Kita ngerti pentinge mangan woh-wohan lan sayuran kanggo sehat. Werna woh-wohan lan sayuran sejatine nuduhake yen dheweke duwe manfaat sing beda. Saben klompok warna duwe keuntungan tartamtu. Ana sawetara woh-wohan lan sayuran warna abang sing migunani kanggo kesehatan kanthi macem-macem cara.
Contone, woh-wohan kayata ceri lan pomegranate migunani banget kanggo njaga kesehatan jantung. Sayuran kayata bit lan mrico abang mbantu nyingkirake sawetara penyakit kanthi nguatake sistem kekebalan awak. Ora kanggo sebutno sing bisa mateni sel kanker ing awak. Kanthi kabeh fitur kasebut, dheweke mbukak lawang kanggo urip sing luwih dawa. Mulane, konsumsi woh-wohan lan sayuran warna abang dadi penting banget.
Saiki ayo ndelok manfaate woh-wohan lan sayuran sing wernane abang, sing penting kanggo kesehatan.
Keuntungan saka woh-wohan lan sayuran warna abang
semangka
Woh abang daging iki migunani banget kanggo awak amarga bisa nyukupi kabutuhan banyu awak. semangkaIsine kira-kira 95 persen banyu. Kanthi cara iki, mbantu ngresiki sistem kita kanthi ngresiki racun.
strawberries
Woh cilik iki minangka woh abang liyane sing migunani kanggo kesehatan. strawberriesIki mbantu nyuda inflamasi ing awak kanthi fitur lan kandungan vitamin C sing dhuwur.
Cherry
Cherryminangka woh abang sing paling apik kanggo otak sing bisa dikonsumsi kanggo nyegah tumor apa wae.
anggur
mupangati kanggo jantung anggur Uga banget migunani kanggo kulit. Varietas anggur abang mbantu nyuda pratandha tuwa.
tomat
tomat Iku mbantu kanggo nguatake balung amarga ngandhut jumlah vitamin C sing dhuwur. Iki minangka salah sawijining woh-wohan abang paling apik sing bisa dikonsumsi kanthi cara sing beda-beda ing saben dhaharan.
apples
Macem-macem apel abang, sing nduweni werna kayata kuning lan ijo, utamané migunani amarga anané antioksidan sing dhuwur. sapisan dina elma Mangan nyegah kabeh jinis penyakit.
Cranberry
Salah sijine woh-wohan abang kranberiNduweni nilai nutrisi sing apik banget. Iki minangka woh sehat sing kudu dipangan dening wong sing lara asam urat. Kaya wortel, iku apik kanggo kesehatan mripat.
pomegranate
Manfaat delima sing paling apik kanggo kesehatan yaiku apik kanggo jantung. pomegranateIki mbantu ngrangsang sel getih abang lan ngompa menyang jantung supaya tetep aktif lan bisa digunakake.
raspberry
Raspberries sugih serat, sing mbantu ngedhunake lipoprotein kapadhetan rendah (LDL) utawa kolesterol ala. Uga nduweni jumlah seng, niasin, kalium lan macem-macem fitokimia polifenolik kayata lignan, tanin, asam fenolat lan flavonoid.
Beet
Salah sawijining sayuran warna abang sing sampurna kanggo dikonsumsi paling ora sepisan seminggu yaiku beets. Sayuran iki nyegah kanker lan mateni sel kanker.
Mrica abang
Capsicum minangka sayuran serbaguna sing njaga kesehatan awak. Iki nguatake kekebalan lan ndhukung fungsi normal metabolisme.
Kacang ginjel
Kacang ginjelIsine serat sing sehat kanggo jantung, seng sing ningkatake kesehatan reproduksi lan nambani tatu, lan vitamin B sing ndhukung fungsi saraf.
lobak abang
Lobak Iki minangka sumber kalium, folat, vitamin C, lycopene, anthocyanin, seng, fosfor, kalium, magnesium, tembaga, wesi, kalsium, mangan, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K lan serat panganan. Kabeh nutrisi kasebut perlu kanggo njaga awak ing kondisi kerja sing sehat.
Kajaba iku, ana uga woh-wohan lan sayuran warna abang. Tuladhane; kentang abang, bawang abang, rhubarb, pir abang, grapefruit abang, oranye getih ...
