Ағзадан токсиндерді кетіретін тағамдар қандай?

Сіз ең таза суды ішсеңіз де, дұрыс тамақтансаңыз да, зиянды токсиндердің әсерінен аулақ бола алмайсыз. Ауаның ластануы, топырақтың және судың ластануы организмде жоғары уыттылық деңгейін тудыруы мүмкін.

Біздің денеміздегі токсиндердің көп мөлшері; созылмалы шаршауқабыну, қатты әлсіздік, кептелу, газ және кебулер сияқты ас қорыту бұзылыстары және безеу, қызару сияқты синуспен байланысты денсаулық проблемалары, псориазтерінің шамадан тыс құрғауы және экзема сияқты тері проблемаларын тудыруы мүмкін.

Дене өз денесінде болуы мүмкін денсаулық проблемаларын болдырмау үшін табиғи түрде токсиндерді кетіреді және бұл детоксикация процесі өт қабы мен бауырға осы функцияны орындауға көмектеседі.

Шын мәнінде, детоксикация - бұл біздің денемізді іштен демалу, тазарту және тамақтандыру. Ол денені аурулардан қорғайды және жалпы денсаулықты жақсартады.

Детоксикация күрделі процесс емес. Бұл сіздің күнделікті рационыңызда денені тазарту және оларды кетіретін табиғи тағамдарды қосу арқылы жасалуы мүмкін.

Бауырға зиянды токсиндерді кетіруге және денені сау және таза ұстауға көмектесетін көптеген пайдалы тағамдар бар. мақалада «токсинді тағамдар» Денені қалай тазарту керектігі айтылады.

Токсинді арттыратын тағамдар дегеніміз не?

алма

алмаҚұрамында ерімейтін және еритін талшықтар бар. Целлюлоза, алмадағы ерімейтін талшық, қалдық өнімдердің массасын қосады және ас қорыту жүйесіне барлық қалдықтарды ішек трактісі арқылы жылдам тасымалдауға көмектеседі, ал еритін талшық, пектин Қан тамырларындағы бляшкалардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі.

Детокс үшін екі күн бойы алма жеуге болады. Осы екі күнде алманы тек шөп шайы мен су сияқты сусындармен бірге тұтыныңыз. Осы уақыт ішінде басқа ештеңе жеуге болмайды.

Осы екі күндік кезеңде сізде шаршау, бас ауруы, бұлшықет ауыруы, іштің кебуі, іш қату, бос дәрет және газ шығуы мүмкін, бірақ бұл шағымдар көп ұзамай жоғалады. 2 күннен кейін сіз әдеттегі диетаны жалғастыра аласыз.

Дегенмен, алма тазалау бағдарламасын немесе басқа детокс бағдарламаларын бастамас бұрын, әсіресе қандағы қант деңгейі жоғары болса, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Лимон

Антиоксиданттар мен дәрумендерге бай лимонБұл күшті детоксикациялайтын ингредиент. Лимон құрамындағы С дәруменінің жоғары болуы организмге глутатион деп аталатын қосылыс жасау үшін қажет. Бұл қосылыс бауырды детоксикация процесіне көмектеседі.

Табиғаты бойынша қышқыл болғанымен, лимон ағзаға сілтілі әсер етеді, бұл дененің рН деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі.

Сонымен қатар, лимон ағзадағы кейбір уытты белгілермен күресуге көмектесетін табиғи қуаттандырушы ретінде де жұмыс істейді.

Сондай-ақ ас қорыту жүйесіне қалдықтарды кетіруге мүмкіндік береді. 1/2 лимон шырынын бір стақан жылы суға сығып, таңертең аш қарынға ішіңіз.

Көк шай

Бұл шай өзінің бай антиоксиданттық мәніне байланысты кез келген детоксикация бағдарламасына тамаша қосымша болады. Көк шайБалқарағайда табылған осы күшті антиоксиданттық қосылыстардың ішінде ең күшті қосылыс эпигаллокатехин-3-галлат деп аталатын катехин болып табылады.

Катехиндер денеден бос радикалдарды кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, олар детоксикация үшін маңызды болып табылатын бауыр қызметін жақсартады.

Жасыл шай ішу дене мүшелерінің саулығын сақтайды, сусыздануды болдырмайды және денеден зиянды химиялық заттарды кетіруге көмектеседі.

Бұл шайды 1 апта бойы күн сайын 2-3 кесе мұздатылған шай немесе ыстық сусын ретінде қолданыңыз. Осы уақыт ішінде сода, кофе немесе алкогольдік сусындарды ішпеңіз.

қызылша

қызылша Бұл, әрине, денені тазартуға көмектесетін ең табиғи тағамдардың бірі. Оның құрамында ас қорыту жүйесі мен бауырды қорғауға көмектесетін пектин мен бетаин бар.

Бұл химиялық заттар денені тазартады және кейбір токсиндерді кетіреді. Ол сондай-ақ қанның қышқыл-сілтілі тепе-теңдігін (рН) тұрақтандыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде сау детоксикацияны қолдайды.

Сондай-ақ, бұл қызыл көкөніс оңтайлы жою және детоксикация үшін маңызды болып табылатын магний, мырыш, кальций және темірдің құнды көзі болып табылады. Сондай-ақ қызылшада кездесетін талшықтың бай мөлшері ас қорытуды жақсартады және ағзадан қалдықтарды кетіруге көмектеседі.

Ең жақсы детоксикация нәтижелері үшін сіз шикі қызылшаны салат түрінде жеу немесе жаңа қызылша сығындысын ішуіңіз керек. Мұны бірнеше күн немесе апта бойы күнделікті жасау керек.

Ескертпе:  Оксалат Бүйрек тастарына бейім болсаңыз, қызылшаны жемеңіз, өйткені оларда қоректік заттар көп.

Лахана

ЛаханаҚұрамында күкірт бар қосылыстар мен глюкозинолаттар оны күшті детоксикациялаушы тағамға айналдырады. Глюкозинолаттар рецепт бойынша берілетін дәрілерден пестицидтерге дейін ағзадағы зиянды химиялық заттарды ыдыратуға көмектеседі.

Құрамындағы С дәруменінің арқасында қырыққабат ішектің қозғалысын реттейтін талшықпен қамтамасыз етеді, бұл денеге зиянды токсиндерді кетіруге, сондай-ақ бауырды тазартуға көмектеседі.

Шикі қырыққабатты шырын, салат немесе смузи түрінде тұтынуға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ жеңіл пісірілген қырыққабат сорпасын ішуге болады.

авокадо

антиоксиданттарға толы авокадоағзадан зиянды химиялық заттарды кетіруге көмектеседі. Авокадо құрамындағы глутатион 30-ға жуық түрлі канцерогенді бөгеп, бауырға синтетикалық химиялық заттарды детоксикациялауға көмектеседі.

Сонымен қатар, кейбір зерттеушілердің пікірінше, глутатион деңгейі жоғары адамдар сау және әдетте артритке шалдығуы аз.

Авокадо сонымен қатар бауырды бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін К дәруменіне бай. Сондай-ақ, оның құрамындағы талшықтар детоксикацияға көмектеседі.

Органикалық авокадоларды таңдап, оларды детоксикация артықшылықтары үшін тұтыныңыз. Денеге токсиндерден арылуға көмектесу үшін бірнеше күн немесе апта бойы 1/2 кесе авокадо жеп тұрыңыз.

түсті капуста

түсті капустаОның құрамында глюкозинолаттар деп аталатын фитохимиялық заттар өте жоғары, сондықтан ол детоксикация процесіне көмектеседі.

Бұл фитохимиялық заттар ішекте индол-3-карбинолдар және изотиоцианаттар деп аталатын қосылыстарға ыдырайды. Бұл қосылыстар организмдегі детоксикация ферменттерін реттейді.

Оның үстіне гүлді қырыққабатта бауырдың жұмысын қолдайтын С дәрумені және бауырды зақымданудан қорғауға және бос радикалдармен күресуге көмектесетін К дәрумені бар.

Түсті қырыққабатты қуырылған, қайнатылған немесе бумен пісірілген түрде тұтынуға болады. Сондай-ақ, салаттарға шикі түсті қырыққабат қосуға болады.

сарымсақ

ежелгі заманнан бері сарымсақОл ағзаны тез детоксикациялайтын күшті тағамдардың бірі ретінде танылды.

Сарымсақ құрамындағы күкірт бар қосылыстар ішектегі ашытқылармен және зиянды бактериялармен күресуге көмектеседі. Ол ас қорыту жолындағы токсиндерді сүзуге көмектесетін глутатион өндірісін арттыру арқылы детоксикацияға көмектеседі.

Сонымен қатар, сарымсақ С дәруменіне бай, ол иммундық жүйені нығайтуға және бауырдың жұмысын қолдауға көмектеседі.

Сарымсақтың детоксикация артықшылықтарын алу үшін оның пайдалы күкірт қосылыстарын шығару үшін оны ұсақтау немесе ұсақтау керек.

Денені детоксикациялау үшін күніне 2-ден 4-ке дейін жаңа сарымсақ жеуге болады. Дәміне шыдай алмасаңыз, сарымсақ капсуласын таңдауға болады. Дегенмен, тиісті дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Зығыр тұқымдары

Зығыр тұқымдарыҚұрамында денені детоксикациялауға көмектесетін ерімейтін және еритін талшықтар бар. Талшық ішекке көлемді қосады, бұл ішектің жұмысын жақсартады. Бұл ағзаға холестеринді, зиянды токсиндерді және бауыр өңдейтін басқа да қалдықтарды жоюға көмектеседі.

Сонымен қатар, зығыр тұқымы маңызды май қышқылдарына, әсіресе омега 3 май қышқылдарына толы, олар көптеген тазарту функцияларына, сондай-ақ сау иммунитетті сақтауға қажет.

1 стакан жылы суға 1 ас қасық ұнтақталған зығыр дәнін қосуға болады. Содан кейін жақсылап араластырып, асқазан бос кезде ішіңіз. Сондай-ақ ұнтақталған зығыр дәнін жармаға, йогуртқа, салатқа және басқа тағамдарға себуге болады.

зімбір

зімбір Бұл сіздің денеңізді тез тазартатын ең жақсы тағамдардың бірі болып саналады. Зімбірдің құрамындағы шогаолдар мен гингеролдар деп аталатын қосылыстар тамақтың ішек арқылы қозғалысын жылдамдату арқылы детоксикация процесін қолдайды. Бұл өз кезегінде бауырдан, тоқ ішектен және басқа органдардан зиянды токсиндер мен қалдықтарды кетіруге көмектеседі.

Сондай-ақ, зімбір бауырға пайдалы, әсіресе алкогольді көп ішуден туындаған майлы бауырыңыз болса.

Зімбірдің уытсыздандыратын артықшылықтарын пайдаланудың ең жақсы жолы - зімбір шайын ішу. Бұл шайды шамамен 2 шай қасық үгітілген имбирьді 1 стакан қайнаған суға 5-10 минут салып қоюға болады. 

Денеңізді детоксикациялайтын осы табиғи тағамдардан басқа, сіз салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек. Жалпы әл-ауқат үшін дене жаттығуларын үнемі жасап, дұрыс ұйықтап, стресстен аулақ болу керек, таза ауада ләззат алу және денеңізді ылғалдандыру керек. Сонымен қатар, детоксикация кезінде келесі тағамдардан бас тарту керек:

- Өңделген тағамдар

- Алкогольді сусындар

– Газдалған және газдалған сусындардың барлық түрлері

– Қант және жасанды тәттілендіргіштердің барлық түрлері

– дәндер

- Сүт өнімдері

– Соя және соямен байланысты өнімдер

– Дайын тұздықтар мен салаттар

– Сиыр еті, тауық еті және қой еті сияқты жануарлардың ақуыздары