«Сауна әлсірей ме?» Міне, салмақ жоғалту туралы жиі қойылатын сұрақтардың бірі.
Иә, сауна әлсірейді!!!
Бұл дәстүрлі фин моншасы салмақ жоғалтуға көмектесетіні ғылыми дәлелденген. Тіпті оқиды саунаБұл орташа қарқынды жаттығулар сияқты тиімді екендігі дәлелденді. Басқаша айтқанда, сіз орныңыздан тұрып, қозғалмай жаттығу жасайсыз. Қызықты салмақ жоғалту әдісі...
жақсы «Сауна салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?» «Саунада қанша калория жағасыз?» «Саунамен арықтау кезінде нені ескеру керек? Түсіндіруді бастайық...
Сауна сізді қалай салмақ жоғалтады?
Хауыз Ол көптеген мүмкіндіктерімен арықтау процесін қолдайды.
детоксикация әсері
ХауызСудың жылылығы терлеу арқылы токсиндерден оңай құтылуға көмектеседі.
Никель, тер арқылы сіңетін сынап, біз жейтін тағам, мыс ve мырыш Ол сондай-ақ ауыр металдарды кетіруге көмектеседі Майды тиімді жағу арқылы сіз салмақ жоғалта бастайсыз.
су салмағы
Біздің денеміздегі су салмағы кейде әртүрлі себептермен артады. диета және жаттығулар арқылы су салмағын жоғалту үшін шамамен жеті күн қажет.
Хауыз Бұл шамадан тыс терлеуді қоздыру арқылы артық суды тезірек шығаруға көмектеседі.
Ол стрессті азайтады
Хауыз Бұл ең тыныштандыратын ванна. Сондықтан стрессОл қан қысымын төмендетеді және денедегі кортизол деңгейін төмендетеді.
ХауызВаннаны қабылдау арқылы демалуға болады. Кортизол деңгейі төмендейді, қабыну азаяды және зиянды бос радикалдардың деңгейі төмендейді. Бұл қабынуға байланысты салмақ қосу қаупін азайтады.
Бұлшық ет қызметіне әсері
Жаттығу алдында зерттеу саунабұлшықет жұмысын жақсартуға көмектесетіні анықталды.
Шыдамдылықты арттырады
Жаттығу кезінде немесе баспалдақпен көтерілу кезінде ентігуді сезіндіңіз бе? Хауыз бұл мәселені жеңуге көмектеседі. Бұл тыныс алу қабілетін жақсартады және тыныс алу проблемаларын азайтады.
Зерттеуге сәйкес сауна ваннасыжүгірушілердің жүгіру уақытын 32%-ға жақсартты.
Бұл метаболизмді жылдамдатады
Стрессті, қабынуды және токсиндерді азайту метаболизмді жеделдетуне көмектеседі. Ваннадан кейін бірнеше сағаттан кейін метаболизм тезірек жұмыс істейді. Хауыз Осылайша сіз салмақ жоғалтасыз.
Жүрек жұмысын және қан айналымын жақсартады
ХауызЖоғары температура жүрек соғу жиілігін арттырады. Бұл өз кезегінде қан айналымын, терінің денсаулығын, ұйқыны және иммунитетті жақсартады.
қан қысымын төмендетеді
Хауыз, Жоғарғы қан қысымы төмендетуге көмектеседі. Бірақ қан қысымы төмен және аритмиябар адамдар сауна таңдамауы керек.
ХауызБұл токсиндерді жою, қабынуды және жоғары қан қысымын төмендету, бұлшықеттерді босаңсыту және стрессті азайту арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Сауна қанша калория жағады?
Саунада жағуға болатын калориялар саны Ол формула бойынша есептеледі:
Саунада жағылған калориялар саны = Отырғанда немесе демалғанда 30 минут ішінде жағылған калориялар саны X 2
Сіздің салмағыңыз 60 келі делік. 30 минут отыру немесе демалу арқылы сіз 30 калорияны жағасыз. Бұл санды 2-ге көбейтіңіз. ХауызСіз 60 калорияны жағасыз. Демалу арқылы жұмсайтын 30 калорияны қоссақ, жарты сағатта 90 калория жағуға болады. Жай саунаотыр да!
Салмақты жоғалту үшін саунаны қалай пайдалануға болады?
Хауыз Бұл салмақ жоғалтудың тиімді әдісі. Бірақ оның сиқырлы әсері жоқ. ХауызЖаттығуды ағымдағы дене салмағыңызға және мақсатты салмаққа сәйкес жоспарлауыңыз керек.
Екі апта бойы аптасына екі-үш рет сауна ваннасысалмақ жоғалтуға көмектеседі.
Екі аптадан кейін сіз жігерлі сезіне бастайсыз. Содан кейін күнделікті жеңіл жаттығулар жасауды бастаңыз.
Келесі үш аптада аптасына екі рет сауна ваннасы жасаңыз. Осыдан кейін жаттығулар ретінде күш жаттығуларын және кардио жаттығуларын бастаңыз.
Саунамен арықтау кезінде ескеретін нәрселер
Сауна, Бұл майды жағуға көмектеседі, бірақ бұлшықеттерге аз әсер етеді. Бұлшықеттерді нығайту және салбырауды болдырмау үшін жаттығулар жасау керек.
Саунамен арықтау кезінде назар аударатын нәрселердің бірі көп су ішіңізтир. Хауызсалмақ жоғалтуды болдырмау үшін сусыздандырутудырады а.
Электролиттерді қалпына келтіру үшін сауна ваннасыАуыз суға бір шымшым тұзды ішер алдында немесе кейін қосыңыз
