ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើតាំងពីបុរាណកាលមកធ្វើជាអាហារ និងជាថ្នាំ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំដែលមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍ រួមមានការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល ព្យាបាលការរលាក និងរបួស និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការក្អកចំពោះកុមារ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកឃ្មុំ
វាជាវត្ថុរាវក្រាស់ដែលមានជាតិផ្អែមដែលទទួលបានពីឃ្មុំឃ្មុំ។ ឃ្មុំប្រមូលទឹកដមផ្កាដែលមានជាតិស្ករនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់វា។ ក្លិន ពណ៌ និងរសជាតិនៃទឹកឃ្មុំអាស្រ័យទៅលើប្រភេទផ្កាដែលឃ្មុំប្រមូលទឹកដមរបស់វា។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃ 1 tablespoon (21 ក្រាម) នៃទឹកឃ្មុំគឺដូចខាងក្រោម;
- កាឡូរី: 64
- ស្ករ (fructose, គ្លុយកូស, maltose និង sucrose): 17 ក្រាម។
- វាស្ទើរតែគ្មានជាតិសរសៃ ខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន។
- វាក៏ផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។
ទឹកឃ្មុំពណ៌ភ្លឺមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិជីវសកម្ម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពណ៌ងងឹតគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុទាំងនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំ
- សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
ទឹកឃ្មុំមានគុណភាពមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ ទាំងនេះ; សមាសធាតុដូចជា phenols អង់ស៊ីម flavonoids និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។ សមាសធាតុទាំងនេះផ្តល់នូវថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃទឹកឃ្មុំ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក។ វាក៏ធ្វើអោយសុខភាពភ្នែកប្រសើរឡើងផងដែរ។
- ឥទ្ធិពលលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
លទ្ធផលនៃការសិក្សាលើទឹកឃ្មុំនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺមានលាយឡំគ្នាខ្លះ។ ម៉្យាងវិញទៀត វាជួយកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដែលតែងតែកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឧទាហរណ៍ វាបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ទ្រីគ្លីសេរីត និងការរលាក និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា វាអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ទោះបីជាមិនច្រើនដូចជាតិស្ករចម្រាញ់ក៏ដោយ។ ថ្វីត្បិតតែទឹកឃ្មុំមិនសូវល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងស្ករក៏ដោយ ក៏វានៅតែជាអាហារដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម
សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយនៃជំងឺបេះដូង។ អត្ថប្រយោជន៍មួយរបស់ទឹកឃ្មុំគឺវាជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ នេះគឺដោយសារតែវាមានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
- គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល។
កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាទឹកឃ្មុំគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល វាបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អយ៉ាងសំខាន់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងអាក្រក់។
- កាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត
ទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមខ្ពស់ គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយទៀតនៃជំងឺបេះដូង។ ជាងនេះ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនវាក៏ជាសញ្ញានៃ ទ្រីគ្លីសេរី កម្រិតកើនឡើងនៅពេលដែលជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ទឹកឃ្មុំបន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត។
ជួយព្យាបាលរបួសនិងរលាក
ការលាបទឹកឃ្មុំលើស្បែក ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាំងពីសម័យអេហ្ស៊ីបបុរាណ ដើម្បីព្យាបាលរបួស និងរលាក។ ការអនុវត្តនេះបន្តនៅថ្ងៃនេះ។ ការជាសះស្បើយនៃការរលាក និងរបួសគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃទឹកឃ្មុំ។ លើសពីនេះទៅទៀត គុជ, ជំងឺឬសដូងបាត និងគាំទ្រការព្យាបាលនៃស្ថានភាពស្បែកផ្សេងទៀតដូចជាដំបៅ herpes ។
- បំបាត់ការក្អកចំពោះកុមារ
ការក្អកគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះកុមារដែលមានជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាថ្នាំបំបាត់ការក្អក និងបង្កើនគុណភាពដំណេកដោយការបំបាត់ការក្អកចំពោះកុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកឃ្មុំមិនគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំឡើយ ដោយសារតែហានិភ័យនៃជំងឺ botulism ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងទឹកឃ្មុំការពារបេះដូង។ ទឹកឃ្មុំក៏កាត់បន្ថយការកកើតនៃសារធាតុ conjugated Diene ដែលជាសមាសធាតុដែលបង្កើតឡើងតាមរយៈការកត់សុី និងជាប់ទាក់ទងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម។ នេះធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ ទឹកឃ្មុំក៏ជួយកាត់បន្ថយការកកើតនៃបន្ទះដែលរួមតូចសរសៃឈាម និងបង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូង។
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
សមាសធាតុ Phenolic នៅក្នុងទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេរកឃើញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងអាចជួយការពារជំងឺមហារីកប្រភេទផ្សេងៗ។ វាក៏ជាអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការការពារមហារីកដោយសារសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរីកសាយ ដែលការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក។ វាបំផ្លាញកោសិកាមហារីកខណៈពេលដែលទុកកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អមិនមានគ្រោះថ្នាក់។
- បំបាត់ការចាល់ជាតិអាស៊ីត
វាបំបាត់ការច្រាលអាស៊ីតដោយសារវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទឹកឃ្មុំក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការរលាកនៅក្នុងបំពង់អាហារផងដែរ។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីជំរុញឱ្យមានការងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនចំពោះអ្នកជំងឺរលាកមាត់។ វាក៏បំបាត់ការឈឺបំពង់កផងដែរ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាក្រពះ
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ទីអុកស៊ីដង់របស់ទឹកឃ្មុំ ជួយព្យាបាលបញ្ហាក្រពះ។ សម្រាប់ការនេះ អ្នកអាចផឹកដោយលាយទឹកក្តៅ ទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្រូចឆ្មា។
ស្លាបព្រានៃឆៅ ទឹកឃ្មុំការពារជាតិឧស្ម័នក្នុងក្រពះច្រើនពេក។ ទឹកឃ្មុំក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន ដោយរារាំងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃសារធាតុ mycotoxins (សារធាតុពុលដែលផលិតដោយផ្សិត)។
- ព្យាបាលអាឡែស៊ី
វាត្រូវបានគេណែនាំថាការទទួលទានទឹកឃ្មុំគឺស្រដៀងទៅនឹងការទទួលទានលំអង។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសូវងាយនឹងលំអង។ ជាលទ្ធផលរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីត្រូវបានធូរស្រាល។
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ
សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគ។ viscosity ខ្ពស់របស់វាផ្តល់នូវរបាំងការពារដែលការពារការឆ្លង។
- ផ្តល់ថាមពល
ទឹកឃ្មុំសុទ្ធផ្តល់ថាមពល។ ស្ករក្នុងទឹកឃ្មុំផ្តល់ថាមពលច្រើន និងមានសុខភាពល្អជាងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ ការសិក្សាមួយបានកំណត់ថាទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពជាងគ្លុយកូសសម្រាប់ការបំពេញកម្រិតថាមពលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
- ពង្រឹងភាពស៊ាំ
ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ methylglyoxal ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់វា។ សមាសធាតុនេះរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងភាពស៊ាំ។
បំបាត់ tonsillitis
ជាពិសេសទឹកឃ្មុំ Manuka ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការព្យាបាលដ៏ជោគជ័យសម្រាប់ tonsillitis ។ នេះគឺដោយសារតែមាតិកា methylglyoxal ខ្ពស់របស់វា ដែលសម្លាប់បាក់តេរី Streptococcus ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះ tonsillitis ។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយទឹកឃ្មុំ គឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ tonsillitis ។
- បំបាត់ការចង្អោរ
លាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំបំបាត់ការចង្អោរ និងការពារការក្អួត។ មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ដោយលាយវាជាមួយទឹកត្រជាក់។
- ធ្វើអោយសុខភាពក្រចកប្រសើរឡើង
យោងតាមការសិក្សាមួយ ទឹកឃ្មុំជួយពង្រឹងសុខភាពក្រចក និង ផ្សិតក្រចកជើងជួយក្នុងការព្យាបាល
- ព្យាបាលជំងឺហឺត
ទឹកឃ្មុំជួយព្យាបាលការក្អក និងការថប់ដង្ហើមដែលទាក់ទងនឹងជំងឺហឺត។ វាថែមទាំងបន្ធូរភ្នាស mucous នៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។
- បំបាត់ការថប់បារម្ភ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកតែក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងអាចជួយបន្ថយការថប់បារម្ភ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកឃ្មុំបង្កើតឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ក្រៅពីកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ ការញ៉ាំទឹកឃ្មុំក៏ជួយបង្កើនការចងចាំក្នុងវ័យកណ្តាលផងដែរ។
- កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការទទួលទានទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតពងស្វាសដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារី។ វាក៏ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មជាលទ្ធផលផងដែរ។ អ្នកជំនាញខ្លះបញ្ជាក់ថា ទឹកឃ្មុំក៏អាចជួយឈប់ជក់បានដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់ស្បែក
ទឹកឃ្មុំគឺជាសារធាតុសំណើមដ៏អស្ចារ្យ។ វាជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់ស្បែកគឺ៖
- វាផ្តល់សំណើម
ទឹកឃ្មុំគឺជាសារធាតុផ្តល់សំណើមដ៏ល្អបំផុតដែលស្រូបសំណើមនៅក្នុងស្បែក និងធ្វើឱ្យវាទន់។
- បំបាត់បញ្ហាស្បែក
ជំងឺត្រអក ve ជំងឺស្បែករបកក្រហម លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជាស្បែកស្ងួត។ បន្ថែមពីលើបញ្ហាស្បែកទាំងនេះ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាដូចជា រលាក កាត់ របួស និងរលាក។
- វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី
ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិដែលមិនទាន់កែច្នៃ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ វាមានឥទ្ធិពលរារាំងលើបាក់តេរីប្រហែល 60 ប្រភេទ និងការពារការឆ្លង។
- បំបាត់ស្នាមជ្រួញ
ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វាបន្ថយការកកើតស្នាមជ្រួញ និងបំបាត់ស្នាមជ្រួញ។ វារក្សាស្បែកឱ្យនៅក្មេង។ វាក៏រក្សាតុល្យភាព pH នៃស្បែកផងដែរ។ បំបាត់ស្បែកស្ងួត និងរលាក។
- បំបាត់មុន
ទឹកឃ្មុំស្រូបយកភាពមិនស្អាតនៅក្នុងរន្ធញើសនៃស្បែក និងដើរតួជាភ្នាក់ងារសម្អាត។ ដោយសារវាជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគធម្មជាតិ វាផ្តល់សំណើម និងព្យាបាលស្បែក។ វាបំបាត់មុនប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។
ធ្វើឱ្យបបូរមាត់ប្រេះ
មុនពេលចូលគេង លាបទឹកឃ្មុំនៅលើបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយទុកចោលមួយយប់។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានស្រូបចូលដោយស្បែក ហើយជាមួយការអនុវត្តជាប្រចាំថ្ងៃ វាធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នករលោង និងទន់។ ទឹកឃ្មុំក៏មានដែរ។ បបូរមាត់ប្រេះវាក៏ដំណើរការផងដែរ។
- សំអាតស្បែក
ទឹកឃ្មុំជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែក។ ហើយវាធ្វើបែបនេះដោយមិនយកប្រេងធម្មជាតិចេញ។
- បំបាត់ឬស
ទឹកឃ្មុំ Manuka មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលាបស្រទាប់ក្រាស់នៃទឹកឃ្មុំនៅលើ wart ហើយរង់ចាំ 24 ម៉ោង។
- ជួយឱ្យស្បែកស
Bal, វាជួយឱ្យស្បែកសតាមរបៀបផ្សេងៗ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា បន្ធូរការរលាក និងការពារស្បែកពីមេរោគ។ វាក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរ។
របៀបប្រើទឹកឃ្មុំលើស្បែក?
សម្រាប់ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាស្បែកមួយចំនួន អ្នកអាចរៀបចំ និងប្រើរបាំងទឹកឃ្មុំដោយលាយទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ រូបមន្តម៉ាសទឹកឃ្មុំ ដែលអាចប្រើសម្រាប់បញ្ហាស្បែកផ្សេងៗមានដូចខាងក្រោម៖
របាំងទឹកឃ្មុំសំណើម
របាំងនេះដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ហាស្បែកមានប្រសិទ្ធិភាពសំណើម។ វាផ្តល់ភាពក្មេងជាងវ័យដល់ស្បែក។
- ធ្វើការបិទភ្ជាប់ដោយលាយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ១ ស្លាបព្រាបាយ ម្សៅរមៀតកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងគ្លីសេរីនកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងចានកែវ។
- លាបវាលើមុខ និងក។ បន្ទាប់ពីស្ងួតលាងជាមួយទឹកត្រជាក់។
របាំងទឹកឃ្មុំដែលធ្វើអោយស្បែកទន់
ផ្លែចេកធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងលាតសន្ធឹង។
- លាយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយជាមួយចេក ១ស្លាបព្រាបាយ។ ជូតវានៅលើមុខរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីស្ងួតលាងជាមួយទឹកត្រជាក់។
របាំងផ្លែបឺរនិងទឹកឃ្មុំ
អាវ៉ូកាដូវាធ្វើឱ្យស្បែកទន់នៅពេលលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- បន្ទាប់ពីកិនផ្លែបឺរ១ស្លាបព្រាបាយរួច លាយជាមួយទឹកដោះគោជូរ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកឃ្មុំ១ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងចានកែវ។
- លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីស្ងួតលាងជាមួយទឹកត្រជាក់។
របាំងទឹកឃ្មុំនិងទឹក Aloe vera
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើរួមជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំ វាជួយចិញ្ចឹមស្បែក និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
- លាយទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាជាមួយស្លាបព្រានៃជែល aloe vera ស្រស់ដែលស្រង់ចេញពីរុក្ខជាតិ។
- លាបម៉ាសលើមុខរបស់អ្នក។ លាងសម្អាតនឹងទឹកត្រជាក់ក្រោយកន្លះម៉ោង។
ក្រែមលាបមុខជាមួយទឹកឃ្មុំម៉ានូកា
ឥឡូវនេះអ្នកអាចធ្វើក្រែមមុខដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះបានយ៉ាងងាយស្រួល រូបមន្តដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ផ្តល់សំណើមនិងធ្វើឱ្យស្បែកទន់។
- រលាយប៊ឺកន្លះពែងហើយលាយជាមួយទឹកផ្កាកូឡាប ៣ ស្លាបព្រាបាយ ទឹកអាឡូវេរ៉ា ៣ ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំម៉ានូកា ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- ផ្ទេរល្បាយទៅចានកែវហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់។
- កូរល្បាយរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានសាច់ក្រែម។
- អ្នកអាចប្រើវាជាក្រែមផ្តល់សំណើមប្រចាំថ្ងៃ ឬជាក្រែមលាបពេលយប់។
- ប្រើនិងបញ្ចប់ក្រែមក្នុងរយៈពេលបីឬបួនខែ។
ប្រេងរាងកាយជាមួយទឹកឃ្មុំ
- រលាយប្រេងដូងមួយពែងកន្លះ ហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់។
- បន្ថែមទឹកឃ្មុំ 3 ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងសំខាន់ៗ 2 ស្លាបព្រាទៅក្នុងប្រេង។ អ្នកអាចប្រើប្រេងក្រូច ប្រេងក្រូចឆ្មា ឬប្រេងប៊ឺហ្គាម៉ុត ជាប្រេងសំខាន់ៗ។
- កូររហូតដល់ល្បាយមានវាយនភាពក្រែម។ យកវាចូលក្នុងពាងកែវ។
- ប្រើល្បាយជាប្រេងសម្រាប់រាងកាយបន្ទាប់ពីងូតទឹក។
ប៉ូវកំលាំងមុខជាមួយទឹកឃ្មុំនិងផ្កាឡាវេនឌ័រ
- បន្ទាប់ពីកំដៅទឹកកន្លះកែវ បន្ថែមទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាចូលក្នុងវា។
- បន្ថែមទឹកខ្មេះ 2 ស្លាបព្រាទៅក្នុងល្បាយ។
- បន្ទាប់ពីទឹកបានត្រជាក់ហើយ បន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ 3 ដំណក់ ហើយលាយ។
- បនាប់ពីលាយល្អចាក់វាចូលក្នុងដបកែវ។
- ប្រើជា Toner បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច។
ក្រែមលាបមាត់ជាមួយទឹកឃ្មុំ
ក្រែមលាបមាត់ដែលផលិតដោយទឹកឃ្មុំ ធ្វើឱ្យបបូរមាត់ទន់រលោង។
- យកប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែមមួយពែង និងក្រមួនឃ្មុំកន្លះពែងដាក់ក្នុងចានដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ កំដៅក្រមួនក្នុងមីក្រូវ៉េវរហូតដល់វារលាយ។
- បន្ទាប់ពីយកចេញបន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។
- ចាក់ល្បាយចូលក្នុងធុងទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើតូចមួយ ហើយទុកឱ្យត្រជាក់។
- ក្រែមលាបមាត់របស់អ្នករួចរាល់ហើយ!
របាំងទឹកឃ្មុំសម្រាប់លាងមុខ
ទាំងទឹកឃ្មុំនិង ទឹកដោះគោ វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងទប់ស្កាត់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យកើតមុន ធ្វើបែបនេះ វាជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងស្អាត។
- លាយទឹកឃ្មុំឆៅ 1 ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រាក្នុងចានមួយរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានក្រែមជូរ។
- ជ្រលក់បន្ទះកប្បាសចូលទៅក្នុងល្បាយ ហើយលាបលើមុខរបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់។
- ទុកល្បាយនៅលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទី។
- លាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗ។
- សម្ងួតស្បែករបស់អ្នក បន្ទាប់មកលាបក្រែមផ្តល់សំណើម។
របាំងទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំ
ម៉ាសទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់។ សមាសធាតុទាំងពីរមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំណើម។ របាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចប្រើសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែកផងដែរ។
- លាយទឹកឃ្មុំឆៅ 1 ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រាក្នុងចានមួយរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។
- ដាក់ចានក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយកំដៅពីរបីវិនាទី។ ល្បាយមិនគួរក្តៅពេករហូតដល់ប៉ះ។
- ប្រើជក់ ឬម្រាមដៃរបស់អ្នក ដើម្បីបាចម៉ាសលើស្បែករបស់អ្នក។
- ទុករបាំងមុខយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។
- លាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។
- លាបក្រែមសំណើម។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់សក់
- ទឹកឃ្មុំមានជាតិសំណើម។ វារក្សាសំណើម និងបន្ថែមពន្លឺដល់សក់។
- វាផ្តល់លទ្ធផលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានសក់រួញធម្មជាតិ ឬសក់ស្ងួត។
- វាការពារការបាត់បង់សក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់។
- វាមានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការខូចខាតដល់សក់។
- ទឹកឃ្មុំដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់សំណើម និងមានប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ជួយពង្រឹងឫសសក់។
- ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ វាការពារការឆ្លងមេរោគលើស្បែកក្បាល និងបំបាត់បញ្ហាដូចជាអង្គែ និងជំងឺត្រអក។
របៀបប្រើទឹកឃ្មុំលើសក់?
របាំងទឹកឃ្មុំដើម្បីការពារសក់
ប្រេងដូងចិញ្ចឹមសក់ពីខាងក្នុង។ នៅពេលប្រើជាមួយទឹកឃ្មុំ វាជួយពង្រឹងសក់។
- លាយប្រេងដូងកន្លះកែវជាមួយទឹកឃ្មុំកន្លះកែវ។
- ម៉ាស្សាសក់របស់អ្នកជាមួយវា។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 15 នាទីលាងជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចលាបម៉ាសម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងស៊ុតនិងទឹកឃ្មុំ
ស៊ុតផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដែលសក់ត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់។ របាំងនេះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។
- វាយពងចំនួន 2 ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំកន្លះកែវ។ លាយរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេររលោង។
- លាបលើសក់ពីគល់ដល់ចុង។
- គ្របសក់របស់អ្នកដោយមួកហើយរង់ចាំ 20 នាទី។
- លាងសម្អាតរបាំងដោយទឹកក្តៅ និងសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចអនុវត្តវាបីដងក្នុងមួយខែ។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និងទឹកឃ្មុំ របាំងសម្រាប់ការបំបែកចុង
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមសំអាតសក់។ កាត់បន្ថយសក់ជ្រុះ សក់បែកចុង អង្គែ អង្គែ រមាស់ស្បែកក្បាល។
- លាយទឹកឃ្មុំ 3 ស្លាបព្រាបាយ ទឹក 2 ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម 1 ស្លាបព្រាក្នុងចានមួយរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយរលោង។
- លាបម៉ាសលើសក់ និងស្បែកក្បាល។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 15 នាទីលាងជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចអនុវត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ម៉ាសផ្លែប័រ និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីជួសជុលសក់ខូច
- លាយទឹកឃ្មុំកន្លះកែវជាមួយផ្លែបឺរទុំ។
- លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាដើម្បីលាបសក់របស់អ្នក។
- រង់ចាំប្រហែល 15 ទៅ 20 នាទី។ លាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូកក់សក់និងទឹក។
- អ្នកអាចដាក់ពាក្យម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកឃ្មុំ របាំងដើម្បីបង្កើនភាពក្រាស់នៃសក់
ទឹកដោះគោយ៉ាអួបង្កើនកម្រាស់សក់។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលសក់ខូច និងជ្រុះសក់។
- លាយទឹកដោះគោជូរ 1 ពែងជាមួយទឹកឃ្មុំកន្លះពែងរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយរលោង។
- ចាប់ផ្តើមលាបល្បាយលើសក់របស់អ្នកពីគល់ដល់ចុង។
- ដាក់លើមួកហើយរង់ចាំ 15 នាទី។
- លាងជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូកក់សក់។
អ្នកអាចដាក់ពាក្យម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ចេក និងទឹកឃ្មុំ របាំងធ្វើឱ្យសក់ទន់
ចេកធ្វើឱ្យសក់ទន់ និងធ្វើឱ្យរលោង។
- លាយចេក 2 ផ្លែ ទឹកឃ្មុំកន្លះកែវ និងប្រេងអូលីវមួយភាគបួននៃកែវ រហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយរលោង។
- លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
- ដាក់លើមួកហើយរង់ចាំ 20 នាទី។
- បន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅ និងសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចអនុវត្តវារៀងរាល់ 2 សប្តាហ៍។
របាំងទឹកឃ្មុំដើម្បីចិញ្ចឹមសក់រួញ
- ក្នុងចានមួយលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងទឹក ៩ ស្លាបព្រាបាយ ហើយលាយឱ្យសព្វ។
- ម៉ាស្សាលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយលាបពីគល់ដល់ចុង។
- ទុកទឹកឃ្មុំនៅក្នុងសក់របស់អ្នករយៈពេល 3 ម៉ោង។ អ្នកអាចពាក់មួក។
- លាងសម្អាតរបាំងដោយទឹកក្តៅ និងសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចដាក់ពាក្យម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
Aloe vera និងទឹកឃ្មុំរបាំងសម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាល
Aloe vera ការពារការបង្កើតអង្គែស្បែកក្បាល។ របាំងនេះក៏ជួយស្បែកក្បាលនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព pH ។
- លាយទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាបាយ ជែល aloe vera 2 ស្លាបព្រាបាយ ទឹកដោះគោជូរ 2 ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអូលីវ 1 ស្លាបព្រាបាយ រហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានម្សៅរលោង។
- លាបម៉ាសលើសក់ និងស្បែកក្បាល។
- បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 15-20 នាទីលាងជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចដាក់ពាក្យម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ម៉ាសប្រេងល្ហុង និងទឹកឃ្មុំ ដែលជួយសម្រាលការឆ្លងមេរោគលើស្បែកក្បាល
ប្រេងឥណ្ឌា វាប្រឆាំងនឹងផ្សិត និងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគលើស្បែកក្បាល។
- លាយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងល្ហុង ២ស្លាបព្រាបាយ និងស៊ុតមាន់ ១គ្រាប់ដាក់ចូលចានមួយ រហូតទាល់តែទទួលបានល្បាយរលោង។
- លាបម៉ាសលើសក់ និងស្បែកក្បាល។
- លាងសម្អាតបន្ទាប់ពី 1 ម៉ោង។
- អ្នកអាចអនុវត្តវា 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងទឹកឃ្មុំដែលផ្តល់សំណើមដល់សក់ស្ងួត
របាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទសក់ស្ងួត។
- យកទឹកដំឡូងបារាំងមួយផ្លែមកបន្ថែមពងមាន់១ និងទឹកឃ្មុំ១ស្លាបព្រាបាយចូល។
- លាយរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានល្បាយរលោង។
- លាបម៉ាសលើសក់ និងស្បែកក្បាល។
- លាងជម្រះវាចោលបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង។
- អ្នកអាចដាក់ពាក្យម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រភេទនៃទឹកឃ្មុំ
- ម៉ានូកាទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំម៉ានូកាវាត្រូវបានផលិតដោយសត្វឃ្មុំដែលចិញ្ចឹមនៅលើផ្កានៃព្រៃ New Zealand Manuka (Leptospermum scoparium) ។ វាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃ methylglyoxal (MGO) និង dihydroxyacetone ដែលអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។
លាបទឹកឃ្មុំ Manuka លើរបួស ជំរុញការបង្កើតកោសិកាឈាមថ្មី។ វាគាំទ្រការលូតលាស់នៃកោសិកា fibroblast និង epithelial ។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B1, B2, B3, B5 និង B6 និងអាស៊ីតអាមីណូ lysine, proline, arginine និង tyrosine ។ វាក៏មានសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី និងសូដ្យូម។
- ទឹកឃ្មុំ Eucalyptus
ទឹកឃ្មុំ Unifloral ដែលទទួលបានពីផ្កា eucalyptus (Eucalyptus rostrata) មានផ្ទុកសារធាតុ luteolin, kaempferol, quercetin, myricetin និងអាស៊ីត ellagic ។ ទឹកឃ្មុំនេះដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទឹកឃ្មុំ Eucalyptus មានជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ទង់ដែង និងស័ង្កសី។ ទឹកឃ្មុំ Eucalyptus មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
- អាកាស្យាទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំអាកាស្យាគឺជាទឹកឃ្មុំស្លេកដូចកញ្ចក់ដែលផលិតដោយឃ្មុំដែលចិញ្ចឹមផ្កាអាកាស្យា។ វាមានវីតាមីន A, C និង E, flavonoids និងប្រេងសំខាន់ៗ និងអាស៊ីតអាមីណូ។ ការប្រើដើមអាកាស្យាតាមមាត់និងលាបជួយព្យាបាលរបួស។ ព្យាបាលរបួសភ្នែក។
ទឹកឃ្មុំ Buckwheat
ទឹកឃ្មុំពី buckwheat មានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្លាប់បាក់តេរី។ សម្លាប់មេរោគ Staphylococcus aureus (MRSA) ដែលធន់នឹងថ្នាំច្រើនប្រភេទ និងមេរោគផ្សេងៗ។
ទឹកឃ្មុំ Buckwheat ការពាររាងកាយ និង DNA ពីភាពតានតឹងផ្នែកគីមី ឬអុកស៊ីតកម្ម ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា និងមីក្រូសារជាតិច្រើនក្រៃលែង។
- ទឹកឃ្មុំ Clover
ទឹកឃ្មុំ cloverមានសមាសធាតុ phenolic តែមួយគត់ក៏ដូចជា peptides ថ្នាំសំលាប់មេរោគបានមកពីឃ្មុំ។ ពួកគេបង្ហាញពីសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងនឹង Pseudomonas, Bacillus, Staphylococcus ប្រភេទសត្វ។
- Sage ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំ Sage ដែលជាប្រភេទទឹកឃ្មុំមួយប្រភេទដែលមានពណ៌ងងឹត មានជាតិផ្អែមជាង ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី, ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, expectorant និងរំលាយអាហារ។
- ទឹកឃ្មុំផ្កាឡាវេនឌឺ
ទឹកឃ្មុំផ្កាឡាវេនឌឺសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុ phenolic អាស៊ីតអាមីណូ ជាតិស្ករ និងអង់ស៊ីមសំខាន់ៗ។ សូមអរគុណដល់សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តទាំងនេះ វាមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគដ៏ខ្លាំងក្លាប្រឆាំងនឹងប្រភេទ Candida ។ ទោះបីជាមិនខ្ពស់ដូចទឹកឃ្មុំ Manuka ក៏ដោយ ទឹកឃ្មុំផ្កាឡាវេនឌ័រក៏មានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ ដោយសារតែវីតាមីន C, catalase និង flavonoids ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលដំបៅជើង និងការឆ្លងមេរោគផ្សិតផ្សេងៗនៅលើស្បែក។
- Rosemary ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំ Rosemary ត្រូវបានផលិតចេញពី Rosmarinus officinalis ហើយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងបណ្តាប្រទេសអ៊ឺរ៉ុប។ វាសម្បូរទៅដោយ kaempferol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកឃ្មុំ Rosemary ត្រូវបានគេប្រើជាជាតិសំណើមធម្មជាតិដែលមានតម្លៃព្យាបាលខ្ពស់ដោយសារតែលក្ខណៈគីមីគីមីរបស់វា។
គ្រោះថ្នាក់នៃទឹកឃ្មុំ
- អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់
ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាមាន 64 កាឡូរី។ វាមានបរិមាណស្ករច្រើន។ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនហួសហេតុពេក វានឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។
- អាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី
អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងលំអងក៏អាចមានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកឃ្មុំផងដែរ។ ប្រតិកម្មទឹកឃ្មុំអាចនាំឱ្យមានការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី ដែលជាលក្ខខណ្ឌគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ រោគសញ្ញាដូចជា កន្ទួលលើស្បែក ហើមមុខ ចង្អោរ ក្អួត ដកដង្ហើម ក្អក ឈឺក្បាល វិលមុខ អស់កម្លាំង និងតក់ស្លុត។
- អាចបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសួតលើទារក
ជម្ងឺ Botulism របស់ទារកកើតឡើងនៅពេលដែលទារកទទួលបាន spore នៃបាក់តេរីដែលផលិតជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺដោយសារតែវត្តមានរបស់បាក់តេរីមួយប្រភេទគឺ C botulinum នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។ ការសិក្សាណែនាំកុំឲ្យទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោម១ឆ្នាំ។
- អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
ទឹកឃ្មុំគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ករ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានទឹកឃ្មុំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំរយៈពេលវែងអាចបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន A1C (អេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានជាតិគ្លុយកូស) នៅក្នុងឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- អាចបណ្តាលឱ្យរាគ
ទឹកឃ្មុំអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។ វាមានផ្ទុក fructose ច្រើនជាងគ្លុយកូស។ នេះនាំឱ្យមានការស្រូបយក fructose មិនពេញលេញនៅក្នុងរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។
- អាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ
ទឹកឃ្មុំមានជាតិស្ករ និងស្អិត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រសិនបើអ្នកមិនលាងជម្រះមាត់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកឃ្មុំ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
