Ngatur fungsi organ, ningkatake kesehatan lisan, ningkatake fungsi kognitif lan kapasitas ngobong lemak minangka mupangat teh ijo. Iku nyegah wutah saka sel kanker amarga iku sumber sugih polifenol. Sing ajeg ngombe teh ijo duwe risiko luwih murah kena penyakit jantung. Isi antioksidan tèh ijo uga menehi manfaat kanggo kulit lan rambut. Flavonoid sing dhuwur, tèh ijo nduweni sipat antioksidatif lan antikarsinogen sing paling misuwur.
Iki minangka alternatif kanggo penyayang kopi lan tèh sing nanggepi kafein amarga kandungan kafein sing kurang.
Para ilmuwan wis nemtokake enem katekin beda ing tèh ijo. Katekin minangka jinis antioksidan. Salah sawijining katekin sing ditemokake ing tèh ijo yaiku epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG ing teh ijo nyepetake metabolisme. Mulane, mbantu ngilangi bobot. Nalika tèh ijo nglindhungi awak saka lemak lan kembung, detoksifikasi awak lan nyuda napsu sing durung wayahe. Kanthi nduweni sifat diuretik, uga mbusak keluwihan banyu saka awak. Mula, ngombé tèh ijo saben dina duwé akèh mupangat lan uga bisa mbantu mudun.
Manfaat Teh Ijo
keuntungan saka green tea
kanggo weakened Iku mbantu: The EGCG ing teh ijo weakens dening ngurangi lemak awak lan shrinking wilayah pinggul. Kafein lan katekin ing tèh ijo nyepetake metabolisme.
Nglawan sawetara jinis kanker: Pembagian sel sing ora dikontrol nyebabake kanker. Antioksidan kuat ing tèh ijo nglawan kanker kanthi ngilangi radikal bebas sing mbebayani sing nyebabake karusakan oksidatif ing sel lan DNA.
Ngurangi kolesterol: Teh ijo ngandhut tannin sing bisa ngedhunake kolesterol kanthi alami.tanninIki nyuda tingkat kolesterol LDL (ala) ing awak.
Nyuda resistensi insulin lan nyuda risiko diabetes: + Wong diabetes duwe tingkat gula getih sing dhuwur amarga produksi insulin sing ora cukup (diabetes tipe 1) utawa resistensi insulin (diabetes tipe 2). Epigallocatechin gallate nambah sensitivitas insulin lan ngatur tingkat gula getih. Ngombe telung cangkir teh ijo saben dina nyuda risiko diabetes tipe 2 nganti 42%.
Iku migunani kanggo jantung: kanggo penyakit jantung Kolesterol LDL lan trigliserida serum sing dhuwur nyebabake obesitas lan tekanan darah tinggi. Teh ijo nglindhungi kesehatan jantung kanthi nyuda kolesterol lan tekanan getih.
Ningkatake fungsi otak: ditemokake ing tèh ijo EGCG lan l-theanine mbantu nglindhungi otak lan ningkatake fungsi otak, swasana ati, lan perhatian. Iku uga strengthens memori.
Ngurangi risiko PCOS: Sindrom ovarium polikistik (PCOS) Iki minangka kelainan hormonal sing katon ing wanita. Teh ijo nyuda risiko ngembangake PCOS kanthi nyegah ketidakseimbangan hormon.
Ngurangi tekanan darah tinggi: Salah sawijining mupangat tèh ijo yaiku nyuda tekanan darah tinggi lan ngreksa otot sing mulus.
Mbantu nambani arthritis: Ngombé tèh ijo wis mbantu nyuda abuh joints lan inflammation ing wong karo rheumatoid arthritis. EGCG ngalangi molekul proinflamasi lan jalur sinyal inflamasi sing nyebabake inflamasi lan arthritis.
Nglawan bakteri, jamur lan virus: EGCG minangka antibiotik alami. Peneliti nemokake yen EGCG ing teh ijo bisa mbantu nglindhungi saka infeksi bakteri ing paru-paru. Properti antimikroba tèh ijo tahan kanggo bakteri lisan, sing disebabake kadhemen.infeksi saluran kemih efektif marang.
Ngurangi agregasi platelet: Flavonoid antioksidan ing tèh ijo dikenal kanggo nyegah agregasi platelet (faktor penentu penyakit kardiovaskular). Mula, ngombé tèh ijo migunani kanggo pasien sing kena penyakit jantung koroner.
Ngobati kutil kelamin eksternal: Aplikasi topikal ekstrak teh ijo kanthi efektif ngobati kutil kelamin lan perianal eksternal.
Ngurangi depresi lan kuatir: katekin teh ijodepresi verasa kuwatir nyuda gejala.
Nguatake kekebalan: Ngombe teh ijo mbantu nguatake kekebalan lan nyuda cacat fungsional ing wong tuwa.
Migunani kanggo ati: Wiwit teh ijo nyepetake metabolisme, nyegah gerakan glukosa ing sel lemak lan kanthi mangkono nyuda tekanan ing ati.
Nyegah osteoporosis: Teh ijo mbantu supaya balung kuwat. Kaya iki osteoporosis nyuda kemungkinan masalah kayata
Nyegah penyakit weteng: Kemampuan teh ijo kanggo numpes bakteri nyedhiyakake pencegahan penyakit weteng kayata keracunan pangan, infeksi weteng.
Nyegah penyakit neurologis: Polifenol ing tèh ijo mbantu nglindhungi bagéan saka otak sing ngatur sinau lan memori. suda ing otakasetilkolin slows mudhun proses lan nyegah karusakan sel. Panggunaan teh ijo kanthi rutin mbantu nyegah penyakit degeneratif lan neurologis kayata Alzheimer lan Parkinson.
Nglindhungi kesehatan lisan: Properti anti-inflamasi saka teh ijo nyuda inflamasi lan risiko penyakit periodontal lan bosok untu. Polifenol teh ijo ningkatake kesehatan gigi lan nyuda resiko kanker mulut.
Nyegah ambegan ala: Ambegan ora enakbisa disebabake dening sawetara alasan. Ing kene uga, tèh ijo dadi dolanan. Salah sawijine mupangat tèh ijo yaiku bisa nyegah tuwuhé bakteri lan virus sing njalari lelara gigi. Iku uga mbantu alon wutah saka bakteri sing nimbulaké ambegan ala.
Manfaat teh ijo uga efektif kanggo wanita ngandhut.
Tingkat antioksidan sing dhuwur mbantu awak pulih saka karusakan sel.
Iki ngatur tingkat gula getih lan insulin ing wanita ngandhut. Uga ngontrol hipertensi.
Hipertensi gestasional lan diabetes minangka masalah sing umum ditemoni ing tahap meteng. Tingkat antioksidan sing dhuwur ing tèh ijo nguatake sistem kekebalan awak wanita ngandhut. Iku mbantu kanggo ngurangi kemungkinan ngadhepi masalah kuwi.
manungsa waé!!!
Sanajan migunani kanggo ngombe teh ijo nalika meteng, penting kanggo nimbang sawetara risiko cilik sing ditimbulake. Teh ijo ngemot kafein sing sithik banget. Kafein minangka diuretik lan nyebabake awak ngetokake banyu luwih akeh tinimbang biasane. Mulane, kadhangkala dehidrasi bisa kedadeyan. Ngombe banyu sing akeh banget penting kanggo njaga hidrasi nalika meteng, amarga dehidrasi bisa nyegah awak entuk nutrisi sing penting.
Manfaat Teh Ijo kanggo Kulit
Antioksidan lan polifenol ing tèh ijo sing dipikolehi saka tanduran Camellia sinensis nglindhungi kulit saka efek njaba. Manfaat teh ijo kanggo kulit yaiku:
Disebabake dening penyumbatan pori-pori, ketidakseimbangan hormon, produksi sebum sing berlebihan, infeksi bakteri.kukul Masalah kasebut dikurangi kanthi aplikasi topikal teh ijo.
Aplikasi topikal teh ijo mbantu ngilangi radikal bebas mbebayani sing diasilake amarga paparan UV.
Sinar UV sing mbebayani, bahan kimia lan racun sing mengaruhi DNA tanggung jawab kanggo kanker kulit. EGCG nduweni efek anti-kanker lan mbantu nyegah pertumbuhan tumor.
Teh ijo nyegah penuaan kulit lan keriput.
Sifat antioksidan, anti-inflamasi, protèktif UV lan anti-kisut saka tèh ijo nglindhungi kulit ing sakubengé mata saka pigmentasi, kerut lan kendur.
Kepiye cara nggunakake tèh ijo ing kulit?
Ngombe teh ijo:Antioksidan sing ana ing tèh iki mbantu mbusak racun saka awak. Iki ndhukung cemlorot kulit saka njero. Sifat anti-inflamasi nyuda stres lan nambah kualitas turu.
Aplikasi teh ijo kanggo kulit: Aplikasi topikal teh ijo mbantu rejuvenate kulit lan nglindhungi saka sinar UV.
Nggunakake kantong teh ijo: Aja mbuwang kantong teh ijo sawise ngombe. Ayo adhem ing suhu kamar. Selehake ing mripatmu. Efek pendinginan bakal nyuda ketegangan mripat sing disebabake dening tampilan layar sing berlebihan lan cahya srengenge. aplikasi biasa,bunder peteng lan kantong ing mripatbakal nyuda.
Resep Topeng Rai Teh Ijo
Topeng kunyit lan teh ijo
Kunirnambani masalah kulit. Iku ngresiki rereget lan sebum saka kulit.
Campur 1 sendok teh glepung kacang buncis, seprapat sendok teh kunir lan 2 sendok teh teh ijo sing anyar diseduh nganti dicampur alus.
Aplikasiake campuran kasebut ing pasuryan.
Sawise ngenteni 15-20 menit, cuci nganggo banyu adhem lan garingake rai.
Sampeyan bisa nggunakake 1-2 kaping seminggu kanggo ndeleng efek saka topeng.
Kulit jeruk lan topeng teh ijo
Kulit jerukNduweni efek anti-tuwa. Nambah produksi kolagen lan elastin.
Sak tenane nyampur 1 sendok teh ijo, 1 sendok teh bubuk kulit jeruk lan setengah sendok teh madu.
Aplikasiake campuran kasebut ing pasuryan kanthi pijet kanthi gerakan bunder.
Sawise ngenteni 15 menit, wisuh pasuryan nganggo banyu anget lan garing.
Sampeyan bisa nindakake aplikasi 1-2 kaping seminggu.
Mint lan topeng teh ijo
lenga mintngilangake gatel. Godhonge duwe efek sing padha lan nyenengake kulit.
Nyampur 2 sendok teh ijo, 2 sendok teh godhong mint sing ditumbuk lan 1 sendok teh madu mentah nganti sampeyan entuk campuran sing alus.
Aplikasiake campuran kasebut ing pasuryan.
Sawise ngenteni 15 menit, wisuh nganggo banyu adhem lan garingake rai.
Nindakake aplikasi 1-2 kaping seminggu kanggo ndeleng efek.
Campur siji alpukat sing mateng lan rong sendok teh ijo nganti sampeyan entuk campuran sing alus.
Aplikasiake campuran kasebut ing pasuryan.
Sawise ngenteni 15 menit, wisuh nganggo banyu adhem lan garingake rai.
Nindakake aplikasi 1-2 kaping seminggu kanggo ndeleng efek.
Wigati titik-titik ing ngisor iki nalika nggunakake topeng rai teh ijo:
Bahan kayata lemon lan madu mentah nyebabake iritasi kulit yen sampeyan alergi.
Aja nggunakake madu mentah yen sampeyan alergi serbuk sari.
Jus lemon ndadekake kulit fotosensitif. Mulane, aplikasi sunscreen nalika sampeyan metu sawise aplikasi jus lemon. Yen ora, sinar UV bakal ngrusak kulit.
Gunakake bahan sing pas kanggo jinis kulit, yen ora, kukul bisa kedadeyan.
Tindakake tes alergi sadurunge nggunakake bahan apa wae ing kulit.
Aja nggunakake topeng teh ijo krasan luwih saka 1-2 kaping seminggu. Kakehan nggunakake topeng ngrusak alangan alami kulit.
Manfaat Teh Ijo kanggo Rambut
Teh ijo nduweni akeh manfaat kanggo kulit uga kanggo rambut. Amarga isi antioksidan sing sugih, tèh ijo lan ekstrak uga digunakake kanggo tujuan liya kayata nyegah rambut rontog lan ningkatake kesehatan rambut. Manfaat teh ijo kanggo rambut kaya ing ngisor iki;
Teh ijo nyegah rambut rontog.
Iku ndhukung wutah rambute.
Iki nyepetake aliran getih menyang folikel rambut.
Iku menehi nutrisi kanggo rambut.
Iku ngrusak parasit ing kulit sirah.
Kandungan catechin nglindhungi kesehatan rambut.
Amarga akeh polifenol, bisa nguatake folikel rambut.
Shampoo: Gunakake sampo sing ngemot ekstrak teh ijo saben dina. Alon-alon aplikasi sampo menyang werna rambut lan kulit sirah.
Kondisioner rambut:Aplikasiake kondisioner teh ijo utawa topeng rambut ing oyod lan ujung rambut. Cuci sawise 3-10 menit.
Ngumbah rambut nganggo teh ijo: Tambah 1-2 kantong teh ijo menyang banyu sing nggodhok lan ninggalake nganti 5 menit. Sawise adhem, aplikasiake cairan kasebut menyang rambut ing mburi padusan.
Solusi kanggo rambut rontog karo teh ijo
Kanggo teh ijo: Yen sampeyan ngombe teh ijo kaping pindho dina, sampeyan bakal weruh asil katon sawise sawetara minggu.
Cuci rambut nganggo teh ijo: Cara liya kanggo mungkasi rambut rontog lan ningkatake pertumbuhan maneh rambut yaiku nggunakake kantong teh ijo minangka cuci pungkasan. Iki menehi relief saka sawetara ailments kulit ing wektu cendhak.
Rendhem 3 kantong teh ijo ing setengah liter banyu kanggo 10-15 menit banjur copot.
Sampo rambute kanthi teliti lan wisuh nganggo banyu.
Pijet kulit sirah kanthi apik lan ninggalake nganti 10 menit.
Cuci nganggo banyu adhem.
Kanggo asil sing paling apik lan cepet, sampeyan kudu mbaleni proses iki kaping pindho utawa kaping telu seminggu sajrone sawetara wulan.
Praktek iki ngrangsang folikel rambut lan nambani kondisi kulit kaya ketombe.
Njupuk kapsul green tea: Kapsul teh ijo sing kasedhiya ing pasar digawe nggunakake ekstrak teh ijo lan nyepetake pertumbuhan rambut kanthi nglawan rambut rontog. Nanging, iki bisa dadi pilihan pungkasan amarga dudu cara alami.
Nggunakake sampo lan kondisioner sing ngemot ekstrak teh ijo: Ana akeh produk perawatan rambut herbal ing pasar. Tinimbang nggunakake sampo, lotion, lan kondisioner sing diproses kanthi kimia, sampeyan bisa ngalih menyang sing ngemot teh ijo minangka bahan utama. Panggunaan biasa produk kasebut bakal nyegah rambut rontog.
Carane nggawe topeng rambut teh ijo?
Beat endhog karo 2-3 tablespoons teh lan aplikasi langsung menyang kulit sirah. Ayo garing kanthi alami.
Cuci nganggo banyu adhem sawise setengah jam.
Campuran iki bakal ningkatake wutah rambut lan nggawe rambut luwih kuwat lan luwih lancar tinimbang sadurunge.
Nalika teh ijo kudu diombe?
Sampeyan bisa ngombe telung cangkir teh ijo saben dina. Aja ngluwihi watesan papat cangkir. Ngombe teh ijo 20-30 menit sadurunge nedha awan lan nedha bengi. Sampeyan uga bisa ngombe secangkir teh ijo kanggo sarapan.
Aja ngombe ing weteng kosong. Uga, aja ngombe teh ijo sadurunge turu. Kafein nggawe sampeyan luwih angel turu. Ngombe paling sethithik 4-5 jam sadurunge turu.
Jumlah Kafein ing Teh Ijo
kafeinminangka bahan kimia alami sing ditemokake ing godhong lan woh-wohan luwih saka 60 tanduran, kalebu godhong tanduran teh. Iki minangka stimulan sistem saraf pusat sing dikonsumsi ing saindenging jagad kanggo nambah kewaspadaan lan nglawan kesel. Kerjane kanthi ngalangi efek neurotransmiter sing diarani adenosin, sing dibangun sedina muput lan nggawe sampeyan kesel. Sawetara wong ngonsumsi kafein tanpa masalah, dene wong liya sensitif marang efek kafein. Wong sing ngonsumsi kafein kakehan bisa ngalami gelisah, insomnia, utawa detak jantung sing ora teratur.
Pira kafein ing tèh ijo?
Jumlah rata-rata kafein ing 230 ml tèh ijo watara 35 mg. Nanging, jumlah iki bisa beda-beda. Jumlah nyata ana ing kisaran 230 nganti 30mg saben porsi 50ml.
Amarga kafein ing tèh ijo ana kanthi alami, jumlah kafein sing ana ing tèh bisa beda-beda gumantung saka macem-macem tanduran teh, kahanan sing tuwuh, pangolahan lan pembuatan bir. Contone, tèh sing digawe saka godhong lawas biasane kurang kafein tinimbang tèh sing digawe karo godhong tèh sing luwih seger.
Jumlah kafein ing tèh ijo uga dipengaruhi dening jinis tèh ijo lan cara disiapake. Contone, kantong teh luwih akeh kafein tinimbang teh sing diseduh. Godhong tèh ing kantong teh diremuk kanggo ngekstrak luwih akeh kafein lan dimuat ing minuman. Kajaba iku, kandungan kafein ing teh ijo bubuk luwih dhuwur tinimbang sachet lan teh ijo sing diseduh. Banyu sing luwih panas nalika sampeyan nyedhot teh, luwih dhuwur jumlah kafein ing tèh ijo. Nanging, jumlah kafein ing tèh ijo kurang saka tèh liyane lan panganan lan omben-omben sing ngandhut kafein.
Apa kafein ing tèh ijo dadi masalah?
Kafein minangka stimulan sing akeh digunakake. Iki dianggep aman nalika dikonsumsi ing jumlah sing disaranake. Kanggo wong diwasa luwih saka 19, watesan aman yaiku 400mg saben dina. Umumé, tèh ijo kurang kafein dibandhingake karo omben-omben liyane. Anggere sampeyan ngonsumsi kafein ing watesan sing disaranake, sampeyan ora perlu kuwatir babagan kafein ing tèh ijo.
Apa Sehat Ngombe Teh Ijo Sadurunge Turu ing Wengi?
Teh ijo ngemot sawetara senyawa tanduran sing migunani. Ngombe ing wayah wengi ora mung nambah kualitas turu nanging uga nyedhiyakake sawetara sifat sing ningkatake kesehatan.
Teh ijo mbantu ningkatake kualitas lan durasi turu. Theanine minangka senyawa sing ningkatake turu ing tèh ijo. Kerjane kanthi nyuda hormon sing ana gandhengane karo stres lan stimulasi neuron ing otak, sing ngidini istirahat ing otak.
Teh ijo ngemot kafein cilik. Stimulan alami iki nyuda rasa kesel nalika ningkatake kahanan gairah, kewaspadaan lan fokus - kabeh iki nggawe angel turu.
Ngombe cairan apa wae sadurunge turu nambah kabutuhan menyang jamban ing wayah wengi. Tangi kanggo nggunakake jedhing ing tengah wengi bisa ngganggu turu lan nggawe sampeyan kesel ing dina sabanjure. Kanggo nyegah iki, ngombe teh ijo paling sethithik rong jam sadurunge turu.
Carane Teh Ijo Digawe?
Kepiye carane nggawe teh ijo godhong?
Nalika nggawe teh ijo, tèh bakal dadi pait yen godhong tèh diseduh ing banyu ing ndhuwur 90°C. Mulane, banyu sing digawe kudu ora panas banget.
Yen sampeyan pengin nggawe luwih saka secangkir teh ijo, gunakake 1 sendok teh godhong ijo saben cangkir. Kaya 4 sendok teh godhong tèh ijo nganti 4 cangkir tèh ijo. Saring godhong teh lan sisihake.
Godhok banyu ing teko. Suhu sing cocog kanggo tèh ijo yaiku 80°C nganti 85°C, mula kudu ati-ati karo banyu supaya ora nggodhok. Yen isih wiwit godhok, mateni kompor lan supaya adhem rada adhem (umpamane 30-45 detik).
Saiki nyelehake strainer ing cangkir utawa kaca. Sabanjure, pour banyu panas menyang tuwung lan stewed teh kanggo 3 menit. Iki minangka langkah ing ngendi kita kudu ngati-ati banget. Ora saben wong seneng teh sing kuwat, mula saben-saben rasakake kanthi sendok kanggo mriksa teh.
Copot saringan lan sisihake. Sampeyan bisa nambah 1 sendok teh madu yen pengin. Nglakoake madu lan supaya ngombe nganti sawetara detik. Teh ijo sampeyan siap disajikan.
Carane nggawe shake green tea?
Panaskan banyu ing teko. Aja nganti titik didih 100 derajat. Suhu banyu kudu watara 80-85 derajat. Sijine kantong teh ijo ing cangkir.
Tuangake banyu panas menyang cangkir lan tutup nganggo tutup cilik. Ayo diseduh nganti 3 menit. Sawise 3 menit, copot tutup lan copot kantong teh.
Nyampur nganggo sendok. Teh ijo sampeyan siap disajikan.
Carane nggawe teh ijo bubuk?
Panaskan segelas banyu. Priksa manawa suhu sekitar 85 ° C. Pateni kompor yen wis tekan titik didih. Saiki kelangan sawetara detik.
Tambahake bubuk teh ijo menyang banyu. Wektu paling apik kanggo nyedhot teh ijo kira-kira 3 menit. Sawise 3 menit, werna kudu dadi coklat. Pass liwat strainer.
Tambah madu menyang teh lan tuangake menyang cangkir.
Tips kanggo nggawe teh ijo
Wangun bir sing paling apik yaiku tèh ijo godhong.
Sawise diseduh, godhong kudu tetep ijo.
Tuku teh ijo godhong tinimbang kantong teh.
Godhong kudu dadi coklat utawa ireng sawise sawetara wektu sawise teh diseduh.
Simpen teh ijo ing wadhah kedap udara lan nglindhungi saka cahya.
Simpen tèh ijo godhong ing tas sing bisa ditutup maneh. Sijine tas iki ing wadhah kedap udara.
Cilaka Teh Ijo
Nalika ngombé tèh ijo cukup mupangati, bisa mbebayani yen dikonsumsi kanthi berlebihan. Ayo kita dhaptar cilaka yen ngombe teh ijo sing akeh banget kaya ing ngisor iki:
EGCG (epigallocatechin gallate) ing teh ijo ngiket karo wesi. Iki nyuda efektifitas EGCG lan nyegah panyerepan wesi.
Kafein ing tèh ijo bisa sesambungan karo sawetara obat.
Para ilmuwan nemokake yen kafein lan tanin ing tèh ijo bisa nyuda tingkat asam folat. Kajaba iku, ngombé tèh ijo kakehan nambah risiko lair prematur.
Ngombé tèh ijo kakehan nyuda tingkat kalium ing getih. Uga nambah risiko kejang.
Ngombé tèh ijo sing berlebihan bisa nyebabake karusakan ati.
Bisa nyebabake sirah, pusing lan muntah.
Sanajan katekin teh ijo nyuda risiko kanker tiroid, asupan kafein saka tèh ijo sing berlebihan bisa ngrusak fungsi tiroid.
Kafein ing tèh bisa nimbulaké kekirangan balung.
Kandhutan kafein ing tèh ijo bisa nimbulaké kuatir lan insomnia.
Ngombé tèh ijo sing berlebihan kanthi rutin bisa nyebabake refluks asam.
Ekstrak teh ijo, sing ngandhut kafein dosis dhuwur, bisa nyebabake nyeri abdomen, jaundice lan cipratan peteng.
Kafein ing tèh ijo bisa nimbulaké kerep urination. Ngombé tèh ijo dosis sing sithik mbantu nyuda penyakit saluran kemih.
Kafein sing berlebihan bisa ngrusak DNA sperma lan mengaruhi sistem reproduksi lanang.
