ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ឈឺកវាបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំងនៅតំបន់ក និងស្មា។ ម្យ៉ាងទៀត ស្ពឹកពេលញ៉ាំ ឈឺក្បាល និងភាពរឹងក៏កើតឡើងផងដែរ។ វាជាជម្ងឺទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។ ឥរិយាបថឋិតិវន្ត និងការងារដ៏តឹងតែង គឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលនាំឱ្យឈឺស្មា និងក ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវការប្រភេទមួយចំនួននៃឥរិយាបថរាងកាយ។
កគឺជាផ្នែករសើបនៃរាងកាយ ហើយមានចលនាថេរ ដែលមានន័យថាវាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះដើម្បីជាសះស្បើយ។ បំបាត់ការឈឺក ការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិមួយចំនួនក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ ដូចជាការហាត់យូហ្គា ឬលំហាត់ប្រាណប្រភេទផ្សេងទៀត។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការឈឺក?
ឥរិយាបថមិនល្អ ភាពតានតឹង ឬមិនស្រួលក្នុងពេលគេង ជួបប្រទះភាពតានតឹងដោយសារការអសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរ ដេកលើគ្រែទន់ពេក ឬឥរិយាបថរាងកាយមិនល្អ។ ឈឺក អាចរស់នៅបាន។
ភាពតានតឹងនៅក និងសាច់ដុំគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺកដែលបានជួបប្រទះសព្វថ្ងៃនេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដំបូងដើម្បីកែលម្អការឈឺចាប់ និងការពារកុំឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការព្យាបាលការឈឺកនៅផ្ទះ អាចត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយស្រួល។
តើអ្វីទៅជាល្អសម្រាប់ការឈឺក?
ឱសថធម្មជាតិ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ក មធ្យោបាយដើម្បីបំបាត់វា និងព្យាបាលវានៅផ្ទះត្រូវបានចែងនៅក្នុងអត្ថបទ។
លំហាត់សម្រាប់ការឈឺក
លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ក។ លំហាត់ពង្រឹងក ដោយកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃកញ្ចឹងក វានឹងធ្វើឱ្យកអាចបត់បែនបាន និងរឹងមាំ។ បំបាត់ការឈឺក ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ:
– អង្រួនក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយមួយសន្ទុះ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមអង្រួនវាយឺតៗពីចំហៀងទៅម្ខាង។
– នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចៗ ចូរបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗទៅខាងឆ្វេង បន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។ នេះប្រហែលជាឈឺចាប់បន្តិច ដូច្នេះព្យាយាមធ្វើវាយឺតៗ។
- ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។
– ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជារៀងរាល់ពីរបីម៉ោង ហើយភាពរឹងនៅកនឹងបាត់ទៅវិញតាមពេលវេលា។
ហា្កបាន
ភាពតានតឹងអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង ហើយព្យាយាមដោះស្រាយរឿងទាំងនោះ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក។ មេឌីស៊ីស៊ីសុន ve យូហ្គា អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា៖
ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់
សមា្ភារៈ
- ប្រេងម្ទេសពីរបីដំណក់
- ពីរបីដំណក់នៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ
- ពីរបីដំណក់នៃប្រេង basil
- ពីរបីដំណក់នៃប្រេង cypress
- មួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ
តើវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
- ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់លាយបញ្ចូលគ្នា។
– លាយបន្តក់ពីរបីនៃល្បាយនេះជាមួយប្រេងអូលីវក្តៅ។
– ម៉ាស្សាតំបន់កដោយប្រើប្រេងនេះពីរបីនាទី។
- អ្នកអាចប្រើប្រេងទាំងនេះដោយឡែកពីគ្នា ឬប្រើប្រេងចម្រុះណាមួយ។ កុំភ្លេចពនឺជាមួយប្រេងក្រុមហ៊ុន។
– ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រេង mintនេះ វាមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរសាច់ដុំ និងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាល និងឈឺរាងកាយ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។
ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងសាច់ដុំ ដូច្នេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ប្រេង Basil គឺជាថ្នាំ antispasmodic និង analgesic នៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការឈឺក។
ប្រេង Cypress ព្យាបាលការរមួលសាច់ដុំ និងឈឺសាច់ដុំ។ វាក៏ជួយជំរុញដល់លំហូរឈាម និងកូនកណ្តុរផងដែរ។
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ជាវិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ចូលម្ជុលតូចៗចូលទៅក្នុងចំណុចជាក់លាក់ និងជាយុទ្ធសាស្ត្រនៃស្បែក ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់គ្រប់ប្រភេទ។
នៅពេលដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ចំណុចទាំងនេះគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃរាងកាយ ក៏ដូចជាចរាចរឈាម និងកូនកណ្តុរដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ តាមរយៈការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ឈឺកពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីព្យាបាល។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
សមា្ភារៈ
- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
- កន្សែង
តើវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
- ត្រាំកន្សែងក្នុងទឹកខ្មេះ ហើយដាក់វានៅជុំវិញករបស់អ្នក។
– ទុកវាបែបនេះប្រហែលមួយម៉ោង។
- ឈឺកធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកម្ចាត់មុន
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវាជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការឈឺក និងរឹង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមាននៅក្នុងទឹកខ្មេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំក ដូច្នេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ម៉ាស្សាព្យាបាល
សមា្ភារៈ
- ប្រេងអូលីវ ប្រេង mustard ឬប្រេងដូង
តើវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
– ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចជូតស្បែកឱ្យស្ងួត។
– កំដៅប្រេងមួយស្លាបព្រាបាយថ្នមៗ រួចម៉ាស្សាករបស់អ្នកជាមួយវា។
- លាបជាមួយចលនារាងជារង្វង់ថ្នមៗរយៈពេលពីរបីនាទី។
- ធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ព្រឹក។ អ្នកក៏អាចម៉ាស្សាករបស់អ្នកម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
ការម៉ាស្សានេះអាចព្យាបាលរាល់ការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។
ប្រយ័ត្ន!!!
កុំជូតកន្លែងរបួសប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង។
កញ្ចប់ទឹកកក
សមា្ភារៈ
- ដុំទឹកកក
- កន្សែងតូចក្រាស់
ឬ
- កញ្ចប់ទឹកកក
តើវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
- ដាក់ដុំទឹកកកក្នុងកន្សែង ហើយដាក់វានៅលើកន្លែងឈឺ។
- ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចដាក់ថង់ទឹកកកឱ្យត្រជាក់ ហើយដាក់វានៅលើកន្លែងដែលមានបញ្ហា។
- ដាក់កញ្ចប់សម្រាប់ពីរបីនាទី។
- លាបទឹកកកម្តងទៀត ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកកកជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅតំបន់ក។
វីតាមីន
វីតាមីនវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានានូវដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អរបស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលបរិមាណរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមថយចុះនៅក្នុងចរន្តឈាមបញ្ហាមួយចំនួនកើតឡើង។
បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនេះគឺការឈឺចាប់ទាំងស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការឈឺចាប់កញឹកញាប់ រួមទាំងវីតាមីនសំខាន់ៗទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយផ្តល់ការធូរស្រាល។
- វីតាមីន D វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងសុខភាព។ នៅពេលដែលវាខ្វះ រាងកាយងាយនឹងកើតការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅតំបន់ផ្សេងៗ ជាពិសេសជុំវិញសន្លាក់។
- ស្មុគស្មាញវីតាមីន B វាគឺជាភ្នាក់ងារបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។ វាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ និងរលាក។
- វីតាមីន C វាគឺជាភ្នាក់ងារ antinociceptive ដែលមានន័យថាវាបង្កើនកម្រិតនៃការឈឺចាប់។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កើនកម្រិតនេះដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- ម៉ាញ៉េស្យូម វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រាកសាច់ដុំ។
អំបិល Epsom
សមា្ភារៈ
- អំបិល Epsom មួយឬពីរពែង
- ទឹកក្តៅ
- អាងងូតទឹក
តើវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
– ចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ៣ភាគ៤ ចូលក្នុងអាង ហើយបន្ថែមអំបិល Epsom ចូល។
– លាយអំបិលចូលក្នុងទឹក ហើយរង់ចាំដប់ ឬដប់ប្រាំនាទី។
- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
អំបិល Epsomវាមានស៊ុលហ្វាត និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងអង់ស៊ីមជាច្រើនក្នុងរាងកាយ។ ជាងនេះ។ បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម, កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
កអាវ
ដង្កៀបកជួយដល់កក្នុងការទ្រទម្ងន់ក្បាល ខណៈពេលដែលជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់។ ក្នុងករណីមានរបួស ខ្សែកនឹងរក្សាឆ្អឹងកឱ្យស្របពេលដែលវាជាសះស្បើយ។
គន្លឹះការពារការឈឺក
- នៅពេលប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃ ឬកុំព្យូទ័រ សូមដាក់អេក្រង់នៅកម្រិតភ្នែក។
- ទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ។
– កុំតឹងកពេលប្រើទូរស័ព្ទដៃ ឬផ្ញើសារ។
- អនុវត្តបច្ចេកទេសលាតសន្ធឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាលំហាត់ប្រាណក នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំក។
-កុំបើកបរយូរៗម្តង ព្រោះអាចធ្វើឱ្យមានការនឿយហត់ដល់ក និងខ្នង ។
– ជៀសវាងអង្គុយនៅទីតាំងដដែលយូរពេក។
– ជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់ៗ បើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រើវា។
- ទីតាំងគេងរបស់អ្នក។ ឈឺកប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាបង្កឱ្យវាកើតឡើង សូមផ្លាស់ប្តូររបៀបគេង ហើយប្រើខ្នើយដែលសមរម្យ។
ការឈឺករ៉ាំរ៉ៃអាចជាលទ្ធផលនៃឥរិយាបថ ភាពតានតឹងរាងកាយ និងអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់តាមបែបធម្មជាតិ
ឈឺកប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងថប់បារម្ភ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ក្រោកពីតុរបស់អ្នក ហើយដើរជុំវិញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង។ យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ព្យាបាលការឈឺកវាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្ការផងដែរ។
ចៀសវាងអាហារឥតប្រយោជន៍ និងទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ ការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ សូម្បីតែសាច់ដុំក។
សូមប្រយ័ត្នចំពោះទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំករបស់អ្នក។
ការឈឺកគឺហត់នឿយ និងធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការជាសះស្បើយឡើងវិញជាមួយនឹងការព្យាបាលខាងលើ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
