ដំណោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់បបូរមាត់ប្រេះ

ស្ងួតនិង បបូរមាត់ប្រេះ វាអាចជាបញ្ហាធំក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាឈឺចាប់ពេលនិយាយឬញញឹម; ពេល​អ្នក​ញ៉ាំ​អ្វី​ដែល​មាន​ជាតិ​ជូរ ឬ​ហឹរ ស្នាម​ប្រេះ​នឹង​ឆេះ។

ជាងនេះទៅទៀត បបូរមាត់ប្រេះı វាមានវាយនភាពអាក្រក់ និងរដុប វារបកចេញ និងបណ្តាលឱ្យហូរឈាម។

បបូរមាត់មិនមានក្រពេញ sebaceous ដើម្បីឱ្យមានសំណើមជាមួយនឹងប្រេងធម្មជាតិ។ ម្យ៉ាងទៀត ស្បែកនៅលើបបូរមាត់គឺស្តើងជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរាងកាយរបស់យើងផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះ​វា​ងាយ​នឹង​បន្ទោរ​បង់ និង​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក។ កត្តាដូចជាទម្លាប់នៃការលិត អាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួត ការត្រូវកម្តៅថ្ងៃញឹកញាប់ គ្រឿងសម្អាងដែលមានជាតិគីមីខ្លាំង ឬការជក់បារីច្រើនអាចកាត់បន្ថយសំណើម និងបណ្តាលឱ្យបបូរមាត់ស្ងួត។

ជាធម្មតាប្រើក្រែមលាបមាត់បែបពាណិជ្ជកម្ម បបូរមាត់ប្រេះ នេះគឺជាដំណោះស្រាយទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះលទ្ធផលគឺមានរយៈពេលខ្លី។

ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះ អាស៊ីត salicylic, phenols ឬ menthol ដែលមាននៅក្នុងក្រែមលាបមាត់ ទំនងជាធ្វើឱ្យបបូរមាត់ស្ងួត ឬបង្កជាអាឡែកស៊ីលើស្បែកនៅពេលក្រោយ។

នៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់យើង។ Bal គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិជាច្រើនដូចជា បបូរមាត់ប្រេះ វា​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល និង​ដើរតួ​ជា​សារធាតុ​ផ្តល់​សំណើម​យូរអង្វែង។

 ខាងក្រោម "របៀបប្រើទឹកឃ្មុំជាដំណោះស្រាយសម្រាប់បបូរមាត់ប្រេះ?" សំណួរនឹងត្រូវបានឆ្លើយ។ ទីមួយ "ហេតុអ្វីបានជាបបូរមាត់ប្រេះ?" តោះរកមើលចម្លើយ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យបបូរមាត់ប្រេះ?

កត្តាផ្សេងៗ រួមទាំងអាកាសធាតុត្រជាក់ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការខះជាតិទឹក។ បបូរមាត់ប្រេះ ណេដិនអូឡាប៊ីលីរ

ជាមួយនេះ បបូរមាត់ប្រេះវាក៏អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន រួមទាំងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនផងដែរ។

តើ​កង្វះ​វីតាមីន​មួយ​ណា​ធ្វើ​ឱ្យ​បបូរមាត់​ប្រេះ?

កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ ដើម្បីបបូរមាត់ប្រេះ ណេដិនអូឡាប៊ីលីរ

ជាតិដែក

ជាតិដែកវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូចជាការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន ការសំយោគ DNA និងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ សារធាតុរ៉ែនេះក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពស្បែក ការព្យាបាលមុខរបួស និងការកែតម្រូវការរលាក។

កង្វះសារធាតុរ៉ែនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្លេក ក្រចកផុយ។ បបូរមាត់ប្រេះ និងអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។

ស័ង្កសី

ស័ង្កសី វាជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ កង្វះស័ង្កសីអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក ការរំលាយអាហារ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពបន្តពូជ ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។

ផងដែរ បបូរមាត់ប្រេះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ងួត រលាក និងរលាកនៅជិតមាត់។

រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃកង្វះស័ង្កសីរួមមានរាគ ការថយចុះភាពស៊ាំ ដំបៅស្បែក និងការបាត់បង់សក់។

វីតាមីន B

វីតាមីន Bគឺជាក្រុមនៃវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកចំនួនប្រាំបី ដែលដើរតួក្នុងការផលិតថាមពល និងមុខងារកោសិកា។ ការសិក្សាអំពីសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបង្ហាញថា វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការជួសជុលជាលិកា និងការព្យាបាលមុខរបួសផងដែរ។

បបូរមាត់ប្រេះវាកើតឡើងជាពិសេសនៅក្នុងកង្វះ folate (វីតាមីន B9), riboflavin (វីតាមីន B2) និងវីតាមីន B6 និង B12 ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាជំងឺ celiac ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ Crohn គឺងាយនឹងទទួលរងនូវកង្វះទាំងនេះ។

ដោយសារវីតាមីន B12 ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងផលិតផលសត្វ អាហារបួស និងបួសក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះផងដែរ។

ម្យ៉ាងទៀត កង្វះវីតាមីន B អាចនាំឱ្យកើតរោគសើស្បែក ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃបបូរមាត់ប្រេះ

ក្រៅពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីបបូរមាត់ប្រេះ លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យវាដែរ។

លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដូចជាការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ អាកាសធាតុត្រជាក់ ឬខ្យល់ខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យបបូរមាត់ស្ងួត និងប្រេះ។ ម្យ៉ាងទៀត ការខះជាតិទឹក និងការលិតបបូរមាត់ច្រើនពេកក៏ជាកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះផងដែរ។

បបូរមាត់ប្រេះ វាក៏អាចបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ ជំងឺ Crohn គឺជាជំងឺពោះវៀនដែលរលាកដែលអាចបណ្តាលឱ្យបបូរមាត់ស្ងួត ហើម ឬប្រេះនៅជ្រុងមាត់។

បបូរមាត់ប្រេះ វាក៏អាចជាសញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត រួមជាមួយនឹងស្បែកស្ងួត ភាពទន់ខ្សោយ និងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់។

ការព្យាបាលបបូរមាត់ប្រេះ

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការលាបក្រែមបបូរមាត់ពេញមួយថ្ងៃ គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការព្យាបាលបបូរមាត់ស្ងួតប្រេះ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ជម្រើសនៃការព្យាបាល។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិដែក ស័ង្កសី ឬវីតាមីន B ច្រើននឹងគ្រប់គ្រាន់។ 

បបូរមាត់ប្រេះមាន​វិធី​ធម្មជាតិ​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង។ ឱសថធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមឱសថធម្មជាតិទាំងនេះគឺទឹកឃ្មុំ។ គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលអាចប្រើជាមួយទឹកឃ្មុំនឹងក្លាយជាដំណោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់បបូរមាត់ប្រេះក្នុងរយៈពេលយូរ។

បបូរមាត់ប្រេះ រូបមន្តធម្មជាតិ

តើទឹកឃ្មុំល្អសម្រាប់បបូរមាត់ប្រេះទេ?

-ទឹកឃ្មុំដើរតួនាទីជាជាតិសំណើមធម្មជាតិ និងផ្តល់សំណើម និងជួយរក្សាសំណើម ការពារភាពស្ងួត។

- វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន B1 និង B6 ដែលចាំបាច់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៃស្បែក រួមទាំងបបូរមាត់ផងដែរ។ ពួកគេក៏លើកទឹកចិត្តដល់ការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មី ផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ទន់ និងមានសំណើម។

- វីតាមីន B complex នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ បបូរមាត់ប្រេះវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ វាកាត់បន្ថយការហើមពីការរបក ឬការឆ្លងមេរោគ។ វាក៏ចិញ្ចឹមស្បែក និងការពារបបូរមាត់ពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ស័ង្កសី វាមាន។

- នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ វីតាមីន Cដូចជាការរបក ដំបៅឈឺចាប់ និងហូរឈាម បបូរមាត់ប្រេះបំបាត់រោគសញ្ញាក្នុងតំបន់។

- ទឹកឃ្មុំក៏ដើរតួជាសារធាតុខាត់ស្បែកធម្មជាតិស្រាលៗ ដើម្បីជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ ឬខូចចេញពីផ្ទៃបបូរមាត់ស្ងួត។

តើត្រូវប្រើទឹកឃ្មុំជាដំណោះស្រាយសម្រាប់បបូរមាត់ប្រេះយ៉ាងដូចម្តេច?

Bal

Bal បបូរមាត់ស្ងួត និងប្រេះ វាគឺជាជាតិសំណើមធម្មជាតិដែលផ្តល់សំណើមនិងធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញ។ វាក៏ដើរតួជា sedative ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីបបូរមាត់ស្ងួត។

– លាប​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្រទាប់​លើ​បបូរមាត់​ប្រេះ​ដោយ​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក។

– ទុក​ពាក្យ​សុំ​មួយ​យប់ ឬ​ឱ្យ​យូរ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ។

– លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​ពេល​ព្រឹក។

- ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកឃ្មុំនិងគ្លីសេរីន

គ្លីសេរីន បបូរមាត់ប្រេះ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំណើមធម្មជាតិ។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃបបូរមាត់ស្ងួតដូចជា ហូរឈាម របក និងរមាស់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។

– លាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ និងគ្លីសេរីនក្នុងចានមួយ។

- លាបល្បាយលើបបូរមាត់ស្ងួត។

– ទុកចោលមួយយប់ លាងជម្រះពេលព្រឹក។

- អនុវត្តកម្មវិធីនេះឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ទឹកឃ្មុំនិងស្ករ

ស្ករគ្រាប់ បបូរមាត់ប្រេះ វាដើរតួនាទីជា peeler ដ៏ល្អសម្រាប់ វា​ជួយ​ជម្រុះ​កោសិកា​ស្ងួត និង​ងាប់​ចេញ ហើយ​ផ្តល់​ភាព​ទន់​រលោង​បបូរមាត់​។

– លាយស្ករស ២ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយក្នុងចានមួយ។

– លាប​លើ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក ហើយ​រង់ចាំ​រយៈពេល ៥-៨ នាទី​។

– ជូតបបូរមាត់របស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកថ្នមៗ ដើម្បីបន្ទន់កោសិកាស្បែកស្ងួត។

– លាង​សម្អាត​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។

- ធ្វើបែបបទម្តងទៀតបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

– បន្ថែម​ប្រេង​អូលីវ​ពីរបី​ដំណក់​ចូលក្នុង​ល្បាយ​ដើម្បី​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​បន្ថែម។ ប្រេងអូលីវ សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុសំណើម ជួយបំប៉នបបូរមាត់ស្ងួត និងប្រេះ។

មិនមាន: អ្នកអាចប្រើស្ករស ឬត្នោតក្នុងវិធីនេះ។ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំង និងប្រេះ គ្រីស្តាល់ស្ករត្នោតដំណើរការល្អជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ

ទឹកក្រូច​ឆ្មា, គ្មានពណ៌ បបូរមាត់ប្រេះ វាធ្វើការជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកសធម្មជាតិសម្រាប់ វាដើរតួនាទីជា exfoliant ដ៏ល្អដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាស្បែកស្ងួតលើផ្ទៃបបូរមាត់។ 

– លាយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្រូចឆ្មា ១ស្លាបព្រាបាយ។

- លាបលើបបូរមាត់ប្រេះ ដោយម៉ាស្សាថ្នមៗ 1-2 នាទី។

– លាង​សម្អាត​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។

- អនុវត្តវិធីនេះម្តងទៀត ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

- អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងល្ហុង 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងល្បាយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។ ប្រេងល្ហុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ដូចជា triglycerides អាស៊ីត oleic និងអាស៊ីត linoleic ដែលជួយក្នុងតុល្យភាពសំណើមធម្មជាតិនៃបបូរមាត់ស្ងួត ឬស្បែក។

ទឹកឃ្មុំ និងទឹកផ្កាឈូក

Rose Water ផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យបបូរមាត់ស្ងួត និងប្រេះឡើងវិញ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងការស្ងួត។ 

– លាយ​ទឹកឃ្មុំ​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ និង​ទឹក​ផ្កា​កុលាប​ក្នុង​ចាន​មួយ​។

- លាបល្បាយលើបបូរមាត់ស្ងួត និងប្រេះ។

- រង់ចាំប្រហែល 15 នាទី។

– លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់។

- ធ្វើបែបបទម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់បបូរមាត់របស់អ្នកជាសះស្បើយ។

ទឹកឃ្មុំ និងត្រសក់

ត្រសក់សមាសភាគសំខាន់, បបូរមាត់ស្ងួត ទឹកគឺជាជាតិសំណើមដ៏ល្អ។ បបូរមាត់ប្រេះវាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃការរលាកដែលទាក់ទងនឹងការរលាក។

– ត្រាំត្រសក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

- បន្ទាប់មកកាត់ជាបន្ទះស្តើងៗ ៣-៤ ម។

- ដាក់ចំណិតនៅលើបបូរមាត់ដែលប្រេះរបស់អ្នក។

- រង់ចាំ ១៥-២០ នាទី។

- យកចំណិតត្រសក់ចេញ។

– លាប​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្រទាប់​លើ​បបូរមាត់។

- រង់ចាំប្រហែល 10 នាទី។

– លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់។

- លាបឡើងវិញរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ជាសះស្បើយ។ 

ទឹកឃ្មុំ ស្ករត្នោត និងកាកាវ

កាកាវមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដែលជួយផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ស្ងួត។ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជាការរបក និងរមាស់ដែលទាក់ទងនឹងភាពស្ងួត។

– លាយទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ម្សៅកាកាវ ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងស្ករត្នោតចូលក្នុងចានមួយ។

- លាបល្បាយលើបបូរមាត់ប្រេះរបស់អ្នក។

- ទុកឱ្យវានៅពីយប់ដល់ព្រឹក។

– លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​ពេល​ព្រឹក។

- ធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ទឹកឃ្មុំ ប្រេងដូង និងប្រេងអូលីវ

ប្រេងដូង។ បបូរមាត់ប្រេះវា​ក៏​ជា​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ធម្មជាតិ​ដែល​ដើរតួ​ជា​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​បបូរមាត់។ រួមគ្នាជាមួយប្រេងអូលីវ និងទឹកឃ្មុំ វាផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ស្ងួតពីខាងក្នុង និងការពារពួកគេពីការបាត់បង់ជាតិសំណើមរបស់ពួកគេ។

– នៅក្នុងចានមួយ លាយប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអូលីវ ទឹកឃ្មុំ ¼ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

– លាប​ជា​ក្រែម​លាប​មាត់ ហើយ​ទុក​ចោល​មួយ​យប់។

– លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​ពេល​ព្រឹក។

- ធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃម្តង។

មិនមាន: ល្បាយនេះក៏ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងពាងដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយប្រើច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បបូរមាត់ស្ងួតខ្លាំង។

គន្លឹះ និងការព្រមាន

– មុននឹងប្រើវិធីព្យាបាលខាងលើ សូមធ្វើការសាកល្បងបំណះលើតំបន់តូចមួយនៃស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកឃ្មុំឬអត់។

– កុំប្រើទឹកឃ្មុំ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មនឹងលំអង។ អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែលមិននឹកស្មានដល់លើស្បែក។

- ជ្រើសរើសទឹកឃ្មុំធម្មជាតិសុទ្ធជំនួសឱ្យទឹកឃ្មុំកែច្នៃ។

- បញ្ឈប់ទម្លាប់នៃការលិតបបូរមាត់របស់អ្នកខ្លាំងពេក។ ទឹកមាត់បង្កើនភាពស្ងួតនៃបបូរមាត់ប្រេះរួច។

- មិន​ត្រូវ​បក​ស្បែក​ចេញ ឬ​ខាំ​បបូរមាត់​ស្ងួត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាម ការឆ្លងមេរោគ និងពន្យារដំណើរការព្យាបាល។

– លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬក្រែមលាបមាត់ មុនពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក បបូរមាត់ប្រេះអាចធ្វើឱ្យវាស្ងួតកាន់តែច្រើន។

- អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជា ត្រី វល្លណាត់ បសុបក្សី សណ្ដែក ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ប៊័រ សណ្តែកដី បន្លែស្លឹកបៃតង ស្វាយ ផ្លែល្ហុង និងក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វីតាមីន A ve អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បរិភោគ។

ព្យាយាមរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែការខះជាតិទឹក។ ដើម្បីបបូរមាត់ប្រេះ ណេដិនអូឡាប៊ីលីរ

– ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកនៅតែស្ងួត ឬហូរឈាមដោយសារប្រេះ បន្ទាប់ពីប្រើឱសថធម្មជាតិទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។