ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
រូបមន្តទឹក Detox នៅតែជាទីពេញចិត្តរបស់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬសម្អាតរាងកាយរបស់ពួកគេ។ Detox ដែលជាដំណើរការនៃការបន្សុទ្ធរាងកាយពីជាតិពុលគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ដូចជាការលុបគ្រឿងសម្អាងមុនពេលចូលគេងជារៀងរាល់យប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលសម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ទឹក detox ដែលបន្សុទ្ធរាងកាយមិនត្រឹមតែសំអាតជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយហើមពោះ។
តើទឹក detox ជាអ្វី?
Detox Water គឺជាភេសជ្ជៈដែលទទួលបានដោយការលាយផ្លែឈើ បន្លែ និងឱសថផ្សេងៗជាមួយនឹងទឹក និងជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ សមាសធាតុនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេចំពោះទឹកបន្សាបជាតិពុល។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ទឹក detox គឺស្រវឹងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ជាធម្មតានៅលើពោះទទេ។
របៀបធ្វើទឹក detox?
ដើម្បីធ្វើទឹកបន្សាបជាតិពុល សូមជ្រើសរើសការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើ បន្លែ និងឱសថស្រស់ៗតាមរសជាតិរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីហាន់គ្រឿងរួចហើយត្រូវបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាទឹក detox នៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 12 ម៉ោងមុនពេលផឹកវា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមលាយជាមួយទឹក។ អ្នកអាចប្រើសម្ភារៈផ្សេងៗតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ល្បាយដែលពេញចិត្តបំផុតគឺ៖
- ខ្ញី និងក្រូចឆ្មា
- Mint និងត្រសក់
- ផ្លែប៉ោមនិង cinnamon
- ពណ៌ទឹកក្រូច និងផ្លែស្ត្របឺរី
- Basil និង Strawberry
- រមៀត ខ្ញី និង paprika
- ស្វាយ ម្នាស់ និងក្រូចឆ្មា
ទឹក Detox មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ តោះមកមើលរូបមន្តទឹក detox ដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ ហើយនឹងជួយសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
រូបមន្តទឹក Detox សម្រកទម្ងន់
តែបៃតង និងក្រូចឆ្មា
- Su
- ថង់តែបៃតងមួយ។
- ក្រូចឆ្មាមួយភាគបួន
តើធ្វើដូចម្តេច?
- ដាំទឹកមួយកែវ ហើយទម្លាក់ថង់តែបៃតងចូលក្នុងវា។
- បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារមួយភាគបួន។
- សម្រាប់ក្តៅ។
តែបៃតងពង្រឹងភាពស៊ាំ។ វាពន្យារភាពចាស់ និងការពារការរីកសាយនៃកោសិកាមហារីក។ ក្រូចឆ្មាជួយផ្លាស់ទីទឹកប្រមាត់ពីថ្លើមទៅពោះវៀនតូច ដោយហេតុនេះការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
បង្កើនថាមពល ផ្លែបឺរ ត្រសក់ និង Flaxseed Detox
- ផ្លែបឺរមួយ។
- ត្រសក់ ១ ផ្លែ
- គ្រាប់ពូជ flax ពីរបី
- pinch អំបិល
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កាត់ផ្លែបឺរជាពាក់កណ្តាល។ យកស្នូលចេញហើយទទួលបានផ្នែកក្រែម។
- កាត់ត្រសក់។
- បោះផ្លែបឺរ ត្រសក់ និងគ្រាប់ពូជ flax ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមអំបិលបន្តិច។ លាយរហូតដល់ទទួលបានសាច់ក្រែមរលោង។
- ទុកវាឱ្យត្រជាក់មួយរយៈក្នុងទូទឹកកក។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមដុំទឹកកកបានដែរ។
ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិសរសៃ។ វាផ្តល់អាល់ហ្វា និងបេតាការ៉ូទីនដល់រាងកាយ។ ត្រសក់ជួយបណ្តេញជាតិពុល។ Flaxseed មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដែលសំអាតរាងកាយ។ វាក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិង ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាត់បន្ថយវា។
Detox Water សម្រកទម្ងន់
- ត្រសក់មួយ។
- ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មា
- ទំពាំងបាយជូបៃតងមួយក្តាប់តូច
- ស្លឹកជីអង្កាម
- ម្រេចខ្មៅ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កាត់ត្រសក់។ បោះចំណិតត្រសក់ និងទំពាំងបាយជូទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ។
- បន្ថែមស្លឹក mint កាត់។
- បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះ។ លាយមួយជុំ។
- បន្ថែមម្រេចខ្មៅ និងដុំទឹកកកមុនពេលផឹក។
ទំពាំងបាយជូរគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាជួយគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ វាពន្យឺតភាពចាស់។ ម្រេចខ្មៅ គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E ។ ត្រសក់បណ្តេញជាតិពុល។ Lemon មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។ វាបំបាត់ការរលាកក្រពះ ចុងដង្ហើម និងទល់លាមក។
ទឹកឃ្មុំ ក្រូចឆ្មា និងខ្ញី Detox
- ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មា
- ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
- ឫសខ្ញី ១ ដុំ
- ទឹកក្តៅមួយកែវ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កំដៅទឹកមួយកែវ។ កុំឆ្អិន។
- បុកឫសខ្ញី។
- បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ខ្ញី និងទឹកឃ្មុំចូលក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។
- សម្រាប់បន្ទាប់។
ទឹកឃ្មុំជួយរំលាយកូឡេស្តេរ៉ុល និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ វាផ្តល់នូវការរំលាយអាហារបានល្អ។ ខ្ញីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបន្ធូរក្រពះពោះវៀន។
ទឹក Detox ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់
- ផ្លែប៉ោមបៃតងមួយ។
- ពីរស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
- មួយស្លាបព្រានៃ cinnamon
- 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
- ទឹកមួយលីត្រ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កាត់ផ្លែប៉ោមបៃតងមួយផ្លែ ហើយបោះវាចូលទៅក្នុងចានជ្រៅ
- បន្ថែមទឹកខ្មេះប៉ោមពីរស្លាបព្រាបាយ ខ្ញីមួយស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ និងទឹកមួយលីត្រ។
- ទុកក្នុងទូទឹកកកមួយយប់។
- ភេសជ្ជៈរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមពង្រឹងភាពស៊ាំដោយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វាគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាគ្រប់គ្រងការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងស័ង្កសី។ វារំលាយកូលេស្តេរ៉ុល និងអាស៊ីតខ្លាញ់ និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ cinnamon មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ វាក៏គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅលើរាងកាយ។
ក្រូច
- ក្រូចឆ្មាមួយ។
- ក្រូចពីរ
- ឫសខ្ញីខ្លះ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងកែវ។
- ច្របាច់ទឹកក្រូចពីរផ្លែ រួចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា។
- បុកឫសខ្ញី លាបចូលទឹក។
- លាយល្អមុនពេលផឹក។
ក្រូចឆ្មាជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ព្រោះវាជំរុញលំហូរទឹកប្រមាត់ពីថ្លើមទៅពោះវៀនតូច។ ទឹកក្រូចវាពោរពេញទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ វាគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និងមហារីកសួត។ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺបេះដូង។ ខ្ញីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបន្ធូរក្រពះពោះវៀន។
Apple Cider Vinegar និង Papaya Detox
- ផ្លែល្ហុង
- បីស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
- ម្រេចខ្មៅបីគ្រាប់
តើធ្វើដូចម្តេច?
- ច្របាច់ល្ហុងឲ្យម៉ត់ រួចដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បុកម្រេចខ្មៅជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ហើយលាយ។
- បន្ថែមស្លឹក mint និងដុំទឹកកកមុនពេលផឹក។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមពង្រឹងភាពស៊ាំដោយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វាគ្រប់គ្រងការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ផ្លែល្ហុងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ សំខាន់បំផុត វាមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ papain ។ វាបំបាត់ការទល់លាមក ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រឆាំងមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។ ម្រេចខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ Peppermint ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងព្យាបាលបញ្ហាស្បែក។
គ្រាប់ពូជ Fenugreek និង Lemon Detox
- មួយស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ fenugreek
- ទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះ
- ទឹកមួយកែវ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek ក្នុងកែវទឹកមួយយប់។
- ច្របាច់គ្រាប់ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែចូលក្នុងទឹកនេះ។
- លាយវាឱ្យល្អ។
- ភេសជ្ជៈរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។
គ្រាប់ពូជ Fenugreek មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលពង្រឹងភាពស៊ាំ។
Belly Melting Detox Water
- ទឹកឪឡឹកមួយកែវ
- មួយស្លាបព្រានៃម្សៅ flaxseed
- ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេនៃម្សៅគ្រាប់ពូជ fennel
- pinch អំបិលខ្មៅ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- បោះឪឡឹកចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយលាយមួយជុំ។
- ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។
- បន្ថែមម្សៅ flaxseed ម្សៅគ្រាប់ពូជ fennel និងអំបិលខ្មៅ។ លាយវាឱ្យល្អ។
- ភេសជ្ជៈរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។
ឪឡឹក វាជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាពល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម។ Flaxseed មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយសម្រកទម្ងន់។ គ្រាប់ពូជ Fennel មានជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុរ៉ែ។ វាជួយក្នុងការរំលាយអាហារ និងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ព្រមទាំងផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
Chia Seed និង Apple Detox
- មួយស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia
- ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
- ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
- pinch អំបិលខ្មៅ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- បន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia មួយស្លាបព្រាទៅក្នុងកែវទឹកហើយទុកវាឱ្យឈររយៈពេល 2-3 នាទី។
- លាប, ច្របាច់និងកិនផ្លែប៉ោមនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមផ្លែប៉ោមកិនទៅក្នុងទឹកជាមួយគ្រាប់ពូជ chia ។
- ច្របាច់ស្លឹកជីអង្កាមហើយបន្ថែម។
- ចុងក្រោយត្រូវបន្ថែមអំបិលខ្មៅមួយក្តាប់ ហើយលាយឱ្យសព្វ។
គ្រាប់ពូជ chiaវាជួយសម្រកទម្ងន់ដោយការធ្វើឱ្យខ្លាញ់សកម្ម និងការពារភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ផ្លែប៉ោមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ប្រឆាំងនឹងមហារីក ។ Mint ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់។
ទឹកផ្លែឈើដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
- ផ្លែស្ត្របឺរីកាត់ ½ ពែង
- cranberries 3-4
- ផ្លែប៊ឺរី ៣-៤ ផ្លែ
- ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
- pinch អំបិលខ្មៅ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- បោះផ្លែឈើចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយលាយមួយជុំ។
- ចាក់ចូលក្នុងកែវ។
- បន្ថែមអំបិលខ្មៅមួយក្តាប់ និងស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច។
- លាយវាឱ្យល្អ។
- ភេសជ្ជៈរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។
ផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ Cranberryវាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។ ផ្លែប៊្លូបឺរី ដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។
Carrot និង Celery Detox Water
- ការ៉ុតមួយ។
- ដើម celery ១ ដើម
- ចំណិតកំបោរ
- ម្រេចខ្មៅស្រស់ កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ
- pinch អំបិល
តើធ្វើដូចម្តេច?
- ច្របាច់ការ៉ុតនិង celery ។ ដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បត់មួយ។
- ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។
- ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា។ បន្ថែមអំបិលមួយក្តាប់ និងម្រេចខ្មៅស្រស់។
- លាយវាឱ្យល្អ។
ទឹកការ៉ុតមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារជំងឺបេះដូង។ Celeryវាជាអាហារកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ វាផ្តល់នូវការដុតកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ម្រេចខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។
Peach និង Cucumber Detox Water
- ផ្លែប៉ែសមួយ។
- មួយពែងនៃ cucumber chopped
- ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ cumin
- ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា
- ក្រូចឆ្មា ១ ចំណិត
- pinch អំបិល
- ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
តើធ្វើដូចម្តេច?
- យកសាច់ផ្លែប៉េសមកបោះចោលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បោះត្រសក់កាត់ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយបត់។
- ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ស្លឹកជីអង្កាម ទឹកឃ្មុំ អំបិល និងស្លឹកជីអង្កាម។
- លាយឱ្យល្អហើយត្រជាក់រយៈពេល 10 នាទីមុនពេលផឹក។
ភេសជ្ជៈមានក្លិនឈ្ងុយ និងធូរស្រាលនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ផ្លែប៉ែ ខណៈពេលដែលសម្រកទម្ងន់ វាបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ត្រសក់ផ្តល់សំណើមដល់កោសិកា។ ទឹកឃ្មុំគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីធម្មជាតិ។ Cumin ជួយរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់។ ស្លឹកជីអង្កាម ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ វាដើរតួជាអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង។
Beet និង Mint Detox Water
- ឫស beet
- ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
- pinch អំបិល
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កាត់ beet ឱ្យល្អហើយដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាម និងអំបិលបន្តិច។ បត់មួយ។
- សម្រាប់ស្រស់។
ប៊ីតវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ betalains ដែលជួយបណ្តេញជាតិពុល។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់នូវរសជាតិ mint ត្រជាក់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាបន្ធូរសាច់ដុំនៃក្រពះ និងសម្របសម្រួលការបំបែកខ្លាញ់ដោយអនុញ្ញាតឱ្យលំហូរទឹកប្រមាត់ពីថ្លើមទៅកាន់ពោះវៀនតូច។
ទឹក Cinnamon Detox
- ផ្លែស្ត្របឺរី ៥-៦
- ឈើ cinnamon មួយ។
- ស្លឹកជីអង្កាម
- ទឹកមួយលីត្រ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កាត់ផ្លែស្ត្របឺរីជាពាក់កណ្តាល ហើយដាក់វានៅក្នុងពាងមួយ។
- បោះបង់ចោលស្លឹក mint និងដំបង cinnamon ។
- ចាក់ទឹកមួយលីត្រចូលក្នុងពាង។
- ទុកវាក្នុងទូទឹកកកពេញមួយយប់។ ផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ថ្លា។
ផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិសរសៃ។ ផ្លែឈើក្រហម និងផ្អែមនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ cinnamon វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលដោយតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅលើរាងកាយ។
Pineapple Detox Water
- ម្នាស់
- លីម៉ូន
- ឈើ cinnamon
- ម្រេចខ្មៅ
- ស្លឹកជីអង្កាម
- Su
តើធ្វើដូចម្តេច?
- បោះម្នាស់ពីរបីគូបចូលក្នុងចានជ្រៅ។
- ច្របាច់ក្រូចឆ្មា រួចបន្ថែមវាទៅក្នុងចាន។
- បន្ថែមឈើខ្លឹមមួយ ស្លឹកជីអង្កាម និងម្រេចខ្មៅពីរដើម។
- បន្ថែមទឹក។ អ្នកអាចផឹកវាបានបន្ទាប់ពីរង់ចាំ 1 យប់។
ម្នាស់មានផ្ទុកសារធាតុ cysteine proteases ដែលជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីន។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ លីម៉ូនវាជួយធ្វើចលនាទឹកប្រមាត់ពីថ្លើមទៅពោះវៀនតូច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យដុតបំផ្លាញខ្លាញ់។
Detox Water ដំបូងនៃថ្ងៃ
- ទឹកក្រូច
- ការ៉ុត
- ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ
- ស្លឹក coriander
- Su
- Buz
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កាត់ការ៉ុត បកសំបកក្រូច រួចដាក់ក្នុងមនុស្សយន្ត។
- បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ រួចយកស្លឹកខ្ទឹមចេញ។
- បន្ថែមទឹកខ្លះ។ បត់មួយ។
- បន្ថែមទឹកកកមុនពេលផឹក។
ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ ការពារសុខភាពបេះដូង និងប្រឆាំងមហារីក។ ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និងមហារីកសួត។ ស្លឹកគ្រៃមានផ្ទុកវីតាមីន A និងវីតាមីន K ខ្ពស់។ វាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ព្យាបាលជំងឺស្បែក រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល និងធ្វើអោយចក្ខុវិស័យប្រសើរឡើង។
ទឹកក្រូចថ្លុង និងទឹកកំបោរ
- ក្រូចថ្លុងមួយ។
- កំបោរ
- Su
- ស្លឹកជីអង្កាម
តើធ្វើដូចម្តេច?
- ច្របាច់ផ្លែក្រូចថ្លុង។
- កាត់កំបោរ។
- បោះក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងពាងមួយ ហើយបំពេញដោយទឹក។
- បោះចោលស្លឹកជីអង្កាមផងដែរ។
- ទុកវាក្នុងទូទឹកកកមួយយប់។
ក្រូចត្លុងជួយសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ កំបោរមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។ វាជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកក្រពះ ចុងដង្ហើម និងទល់លាមក។ ស្លឹក Mint បន្ធូរសាច់ដុំក្រពះ និងផ្តល់រសជាតិ។
Aloe Vera Detox Water
- ពីរស្លាបព្រានៃជែល aloe vera
- ពីរស្លាបព្រានៃទឹក lemon
- Su
តើធ្វើដូចម្តេច?
- កាត់ស្លឹក aloe vera ហើយយកជែលចេញ។
- ដាក់ XNUMX ស្លាបព្រានៃជែល aloe នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាពីរស្លាបព្រាបាយហើយបង្វែរវាឱ្យសព្វ។
- បន្ថែមទៅកែវទឹក។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួន។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ការពារជំងឺស្បែក និងដំបៅមាត់។ វាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយជួយផ្លាស់ទីទឹកប្រមាត់ពីថ្លើមទៅកាន់ពោះវៀនតូច។
Raspberry និង Pear Detox Water
- raspberry
- pear មួយ។
- ម្រេចខ្មៅ
- ស្លឹកជីអង្កាម
- Su
តើធ្វើដូចម្តេច?
- បោះផ្លែ Raspberry និង pears ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនច្រូត។
- បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាម ម្រេចខ្មៅ និងទឹកបន្តិច ហើយលាយ។
- សម្រាប់ការបន្ថែមទឹកកក។
Raspberry មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ Pears សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត cinnamic ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងមហារីក។ Pears មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាការពារជំងឺបេះដូង និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
ទឹកប៉េងប៉ោះ ស្លឹកខ្ទឹម និងត្រសក់
- ប៉េងប៉ោះ chopped
- ដំបែមួយ។
- ត្រសក់កាត់
- ស្លឹក mint
តើធ្វើដូចម្តេច?
- ដាក់ផ្លែប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ និងស្លឹកខ្ទឹមចូលក្នុងម៉ាស៊ីនច្រោះទឹក។
- បន្ថែមស្លឹក mint ពីរបីសន្លឹកហើយបត់មួយជុំ។
ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ Lycopene ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលកំចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ Leeks សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន K សូដ្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ មានផ្ទុក kaempferol ដែលការពារសរសៃឈាម។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក atherosclerosis ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺធាត់។ ត្រសក់ជួយបណ្តេញជាតិពុល។
Kiwi និង Fennel Detox Water
- គីវី ២ ផ្លែ
- មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជ fennel
- ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
តើធ្វើដូចម្តេច?
- បកសំបកគីវី ហើយកាត់ជាបន្ទះស្តើងៗ។ បោះចំណិតចូលទៅក្នុងពាងមួយ។
- បន្ថែមគ្រាប់ពូជ fennel និងស្លឹក mint កាត់។
- បំពេញទឹកដល់គែម។ អ្នកអាចផឹកទឹកនេះពេញមួយថ្ងៃ។
គីវីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងជួយការពារ DNA ។ គ្រាប់ពូជ Fennel ជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
- យើងបានផ្តល់រូបមន្តទឹក detox ផ្សេងៗគ្នា។ ទឹក detox ដែលបានពិពណ៌នាជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងស្រកទម្ងន់ ខណៈពេលដែលយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ អ្នកអាចផឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយភេសជ្ជៈទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ តើមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃទឹក detox ដែរឬទេ?
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹក detox
- វាជួយសម្អាតថ្លើម។
- វាដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងធ្វើឱ្យសរីរាង្គទាំងអស់ដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
- វាសំអាតស្បែកដោយបំពេញតម្រូវការទឹករបស់រាងកាយ។
- ទឹក Detox ជួយសម្រកទម្ងន់ដោយបន្សុទ្ធប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- ការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដូចជា ក្រូចឆ្មា ខ្ញី ក្រូចឆ្មារ ឬស្លឹកជីអង្កាមទៅក្នុងទឹកជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។
- អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទឹក detox ជួយបន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។
- ទឹក Detox ផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកកាន់តែសកម្មក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- វាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
- បង្កើនការអនុវត្តរាងកាយ។
ផលប៉ះពាល់នៃទឹក Detox
ទឹក Detox មានអត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។
- វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងអស់កម្លាំង៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដោយការផឹកទឹក detox អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង។ អស់កម្លាំងកើតឡើងដោយសារតែការទទួលទានកាឡូរីទាប។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺពេលកំពុងបន្សាបជាតិពុល ចូរចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ៖ ទឹក Detox អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបញ៉ាំភ្លាមៗ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះវា។
- អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេលផឹកទឹក detox ។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
- អាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត៖ អ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងទឹក detox ។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ របបអាហារ detox វាគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 3-10 ថ្ងៃ។ ច្រើនពេកនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់សាច់ដុំ។ របបអាហារ Detox ដែលបន្តជាយូរមកហើយ យកថាមពលរបស់អ្នកចេញ។
តើទឹក detox ល្អសម្រាប់ស្បែកទេ?
ទឹក Detox បង្កើនការផលិតកូឡាជែនដោយផ្តល់នូវភាពយឺតនៃស្បែក។ វាជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងរស់រវើក។
គន្លឹះធ្វើទឹក Detox នៅផ្ទះ
- លាងសម្អាតគ្រឿងផ្សំឱ្យស្អាតមុននឹងដាក់ចូលក្នុងទឹក។
- ត្រូវប្រាកដថាយកផ្លែក្រូចឆ្មារចេញមុននឹងបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹក។ បើមិនដូច្នោះទេភេសជ្ជៈរបស់អ្នកនឹងមានរសជាតិជូរចត់។
- ខណៈពេលដែលរៀបចំទឹក detox អ្នកមិនចាំបាច់បន្ថែមគ្រឿងផ្សំនេះបើយោងតាមការវាស់វែងពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចលៃតម្រូវបរិមាណតាមរសជាតិរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផឹកទឹកបន្សាបជាតិពុលជាមួយផ្លែឈើ ឬបន្លែក្នុងនោះ អ្នកអាចច្របាច់វាបាន។
- តែងតែបង្កើតភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលរបស់អ្នកក្នុងបរិមាណតិចតួច ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់វាក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើទឹក detox អាចប្រើបានប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់ពីការរៀបចំ?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកទឹក detox ត្រជាក់ពេញមួយថ្ងៃ អ្នកអាចទុកទឹក detox ក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 2-12 ម៉ោង។ លើសពីនេះ វិធីនេះ ផ្លែឈើ និងបន្លែងាយទុករសជាតិរបស់វានៅក្នុងទឹក។
ពេលណាត្រូវផឹកទឹក detox?
ទឹក Detox មិនគួរជំនួសអាហារទេ។ វាអាចស្រវឹងនៅពេលព្រឹក ដើម្បីរក្សាកម្រិតទឹកក្នុងខ្លួន និងពង្រឹងការរំលាយអាហារ។ អ្នកក៏អាចផឹកវាជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារផងដែរ។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
