អត្ថប្រយោជន៍ គ្រោះថ្នាក់ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវវាបានចាប់ផ្តើមផលិតនៅសតវត្សទី 8 នៅក្នុងអាងមេឌីទែរ៉ាណេ។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នាដូចជាការចម្អិនអាហារសក់មុខនិងសម្រស់ស្បែក។

នៅក្នុងអត្ថបទ "តើប្រេងអូលីវល្អសម្រាប់អ្វី", "វីតាមីននៅក្នុងប្រេងអូលីវ", "តើប្រេងអូលីវល្អសម្រាប់អ្វី", "តើប្រេងអូលីវប្រើនៅឯណា", "របៀបធ្វើប្រេងអូលីវ", "របៀបរក្សាទុកប្រេងអូលីវ ", តើប្រេងអូលីវត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក", "ប្រេងអូលីវនៅខាង" តើមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ? gibi សំណួរនឹងត្រូវបានដោះស្រាយ។

តើប្រេងអូលីវជាអ្វី?

ផ្លែអូលីវវាត្រូវបានទទួលដោយការទាញយកប្រេងនៃ វាជាដំណាំដើមឈើប្រពៃណីនៃអាងមេឌីទែរ៉ាណេ ហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅជុំវិញពិភពលោក។ 

តើប្រេងអូលីវមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?

មានពូជផ្សេងៗគ្នានៅលើទីផ្សារ។ ថ្វីត្បិតតែពួកគេមើលទៅដូចគ្នាក៏ដោយ ក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងច្បាស់លាស់រវាងពួកគេ។ 

ប្រេងអូលីវបន្ថែមព្រហ្មចារី

វាត្រូវបានទទួលដោយការកែច្នៃអូលីវទុំ។ វាត្រូវបានទទួលដោយកំដៅនៅអតិបរមា 32 ដឺក្រេដោយគ្មានសារធាតុគីមី។ អូលីវ​ដែល​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​មិន​លើស​ពី ០,៨ មាន​រសជាតិ និង​ក្លិន​ខ្លាំង។

ប្រេងអូលីវចម្រាញ់

ទាំងនេះគឺជាប្រេងដែលមានសមាមាត្រអាស៊ីតខ្លាញ់ឥតគិតថ្លៃខ្ពស់ជាង 3,5 ។ ពូជដែលមិនល្អ និងចម្រាញ់នេះគឺល្អសម្រាប់ចៀន និងកុម្មង់នំ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានដោយផ្ទាល់ទេ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើនៅក្នុង salads, អាហារពេលព្រឹក។

ប្រេងអូលីវ Riviera

ប្រេងអូលីវ Rivieraវាត្រូវបានទទួលដោយការលាយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម និងចម្រាញ់។ ពូជដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយគីមីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរង់ចាំរយៈពេលយូរ ហើយបន្ទាប់មកកែច្នៃអូលីវ។ អូលីវមានតម្លៃអាស៊ីតខ្ពស់។

ប្រេងអូលីវចុចត្រជាក់

វាត្រូវបានគេហៅថាការចុចត្រជាក់ព្រោះវាត្រូវបានទទួលដោយប្រើទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពក្រោម 27 ដឺក្រេហើយច្របាច់វា។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាពិសេសនៅក្នុងចានត្រជាក់។

តម្លៃវីតាមីនប្រេងអូលីវ

នេះ​បើ​តាម​ក្រសួង​កសិកម្ម​អាមេរិក (USDA)។ 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ ឬ 13.5 ក្រាម (g) ផ្តល់នូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដូចខាងក្រោម:

119 កាឡូរី

1.86 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ 13.5 ក្រាមត្រូវបានឆ្អែត

1.9 មីលីក្រាម (mg) នៃវីតាមីន E

8.13 មីក្រូក្រាម (mcg) នៃវីតាមីនខេ

វាក៏ត្រូវបានអមដោយបរិមាណតិចតួចបំផុតនៃសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ប៉ូលីហ្វេណុល ផ្តល់នូវ tocopherols, phytosterols, squalene, អាស៊ីត terpenic និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត។

តើប្រេងអូលីវមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated ដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយសារវាជាប្រេងធម្មជាតិដែលទទួលបានពីអូលីវ ដែលជាផ្លែឈើមានជាតិខ្លាញ់នៃដើមអូលីវ វាមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 24 និងអូមេហ្គា 6 ដែលក្នុងនោះប្រហែល 3% គឺជាខ្លាញ់ឆ្អែត។ ប្រសិនបើអាស៊ីតខ្លាញ់លេចធ្លោ អាស៊ីត oleic វាជាខ្លាញ់ monounsaturated ដែលហៅថា (73%) និងមានសុខភាពល្អបំផុត។

អាស៊ីត Oleic ត្រូវ​បាន​គេ​គិត​ថា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក និង​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​លើ​ហ្សែន​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​មហារីក។

មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។

ក្រៅពីអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ វាមានបរិមាណតិចតួចនៃវីតាមីន E និង K ។ ប៉ុន្តែ ប្រេងអូលីវអ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​វា​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះមានសកម្មភាពជីវសាស្រ្ត និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះដែលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយការពារការកត់សុីនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើដំណើរការជំងឺបេះដូង។

មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺជាច្រើន។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រោគសញ្ញាមេតាបូលីស ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាល់ហ្សៃមឺរ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងសូម្បីតែធាត់។

ប្រេងអូលីវវាជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។

ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ចំណុចសំខាន់ក្នុងចំណោមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះគឺ oleocanthal ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាទៅនឹងថ្នាំ Ibuprofen ប្រឆាំងនឹងការរលាក។

មានការសិក្សាផងដែរដែលបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់គឺអាស៊ីតអូលេកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសញ្ញាសម្គាល់រលាកសំខាន់ៗដូចជា CRP ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ, ប្រេងអូលីវ បានបង្ហាញថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរារាំងហ្សែននិងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដែលបង្កឱ្យមានការរលាក។

ជួយការពារមហារីកសុដន់

នៅអាហារ ប្រេងអូលីវ ការប្រើប្រាស់វាអាចជួយការពារជំងឺមហារីកសុដន់។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសអារ៉ាប៊ីសាអូឌីត បានរកឃើញថា សារធាតុ oleuropein ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងស្លឹកអូលីវ មានសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។

នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសអេស្ប៉ាញ។ ប្រេងអូលីវ គេ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ស្ត្រី​ដែល​ទទួល​ទាន​របប​អាហារ​មាន​លទ្ធភាព​តិច​ជាង​ការ​កើត​មហារីក​សុដន់​ដល់​ទៅ ៦២ ភាគរយ។

ជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ការពិតតិចតួចនេះ។

យោងតាមសាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard របបអាហារសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ mono- និង polyunsaturated fats អាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលចេញផ្សាយដោយ American Journal of Clinical Nutrition, ប្រេងអូលីវ ការទទួលទានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រី។

ការពារជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ

នេះ​បើ​យោង​តាម Scientific American។ ប្រេងអូលីវoleocanthal ក្នុង ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរអាចជួយទប់ស្កាត់ សមាគមគីមីអាមេរិកបានឈានដល់ការរកឃើញស្រដៀងគ្នា។

នៅក្នុងការសិក្សារបស់អាមេរិក ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមរកឃើញថាជួយបង្កើនការរៀនសូត្រ និងការចងចាំក្នុងសត្វកណ្តុរ។

ការពារជំងឺបេះដូង

ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់នៅលើពិភពលោក។ ការសិក្សាសង្កេតជាច្រើនទសវត្សរ៍មុនបានបង្ហាញថាជំងឺបេះដូងគឺកម្រមាននៅក្នុងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមវាគឺជាលក្ខណៈពិសេសដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរបបអាហារនេះ និងផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងតាមរយៈយន្តការជាច្រើន។

វាបន្ថយការរលាក ការពារកូលេស្តេរ៉ុល LDL ពីការកត់សុី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម និងជួយការពារការកកឈាមដែលមិនចង់បាន។ 

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ វាក៏ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរ ពីការថយចុះសម្ពាធឈាម ដែលជាកត្តាហានិភ័យខ្លាំងបំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺបេះដូង និងការស្លាប់មុនអាយុ។ 

ពង្រឹងឆ្អឹង

ក្នុង​ការ​សិក្សា​មួយ​ដែល​ទាក់​ទង​នឹង​បុរស​ញ៉ាំ​អាហារ​បែប​មេឌីទែរ៉ាណេ។ ប្រេងអូលីវរកឃើញថាជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។ ឈាមរបស់ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញថាមានកម្រិតខ្ពស់នៃ osteocalcin ដែលជាសូចនាករនៃការបង្កើតឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។

ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយនៃប្រេងនេះគឺ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាគឺដើម្បីព្យាបាល។ វាអាចបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin គីមីខួរក្បាល។ នេះត្រូវបានគេរកឃើញថាស្រដៀងទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន។

ប្រេងអូលីវជួយសម្រកទម្ងន់

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដ។ ប្រេងអូលីវបានគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែរបបអាហារពីរប្រភេទផ្សេងគ្នា (របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ និងរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ត្រូវបានប្រៀបធៀប។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការស្រាវជ្រាវ មានតែអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 20 ភាគរយប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងក្រុមដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅតែធ្វើតាមរបបអាហារ។

គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល។

ប្រេងអូលីវមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងប៉ូលីមិនឆ្អែតតិចតួចបំផុត។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះផ្តល់ឱ្យវានូវសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនេះមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃជាតិខ្លាញ់ monounsaturated - ប្រហែល 75-80% ដែលជួយបង្កើតកូលេស្តេរ៉ុលល្អនៅក្នុងខ្លួន។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Minnesota បានបង្ហាញថា ប្រជាជនក្រិច ក្រេតាន់ និងប្រជាជនមេឌីទែរ៉ាណេផ្សេងទៀតប្រើប្រាស់ខ្លាញ់របបអាហារស្ទើរតែច្រើនដូចជនជាតិអាមេរិក ខណៈពេលដែលមានអត្រាទាបនៃជំងឺបេះដូង។ ភាពខុសគ្នាគឺថាមេឌីទែរ៉ាណេ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម បង្ហាញពីការប្រើប្រាស់។

បំបាត់ការទល់លាមក

ទល់លាមក អាចត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយ។ ប្រេងអូលីវ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រពះពោះវៀន និងពោះវៀនធំ។ វាជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីដោយរលូនតាមពោះវៀនធំ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកប្រេងនេះជាប្រចាំ វាអាចជួយការពារការទល់លាមកបានទាំងស្រុង។

ប្រេងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និង K ជាតិដែក អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និង 6 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ រួមទាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ។

ប្រេងអូលីវវាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមក។ 

ប្រេងអូលីវឆៅ

មួយស្លាបព្រាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ប្រើប្រាស់។ យកស្លាបព្រាទីមួយនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ និងទីពីរមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចយកវានៅពេលពោះទទេ សូមរង់ចាំពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ធ្វើ​បែប​នេះ​ម្តង​ទៀត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​រហូត​ដល់​បាត់​ការ​ទល់​លាមក។

ប្រេងអូលីវផ្លែឈើ

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចូលចិត្ត​រសជាតិ​ឆៅ អ្នក​អាច​លាយ​វា​ជាមួយ​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​សរសៃ​ដូច​ជា​ផ្លែ​ប៉ោម ឬ​ក្រូច​។ ដំបូង​យក​ប្រេង​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ពេល​ព្រឹក​រួច​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​។

ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេ ចូរទទួលទានមួយស្លាបព្រាបាយទៀតនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងបន្លែសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ប្រូខូលី។ ធ្វើ​បែប​នេះ​ជា​ប្រចាំ​រហូត​ដល់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​សុខ​ស្រួល។

ប្រេងអូលីវជាមួយទឹកក្រូច

មួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅកែវទឹកក្រូច ប្រេងអូលីវ បន្ថែមវាហើយផឹកវារាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ វាជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមានជាតិរំអិលពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ប្រេងអូលីវអ្នកក៏អាចសាកល្បងវាជាមួយកាហ្វេមួយពែងផងដែរ។

ប្រេងអូលីវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា

ស្លាបព្រាមួយ។ ប្រេងអូលីវ ហើយការលាយទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺទល់លាមកតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

ផឹកល្បាយនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលល្ងាចដើម្បីរំអិលប្រព័ន្ធ និងការពារពោះវៀនពីការស្ងួតនៅពេលអ្នកគេង។ ប្រេងអូលីវ ហើយអ្នកក៏អាចមានក្រូចឆ្មាមួយចំណិតផងដែរ។

ប្រេងអូលីវជាមួយទឹកដោះគោ

នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការទល់លាមកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវធ្វើ​គឺ​បន្ថែម​ស្លាបព្រា​បាយ​ទៅ​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ក្តៅ​មួយ​កែវ​។ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម គឺដើម្បីបន្ថែម។ លាយ​ឱ្យ​ល្អ​ហើយ​ត្រូវប្រាកដថា​ក្រពះ​ទទេ​ពេល​ផឹក។ ធ្វើ​បែប​នេះ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ ដើម្បី​បាន​ធូរស្រាល​ពី​ការ​ទល់លាមក។

ជួយកម្ចាត់គ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ការទទួលទានប្រេងនេះអាចជួយរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

យកទឹកប្រហែល 2 លីត្រចូលក្នុងខ្ទះហើយកំដៅវាលើកំដៅមធ្យម។ យកចេញពីកំដៅនៅពេលដែលវាឈានដល់ចំណុចរំពុះ។ 60 មីលីលីត្រនៃទឹក lemon ស្រស់និង 60 មីលីលីត្រនៃ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម បន្ថែម។ លាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក បន្ទាប់ពីទឹកបានត្រជាក់ទាំងស្រុង។

ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងត្រចៀក

ដើម្បីសម្អាតក្រមួនត្រចៀក ប្រេងអូលីវ មាន។ ដើម្បី​ការពារ​ការ​ចាប់​ផ្តើម​នៃ​ការ​ស្ទះ​ត្រចៀក អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើ​ប្រេង​នេះ​ដើម្បី​យក​ក្រមួន​ចេញ​ពី​ត្រចៀក។

ក្នុងករណីភាគច្រើន នៅពេលអ្នកព្យាយាមសម្អាតក្រមួនដែលស្ទះ បំណែកនៃក្រមួនរឹងនឹងផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងប្រឡាយត្រចៀក។

ប្រេងអូលីវនេះគឺជាកន្លែងដែលវាងាយស្រួល។ វាធ្វើឱ្យក្រអូមត្រចៀកទន់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកក្រមួនចេញ។ នៅពេលដែលបន្ទន់គ្រប់គ្រាន់ ភាពកខ្វក់នឹងបំបែកទៅជាបំណែកតូចៗ ហើយផ្លាស់ទីចេញពីបំពង់ខ្យល់ ដែលវាអាចត្រូវបានសម្អាតដោយសុវត្ថិភាព និងហ្មត់ចត់ ជាធម្មតាដោយប្រើក្រណាត់ទន់ ឬក្រណាត់។

កំដៅប្រេងបន្តិចបន្តួចពីលើសីតុណ្ហភាពបន្ទប់បន្តិច។ កក់ក្តៅ ប្រេងអូលីវ វាជួយបំបែកក្រមួនត្រចៀក។ កុំ​ក្តៅ​ពេក ព្រោះ​វា​អាច​រលាក​ត្រចៀក។

វាគួរតែក្តៅដូចរាងកាយរបស់អ្នក ហើយមិនមានទៀតទេ។ ចាក់ទឹកស្អាតដោយគ្រាន់តែបន្តក់ប្រេងពីរបីដំណក់។ អ្នក​មិន​ត្រូវ​ការ​ច្រើន​ជាង ¾ នៃ dropper ទំហំ​ស្តង់ដារ​។

ដោយ​ក្បាល​របស់អ្នក​ផ្អៀង​ទៅ​ចំហៀង សូម​ស្រក់​ប្រេង​បន្តិចម្តងៗ​ទៅក្នុង​ប្រឡាយ​ត្រចៀក​របស់អ្នក។ ច្របាច់​មួយ​តំណក់​ជាមុន​សិន ហើយ​បង្ហូរ​ប្រេង​ដែល​នៅ​សេសសល់​បន្តិចម្តងៗ បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ។

ទុកពេលប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីឱ្យប្រេងបំពេញមុខងាររបស់វា។ បើក និងបិទមាត់របស់អ្នកថ្នមៗ ហើយរុញរន្ធត្រចៀករបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យប្រេងជ្រាបចូល។

អ្នកក៏អាចម៉ាស្សាតំបន់ក្រោមត្រចៀករបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទី ការកាន់សំឡីនៅលើត្រចៀករបស់អ្នកអាចការពារមិនឱ្យប្រេងហៀរចេញ។

បន្ទាប់ពីបន្ទន់ក្រមួនរួច បង្វែរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យប្រេងអាចហូរចេញបាន។ អ្នកអាចលាងជម្រះដោយប្រើដំណក់ទឹកដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបង្ហូរប្រេង។ ជាចុងក្រោយ ជូតប្រេងដែលលើសពីខាងក្រៅត្រចៀករបស់អ្នកដោយក្រណាត់ទន់ ឬក្រដាសជូតមាត់។

អ្នកអាចធ្វើវិធីនេះម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍តាមតម្រូវការ។ ដំណោះស្រាយនេះទាមទារការអត់ធ្មត់ខ្លះ ព្រោះសូម្បីតែករណីតូចតាចអាចចំណាយពេលដល់ទៅពីរសប្តាហ៍ដើម្បីបាត់ទាំងស្រុង។

ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

រាល់ថ្ងៃ ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម អាចជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ប្រេងអូលីវ បានបង្ហាញថាមនុស្សចាស់ដែលប្រើវាគឺ 41% ងាយនឹងប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ថា​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​កំណក​ឈាម​នៅ​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​ដែល​តភ្ជាប់​ទៅ​ខួរក្បាល​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​ខូច​ខួរក្បាល​និង​អាច​ស្លាប់​ជា​យថាហេតុ។ ប្រេងអូលីវវា​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​កំណក​ឈាម​ទាំងនេះ​រលាយ​ដោយ​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​ហូរ​ទៅកាន់​ខួរក្បាល​។

ដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

មិនថារបួសខាងក្នុង ឬខាងក្រៅ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមវាត្រូវបានគេដឹងថាបំបាត់ការឈឺចាប់។ វត្តមាននៃសមាសធាតុមួយហៅថា oleocanthal ដែលមាននៅក្នុងប្រេងធ្វើឱ្យវាជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចព្យាបាលជំងឺគ្រប់ប្រភេទ លាប ឬរ៉ាំរ៉ៃ។

ធ្វើអោយសុខភាពក្រចកប្រសើរឡើង

ក្រចកនិយាយច្រើនអំពីសុខភាពរបស់យើង។ ក្នុងករណីមានជំងឺ គ្រូពេទ្យតែងតែពិនិត្យក្រចក។ ក្រចក​រិល គ្មាន​ជីវិត និង​ផុយ ជា​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​ប្រឈម​មុខ។ ប្រេងអូលីវក្នុង វីតាមីន Eអាចកែលម្អរូបរាងនៃក្រចកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយលក្ខខណ្ឌមួយ។

ជ្រលក់ដុំសំឡីនៅក្នុងប្រេង ហើយជូតវានៅលើក្រចករបស់អ្នក។ ទុកចោលប្រហែល 30 នាទី មុននឹងលាងចេញជាមួយនឹងទឹកធម្មតា។

ប្រេងអូលីវ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក

ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក

ប្រេងនេះមានបរិមាណដ៏ល្អនៃវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារស្បែកពីកត្តាខាងក្រៅផ្សេងៗដូចជាកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដ៏អាក្រក់ឬខ្យល់។ ប្រេងអូលីវវាយនភាព​ស្រាល​របស់​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​សំណើម​ដ៏​ល្អ​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​គ្រប់​ប្រភេទ​ស្បែក។

បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ទុកស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមបន្តិច ហើយប្រើ 1 ស្លាបព្រា។ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជាមួយ រង់ចាំប្រហែល 15 នាទី សឹមលាងចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

អត់ !!! ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ចូរលាបប្រេងនៅលើមុខរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយទុកវាចោលមួយយប់។ អ្នកអាចយកប្រេងចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក

ប្រេងអូលីវ, ព្យាបាលការរលាក និងមុន និងស្បែក ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងវីតាមីន E ដែលធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង ដោយការពារវាពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមហារីកស្បែក។ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តខាងក្រោមដើម្បីបង្កើនសុខភាពស្បែក;

សមា្ភារៈ

• ទឹកដោះគោជូរ ១/២ ពែង
• ទឹកឃ្មុំ ¼ ពែង
• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

ការដាក់ពាក្យ

លាយគ្រឿងផ្សំឱ្យបានល្អរហូតដល់អ្នកទទួលបានដំណោះស្រាយក្រាស់។ លាប​ដំណោះស្រាយ​នេះ​លើ​មុខ​របស់​អ្នក ហើយ​រង់ចាំ​ប្រហែល ២០ នាទី​។ បន្ទាប់​មក​លាង​សម្អាត​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ។ អ្នកអាចអនុវត្តវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ជួយបំបាត់គ្រឿងសម្អាង

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបគ្រឿងសម្អាងបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនធ្វើឱ្យខូចស្បែករបស់អ្នក។ ពាណិជ្ជកម្មផងដែរ។ ការដកគ្រឿងសម្អាង វាជាជម្រើសថោកជាងចំពោះផលិតផលរបស់ពួកគេ។ 

ជ្រលក់ដុំសំឡីពីរបីដុំក្នុងប្រេងអូលីវ ហើយជូតវានៅលើមុខរបស់អ្នក ដើម្បីលុបការតុបតែងមុខរបស់អ្នក។ បន្ទះកប្បាសផងដែរ។ ប្រេងអូលីវអ្នក​អាច​ផ្តល់​សំណើម​វា​ជាមួយនឹង​ទឹក ហើយ​ប្រើ​វា​ដើម្បី​សម្អាត​គ្រឿងសម្អាង​ចេញពី​ភ្នែក​របស់​អ្នក​។ ក្រៅ​ពី​ការ​លុប​បំបាត់​គ្រឿង​សម្អាង ប្រេង​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ជុំវិញ​ភ្នែក​ទន់​ដែរ។

មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

នៅពេល​យើង​មាន​អាយុ​ច្រើន ស្បែក​ចាប់ផ្តើម​យារ​ធ្លាក់ និង​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។ អ្នកអាចពន្យារសញ្ញានៃភាពចាស់ជាមួយនឹងប្រេងដែលមានសុខភាពល្អនេះ។

សមា្ភារៈ

• 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ
• ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ស្លាបព្រា។
• pinch អំបិលសមុទ្រ

ការដាក់ពាក្យ

ពីរបីដំណក់លើមុខរបស់អ្នក។ ប្រេងអូលីវ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សា។ ដើម្បីលុបលាងចេញ លាយប្រេងដែលនៅសល់ជាមួយអំបិលសមុទ្រ។ បន្ថែមទឹក lemon សម្រាប់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ជូត​ល្បាយ​នេះ​លើ​កន្លែង​ស្ងួត គ្រើម និង​ស្នាម​សង្វារ​នៃ​មុខ​របស់អ្នក។

ការថែរក្សាបបូរមាត់ និងផ្តល់សំណើម

អ្នកអាចប្រើរូបមន្តខាងក្រោមសម្រាប់ការនេះ;

សមា្ភារៈ

• ស្ករត្នោតកិន
• ពីរបីដំណក់នៃប្រេងអូលីវ
• pinch នៃទឹក lemon

ការដាក់ពាក្យ

លាយគ្រឿងផ្សំហើយលាបបបូរមាត់របស់អ្នករយៈពេលប្រាំនាទីមុនពេលចូលគេង។ ប្រេងអូលីវ, បបូរមាត់ប្រេះ វាជួយឱ្យទន់។ ស្ករ និងក្រូចឆ្មាដើរតួជាសារធាតុបន្សាបជាតិពុល។

ព្យាបាលកែងជើងដែលប្រេះ

ជូត​កែងជើង​របស់អ្នក​ដោយ​ប្រើ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​លាប​វា​ដោយ​សេរី​សម្រាប់​សំណើម និង​រលោង។ ប្រេងអូលីវ វារ។ អ្នកអាចពាក់ស្រោមជើងសម្រាប់ការធូរស្បើយរហ័ស

អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងអូលីវសម្រាប់សក់

រក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

ប្រេងអូលីវវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនទៀត។

សមា្ភារៈ

• ប្រេងអូលីវ½ពែង
• 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
• ស៊ុតពណ៌លឿង

ការដាក់ពាក្យ

លាយ​គ្រឿង​ផ្សំ​ឱ្យ​ល្អ​រហូត​ដល់​បាន​ម្សៅ​រលោង។ លាបម្សៅនេះលើសក់របស់អ្នក ហើយរង់ចាំប្រហែល 20 នាទី។ លាង​សម្អាត​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ រួច​តាម​ជាមួយ​នឹង​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់។

អាចប្រើជាសាប៊ូកក់សក់មុន។

ការម៉ាស្សាជាមួយនឹងប្រេងមុនពេលសាប៊ូកក់សក់អាចជួយឱ្យសក់មានពន្លឺចែងចាំងនិងរឹងមាំ។

មួយពែង ប្រេងអូលីវកំដៅសក់ ហើយលាបដោយសេរីលើសក់របស់អ្នក ជាពិសេសទៅស្បែកក្បាល និងចុង។ រង់ចាំ 20 នាទីបន្ទាប់មកលាងចេញជាមួយទឹកក្តៅ។ វាផ្តល់សំណើមដល់សក់ និងកាត់បន្ថយការរលាកលើស្បែកក្បាល។

ការពារអង្គែស្បែកក្បាល

កន្ទក់ វាគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុត និងពិបាកបំផុតដែលមនុស្សជួបប្រទះ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងប្រេង និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់ប្រេងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយបញ្ហាអង្គែ និងជួយកម្ចាត់វា។

មួយចំនួន ប្រេងអូលីវលាយវាជាមួយស៊ុតស ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកក្រូចឆ្មា រួចលាបលើស្បែកក្បាល។ ទុករបាំងសក់នេះនៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេល 20-25 នាទីបន្ទាប់មកលាងសក់ធម្មតា។ ធ្វើរបាំងសក់នេះម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់អង្គែទាំងស្រុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទុកប្រេងអូលីវ?

ប្រេងអូលីវដើម្បីធានាបាននូវភាពជាប់បានយូរនៃ n, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ដូចខាងក្រោម;

– ជ្រើសរើសកន្លែងត្រជាក់ និងងងឹត ដើម្បីទុកប្រេង។

- ត្រូវប្រាកដថាប្រេងនៅឆ្ងាយពីកំដៅ ខ្យល់ និងពន្លឺ។

– ទុកប្រេងនៅក្នុងដបកែវងងឹត ឬស្រអាប់ ឬធុងដែកអ៊ីណុក។

- ត្រូវប្រាកដថាគម្របដបត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹង។

ជាសំណាងល្អ ប្រេងអូលីវ វាមានអាយុកាលប្រើប្រាស់បានយូរជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រេងចម្អិនអាហារធម្មតា។ ពូជខ្លះអាចមានរយៈពេលរហូតដល់បីឆ្នាំ។

តើ​អ្នក​អាច​ដឹង​ថា​តើ​ប្រេង​អូលីវ​ខូច​ដោយ​របៀប​ណា?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រាប់ថាតើវាខូចគឺត្រូវភ្លក់វា។ ប្រេងល្វីង ជូរ ឬជូរគឺគ្មានរសជាតិ។

តើគួរទទួលទានប្រេងអូលីវប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព 2 tablespoons ឬ 23 g ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបំពេញតម្រូវការរាងកាយ ដោយប្រើប្រេងអូលីវ yeterlidir ។

តើប្រេងអូលីវមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?

ខណៈពេលដែលវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន វាក៏មានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។

ប្រេងអូលីវអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់អាឡែស៊ីទៅនឹងប្រេងនេះជូតវានៅលើស្បែករបស់ពួកគេ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេចាត់វិធានការដើម្បីវាយប្រហារវា។

នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតអង្គបដិប្រាណដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីអាហារទូទៅ។ ប្រេងអូលីវនៅក្នុងមនុស្សដែលមានអាឡែស៊ី ជម្ងឺស្បែក ហើយកន្ទួលលើស្បែកដែលអាចបង្ហាញថារមាស់អាចវិវត្ត។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើតេស្តបំណះ មុននឹងប្រើប្រាស់ប្រេង។ 

ដោយសារវាមានកាឡូរីខ្ពស់ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំលើសពី 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយកំពុងលេបថ្នាំតាមកាលវិភាគ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រេង។ ប្រេងអូលីវអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំ និងបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះបន្ថែមទៀត។

ការប្រើប្រាស់លើសពីការណែនាំអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម ការស្ទះថង់ទឹកប្រមាត់ និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។

ច្រើន​ពេក ប្រេងអូលីវមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាទៅលើទម្ងន់ ដោយសារតែមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងប្រេង។

ប្រេងអូលីវកុំកំដៅវាយូរពេក (លើសពី 20 ទៅ 30 វិនាទី) ព្រោះវាមានទំនោរនឹងឆេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលធ្វើអោយវាបាត់បង់នូវអត្ថប្រយោជន៍ភាគច្រើនរបស់វា។