Біздің тобық - біздің ең нәзік жеріміздің бірі, егер біз оны түсінбесек. Өйткені ол біздің денеміздің салмағын көтереді. Бірлескен жарақаттар, көпшілігі табанның созылуы ол өмір сүреді. Байланыстарды байланыстыратын тіндер зақымдалған.
СозылуБұл жаттығу кезінде немесе кез келген қозғалыс кезінде болуы мүмкін. Аяқ буынының созылу себептері апаттар бірінші орында. Биік өкшелі туфли кию, ауыр жүк көтеру, тегіс емес еденде жүру немесе жүгіру басқа себептер болып табылады.
Созылу дегеніміз не?
Байламдар - буындардағы сүйектерді біріктіретін талшықты және күшті құрылымдар. Созылу Кезінде бір немесе бірнеше байламдар жарақаттанған
СозылуСтеноздың ауырлығы байламның үзілу дәрежесіне және қанша байламға әсер ететіні сияқты факторларға байланысты өзгереді.
Созылу қай жерде пайда болады?
Созылу Бұл кез келген буындарда болуы мүмкін. Бұл үшін ең әлсіз нүктелер - тобық, тізе және білек.
Аяқтың созылуы:Жүгіру, бұрылу немесе секіру кезінде аяқ ішке қарай бұрылғанда пайда болады.
тізе буынының созылуы: Тізедегі соққыдан кейін немесе құлағаннан кейін пайда болады. Тізенің кенет бүгілуіне байланысты тізе бітеуі Бұл жүреді.
табанның созылуы: Қолға түскенде білезік буынып қалады.
Созылу белгілері қандай?
Аяқтың созылуының белгілері қатты ауырсыну, қабыну, көгеру, ісіну және қозғалыста қиындықтар. Аяқтың созылуына байланысты ісіну да орын алуы мүмкін.
Сынудың себептері қандай?
Буындардың созылуы кезінде байламдардың шамадан тыс ұзаруы немесе жыртылуы нәтижесінде созылу орын алады. созылу келесі себептерге байланысты:
тобық - Біркелкі емес жерде жүру немесе жаттығу, секіргеннен кейін құлау
Тізе – Спорттық жаттығу кезінде айналдыру
Білек - Қолыңызға түсіңіз.
Бас бармақ - Теннис сияқты спортпен айналысу кезінде жарақат алу.
Сынудың қауіп факторлары қандай?
Созылу Қауіпті жағдайларға мыналар жатады:
қоршаған орта жағдайлары.Тайғақ немесе тегіс емес беттерде жүру созылунемесе себеп.
Шаршау.Шаршаған бұлшықеттерде буындарды қолдау қиын.
Нашар материал.нашар аяқ киім немесе басқа спорттық жабдықтар, созылу тәуекелді арттырады.
Сынуды қалай анықтауға болады?
әсіресе табанның созылуы бұл кезде:
Тобықты бұрағаннан кейін кенеттен ауырсыну
білек аймағында ісіну
Көгеру
қалыпты жүре алмау
Жанасуға сезімталдық
Аяқ буынындағы қозғалыстың шектелуі
Бір-екі күннен кейін басылмайтын ауырсыну мен ісіну
Зақымдалған аяқтың салмағына төтеп бере алмау
летаргия немесе әлсіздік
Қан айналымының әлсіреуі
Созылу қалай емделеді?
Демалыс. Ауырсынуды және ісінуді тудыратын ыңғайсыз қозғалыстарды жасамаңыз.
Мұз. Аймақты мұздату. Алғашқы бірнеше күнде екі-үш сағат сайын 15-20 минут қайталаңыз.
Қысу. Ісіну басылғанша аймақты серпімді таңғышпен ораңыз. Оны тым қатты ораудан сақ болыңыз. Өйткені ол қан айналымына кедергі келтіруі мүмкін.
Биіктігі. Тартылған аймақты жүрек деңгейінен жоғары көтеріңіз, әсіресе түнде.
Аяқ буынының созылуы және ісінуі Егер сізде бұзылған немесе бұзылған деп ойласаңыз, дереу дәрігерге бару керек. Жеңіл және орташа жарақат үшін үйде созылу үшін шөптермен емдеу өтініш бере аласыз. Міне, үйде не істеуге болады созылуды емдеу әдістері...
Сынуға не жақсы?
Куркума
Куркума Бұлшықеттер мен қабынған буындарды тыныштандырады. Қабынуға қарсы қасиеттерімен қатар, қанның ұюын болдырмайды және қан айналымын жақсартады.
Кішкене ыдысты жылы сумен толтырыңыз.
Суға бір ас қасық лимон шырынын және екі ас қасық ұнтақ куркума қосыңыз.
Бұл пастаны созылған жерге қолданыңыз және оны бинтпен ораңыз.
Осылай 10 сағатқа қалдырыңыз.
Мұны бір апта бойы жасаңыз және сол процедураны әр 10 сағат сайын қайталаңыз.
зәйтүн майы
зәйтүн майы Оның құрамында қабынуды жеңілдететін және емдеу процесін тездететін кейбір фенолдық қосылыстар бар.
Бір шай қасық зәйтүн майын қыздырып, суығанша күтіңіз.
Жылы майды ауырған жерге жағып, бірнеше минут уқалаңыз. Бұлшықеттерді босаңсыту үшін мұны күніне үш рет жасауға болады.
Немесе бір ас қасық зәйтүн майын бір жұмыртқаның сарысымен араластырыңыз. Келесі сирақ буыныне қолданылады. Оны таза мақта матамен ораңыз. Екі күн күтіңіз.
Буз
Мұз қабынуды және ауырсынуды азайтады. сирақ буынытиімді жақсартады. Мұзды жиі қолдану ауырсынуды бірте-бірте жеңілдетеді.
Бір стақан мұзды сүлгімен ораңыз.
Оны 10-20 минут тобықтың созылған жеріне қойыңыз. Әр екі сағат сайын қайталаңыз.
Немесе шелекке мұзды су құйып, созылған аяғыңызды немесе балтырыңызды суға батырыңыз.
Назар аударыңыз!!!
Егер балтырыңыз ағара бастаса, мұзды дереу алып тастаңыз, өйткені суық жарақатқа әкелуі мүмкін.
Егер сізде қант диабеті болса, мұзды қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Мұзды теріге тікелей қоймаңыз, себебі ол теріңізге зақым келтіруі мүмкін.
пияз
пиязӨйткені оның қабынуға қарсы әсері бар аяқтың созылуы Ол туындаған ауырсынуды емдейді.
Үлкен пиязды тоңазытқышта 2 сағатқа қалдырыңыз.
Кішкене кесектерге кесіп, қасық тұзбен араластырыңыз.
Бұл қоспаны жарақаттанған білекке салып, пластикалық бинтпен ораңыз.
8 сағаттан кейін қоспаны жаңасымен ауыстырыңыз. Мұны өзіңізді жайлы сезінгенше жасаңыз.
сарымсақ
сарымсақ Оның қабынуға қарсы қасиеттері де бар. сирақ буыны ауырсынуды емдейді. Ол сондай-ақ денені нығайта отырып, емдеу процесін тездетеді.
Бір шай қасық сарымсақ майын бір шай қасық бадам майымен араластырыңыз.
Күніне кемінде үш рет бұл қоспамен созылған аймақты уқалаңыз.
ащы тұз
ащы тұзҚұрамындағы магний бұлшық еттердің ауырсынуын жеңілдетеді.
Ваннаға арналған жылы суға бір стақан Эпсом тұзын құйыңыз.
Судағы тұз бөлшектерін еріту үшін қолыңызбен араластырыңыз.
Бұл суда кем дегенде жарты сағат бойы білегіңізді жібітіңіз.
