ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេដោយសារ COVID-19 មនុស្សជាច្រើនមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះរបស់ពួកគេបានទេ។ ចំនួនអ្នកដែលដឹកការងារទៅផ្ទះ ហើយរត់ពីទីនោះមិនតិចទេ។
អាចធ្វើការពីចម្ងាយតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយមិនចាំបាច់ក្រោកពីព្រលឹម ស្លៀកពាក់ និងទៅកន្លែងធ្វើការ។
មិនថារបៀបនៃការធ្វើការនេះមានផាសុកភាពប៉ុនណាទេ វាជាការពិតដែលថាការធ្វើការពីផ្ទះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើង។ សុខភាពភ្នែករបស់យើងកើតឡើងមុនគេក្នុងចំណោមភាពអវិជ្ជមានទាំងនេះ។
មនុស្សរាប់លាននាក់ដែលមិនអាចទៅធ្វើការបាន ត្រូវអនុវត្តការងាររបស់ពួកគេពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ និងរក្សាទំនាក់ទំនងជាប្រចាំជាមួយទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើយើងបន្ថែមពេលវេលាដែលចំណាយលើការប្រើប្រាស់ថេប្លេត និងទូរស័ព្ទសម្រាប់គោលបំណងកម្សាន្ត សុខភាពភ្នែករបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។
ការសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬទូរសព្ទដៃរយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធមើលឃើញ។ ភ្នែកស្ងួតរមាស់ភ្នែក, ឈឺក្បាលធ្វើឱ្យភ្នែកក្រហម ឬបញ្ហាភ្នែកផ្សេងទៀត។
នេះអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាភ្នែក, សំពាធភ្នែកឌីជីថលអ្នកអាចទប់ស្កាត់វាបាន។ តើធ្វើដូចម្តេច? នេះគឺជាគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពលើប្រធានបទនេះ…
វិធីកាត់បន្ថយការឈឺភ្នែកឌីជីថល
សំរាក
- ការធ្វើការច្រើនម៉ោងជាប់គ្នាធ្វើឱ្យឈឺភ្នែក ក និងស្មា។ វិធីបង្ការនេះគឺត្រូវសម្រាករយៈពេលខ្លី និងញឹកញាប់។
- សម្រាករយៈពេលខ្លី 4-5 នាទីពេលធ្វើការ សម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកអាចផ្តោតលើការងាររបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
លៃតម្រូវពន្លឺ
- ភ្លើងបំភ្លឺត្រឹមត្រូវនៃកន្លែងធ្វើការមានសារៈសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក។
- ប្រសិនបើមានពន្លឺខ្លាំងពេកនៅក្នុងបន្ទប់ដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬពន្លឺក្នុងផ្ទះ ភាពតានតឹង ការឈឺចាប់ក្នុងភ្នែក ឬបញ្ហានៃការមើលឃើញផ្សេងទៀតកើតឡើង។
- ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះបរិស្ថានដែលមានពន្លឺតិច។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការក្នុងបរិយាកាសភ្លើងបំភ្លឺដែលមានតុល្យភាព។
លៃតម្រូវអេក្រង់
- កែតម្រូវអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលធ្វើការពីផ្ទះ។
- ដាក់ឧបករណ៍នៅក្រោមកម្រិតភ្នែករបស់អ្នកបន្តិច (ប្រហែល 30 ដឺក្រេ)។
- ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមិនសូវតឹងណែន និងការពារការឈឺក និងស្មានៅពេលធ្វើការ។
ប្រើឧបករណ៍ការពារអេក្រង់
- កុំព្យូទ័រដែលមានអេក្រង់ប្រឆាំងពន្លឺអាចគ្រប់គ្រងពន្លឺបន្ថែម។
- បើគ្មានឧបករណ៍ការពារនេះភ្ជាប់ទៅនឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រទេ ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកនឹងកើតឡើង។
- កាត់បន្ថយពន្លឺថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់ ហើយប្រើពន្លឺស្រអាប់ ដើម្បីជៀសវាងពន្លឺចាំង។
ពង្រីកពុម្ពអក្សរ
- ទំហំពុម្ពអក្សរធំជាងមុន កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើភ្នែកពេលកំពុងធ្វើការ។
- ប្រសិនបើទំហំពុម្ពអក្សរមានទំហំធំ ភាពតានតឹងរបស់មនុស្សនឹងថយចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ពួកគេនឹងផ្តោតអារម្មណ៍តិចនៅលើអេក្រង់ដើម្បីមើល។
- កែតម្រូវទំហំពុម្ពអក្សរ ជាពិសេសនៅពេលអានឯកសារវែង។ ពុម្ពអក្សរខ្មៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការមើលនៅលើអេក្រង់ពណ៌ស។
ព្រិចភ្នែកញឹកញាប់
- ការព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ ជួយផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែក និងការពារភ្នែកស្ងួត។
- ប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សភ្លេចព្រិចភ្នែកនៅពេលធ្វើការយូរ។ នេះបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួត រមាស់ និងព្រិល។
- បង្កើតទម្លាប់ព្រិចភ្នែក 10-20 ដងក្នុងមួយនាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក។
ពាក់វ៉ែនតា
- ការអស់កម្លាំងភ្នែកយូរ បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាដំបៅភ្នែក ឬជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
- ដោយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក សុខភាពភ្នែកវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារ។
- ពាក់វ៉ែនតាតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានវា ពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញអេក្រង់កាន់តែងាយស្រួល។
- ត្រូវប្រាកដថាពាក់វ៉ែនតារបស់អ្នកជាមួយនឹងការការពារអេក្រង់។ វិធីនេះអ្នកនឹងមិនសូវប៉ះពាល់ដោយពន្លឺពណ៌ខៀវទេ។
ធ្វើលំហាត់ភ្នែក
- នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ លំហាត់ភ្នែក ពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នកដោយធ្វើបែបនេះ។ នៅក្នុងវិធីនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកដូចជា myopia, astigmatism ឬ hyperopia ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។
- នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយច្បាប់ 20-20-20 ។ តាមក្បួនរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង អ្នកត្រូវផ្តោតលើវត្ថុឆ្ងាយៗ 20 សង់ទីម៉ែត្រពីអេក្រង់ប្រហែល 20 វិនាទី។ នេះធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក។
ប្រើវ៉ែនតាកុំព្យូទ័រ
- វ៉ែនតាកុំព្យូទ័រជួយការពារការឈឺភ្នែក ភាពមិនច្បាស់ ពន្លឺឌីជីថល និងការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងកុំព្យូទ័រ ដោយធ្វើឱ្យចក្ខុវិស័យប្រសើរឡើងនៅពេលមើលអេក្រង់។
- វាកាត់បន្ថយពន្លឺនៅលើអេក្រង់ និងការពារវាពីពន្លឺពណ៌ខៀវ។
កុំកាន់ឧបករណ៍ឌីជីថលនៅជិតភ្នែករបស់អ្នក។
- អ្នកដែលរក្សាឧបករណ៍ឌីជីថលនៅជិតភ្នែករបស់ពួកគេ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការអស់កម្លាំងភ្នែក។
- មិនថាអ្នកកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃអេក្រង់តូច ឬមើលអេក្រង់ទូរសព្ទទេ សូមទុកឧបករណ៍ឱ្យនៅចម្ងាយ 50-100cm ពីភ្នែករបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអេក្រង់តូចជាងមុន សូមបង្កើនទំហំពុម្ពអក្សរសម្រាប់ទិដ្ឋភាពកាន់តែប្រសើរ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
