CherryIki minangka salah sawijining woh-wohan sing paling populer. Iki amarga ora mung enak, nanging uga ngemot vitamin, mineral lan senyawa tanduran kanthi efek kesehatan sing kuat.
Nilai Gizi Cherry
woh ceri kanthi maneka warna lan rasa drupepunika Ana rong kategori utama - ceri manis lan tart, mungguh Prunus cerasus L. lan prunus avium L. Werna bisa beda-beda saka kuning nganti ireng-abang jero.
Kabeh varietas banget nutritious lan dikemas karo serat, vitamin lan mineral. Siji cangkir (154 gram) manis, mentah, diadu kandungan nutrisi saka cherries kaya ing ngisor iki:
Kalori Cherry: 97
Protein: 2 g
Karbohidrat: 25 g
Serat: 3 gram
Vitamin C: 18% saka Nilai Saben (DV)
Kalium: 10% saka DV
Tembaga: 5% saka DV
Mangan: 5% saka DV
Apa Cherry duwe Vitamin C?
Woh iki ngandhut utamané serat, vitamin C lan kalium, sing migunani kanggo kesehatan ing pirang-pirang cara.
Vitamin C minangka antioksidan sing penting kanggo njaga sistem kekebalan lan kesehatan kulit. Kalium dibutuhake kanggo kontraksi otot, fungsi saraf, regulasi tekanan getih, lan akeh proses awak kritis liyane.
Woh watu iki uga minangka sumber serat sing apik, sing mbantu njaga sistem pencernaan sehat kanthi menehi panganan bakteri usus sing migunani lan ningkatake keteraturan usus. Kajaba iku, vitamin B, mangan, Tembaga, magnesium lan vitamin K.
Apa Manfaat Cherry?
Sugih ing senyawa antioksidan lan anti-inflamasi
Konsentrasi senyawa tanduran sing dhuwur, entuk manfaat saka cherriestanggung jawab kanggo Nalika keuntungan kasebut bisa beda-beda gumantung saka jumlah lan macem-macem spesies, kabeh varietas dikemas karo senyawa antioksidan lan anti-inflamasi.
Isi antioksidan sing dhuwur iki mbantu nglawan stres oksidatif, kahanan sing ana gandhengane karo akeh penyakit kronis lan penuaan durung wayahe.
Woh sing enak iki sugih banget karo fitokimia sing mbantu nglawan karusakan sel, nyuda inflamasi, lan ningkatake kesehatan sakabèhé. polifenol ing babagan dhuwur.
Diet sing sugih polifenol nglindhungi akeh kahanan kronis, kalebu penyakit jantung, diabetes, penurunan mental lan sawetara kanker.
Woh watu iki uga nduweni sipat anti-inflamasi lan antioksidan. beta karoten lan pigmen karotenoid kayata vitamin C.
Nyegah karusakan otot sawise olahraga
Riset nuduhake yen senyawa anti-inflamasi lan antioksidan woh bisa mbantu nyuda nyeri otot, karusakan, lan inflamasi amarga olahraga.
jus ceri asem lan konsentrasi nyatakake kanggo nyepetake pemulihan otot, nyuda nyeri otot sing disebabake olahraga, lan nyegah mundhut daya ing atlit elit kayata cyclists lan pelari maraton.
Mupangate kanggo kesehatan jantung
Cherry Woh-wohan, sing ngemot zat panganan sing padhet kayata, nglindhungi jantung. Utamane migunani amarga sugih ing nutrisi lan senyawa sing bisa nglindhungi kesehatan jantung, kalebu antioksidan polifenol lan kalium.
Kalium perlu kanggo njaga denyut jantung sing biasa lan mbantu ngilangi sodium sing berlebihan saka awak, ngatur tekanan getih. Mulane, asupan kalium sing dhuwur nyuda risiko penyakit jantung lan stroke.
Woh iki sugih ing antioksidan polifenol sing kuat, kalebu anthocyanin, flavonol, lan katekin, sing mbantu njaga kesehatan jantung kanthi nglindhungi karusakan sel lan nyuda inflamasi.
Mbenakake gejala atritis lan asam urat
Amarga efek anti-inflamasi sing kuat, bisa nyebabake pembengkakan, inflamasi lan nyeri sing berlebihan ing sendi lan disebabake akumulasi asam urat. atritis ve apik bisa nyuda gejala.
akeh pasinaon, ceriIki nuduhake manawa sage mbantu nyegah stres oksidatif lan nyuda inflamasi kanthi nyuda protein inflamasi, sing bisa nyuda gejala sing ana gandhengane karo arthritis.
Iki uga migunani utamane kanggo penderita asam urat amarga bisa nyuda tingkat asam urat ing awak.
Ngapikake kualitas turu
mangan ceri utawa ngombe banyu mbantu ningkatake kualitas turu. Manfaat sing nambah turu iki amarga konsentrasi senyawa herbal sing dhuwur ing woh. Kajaba iku, iku zat sing mbantu ngatur siklus turu-tangi. melatonin Isine.
Keuntungan saka Cherry kanggo Kulit
Cherry minangka sumber vitamin A, B, C lan E sing apik, nyukupi vitamin sing dibutuhake awak supaya kulit tetep padhang lan sehat.
Efektif kanggo madhangi kulit
Jus ceriDikira bisa ngresiki bintik-bintik peteng lan mbantu ngresiki kulit. Peneliti nyathet yen panggunaan jangka panjang bisa regenerasi lan rejuvenate kulit.
Nduweni sifat anti-tuwa
Dilengkapi karo tingkat antioksidan sing paling dhuwur dibandhingake karo woh-wohan liyane, mbantu nyepetake proses penuaan amarga nglawan radikal bebas ing awak sing ndadekake kulit katon luwih tuwa.
Keuntungan saka Cherry kanggo Rambut
mangan ceriIku padha migunani kanggo kesehatan rambute. Vitamin sing ana ing woh kasebut nyedhiyakake nutrisi penting kanggo rambut. CherryVitamin sing beda ing rambut mengaruhi kesehatan rambut kaya ing ngisor iki;
Vitamin A
Vitamins penting kanggo kesehatan sakabèhé. CherryKelimpahan vitamin ing jerone ndadekake woh sing apik banget. vitamin A moisturizes rambute lan kulit. Uga ngatur produksi asam esensial sing disebut asam retinoat, sing penting kanggo folikel rambut.
Vitamin B
Vitamin B mbantu ningkatake sirkulasi getih ing saindhenging awak, kalebu kulit sirah, sing ngrangsang pertumbuhan rambut kanthi regenerasi sel sing ana.
vitamin C Penting banget kanggo rambut. Iku mbantu kanggo ngiyataken werna rambute lan nyegah breakage saka werna. Iku uga nutrishes rambute lan nyegah pamisah ends lan rambute mundhut dening stimulating wutah saka folikel rambut anyar.
Vitamin E
Vitamin iki mbantu sirkulasi getih sing tepat kanggo njaga kekebalan lan nyegah karusakan rambut. Uga njaga kelembapan sing tepat ing rambut lan kulit sirah.
Cara kanggo milih Cherry?
Nduweni lumahing hard lan mengilap cerituku mau. Aja ngethok utawa bruises. CherryWerna peteng nuduhake yen wis tekan kadewasan sing cocog.
Carane nyimpen Cherries?
Cherry Iki minangka woh sing alus lan kudu disimpen kanthi bener kanggo entuk rasa sing paling apik. Yen disimpen ing suhu kamar, mula kudu dikonsumsi sajrone 2 dina, yen ora bakal dadi kusam lan ora cocog kanggo dipangan.
Cherry Bisa disimpen ing kulkas kira-kira seminggu. Sampeyan kudu disimpen ing tas plastik.
CherrySampeyan mung kudu dikumbah sadurunge mangan. Ngumbah lan panyimpenan sakteruse bakal nyepetake rusak. Ora dikumbah ceriTansah nyimpen ing kulkas.
Apa cilaka Cherry?
Yen sampeyan ora alergi, woh iki ora duwe gawe piala lan efek samping. Kanthi akeh lan akeh panganan berserat mangan ceribisa nyebabake efek iritasi.
Cherry Isine serat sing dhuwur, kanthi siji cangkir nyedhiyakake 3 gram serat. Jumlah iki mung ora nyebabake rasa ora nyaman, nanging ngonsumsi karo panganan liyane kanthi serat bisa nyebabake gas usus, kram weteng utawa abuh bisa nyebabake gejala kayata
alergi cherry Mangan woh iki bisa nyebabake efek samping sing mbebayani. yen sampeyan duwe alergi ceritetep adoh saka
Kepiye lan Apa Cherry Digunakake?
Cherry Iki minangka woh sing serbaguna lan enak. Varietas manis lan asem digabungake karo akeh panganan. Kajaba iku, cherries garing, Jus ceri produk related kayata uga digunakake ing akeh resep-resep. Cherry;
- Dipangan seger minangka cemilan manis.
– Diombe minangka jus woh.
- Gawe kompote lan lebokake yogurt, oatmeal utawa puding chia.
- Werna salad woh.
- cherries garing ditambahake menyang barang panggang.
- Iki ditambahake menyang es krim lan produk manis.
Opsi sing digunakake ing pawon ora ana telas, mula aja wedi eksperimen.
Apa alergi Cherry, carane nambani?
Sanajan ora umum kaya alergi liyane, sawetara wong bisa uga alergi karo ceri.
Reaksi alergi dumadi nalika awak kita reaksi negatif marang zat tartamtu. Ing kasus alergi pangan, sistem kekebalan nyerang protein ing panganan sing ditolak, nyebabake gejala negatif.
Alergi kanggo panganan kayata kacang, susu, soy, iwak, gandum luwih umum tinimbang liyane.
alergi cherrybisa diklasifikasikaké minangka reaksi primer utawa sekunder. alergi cherry utamaiku alergi kanggo woh dhewe.
Cherry Alergi kanggo woh-wohan kaya woh wohan beri asring ana hubungane karo kondisi sing disebut sindrom alergi lisan (OAS). Sindrom alergi lisan, uga disebut "sindrom panganan serbuk sari," nyebabake gejala sing entheng, biasane ing tutuk lan pasuryan, nalika mangan woh mentah utawa seger.
Wong sing alergi serbuk sari ing umur dini, nalika diwasa ceri Bisa berkembang alergi kanggo woh-wohan sing gegandhengan kayata Iki alergi cherry sekunder diarani. Kondisi sing paling umum nyebabake iki yaiku serbuk sari birch, sing padha karo wit ceri. Yen sampeyan alergi kanggo serbuk sari birch ceri Sampeyan bisa uga alergi.
Piyambak ceri Iku ora alergen umum. karo woh-wohan liyane, sayuran lan kacang-kacangan sing bisa digandhengake karo wong-wong mau, yen sampeyan duwe sindrom alergi lisan alergi cherry uga bisa berkembang. Wong sing alergi ing ngisor iki ceri Sampeyan uga bisa ngembangake alergi kanggo:
Kacang almond
apples
apricots
wortel
Seledri
Kemiri
kiwi
pears
Kenari
Gejala alergi Cherry
parah, alergi cherry utama Wong sing duwe gejala gastrointestinal sing abot bisa ngalami nyeri weteng utawa kram lan muntah sawise ngonsumsi woh. Ing kasus sing luwih abot, gejala ing ngisor iki bisa kedadeyan, nganti anafilaksis:
- Kesulitan ing ambegan
- Nyenyet ing dhadha lan tenggorokan
– dadi gedhe saka pasuryan
- Gatal kulit
- Rashes kulit
– tekanan darah rendah
- Detak jantung cepet
- lara weteng
- Mual utawa muntah
– ngelu
– Semaput
Perawatan alergi Cherry
Sawetara alergi pangan teka lan lunga, nanging ora bisa diobati. alergi cherryCara mung kanggo ngobati shingles yaiku ngindhari woh-wohan lan alergen sekunder liyane.
Miturut sawetara institusi kesehatan, sing duwe sindrom alergi lisan ceri masak bisa nyuda reaksi alergi amarga masak ceriIku degrades utawa ngganti protein ing
Minangka asil;
Cherry Iku banget nutritious lan menehi akeh keuntungan kesehatan. Saliyane ngemot senyawa tanduran sing bisa nyegah inflamasi, nambah kualitas turu, nguatake kesehatan jantung lan nyepetake pemulihan sawise olahraga.
alergi cherryIki minangka kondisi sing ditemoni utamane ing sindrom alergi lisan. Nanging, amarga reaksi silang karo woh-wohan liyane lan uga sawetara sayuran, bisa angel ndeteksi alergi kanggo ceri.
Ora kaya jinis alergi liyane, siji-sijine cara kanggo nyegah komplikasi saka alergi panganan yaiku ngindhari panganan sing alergen.
