តើម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp មានអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ?

និន្នាការ​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​បាន​ក្លាយ​ជា​រឿង​ធម្មតា​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង។ និន្នាការមួយក្នុងចំណោមនិន្នាការទាំងនេះគឺការប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីនដើម្បីទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនម្សៅប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ អ្នកត្រូវកំណត់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកនឹងទិញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងយើងនឹងនិយាយអំពីម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ដែលបានចាប់ផ្តើមភ្លឺនាពេលថ្មីៗនេះ។ តើម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp គឺជាអ្វី? តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp? តោះចាប់ផ្តើមពន្យល់…

តើម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp ជាអ្វី?

រុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងធម្មជាតិ ដើម វាជារុក្ខជាតិ។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp គឺទទួលបានពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិ hemp ។ គ្រាប់ពូជទាំងនេះគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ និងមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់។ នេះមានន័យថាម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ផ្តល់នូវជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អដោយបំពេញនូវអាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់ដែលរាងកាយយើងត្រូវការ។

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរបបអាហារបួស និងបួស។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាជម្រើសជំនួសម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រភពដើមពីសត្វ និងបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់។

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

រុក្ខជាតិ hemp ដែលធម្មជាតិមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មានអាស៊ីតអាមីណូដែលមានគុណភាព។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃផងដែរ។ នៅក្នុងវិធីនេះ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ឬចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ស័ង្កសីវាក៏មានសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ។ បន្ថែមពីលើសារធាតុរ៉ែទាំងនេះ រុក្ខជាតិ hemp គឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីធម្មជាតិ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភប្រហែល 4 ស្លាបព្រាបាយ (30 ក្រាម) នៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ដែលមានគុណភាពខ្ពស់សរីរាង្គមានដូចខាងក្រោម:

• 120 កាឡូរី
• កាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម។
• ប្រូតេអ៊ីន ១ ក្រាម
• 3 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់
• ជាតិសរសៃ ១១ ក្រាម។
• ម៉ាញ៉េស្យូម ៣៤,២ មីលីក្រាម (៩ ភាគរយ DV)
• ជាតិដែក 6,3 មីលីក្រាម (35 ភាគរយ DV)
• ប៉ូតាស្យូម 380 មីលីក្រាម (11 ភាគរយ DV)
• កាល់ស្យូម 60 មីលីក្រាម (6 ភាគរយ DV)

អត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp

• អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp គឺមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា។ ប្រូតេអ៊ីនវាគឺជាបណ្តុំមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់យើង ហើយចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ ជួសជុល និងគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយ។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដោយសារទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងបំពេញបន្ថែមរបស់វា។
• ក្រៅ​ពី​នេះ ម្សៅ​ប្រូតេអុីន​ក៏​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​រាងកាយ​យើង​ត្រូវ​ការ។ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ជួយសុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយការរលាក។
• វាក៏សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃផងដែរ។ វាគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន។
• អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp គឺឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះក៏ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផងដែរ។ 
• លើសពីនេះទៀតម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp បង្កើនកម្រិតថាមពលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនលើកកម្ពស់ការជួសជុលសាច់ដុំ និងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលសកម្ម។
• វាក៏ជាអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរដែលម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp អាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល និងស្រូបយក។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp ដែលដាក់បន្ទុកតិចលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អាចត្រូវបានបំបែកយ៉ាងងាយស្រួលដោយអង់ស៊ីម និងប្រើប្រាស់។ នេះជួយឱ្យរាងកាយបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់វាកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp?

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp? ចូរយើងពិនិត្យមើលវាជាមួយគ្នា។

1. កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក៖ មុនពេលប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់កសាងសាច់ដុំ ពង្រឹង ឬបង្កើនថាមពល អ្នកអាចជ្រើសរើសម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ។
2. កំណត់បរិមាណសមស្រប៖ បរិមាណម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ដែលប្រើអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាទូទៅប្រហែល 30 ក្រាមនៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបម្រើមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចបង្កើន ឬបន្ថយបរិមាណនេះអាស្រ័យលើតម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នក។
3. កាលវិភាគប្រើប្រាស់៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំផែនការពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកជ្រើសរើសម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ។ អ្នកអាចប្រើវាមុន ឬក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។ អ្នកអាចបង្កើនការអនុវត្តរបស់អ្នកដោយប្រើវាមុនពេលបណ្តុះបណ្តាល និងគាំទ្រដំណើរការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកដោយប្រើវាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។
4. ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តលាយ៖ មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ។ អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​ការ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ដោយ​ការ​ព្យាយាម​ទាំង​នេះ។ ទឹកដោះគោជូរ, smoothie ឬអ្នកអាចលាយវាជាមួយវត្ថុរាវដូចជាទឹកផ្លែឈើ។ អ្នកក៏អាចប្រើវាក្នុងអាហារ ឬបង្អែមផងដែរ។
5. ផ្សំជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត៖ ខណៈពេលដែលប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp អ្នកក៏អាចញ៉ាំវាជាមួយអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ។ អ្នកអាចផ្សំម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា បន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដើម្បីបង្កើតផែនការអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

តើម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp គួរប្រើប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

មនុស្សពេញវ័យត្រូវការប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានទំងន់ 68 គីឡូក្រាមនេះមានន័យថា 55 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលហាត់ប្រាណត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ សមាគមអន្តរជាតិនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាចែងថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់គួរទទួលទានប្រូតេអ៊ីន 1.4-2.0 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្តពលិកគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន 5-7 ស្លាបព្រាបាយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកសាងសាច់ដុំ។

គ្រោះថ្នាក់នៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp

យើងបានពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលប្រើវាចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាពីគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនរបស់វា។ 

• ជាដំបូង មនុស្សមួយចំនួនអាចបង្កើតប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងរុក្ខជាតិកញ្ឆា។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានអាឡែស៊ីទាក់ទងនឹង hemp ឬធ្លាប់មានប្រតិកម្មបែបនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកជៀសវាងការប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីននេះ។
• ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថាម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ដោយសារតែវាមានបរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់ វាបង្កើនចលនាពោះវៀន ដែលអាចនាំឱ្យហើមពោះ ឧស្ម័ន និងបញ្ហារំលាយអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ អ្នកដែលមានប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីននេះ។
• វាក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរថាម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp មានឥទ្ធិពលលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អាហារបំប៉ននេះមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើអាហារបំប៉ននេះ។
• ជាចុងក្រោយ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា សមាសធាតុនៅក្នុងរោងចក្រកញ្ឆាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។ សមាសធាតុនៃកញ្ឆាដែលមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយ ឬបង្កើនឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ។

ជា​លទ្ធផល;

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អសម្រាប់ផែនការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ រចនាសម្ព័ន្ធសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនួយទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា វាតែងតែមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីននេះ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី បញ្ហារំលាយអាហារ ឥទ្ធិពលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអន្តរកម្មថ្នាំ។

ប្រភព៖ 1, 2