Oranye minangka salah sawijining woh sing paling populer sing dikonsumsi ing saindenging jagad. Biasane dipangan dikupas. nggih "Mangan karo kulit jeruk?" Sampeyan bakal nemokake jawaban ing pungkasan artikel.
Apa Kulit Jeruk Mbantu?
Sawetara laporan Kulit jerukDheweke nyatakake yen iku sejatine bagian sing paling sehat saka kabeh woh. Nalika iki bisa uga katon nggumunake, riset Kulit jerukDheweke ujar manawa sugih ing flavonoid lan sawetara fitokimia penting liyane sing menehi macem-macem keuntungan kesehatan.
Daging jeruk ngandhut kira-kira 71 miligram vitamin C, dene kulite ngandhut luwih saka 136 miligram.
Kulit jeruk uga dikemas karo tembaga, kalsium, magnesium, folat, vitamin A lan vitamin B liyane, lan serat dietary.
Kabeh nutrisi kasebut nyumbang kanggo kesehatan manungsa kanthi cara sing beda-beda.
Apa Manfaat Kulit Jeruk?
Ngandhut nutrisi sing migunani lan senyawa tanduran
orangeIki minangka woh jeruk sing jus lan manis sing dikenal akeh vitamin C.
Kulit jerukserat, vitamin C lanpolifenolIku sugih ing macem-macem nutrisi, kalebu senyawa tanduran kayata
1 sendok teh (6 gram) Kulit jerukNyedhiyakake 14% saka nilai Daily C (DV) - kaping 3 luwih akeh tinimbang daging jeruk. Uga ngemot kira-kira 4 kaping luwih serat.
Konsumsi vitamin C lan serat sing dhuwur bisa migunani kanggo kesehatan jantung lan pencernaan, lan uga nglindhungi saka jinis kanker tartamtu. Kulit jeruk jumlah apik saka provitamin A, folat, riboflavin, thiamine, vitamin B6 lankalsium Isine.
Uga sugih ing senyawa tanduran sing disebut polifenol, sing bisa nyegah lan ngatur akeh kahanan kronis kayata diabetes tipe 2, obesitas lan Alzheimer.
Ing panaliten tabung tes, Kulit jeruk Isi lan aktivitas polifenol total ditemokake luwih dhuwur tinimbang woh sing nyata.
Kulit jeruk Iku sumber apik saka polyphenols hesperidin lan polymethoxyflavones (PMFs), loro sing duwe efek antikanker potensial.
Kajaba iku, Kulit jerukUdakara 90% lenga atsiri ing njero, bahan kimia alami sing nyedhiyakake sifat anti-inflamasi lan antikanker, kalebu kanker kulit.limonenedigawe saka.
Mbantu nyegah kanker
Miturut studi, Kulit jerukFlavonoid ing jerone nyegah protein sing ana hubungane karo kanker (disebut RLIP76). Kulit uga ngandhut senyawa liya sing disebut limonene, sing bisa nyuda resiko kanker.
Panaliten liyane nuduhake efektifitas kulit jeruk ing umum kanggo nyegah kegiatan kanker kanthi cara sing luar biasa.
Ngapikake kesehatan paru-paru
Kulit jerukThanks kanggo kandungan vitamin C sing apik banget, mbantu ngilangi kemacetan lan ngresiki paru-paru. Vitamin C uga nambah kekebalan lan mbantu nyegah infeksi paru-paru.
Kulit jerukUga bisa mbantu ngusir phlegm kanthi ngresiki paru-paru. Ngapikake kekebalan uga nyegah penyakit kayata selesma lan flu.
Mbantu nambani diabetes
Kulit jerukserat sing dikenal kanggo ngatur tingkat gula getih pektin sugih ing Iki bisa mbantu wong diabetes.
Studi uga Kulit jeruk nuduhake carane perawatan karo ekstrak bisa mbantu nyegah nephropathy diabetes.
Uga, beban glikemik saka woh mung 5, lan iki Kulit jerukIki tegese mung nyebabake paningkatan gula getih.
nguwatake ati
Kulit jerukIku sugih ing flavonoid disebut hesperidin, kang wis ditampilake kanggo ngedhunake kolesterol getih lan tingkat meksa getih.
Kulit uga nduweni sifat anti-inflamasi lan bisa mbantu, amarga penyakit jantung disebabake inflamasi.
Kulit jerukKlompok senyawa liyane ing flavon yaiku flavon polymethoxylated, sing ngedhunake tingkat kolesterol luwih apik tinimbang obat resep tartamtu.
Kulit jeruk mbantu ngilangi bobot
Oranye kurang kalori, sing ndadekake panganan kanggo nyuda bobot awak. Iki dikempalken karo serat dietary sing ngontrol napsu.
Kulit jeruk Uga ngandhut vitamin C, sing dikenal kanggo mbantu ngobong lemak.
Mupangat kanggo kesehatan mripat
Senajan sethitik dikenal bab iki, sawetara sumber Kulit jerukDheweke ujar manawa senyawa kayata limonene, dekanal, lan citral bisa ningkatake kesehatan mata. Nduweni sifat anti-inflamasi sing nglawan infeksi lan nambah penglihatan.
Kulit jerukSerat sing ana ing njero mbantu pencernaan lan ningkatake keteraturan. Panaliten uga nuduhake yen kulit jeruk wis umum digunakake wiwit jaman kuna kanggo nambani gangguan pencernaan.
Mbantu nglawan inflamasi
A sinau New York Kulit jeruknuduhake yen nuduhake sifat anti-inflamasi sing apik banget. Panaliten liyane nuduhake yen kulit jeruk bisa nyuda inflamasi sing padha karo obat anti-inflamasi.
uga Kulit jerukFlavonoid dikenal bisa nembus membran lan nambah inflamasi.
Nglindhungi untu
Kulit jerukSifat antibakteri kasebut nglindhungi saka bosok waos.
uga Kulit jeruk Untu bisa whitened nggunakake Kulit jerukLimonene uga dianggo minangka wewangian alam lan solvent. Iki mbantu whiten untu kanthi alami.
Manfaat Kulit Jeruk kanggo Kulit
Kulit jerukIki dianggep penting kanggo kulit amarga ngobati komedo, sel mati, kukul lan cacat. Iku uga padhang pasuryan.
Resiko Mangan Kulit Jeruk
Keuntungan mangan kulit jeruk senajan uga wis sawetara drawbacks.
Bisa ngemot residu pestisida
obat omoAsring digunakake ing woh jeruk kayata jeruk kanggo mbantu nglindhungi jamur lan serangga.
Nalika panaliten nemokake yen woh njero jeruk nduweni tingkat pestisida sing sithik banget kanggo dideteksi, kulit kasebut ngemot jumlah pestisida sing luwih dhuwur.
Riset nyambungake asupan pestisida kronis kanthi efek kesehatan sing ora becik, kalebu risiko kanker lan disfungsi hormon.
Dianjurake kanggo ngumbah jeruk ing banyu panas kanggo ngurangi isi pestisida ing woh.
Bisa uga angel dicerna
Amarga teksture sing atos lan isi serat sing dhuwur, Kulit jerukBisa angel dicerna. Mangan bagean utamané gedhe ing wektu, cramping utawaabuh bisa nyebabake lambung.
Nduweni rasa lan tekstur sing ora nyenengake
Ora kaya woh njero jeruk, kulite angel dipangan lan teksture garing lan keras. Miturut sawetara, malah duwe rasa pait.
Senadyan mupangat nutrisi, rasa pait lan struktur sing atos nggawe kulit ora dikarepake.
Apa Panggunaan Kulit Jeruk?
Kulit jeruk bisa digunakake ing macem-macem cara:
kanggo nggawe teh
Seger ing pot kulit jeruk sijine lan godhok. Banjur mateni geni lan supaya cangkang infuse sajrone jam. Saring banyu lan teh siap.
Nggawe parfum kamar
kulit jeruk Ditambahake ing banyu sing nggodhok bisa nyegerake hawa ing sakubenge. Sampeyan bisa ambegan hawa (uap) kanggo njaluk relief saka sirah.
Polishing kayu utawa lumahing stainless steel
Sampeyan bisa nggunakake cangkang piyambak utawa kanggo polish karo cuka. Sampeyan bisa netes tepak utawa loro cuka ing kulit.
Obat nyamuk lan semut
Kanggo ngusir nyamuk, seger Kulit jerukAplikasiake ing kabeh kulit. Aroma jeruk ngusir nyamuk.
kulit jerukSelehake ing wilayah masalah ing omah sing biasane ngalami masalah semut. Minyak jeruk uga bisa digunakake kanggo ngganti kulit.
Carane mangan kulit jeruk?
Sampeyan bisa Cut kulit menyang ngudani lancip karo peeler sayur-sayuran utawa piso lan ditambahake menyang salad utawa smoothies.
Yen sampeyan pengin pilihan sing luwih manis, sampeyan bisa nggawe permen kulit kanggo nggawe marmalade jeruk.
Pungkasan, grate jumlah cilik Kulit jerukSampeyan bisa ditambahake ing yogurt, oatmeal, kue, salad dressing.
Nanging, Kulit jeruk Yen sampeyan arep nggunakake, elinga kanggo wisuh woh pisanan.
Minangka asil;
kerep dibuwang Kulit jerukIku sugih ing nutrisi penting kayata serat, vitamin C lan polifenol.
Nanging, pait lan bisa angel dicerna lan bisa ngemot residu pestisida. Sampeyan bisa mbusak residu pestisida kanthi ngumbah nganggo banyu panas lan grate lan ditambahake ing macem-macem panganan cuci mulut lan salad.
