Пробиотиктер салмақ жоғалтады ма? Пробиотиктердің салмақ жоғалтуға әсері
пробиотиктерденсаулыққа көптеген пайдасы бар және табиғи түрде ішекте пайда болатын тірі микроорганизмдер. Ол ашытылған тағамдарда кездеседі және қоспалар арқылы қабылданады. «Пробиотиктер салмақ жоғалтады ма?” деген тақырыпқа қызыққандардың қатарында.
Пробиотиктер иммундық функцияны, ас қорытуды және жүрек денсаулығын жақсартады. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктер салмақ жоғалтуға жәнеіш майытөмендетуде тиімді екенін көрсетті
Пробиотиктер салмақ жоғалтады ма?
Ішек бактериялары дене салмағына әсер етеді
Асқорыту жүйесінде жүздеген микроорганизмдер бар. Олардың көбісіК дәрумені және кейбір В дәрумендері сияқты бірнеше маңызды қоректік заттарды өндіретін достық бактериялар.
Ол сондай-ақ дене сіңіре алмайтын талшықты ыдыратуға және оны бутират сияқты пайдалы қысқа тізбекті май қышқылдарына айналдыруға көмектеседі.
Ішекте пайдалы бактериялардың екі негізгі тұқымдасы бар: бактериоидтер және фирмикуттар. Дене салмағы осы екі бактериялық отбасының тепе-теңдігімен байланысты.
Адамдарға да, жануарларға да жүргізілген зерттеулер орташа салмақты адамдарда артық салмақ немесе семіздікке шалдыққандарға қарағанда ішек бактериялары әртүрлі екенін анықтады.
Артық салмақты адамдарда арық адамдарға қарағанда ішек бактериялары азырақ болады.
Кейбір жануарларға жүргізілген зерттеулер семіз тышқандардың ішек бактериялары арық тышқандардың ішектеріне трансплантацияланғанда, арық тышқандарда семіздік пайда болатынын көрсетеді.
Пробиотиктер салмақ жоғалтады ма?
пробиотиктер,қысқа тізбекті май қышқылдары Бұл ацетат, пропионат және бутират өндірісі арқылы тәбет пен энергияны пайдалануға әсер етеді.
Кейбір пробиотиктер тағамнан майлардың сіңуіне кедергі келтіреді және нәжіспен бөлінетін майдың мөлшерін арттырады. Басқаша айтқанда, ол ағзаға жеген тағамнан аз калория алуға мүмкіндік береді.
Пробиотиктер тәбетті төмендететін глюкагон тәрізді пептид-1 (GLP-1) және пептид YY (PYY) гормондарын шығаруға көмектеседі. Бұл гормондардың жоғарылауы калорияларды және майларды жағуды тудырады.
Майды реттейтін белоктардың деңгейін жоғарылатады
Пробиотиктер ангиопоэтин тәрізді 4 (ANGPTL4) ақуызының деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Бұл майдың сақталуын азайтады.
Пробиотиктер іштегі майды ерітуге көмектеседі
Артық салмақты және семіз адамдарға жүргізілген зерттеулер пробиотиктердің салмақ жоғалтуға және дене майының пайызын төмендетуге көмектесетінін көрсетеді.
Атап айтқанда, зерттеу Lactobacillus Ол шөптер тұқымдасының кейбір штамдары салмақ жоғалтуға және іш майын жоғалтуға көмектесетінін анықтады.
Салмақ жоғалту үшін пробиотиктерді қалай қолдануға болады?
?Пробиотиктер әлсірете ме? деген сұраққа жауап бердік. Салмақты жоғалту үшін пробиотиктерді екі түрлі жолмен алуға болады;
толықтырулар
Көптеген пробиотикалық қоспалар бар. Бұл өнімдер әдетте Lactobacillus немесе Bifidobacterium бактериялардың түрлерін қамтиды. Кейде олар екеуін де қамтиды.
Пробиотикалық қоспалар денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінде, дәріханаларда бар және оларды онлайн сатып алуға болады.
ашытылған тағамдар
Көптеген тағамдарда бұл сау ағзалар бар. Йогурт - пробиотиктердің ең танымал тағамдық көзі. Йогурт, әрине Lactobacillus немесе Bifidobacterium Бұл штаммдары бар ашытылған сүт.
Құрамында пайдалы бактериялар бар басқа ферменттелген тағамдарға мыналар жатады:
