យើងចូលចិត្តញ៉ាំអាហារដូចជា សូកូឡា បង្អែម និងការ៉េម។ ដោយមិនសង្ស័យ អាហារទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវសុភមង្គលភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារទាំងនេះដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ អាចជាអាហារដែលជំរុញឱ្យដំណេក។
ការគេងមិនលក់ វាជាជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្សជាច្រើន។ ការគេងមិនលក់ពិតជាឫសគល់នៃជំងឺជាច្រើន។ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ យើងត្រូវពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវរបៀបរស់នៅរបស់យើង។
មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាព។ តិចជាង 8 ម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យថ្ងៃរបស់យើងមិនល្អ។
អ្វីដែលយើងញ៉ាំប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់គំរូដំណេករបស់យើង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាជារឿងសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។ ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការគេងមិនលក់វាចាំបាច់ត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលរារាំងការគេង។ ឥឡូវយើងមើលអាហារដែលធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយអ្នកងងុយគេង?
អាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។
ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ តែ កាហ្វេ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនហួសហេតុ បង្កឱ្យគេងមិនលក់។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ជាតិអាល់កុលទទួលខុសត្រូវចំពោះការខះជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់កម្រិត serotonin ដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់។
អាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជាពិសេសសាច់ក្រហមពិបាករំលាយ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ដោយរារាំងការផលិត serotonin ដែលធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ពេញមួយយប់។
អាហារដែលផលិតឧស្ម័ន
អាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ សណ្តែក សណ្តែក និងឱសថសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល ខាត់ណា នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលបង្កឱ្យមានឧស្ម័នដូចជា៖
អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។
ស្ករផ្តល់ថាមពល។ ដូច្នេះវាបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងលំនាំនៃការគេង។ អាហារដែលមានជាតិស្ករដូចជា នំខេក សូកូឡា និងបង្អែម គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនលក់ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទាននៅពេលយប់។
ផលិតផលទឹកដោះគោ
អាហារដែលមានទឹកដោះគោទាំងមូល ទឹកដោះគោ ឈីស និងប៊ឺ ពិបាករំលាយណាស់។ វាបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍ធ្ងន់ដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។ ដូច្នេះហើយ វាបង្កឱ្យមានការគេងមិនលក់ ។
អាហាររហ័ស
អាហារប្រភេទនេះពិតជាមានសក្តានុពលធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។ ថ្វីត្បិតតែវាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនក៏ដោយ វាក៏មានរសជាតិហឹរផងដែរ។
បារី
ការជក់បារីជំរុញអារម្មណ៍ និងជួយផ្តល់ភាពធូរស្រាលភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ផងដែរ ។
ផឹកទឹក
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានប្រយោជន៍។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលយប់ ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ទៅបង្គន់។
អាហារវេចខ្ចប់
ការទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់ ឬកែច្នៃនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ព្រោះវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះហើយដូច្នេះការគេងមិនលក់។
ដើម្បីឱ្យដំណេកមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលជំរុញឱ្យដំណេកដូចក្នុងបញ្ជីខាងលើ ។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
