Аз болсын, көп болсын, арықтауға тырысамыз. Әрине, салауатты өмір сүру және идеалды салмаққа жету үшін тамақтану әдетімізді қайталау өте маңызды. Дегенмен, көптеген адамдар диета мен жаттығулар арқылы ғана салмақ жоғалтуға тырысады. Дегенмен, дұрыс сусындарды пайдалану салмақ жоғалту мақсаттарына жетудің тиімді жолы болады. Бұл мақалада мен сізге салмақ жоғалтуға көмектесетін сусындар туралы ақпарат беремін.
Артық салмақтан арылуға көмектесетін қандай сусындар бар?
Салмақ жоғалтуға арналған сусындар
Көк шай
Метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі көк шайОл сондай-ақ май жағуды қолдайды. Күніне 2-3 кесе ішу арқылы салмақ жоғалту процесін тездетуге болады.
Қара шай
Жасыл шай сияқтықара шай Оның құрамында салмақ жоғалтуды ынталандыратын қосылыстар да бар. Қара шайда полифенолдар көп. Полифенолдар дене салмағын азайтуға көмектесетін күшті антиоксиданттар болып табылады. Қара шайдың құрамындағы полифенолдар калорияларды тұтынуды азайтады және майдың жағылуын ынталандырады. Ол достық ішек бактерияларының өсуін жеделдету арқылы салмақ жоғалтуды қолдайды.
Лимон шырыны қосылған су
Лимон суы ас қорыту жүйесін реттеуге көмектеседі және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Таңертең жаңа сығылған лимон шырыны қосылған бір стақан жылы су ішу салмақ жоғалту процесіне көмектеседі.
алма сірке суы
алма сірке суыҚандағы қант деңгейін теңестіру арқылы тәбетті бақылауда ұстайды. Тамақтың алдында бір шай қасық алма сірке суын ішу арқылы толықтық сезімін арттыруға болады.
Даршын қосылған ыстық сүт қандағы қантты реттеуге көмектеседі және тәттіге құмарлықты азайтады. Оны түнде ұйықтар алдында ішу ас қорытуды жеңілдетеді және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
имбирь лимонады
Лимон мен зімбірдің қосындысы ас қорытуды тездетеді және энергия шығынын арттырады. Бұл сусынды жаттығу алдында тұтыну майдың жағылуын қолдайды.
Жалбыз лимон суы
Жалбыз лимон суы зат алмасуды тездетеді және ас қорытуды жеңілдетеді. Оны әсіресе тамақтан кейін тұтыну ас қорыту проблемаларынсыз салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Қияр және лимон суы
Қияр мен лимонның комбинациясы денеден ісінуді кетіруге көмектеседі. Құрамындағы талшықтардың арқасында ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін тудырады және судың сақталуын азайтады.
Зімбір шайы
Зімбір шайыБұл салмақ жоғалту процесінде тиімді сусын. Зімбір метаболизмді тездететін әсерге ие және осылайша майдың жағылуын арттырады. Сонымен қатар, зімбірдің тәбетті басатын және толықтық сезімін беретін қасиеттері бар. Зімбірдің қабынуға қарсы әсері денедегі ісінуді азайту арқылы салмақ жоғалтуды да қолдайды.
Тегіс
смузи рецептері Бұл сонымен қатар салмақ жоғалтудың тамаша нұсқасы. Мысалы, авокадо, банан, бір уыс шпинат және бір стақан бадам сүтінен жасалған авокадо коктейлі дәмді және пайдалы сусын болып табылады. Авокадо құрамында пайдалы майлар бар және толықтық сезімін береді. Шпинат, керісінше, төмен калориялы және жоғары талшықтылығымен салмақ жоғалту процесіне көмектеседі.
кофе
кофеОның құрамындағы кофеин ағзада стимулятор ретінде әрекет етеді. Басқаша айтқанда, бұл салмақ жоғалтуға әкелетін зат. Кофе метаболизмді жақсартады, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Ол тіпті майдың жағылуын арттырады.
Сондай-ақ ауыз су бел аймағын арықтауға көмектеседі, бұл сізді тамақ арасында толық ұстауға және сіз жағылатын калория санын көбейтуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, тамақ алдында су ішу калорияны азайтуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Суық суды ішу демалыс кезіндегі энергия шығынын арттырады, бұл демалу кезінде жағылған калория мөлшері. Сонымен қатар, су - нөлдік калориясы бар жалғыз сусын.
Нәтижесінде;
Салмақ жоғалтуға арналған сусындар салауатты өмір салты мен салмақты бақылаудың маңызды бөлігі болып табылады. Жасыл шай, лимон суы, шөп шайлары және суды тұтыну салмақ жоғалту процесінде тиімді. Дегенмен, тек сусындар ғажайып әсер етпейді. Үнемі спортпен шұғылдану, теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салтын сақтау маңызды. Есіңізде болсын, салмақ жоғалтуға арналған сусындар тек пайдалы құрал. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, салауатты өмір сүруге назар аудара отырып, бұл сусындарды күнделікті өміріңізге қосуды қарастыруға болады. Салауатты және теңгерімді өмір салтын ұстанатын кез келді, қазір әрекет етіңіз!
