឱ្យស្បែកនិងការរំលាយអាហារបានប្រសើរឡើង ហើយជួយទ្រទ្រង់ថាមពល និងការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារកាត់បន្ថយក្រូចឆ្មា
មិនមានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថារបបអាហារ detox ដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្វីនោះទេ។ ហេតុផលចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថាគំនិតនៃការបន្សាបជាតិពុលគឺមិនឆបគ្នាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធការងាររបស់រាងកាយ។
រាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបំបែកនិងយកជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាអាល់កុល អនុផលក្នុងការរំលាយអាហារ បាក់តេរី ឬសារធាតុគីមីពីការបំពុល។
ពោះវៀនធំស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលមនុស្សទទួលទាន ហើយចែកចាយវាទៅក្នុងចរន្តឈាម។ រាងកាយបោះចោលសារធាតុចិញ្ចឹមដែលនៅសល់ជាកាកសំណល់រឹង។
ថ្លើមគឺជាប្រព័ន្ធចម្រោះចម្បងមួយរបស់រាងកាយ។ វាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ សម្អាតឈាម រំលាយសារធាតុចិញ្ចឹម និងថ្នាំ។
តម្រងនោមច្រោះឈាមដើម្បីយកកាកសំណល់ដែលលើសចេញ និងធានាថារាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
សួតយកកាកសំណល់កាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីឈាម ហើយបណ្តេញវាចេញពីរាងកាយ។
តើរបបអាហារ Lemon ស្រកទម្ងន់ទេ?
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាមិនព្យាបាលដំណើរការរាងកាយធម្មជាតិទាំងនេះទេ ហើយថែមទាំងអាចរារាំងពួកគេ។ របបអាហារនេះមានកម្រិតខ្ពស់ មានកាឡូរីទាបបំផុត។
រាងកាយមិនអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានរបបអាហារមានតុល្យភាពនោះទេ។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការយកជាតិពុល និងផលិតផលកាកសំណល់ចេញ។
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មា មិនមានជាតិសរសៃទេ។ អិល។វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ ដោយជួយដល់ពោះវៀនធំ និងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ បើគ្មានជាតិសរសៃ ពោះវៀនធំមិនអាចយកជាតិពុល និងផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃរបបអាហារក្រូចឆ្មា
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មា ទោះបីជាវាមិនដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនបានរាយការណ៍ថា ពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលឡើងវិញ បន្ទាប់ពីលាបវាម្តង។
កាឡូរីទាបបំផុត។ របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាការត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារប្រហែលជានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានថាមពលម្តងទៀត។
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាដោយសារតែការរឹតបន្តឹងកាឡូរីច្រើនពេកវាជៀសមិនរួចក្នុងការធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយ, របបអាហារ 7 ថ្ងៃនៃក្រូចឆ្មាបានរកឃើញថាសម្រាប់ស្ត្រីកូរ៉េលើសទម្ងន់វានាំឱ្យមានការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ដូចគ្នានឹងការកម្រិតកាឡូរីខ្លាំងដែរ ការត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញជារឿយៗនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលក្រោយ។
ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារក្រូចឆ្មា
វាអាចទៅរួចសម្រាប់ detox មានគ្រោះថ្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ការបន្សាបជាតិពុលអាចមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ
- បញ្ហាក្រពះពោះវៀន
- អស់កម្លាំង
- ឈឺក្បាល
- ភាពទន់ខ្សោយ
- ការខះជាតិទឹក។
- ភាពអាស្រ័យ
- ការឡើងទម្ងន់រយៈពេលវែង
- អាហារមិនគ្រប់គ្រាន់
មនុស្សមួយចំនួនអាចប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកជាផ្នែកនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរាគធ្ងន់ធ្ងរ។
របបអាហារ Detox អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង។ ក្មេងជំទង់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបន្សាបជាតិពុល។
របៀបធ្វើរបបអាហារក្រូចឆ្មា?
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាផឹកល្បាយខាងក្រោមជំនួសឱ្យអាហារដែលគួរញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ៖
ភេសជ្ជៈ Lemon Detox
– ទឹកក្រូចឆ្មា ១ស្លាបព្រាបាយ
– ទឹកស៊ីរ៉ូ ២ស្លាបព្រាបាយ
- ម្រេចក្រហម
- របស់ខ្លួន
មនុស្សម្នាក់ពីពីរបីថ្ងៃទៅពីរបីសប្តាហ៍ របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មា អាចធ្វើបាន។
របបអាហារក្រូចឆ្មាក៏មានកំណែផ្សេងគ្នាត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។ ទាំងនេះ របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាវាមិនសូវតឹងរ៉ឹង និងរឹតត្បិតតិចជាង របបអាហារក្រូចឆ្មាសូមពិនិត្យមើលកំណែនេះ។
វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា
ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មា
សមា្ភារៈ
- ទឹក ២ កែវ
- ទឹកក្រូចឆ្មា ៥ ផ្លែ
- ទឹកឃ្មុំ ½ ពែង
- ដុំទឹកកកពីរបី
- ស្លឹកជីអង្កាម ១០ សន្លឹក
ការរៀបចំរបស់
- កំដៅទឹក (កុំឈានដល់ចំណុចរំពុះ, វាគួរតែប្រហែល 60 ដឺក្រេ។)
– លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដាក់ក្នុងចានមួយ រួចដាក់ទូរទឹកកករយៈពេលពីរបីម៉ោង។
- ច្រោះល្បាយហើយភេសជ្ជៈរបស់អ្នករួចរាល់។
– កុំភ្លេចបន្ថែមដុំទឹកកកទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក ព្រោះភេសជ្ជៈត្រជាក់ប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាងភេសជ្ជៈក្តៅ។
ការអនុវត្តរបបអាហារក្រូចឆ្មា
- អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវមុនពេលអាហារពេលព្រឹករយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
- អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកគួរតែមាន សាឡាត់ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិ។
– នៅម៉ោង 11 យប់ អ្នកគួរតែពិសាទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវជាមួយនឹងអាល់ម៉ុនពីរបីគ្រាប់ជាអាហារថ្ងៃត្រង់។
– សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរតែញ៉ាំស៊ុត និងសាឡាត់ជាមួយប្រេងអូលីវ និងទឹកខ្មេះទំពាំងបាយជូរ ដែលនឹងជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ចង្កេះ។
– នៅម៉ោង 16 អ្នកនឹងញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំណែកនៃជម្រើសរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងភេសជ្ជៈរបបអាហារក្រូចឆ្មាមួយកែវ។
- អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកគួរតែមានត្រីដុត ឬសាច់មាន់ និងសាឡាត់មួយចាន។ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ ផឹកពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
របបអាហារក្រូចឆ្មា វានឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់របស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអ្នកនឹងស្គមជាមួយនឹងការបន្សាបជាតិពុលនេះ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានសម្អាត។ ដោយសារតែនឹងមានការឈឺក្បាលនៅដើមដំបូងនៃរបបអាហារ នោះវាចាំបាច់ត្រូវលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B5 ។
របបអាហារក្រូចឆ្មា ដោយសារវាជារបបអាហារ detox វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ (របបអាហារ Detox ត្រូវបានធ្វើចន្លោះពី 3 ទៅ 10 ថ្ងៃ។ )
ការតមអាហារគឺដូចជាការតស៊ូក្នុងការរត់ប្រណាំងដ៏យូរ។ អ្នកត្រូវតែទទួលយកហានិភ័យទាំងអស់ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនៅតាមផ្លូវ។ សំអាតរាងកាយ; វាមិនមែនជាគោលដៅដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នោះទេ។
វាគ្រាន់តែជាតំណភ្ជាប់មួយនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់វែងដែលការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយសុខភាពល្អត្រូវបានធ្វើឡើង។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងអនុវត្តកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាមួយវា។
ភេសជ្ជៈ Detox ផ្សំពីក្រូចឆ្មា
របបអាហារ Detox គឺជាវិធីដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈ Detox ដែលជាភេសជ្ជៈដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់របបអាហារ detox ជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ភេសជ្ជៈ Detox ដែលរៀបចំជាមួយ lemon គឺជាទឹក detox ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតក្នុងរបបអាហារ detox ។ ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈ detox ដែលរៀបចំជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយសម្អាតរាងកាយ…
ភេសជ្ជៈ Slimming Detox
ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមទឹក detox មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សុខភាពភ្នែក និងសូម្បីតែការការពារស្បែក។
សមា្ភារៈ
- ½លីត្រទឹកសុទ្ធ
- ក្រូចឆ្មា ½ ចំណិត
- កំបោរ ½ ចំណិត
- ½ ផ្លែក្រូចថ្លុង
- ត្រសក់កាត់ ១ ពែង
ភេសជ្ជៈ Blueberry, raspberry និង lemon detox
ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលនេះធ្វើឡើងដោយផ្លែឈើឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានវីតាមីន C ច្រើន។
សមា្ភារៈ
- ½ពែង blueberries ស្រស់ឬទឹកកក
- ½ពែង raspberries ស្រស់ឬទឹកកក
- ក្រូចឆ្មា ១ ចំណិត
Strawberry, mint, lemon ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុល
ទឹកបន្សាបជាតិពុលនេះ ជាកន្លែងដែលក្រូចឆ្មាបង្កើតនូវផ្លែស្ត្របឺរី និងជីអង្កាមដ៏ល្អឥតខ្ចោះ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។
សមា្ភារៈ
- ក្រូចឆ្មា ១ផ្លែ ហាន់ស្តើងៗ
- 15 ផ្លែស្ត្របឺរីកាត់ជាចំណែក ៗ
- ស្លឹកជីអង្កាម ២ សន្លឹក
ទឹកក្រូចឆ្មា និងត្រសក់ ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុល
សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ភេសជ្ជៈនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្អាតថ្លើម និងការរំលាយអាហារ។
សមា្ភារៈ
- 2 ផ្លែក្រូចធំ
- ក្រូចឆ្មា ១ ចំណិត
- ½ ត្រសក់ធំ
- ជីអង្កាមស្រស់ ១ ក្តាប់តូច
ភេសជ្ជៈតែបៃតង និងក្រូចឆ្មា
តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អចេញពីរាងកាយ។
ផ្លែឈើ និងត្រសក់ផ្សេងទៀតមានផ្ទុកវីតាមីន C និងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ប្រយ័ត្នប្រើតែបៃតងសរីរាង្គដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីភេសជ្ជៈនេះ។
សមា្ភារៈ
- តែបៃតង ១ ថង់
- ក្រូចឆ្មា ២ ចំណិត
- ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ផ្លែស្ត្របឺរី ២ ចំណិត
- ត្រសក់ ២ ចំណិត
ការរៀបចំភេសជ្ជៈ Detox
ជំហាននៃការរៀបចំភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលគ្រឿងផ្សំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងលើគឺដូចគ្នា។
– ដាក់គ្រឿងផ្សំចូលក្នុងពាងមួយ។
– បន្ទាប់ពីដាក់ដុំទឹកកកមួយចំនួនរួចដាក់ទឹកចូលពេញពាង។
- ទុកផ្លែឈើក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 1-2 ម៉ោង ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹមទៅក្នុងទឹក។
ជាលទ្ធផល;
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាគឺជាអាហាររាវដែលមានលាយទឹកក្រូចឆ្មា។ របបអាហារ Detox ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយពីជាតិពុល និងសម្រកទម្ងន់។
ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ការអះអាងទាំងនេះទេ ហើយដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
របបអាហារបន្សាបជាតិពុលក្រូចឆ្មាអ្នកដែលគិតគូរពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះ គួរទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារថាតើវាសមរម្យ ឬមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
