ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែគីវី រួមមាន ពង្រឹងភាពស៊ាំ ការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម ដូចជាជំងឺហឺត កាត់បន្ថយការទល់លាមក បំប៉នស្បែក។ ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃរបស់វា វត្តមានរបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម lutein និង zeaxanthin ក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ភ្នែកផងដែរ។
ថ្វីត្បិតតែដើមរបស់វាត្រូវបានគេគិតថាជាប្រទេសនូវែលសេឡង់ក៏ដោយ វាពិតជាផ្លែឈើដែលមានដើមកំណើតនៅក្នុងប្រទេសចិន។ វាត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមឈ្មោះនេះដោយសារភាពស្រដៀងគ្នានឹងរូបរាងរបស់បក្សីគីវី។
តើគីវីជាអ្វី?
ផ្លែឈើនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា gooseberry ចិនគឺជាផ្លែឈើដែលអាចបរិភោគបាននៃ genus Actinidia ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភេទជាច្រើន។ វាគឺជាទំហំពងមាន់ដែលមានសម្បុររោមពណ៌ត្នោត សាច់ពណ៌បៃតង ឬលឿងរស់រវើក និងគ្រាប់ខ្មៅតូចៗ។
តើគីវីមានពូជអ្វីខ្លះ?
ផ្លែឈើមានបួនប្រភេទ។
គីវីមាស៖ វាស្រដៀងនឹងគីវីបៃតង ប៉ុន្តែពណ៌មាស។
គីវីរឹង៖ វាដុះនៅតំបន់ត្រជាក់នៃពិភពលោក ដូចជាស៊ីបេរី។ វាជាពូជគីវីគ្មានសក់។
គីវី Hayward៖ វាត្រូវបានគ្របដោយសាច់ពណ៌បៃតង និងរោមពណ៌ត្នោត។ វាជាពូជគីវីដែលដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។
គីវី Kolomikta៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា kiwi អាកទិក។ វាលូតលាស់ភាគច្រើននៅអាស៊ីបូព៌ា។
តើអ្វីជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់គីវី?
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែគីវី ១០០ ក្រាមមានដូចខាងក្រោម៖
- កាឡូរី: 61
- ខ្លាញ់សរុប៖ ០,២៨ ក្រាម។
- កូលេស្តេរ៉ុល៖ ៥២ មីលីក្រាម
- សូដ្យូម៖ ៥២ មីលីក្រាម
- ប៉ូតាស្យូម៖ ៣២៥ មីលីក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប: 15 ក្រាម។
- ជាតិសរសៃ៖ ០,១ ក្រាម។
- ប្រូតេអ៊ីន: 1.1 ក្រាម។
- វីតាមីន A៖ 1% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃយោង (RDI)
- កាល់ស្យូម៖ ៤% នៃ RDI
- វីតាមីន D: 0% នៃ RDI
- វីតាមីន C: 154% នៃ RDI
- ជាតិដែក៖ ៥% នៃ RDI
- ម៉ាញ៉េស្យូម: 4% នៃ RDI
តម្លៃកាបូអ៊ីដ្រាតគីវី
កាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើតបាន 15% នៃទំងន់ស្រស់នៃផ្លែឈើ។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផ្លែគីវីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាតិស្ករសាមញ្ញដូចជា fructose និងគ្លុយកូស។
មាតិកាជាតិសរសៃនៃគីវី
ប្រហែល 2-3% នៃសាច់ស្រស់គឺជាជាតិសរសៃ។ សមាមាត្រនេះគឺជាជាតិសរសៃ និងជាតិសរសៃដែលមិនអាចរលាយបានដូចជា lignin និង hemicellulose ។ pectin វាមានជាតិសរសៃរលាយដូចជា
តើវីតាមីនអ្វីខ្លះនៅក្នុងផ្លែគីវី?
អត្ថប្រយោជន៍គីវី វាគឺដោយសារតែការពិតដែលថាវាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខាងក្រោមមានច្រើនក្រៃលែងនៅក្នុងផ្លែគីវី។
- វីតាមីន C៖ ផ្លែគីវីមួយមាន 77% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។ បរិមាណនៃវីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែឈើត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយវីតាមីននេះ។ ក្រូចឆ្មា ve ទឹកក្រូច ច្រើនជាងផ្លែក្រូចឆ្មារទៅទៀត។
- វីតាមីន K1៖ វីតាមីននេះចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹង និងតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ និងការកកឈាម។
- ប៉ូតាស្យូម៖ សារធាតុរ៉ែនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ហើយគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។
- វីតាមីន E៖ វីតាមីននេះភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្នូលផ្លែឈើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារបរិមាណនៃការរំលាយអាហាររបស់ស្នូលមានកម្រិត វាមិនអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងរាងកាយបានទេ។
- ស្ពាន់៖ ធាតុដានសំខាន់មួយ។ ស្ពាន់កង្វះរបស់វាបង្កឱ្យមានជំងឺបេះដូង។
- Folate៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន B9 ឬអាស៊ីតហ្វូលិក folate មានមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សមាសធាតុរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងគីវី
- ផ្លែឈើដែលជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម។
- Quercetin៖ គីវីមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដ៏ច្រើននេះ។ ច្រើនទៀត quercetin ការទទួលទានរបស់វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីក។
- លីទីន៖ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម carotenoid ដែលមានច្រើនក្រៃលែង និងបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវី។ ការទទួលទានសារជាតិ lutein ខ្ពស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពភ្នែក។
- ថ្នាំ Actinidine៖ វាជាអង់ស៊ីមបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងជាសារធាតុអាលែហ្សីសំខាន់មួយដែលមានក្នុងផ្លែឈើ។ អង់ស៊ីមនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។
តើផ្លែគីវីមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
- វាគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការញ៉ាំព្រោះវាមានកាឡូរីទាប និងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ទោះបីជាវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក៏ដោយ។
- ដោយសារតែសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបរបស់វា វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀតនៅក្នុងវាក៏រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងផងដែរ។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម
- ការទទួលទានផ្លែគីវីជាប្រចាំអាចជួយលុបបំបាត់បញ្ហាដែលអាចកើតមាន ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យតម្រងនោមដំណើរការមុខងារធម្មតារបស់វា។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង
- អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃផ្លែ kiwi គឺវាធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។
- មិនមានកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងផ្លែឈើ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលវាផ្តល់នូវការជួយបន្ថយការស្ទះនៅក្នុងបេះដូង។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមផងដែរ។
ជួយព្យាបាលជំងឺហឺត
- ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ធម្មជាតិ ជំងឺហឺត វាជាអាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺ។ ការទទួលទានគីវី ១ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃជួយសម្រាលអ្នកជំងឺហឺត។
ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
- ចំពោះជំងឺមហារីក ការការពារប្រសើរជាងព្យាបាល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែគីវី។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបរិមាណដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ជួយទប់ស្កាត់កោសិកាមហារីកដែលលូតលាស់ជាមួយនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។
គាំទ្រដល់សុខភាពរំលាយអាហារ
- ផ្លែឈើមានបរិមាណជាតិសរសៃល្អរួមជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ។ ដោយសារតែជាតិសរសៃរបស់វា អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែ kiwi លេចឡើងនៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិម្សៅជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែគីវីបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហាររបស់វា។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម
- វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែឈើជួយសម្រាលបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃផ្លែឈើកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ និងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។
- អ្នកអាចផឹកវាដោយលាយទឹកផ្លែគីវី និងទឹកឃ្មុំដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលរបស់វាក្នុងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។
ជួយបង្កើតតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ
- គីវីមានសមត្ថភាពបង្កើតតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ។ វាគឺជាអាល់កាឡាំងបំផុតក្នុងចំណោមផ្លែឈើដទៃទៀត។
- វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងវាបន្សាបជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ហើយជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការចង្អោរ និងជំងឺផ្សេងៗ។
បន្ថយសម្ពាធឈាម
- ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ អ្នកដែលមានបញ្ហាលើសសម្ពាធឈាមអាចញ៉ាំផ្លែឈើនេះបាន២-៣ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។
- លើសពីនេះ ការផឹកទឹកផ្លែគីវីមួយកែវនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពសម្ពាធឈាមផងដែរ។
ជួយសម្រកទម្ងន់
- ដោយសារវាមានកាឡូរីទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ផ្លែគីវីជួយរក្សាតុល្យភាពទម្ងន់ខ្លួន។
- ដោយសារវាមានបរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់ ការផឹកទឹកផ្លែគីវីមួយកែវកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចការពារការញ៉ាំច្រើនពេក ហើយដូច្នេះវាផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់។
គាំទ្រដល់សុខភាពភ្នែក
- ការកែលម្អសុខភាពភ្នែកគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃផ្លែគីវី។ វាក៏ជួយប្រឆាំងនឹងបញ្ហាភ្នែកទូទៅផងដែរ។ វីតាមីន A វាមាន។
- លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគនៃផ្លែឈើជួយបន្ថយការឆ្លងមេរោគភ្នែក។
ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាត DNA
- ប្រហែលជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់បំផុតនៃផ្លែគីវីគឺថាវាការពារការបង្កើតការខូចខាត DNA ។
- បន្ថែមពីលើវីតាមីន K សារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់ការការពារចាំបាច់ប្រឆាំងនឹងការខូចខាត DNA ។
- អ្នកអាចផឹកទឹក kiwi ស្រស់ 1 កែវរៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេ ដើម្បីការពារការខូចខាត DNA ។
ពង្រឹងភាពស៊ាំ
- ផ្លែឈើនេះមានបរិមាណដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និង E រួមជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
ប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺគ្រុនឈាម
- អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺគ្រុនឈាម។
- ដោយការផឹកទឹកផ្លែគីវីជាប្រចាំ អ្នកអាចទទួលបានភាពធូរស្រាលភ្លាមៗពីរោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រុនឈាម រួមជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅ។
- ការទទួលទានជាប្រចាំផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺគ្រុនឈាមនូវថាមពលចាំបាច់ ហើយដូច្នេះជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញពីជំងឺ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវីក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ
តើអ្នកអាចញ៉ាំគីវីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ? ប្រធានបទមួយនៃចំណាប់អារម្មណ៍។ នៅពេលមានផ្ទៃពោះ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រោះវាបង្ហាញលទ្ធផលវិជ្ជមានសម្រាប់ការវិវត្តនៃទារក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចរៀបរាប់ដូចខាងក្រោម៖
ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតហ្វូលិក
- ក្នុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរលេបថ្នាំប្រហែល 400mg ទៅ 800mg ដើម្បីការអភិវឌ្ឍខ្លួននាង និងកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ហ្វូលិក ដូចវា វាគួរតែយក។
- ការទទួលទានផ្លែគីវីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អាចជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹងរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ និងការពារការខូចសរសៃប្រសាទណាមួយផងដែរ។
វាជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។
- វាមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងបើធៀបនឹងផ្លែក្រូច និងផ្តល់បរិមាណប៉ូតាស្យូមយ៉ាងច្រើន។
- ផងដែរ វីតាមីន E មាតិកាគឺខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយការទទួលទានផ្លែគីវីគឺមានសុខភាពល្អណាស់សម្រាប់ស្បែក។ វាផ្តល់ឱ្យទារកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។
ពង្រឹងឆ្អឹង
- គីវីគឺល្អឥតខ្ចោះ វីតាមីន K ប្រភព និងជួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹងរឹងមាំ។ វាកាត់បន្ថយការ coagulation ឈាម។
- បរិមាណវីតាមីន K គ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះរាងកាយនឹងហូរឈាមច្រើនក្នុងពេលសម្រាល។ ការបាត់បង់ឈាមច្រើនពេកបង្កការគំរាមកំហែងយ៉ាងខ្លាំង។
ជួយអភិវឌ្ឍជាលិកាភ្ជាប់
- វីតាមីន C វាពង្រឹងភាពស៊ាំ និងផលិតកូឡាជែន ដែលជាសម្ភារៈស្រដៀងនឹងការបត់បែន - ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតជាលិកាភ្ជាប់នៅក្នុងខ្លួន។
- វាផ្តល់ឱ្យទារកដែលកំពុងលូតលាស់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាភ្ជាប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។
ការពាររាងកាយពីការខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី
- ផ្លែគីវីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការបំផ្លាញកោសិកាដោយសារតែការកត់សុី។ ជាពិសេសចំពោះម្តាយមានផ្ទៃពោះ ហានិភ័យនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មគឺខ្ពស់។
- ការទទួលទានវីតាមីន C ខ្ពស់ជួយជួសជុលកោសិកា និងជំរុញការលូតលាស់ថ្មី។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមសង្វារនៅក្នុងពោះរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ
- ការសិក្សាលើប្រធានបទនេះបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែគីវីជាប្រចាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រេះដែលកើតឡើងអំឡុងពេលសម្រាលកូន។
ការពារជំងឺពីកំណើត
- ផ្លែគីវីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ folate ឬវីតាមីន B9 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ នៅពេលដែលកង្វះជាតិ folate កើតឡើង ទារកអាចមានពិការភាពផ្សេងៗនៅពេលកើត។
- Spina bifida គឺជាជំងឺពីកំណើតដែលកើតឡើងចំពោះទារកដែលមិនមានវីតាមីន B9 នៅក្នុងខ្លួន។ ការទទួលទានគីវីដែលមានជាតិ folate ខ្ពស់អាចជួយការពារបញ្ហាបែបនេះ។
ជួយដល់ការលូតលាស់ខួរក្បាល និងការយល់ដឹងរបស់ទារក
- ដោយសារតែផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ folate វាជួយដល់ដំណើរការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលតាំងពីក្មេង
- ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្លែគីវី ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
ជំរុញការរំលាយអាហារ
- គីវីមានផ្ទុកជាតិសរសៃអាហារច្រើនដែលជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទប់ទល់នឹងការទល់លាមក។
- ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ជំរុញចលនាពោះវៀន បំបាត់បញ្ហាដូចជាហើមពោះ និងឧស្ម័ន គឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវីក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។
រំញោចការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ
- វីតាមីន C នៅក្នុងមាតិការបស់វាជួយក្នុងការបង្កើតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។
ផ្តល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន
- អ័រម៉ូនអាចបំផ្លាញរាងកាយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងតានតឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ការញ៉ាំផ្លែគីវីជួយធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនមានតុល្យភាព ការពារអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃគីវីសម្រាប់ស្បែក
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើតមុន។
- គីវី ប្រឆាំងនឹងការកើតមុន ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។
- លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះមិនត្រឹមតែការពារការកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហាជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងវាផងដែរ។
- ទៅផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់នៃស្បែក ជែល aloe vera ការលាបគីវីជាមួយវាជួយដោះស្រាយបញ្ហា។
ពន្យារភាពចាស់
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែគីវីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។
- លាយប្រេងអាល់ម៉ុន ម្សៅសណ្តែកសៀង និងគីវី។ អនុវត្តរបាំងមុខនេះ។ រង់ចាំប្រហែល 20 នាទីហើយលាងចេញ។
- ការប្រើរបាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់មុនពេលចូលគេងនឹងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។ អនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល 2 ខែ។
គ្រប់គ្រងការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស
- ដោយសារតែមុខងារត្រជាក់របស់វា ការលាបផ្លែគីវីលើស្បែកផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។
- ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីន C ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស។
- អ្នកអាចរក្សាការផលិតជាតិខ្លាញ់ក្រោមការគ្រប់គ្រងដោយលាបចំណិតគីវីកាត់លើស្បែក។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
កាត់បន្ថយរង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែក
- ផ្លែឈើនេះ។ រង្វង់ងងឹតនៅជុំវិញភ្នែក វាជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ អ្នកអាចប្រើរបាំងដែលបានរៀបចំជាមួយ kiwi សម្រាប់តំបន់ភ្នែក។
- កិនផ្លែគីវី ហើយលាបនៅក្រោមភ្នែក។ លាងជម្រះវាចេញបន្ទាប់ពីប្រហែល 10-15 នាទី។ ដំណើរការនេះម្តងទៀតរាល់យប់មុនពេលចូលគេងនឹងកាត់បន្ថយរង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែក។
ប្រើជាហ្វូមលាងមុខ
- វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើជួយសម្អាតផ្ទៃមុខយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- លាបម៉ាសគីវីជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្តល់ភាពភ្លឺរលោងដល់ផ្ទៃមុខ ព្រមទាំងសម្អាតមុខ។
- របាំងមុខគីវី លាយផ្លែគីវី ទឹកក្រូចឆ្មា oats និងប្រេង kiwi ដើម្បីធ្វើវា។ បន្ទាប់មកធ្វើការបិទភ្ជាប់ដ៏ល្អ។
- លាបម្សៅនេះលើមុខរបស់អ្នក រួចម៉ាស្សាជារង្វង់ប្រហែល ៥ ទៅ ១០ នាទី។ បន្ទាប់មក ទុកចោល ១៥-២០ នាទីទៀត រួចលាងមុខចេញ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវីសម្រាប់សក់
ពង្រឹងសក់
- វីតាមីន E គឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវការសម្រាប់ពង្រឹងសក់ និងរក្សាវាឱ្យលូតលាស់។
- គីវីមានបរិមាណវីតាមីន E ខ្ពស់ ហើយដូច្នេះជួយដល់ការលូតលាស់សក់។ រួមជាមួយនឹងវីតាមីន E វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពសក់ផងដែរ។
- លាយប្រេងអាល់ម៉ុន និងទឹកអាម៉ាឡា ជាមួយទឹកផ្លែគីវី។ អនុវត្តវិធីនេះលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់
- ការប្រើប្រាស់ផ្លែគីវីជាប្រចាំអាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាល ហើយកាត់បន្ថយបញ្ហាជ្រុះសក់។
ការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើននៅក្នុងផ្លែគីវីកាត់បន្ថយបញ្ហាសក់ស្កូវមុនអាយុ។
- លាយប្រេងអាល់ម៉ុន ទឹកអាម៉ាឡា និងទឹកគីវី។ បន្ទាប់មកលាបវាលើស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នក។ ម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងរបាំងនេះមុនពេលលាងសក់របស់អ្នក។ រង់ចាំ 25-30 នាទីបន្ទាប់មកលាងចេញ។
- ប្រើរបាំងនេះពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ។
ព្យាបាលអង្គែ និងជំងឺត្រអក
- កន្ទក់ ve ជម្ងឺស្បែក ភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពីបញ្ហាស្បែកក្បាលស្ងួត។ ស្បែកក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែស្ងួត អ្នកនឹងជួបបញ្ហាអង្គែកាន់តែច្រើន។
- អរគុណចំពោះវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលបង្កើតបានជាអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវី បញ្ហានៃអង្គែ និងជំងឺត្រអកមានការថយចុះ។
- លាយគីវីជាមួយ curd ទឹក lemon និងប្រេងដូង។ បន្ទាប់មកលាបវាលើស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នក។ លាបម៉ាសសក់នេះជាប្រចាំនឹងកាត់បន្ថយបញ្ហាអង្គែ។
ជំរុញការបង្កើតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកក្បាល
- ដោយសារផ្លែគីវីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វាអាចប្រើលើស្បែកក្បាលបាន។ កូឡាជែន ជួយដល់ការបង្កើតរបស់វា។ ដូច្នេះវាជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
- លាយគីវីជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រេងដូង បន្ទាប់មកលាបលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
- ទុកល្បាយសម្រាប់ 20-25 នាទីបន្ទាប់មកលាងសក់របស់អ្នក។ ប្រើរបាំងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំ kiwi?
- បន្ទាប់ពីកាត់វានៅកណ្តាល អ្នកអាចញ៉ាំគីវីដោយយកសាច់ចេញជាមួយស្លាបព្រា។
- អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែគីវីដោយច្របាច់ទឹកចេញ។
- អ្នកអាចប្រើវានៅក្នុង salads ផ្លែឈើ។
- អ្នកអាចទទួលទានវាដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកក្រឡុក។
តើស្បែករបស់គីវីអាចបរិភោគបានទេ?
សំបកគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ kiwi ។ តើអ្នកដឹងទេថា ផ្លែគីវីអាចបរិភោគជាមួយសំបករបស់វា? ថ្វីបើតាមបច្ចេកទេសសំបកផ្លែគីវីអាចបរិភោគបានក៏ដោយ ក៏មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តវាដែរ ព្រោះវាមិនចូលចិត្តវាយនភាពរោមរបស់វា។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវី
វាមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់
- ស្បែករបស់ផ្លែគីវីមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ជាពិសេសជាតិសរសៃ ហ្វូឡេត និងវីតាមីន E ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មភាគច្រើននៅក្នុងផ្លែគីវីមាននៅក្នុងសំបក។
- សំបកផ្លែគីវីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ តាមពិតទៅ ផ្លែឈើមានកំហាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់នៅក្នុងសំបករបស់វាជាងនៅក្នុងសាច់របស់វា។
- សំបកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ពីរគឺ វីតាមីន C និងវីតាមីន E ។
- សំបកគីវីផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរលាយក្នុងទឹក និងរលាយក្នុងខ្លាញ់។
ការបរិភោគស្បែកគីវីអាចជារឿងមិនសប្បាយចិត្ត
- សំបកផ្លែមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែវាមិនសប្បាយចិត្តក្នុងការញ៉ាំខ្លះ។
- មូលហេតុដែលមនុស្សមិនបរិភោគសំបកឈើ គឺដោយសារវាមានសភាពស្រពិចស្រពិល និងមានក្លិនមាត់អាក្រក់។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោមរបស់ផ្លែគីវីអាចត្រូវបានយកចេញដោយផ្នែកដោយការត្រដុសពួកវាដោយកន្សែងស្អាត ឬជូតវាដោយស្លាបព្រា។
- គីវីក៏អាចធ្វើឲ្យរលាកដល់ខាងក្នុងមាត់របស់មនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែវត្តមាននៃគ្រីស្តាល់កាល់ស្យូម oxalate ធម្មជាតិនៅក្នុងមាត់ដែលអាចកោសស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ។ កោសមីក្រូទស្សន៍ទាំងនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងអាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែឈើ អាចបង្កើតអារម្មណ៍ក្លិនមិនល្អ។
- ការបកផ្លែកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនេះព្រោះមានកម្រិតខ្ពស់។ oxalate មានការផ្តោតអារម្មណ៍។
តើគីវីមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?
វាគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ គីវីមានអត្ថប្រយោជន៍ ក៏ដូចជាគុណវិបត្តិមួយចំនួន។ គ្រោះថ្នាក់របស់វាកើតឡើងជាចម្បងជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក វាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណមធ្យម។
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការទទួលទានផ្លែគីវីអាចបណ្តាលឱ្យរលាកមាត់។ ការរលាកនេះបង្កឡើងដោយគ្រីស្តាល់តូចដូចម្ជុលនៃកាល់ស្យូម oxalate និងសារធាតុរំលាយប្រូតេអ៊ីនដែលគេស្គាល់ថាជា actinidin ។ ម្នាស់ ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នាដែរ។
គីវី ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបចំពោះឥទ្ធិពលធូររលុងនៃផ្លែ kiwi ជាពិសេសក្នុងករណីទទួលទានច្រើនពេក។
ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីគីវី
មានករណីជាច្រើននៃអាឡែហ្ស៊ីគីវីដែលមានរោគសញ្ញាចាប់ពីរមាស់មាត់រហូតដល់ការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិច។ អ្នកដែលមានអាឡែហ្ស៊ីគីវីខ្លាំងគួរចៀសវាងផ្លែឈើនេះ។
ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីគីវីបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អដូចជារមាស់ ឬញាក់ក្នុងមាត់ ស្ពឹក ឬហើមបបូរមាត់ តឹងច្រមុះ ឬប្រហោងឆ្អឹង។
គ្រួសក្នុងតំរងនោម
អ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមមានជាតិកាល់ស្យូម oxalate មិនគួរបរិភោគសំបកផ្លែគីវីឡើយ។ ដោយសារតែអត្រា oxalate ខ្ពស់ជាងនៅក្នុងសំបក។ Oxalates អាចចងជាមួយកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ និងបង្កើតជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។
ជំងឺបេះដូង
សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងផ្លែ kiwi និងសំបករបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដែលប្រើថ្នាំដូចជា beta blockers និងថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។ ថ្នាំទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ ការទទួលទានផ្លែគីវីច្រើនពេកអាចទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាននៃថ្នាំទាំងនេះ។
ជំងឺស្បែក
ការទទួលទានផ្លែគីវីច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺ urticaria ស្រួចស្រាវ urticaria រ៉ាំរ៉ៃ រោគសើស្បែក និងសូម្បីតែរលាកស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាងក្នុងរឿងនេះ។
បញ្ហារំលាយអាហារ
ក្នុងករណីខ្លះ ការបរិភោគគីវីច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាគ ក្អួត ឬចង្អោរ។
ការខូចខាតដល់លំពែង
គីវីជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន C វីតាមីន E សេរ៉ូតូនីន និងប៉ូតាស្យូម។ នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន វាអាចផ្លាស់ប្តូរកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែងក្នុងរយៈពេលវែង។
អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន
ផ្លែគីវីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងផ្សិតហើយនៅពេលដែលផ្សំជាមួយថ្នាំប្រឆាំងនឹងផ្សិតអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម, ហេប៉ារិន, អាស្ពីរីន, ថ្នាំដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត, ប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងប្លាកែត សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលទទួលទានផ្លែឈើ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើស kiwi? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទុក kiwi?
វាជាផ្លែឈើដែលអាចរក្សាបានភាពស្រស់បានយូរនៅពេលជ្រើសរើស និងរក្សាទុកបានត្រឹមត្រូវ។
- បើអ្នកនឹងញ៉ាំស្បែកគីវី សាច់តូចៗប្រហែលជាចូលចិត្តព្រោះវាមានស្បែកឆ្ងាញ់ជាង។
- ចូលចិត្តផ្លែឈើដែលមានសំបករលោង និងគ្មានស្នាមនៅពេលចុច។
- លាងសម្អាតស្បែកឱ្យស្អាតមុនពេលទទួលទានវា ដើម្បីកម្ចាត់ធូលី មេរោគ ឬថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។
- ជាទូទៅ ផ្លែគីវីត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសំណល់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតទាប ប៉ុន្តែនៅពេលកែច្នៃ វេចខ្ចប់ ឬដឹកជញ្ជូនវា ការលាងគឺចាំបាច់នៅពេលដែលផ្លែឈើរើសយកសារធាតុកខ្វក់ផ្សេងៗ។
- គីវីត្រូវបានប្រមូលផលមុនពេលវាទុំ ហើយបន្តទុំក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុក។ ដំណើរការទុំថយចុះក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដូច្នេះផ្លែឈើគួរត្រូវបានទុំនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ និងទូរទឹកកកនៅពេលរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំ។
- នៅពេលដែលត្រជាក់ វាអាចមានរយៈពេលរហូតដល់បួនសប្តាហ៍។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវីគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ព្រោះវាជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។ ស្បែករបស់ផ្លែឈើអាចបរិភោគបាន និងផ្តល់ជាតិសរសៃ ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តវាយនភាពនៃស្បែកនោះទេ។
អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី គីវី ឬមានប្រវត្តិកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម មិនគួរញ៉ាំផ្លែគីវី និងសំបកគីវីទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យលក្ខខណ្ឌទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
