Timun ing tembung liyane timunSanajan asring dianggep minangka sayuran, nanging sejatine woh.
Bebarengan karo nutrisi sing migunani, akeh senyawa tanduran lan antioksidan sing bisa mbantu nambani utawa malah nyegah sawetara kondisi.
Uga, kalori ing timun Iku kurang lan ngandhut jumlah apik banyu lan serat larut, kang tansah awak hydrated lan dipun promosiaken bobot mundhut.
Ing teks iki "apa timun", "manfaat timun", "nilai gizi timun" babagan"informasi babagan timun” Karo Gusti Allah.
Apa iku Timun?
tanduran timun kanthi ilmiah Cucumis sativus, Dikenal kanthi jeneng, iku saka kulawarga sing padha karo waluh. cucurbitaceae Iku saka kulawarga tetanduran.
Asalé saka macem-macem wilayah Asia Kidul-Wétan nanging saiki dibudidaya ing saindenging jagad.
Gumantung ing ukuran lan macem-macem werna varietas timun bisa beda-beda banget, nanging paling dikenal kanggo dawa, wangun silinder lan kulit ijo padhang.
Timun Apa Apa?
TimunWis ditemokake yen flavonoid lan tanin ing bawang putih nduweni efek scavenging lan analgesik radikal bebas.
Cara tradisional, jamu iki digunakake kanggo ngelu; Iku diuretik, jus saka tanduran iki nutritious lan digunakake ing lotion anti-kukul.
Amarga iki minangka "sayur" sing paling umum nomer papat (sacara teknis minangka woh) ing donya, mula dikonsumsi kanthi akeh.
Nilai Gizi Timun
Pira kalori ing timun?
Kalori timun Kurang nutrisi, nanging akeh vitamin lan mineral sing penting. 300 gram mentahan unpeeled kandungan gizi timun kaya ing ngisor iki:
Kalori: 45
Total lemak: 0 gram
Karbohidrat: 11 g
Protein: 2 g
Serat: 2 gram
Vitamin C: 14% saka RDI
Vitamin K: 62% saka RDI
Magnesium: 10% saka RDI
Kalium: 13% saka RDI
Mangan: 12% saka RDI
Vitamin timun
Isine banyu sing dhuwur, rasio banyu timun punika bab 96%. Kanggo nggedhekake isi nutrisi, perlu dipangan nganggo kulit.
Mangan kulit nyuda jumlah serat uga sawetara vitamin lan mineral. Highly vitamin K Isine. Rasio protein lan gula timun iku ora dhuwur.
Antioksidan minangka molekul sing dikenal minangka radikal bebas sing ngalangi oksidasi. Akumulasi radikal bebas sing mbebayani iki bisa nyebabake sawetara jinis penyakit kronis.
Kaku oksidatif sing disebabake dening radikal bebas wis digandhengake karo kanker lan jantung, paru-paru lan penyakit otoimun.
Timun Woh-wohan lan sayuran, kayata woh-wohan lan sayuran, utamane sugih ing antioksidan sing migunani sing bisa nyuda risiko kahanan kasebut.
Nyedhiyakake hidrasi
Banyu penting banget kanggo fungsi awak kita. Iki nduweni peran ing proses kayata pangaturan suhu lan transportasi produk sampah lan nutrisi.
Hidrasi awak sing tepat mengaruhi kabeh saka kinerja fisik nganti metabolisme.
Nalika sebagian besar kabutuhan cairan dicukupi saka banyu ngombe lan cairan liyane, banyu sing dijupuk saka panganan kalebu 40% saka total asupan banyu.
Woh-wohan lan sayuran, utamane, minangka sumber banyu sing apik.
TimunAmarga isine kira-kira 96% banyu, mula efektif kanggo hidrasi lan mbantu nyukupi kabutuhan cairan saben dina.
Apa timun nggawe sampeyan ilang bobot?
Iku mbantu ilang bobot ing macem-macem cara. Kaping pisanan, kurang kalori. Sampeyan bisa mangan kaya sing dikarepake tanpa kuwatir yen entuk kalori sing akeh banget. Isi banyu sing dhuwur uga efektif kanggo ngilangi bobot.
nyuda gula getih
Macem-macem studi kewan lan tabung, keuntungan mangan timunWis ditemokake yen bisa mbantu nyuda tingkat gula getih lan nyegah sawetara komplikasi diabetes.
Panaliten kewan mriksa efek saka macem-macem jamu ing gula getih. timun sampeyan Wis ditampilake kanthi efektif nyuda lan ngontrol tingkat gula getih.
Kajaba iku, sinau tabung tes timun sampeyan nemokake yen bisa efektif kanggo nyuda stres oksidatif lan nyegah komplikasi sing gegandhengan karo diabetes.
Ngatur gerakan usus
mangan timunMbantu ndhukung gerakan usus biasa. Dehidrasi minangka faktor risiko utama kanggo konstipasi amarga bisa ngowahi keseimbangan banyu lan nggawe feces angel.
Rasio banyu timun Iku nambah hidrasi. Mangkono, gerakan usus diatur lan konstipasi dikurangi.
Uga ngandhut serat, sing mbantu ngatur gerakan usus. Utamane, pektin, jinis serat larut sing ditemokake ing njero, mbantu nambah frekuensi gerakan usus.
Manfaat timun kanggo kulit
Amarga efek anti-inflamasi manfaat timun kanggo kulit yaiku panganan. Digunakake langsung ing kulit irisan timun; Nduweni efek pendinginan lan nyenengake sing nyuda bengkak, iritasi lan inflamasi.
Masker rai lan rambut krasan kanggo kelembapan ekstra. timun coba tambahi. Efek pendinginan alami menehi kesegaran kanggo kulit.
Apa Timun Woh utawa Sayuran?
Apa timun iku woh?
wong akeh sayuran timun Senajan definisi ilmiah nuduhake yen iku jinis woh.
Bedane iki utamane adhedhasar fungsi biologis. Ing botani, woh-wohan ngidini tanduran ngembang kanggo ngasilake. Woh tuwuh saka ovarium ing njero kembang lan ngemot wiji sing pungkasane bakal berkembang dadi tanduran anyar.
Ing kontras, "sayur" minangka istilah sing digunakake kanggo bagean liya saka tanduran kayata godhong, batang utawa oyod.
Timuntuwuh saka kembang lan ngemot puluhan wiji sing bisa digunakake kanggo tuwuh tanduran generasi sabanjure. Fungsi dhasar iki nuduhake yen woh miturut ilmu.
Akeh kebingungan ing klasifikasi woh-wohan lan sayuran sing beda-beda asale saka panggunaan kuliner. Dhéfinisi kuliner saka woh utawa sayuran asring adhedhasar profil rasa, tekstur, lan aplikasi ing sajian tartamtu.
Woh iki manis banget, biasane luwih alus, kanthi tekstur sing luwih alus. Iki digunakake ing panganan cuci mulut, kue, saos, lan sajian sing mbutuhake rasa lan tekstur kasebut.
Ing tangan liyane, sayuran umume luwih kenceng ing tekstur lan luwih pait ing profil rasa. Umume cocok kanggo masakan gurih kayata sup lan salad.
Timun Asring digunakake minangka sayuran ing pawon.
Apa sing mbebayani timun?
mundhut cairan sing berlebihan
Timun, diuretik Iki minangka sumber cucurbitin, bahan sing dikenal nduweni sifat. Sanajan sifat diuretike moderat, konsumsi sing berlebihan mbebayani.
Nalika dijupuk kanthi jumlah akeh, bahan diuretik iki nyebabake ngilangi cairan sing berlebihan ing awak lan ngganggu keseimbangan elektrolitik.
Efek samping saka keluwihan vitamin C
Vitamin C minangka vitamin sing ningkatake kekebalan. Uga nduweni peran gedhe kanggo nyegah lan nglawan flu lan macem-macem kondisi kesehatan.
Iku uga antioksidan kuat. Nanging, ngluwihi watesan sing disaranake bakal nyebabake efek ngrugekake.
vitamin CNalika dijupuk ing jumlah gedhe banget, iku tumindak minangka pro-oksidan marang struktur antioksidan alam. Iki nyebabake pangembangan lan panyebaran radikal bebas.
Lan nalika radikal bebas nempuh, bisa nyebabake kanker, kukul, penuaan dini, lsp. resiko luwih dhuwur.
Kakehan iku ala kanggo jantung
Timun ngandhut persentasi dhuwur saka banyu. Mangan kakehan nyebabake asupan banyu akeh. Sing luwih dhuwur intake banyu, sing luwih dhuwur volume net getih. Iki, kanthi mangkono, nyebabake tekanan ing pembuluh getih lan jantung.
Akibaté, nyebabake karusakan sing ora dikarepake ing jantung lan pembuluh getih.
Anane banyu sing berlebihan uga bisa nyebabake ketidakseimbangan ing tingkat elektrolit getih, sing nyebabake sel bocor. Iki asring nyebabake sirah lan ngganggu ambegan.
abuh
Timunngandhut bahan sing disebut cucurbitacin. Iki bisa nyebabake gangguan pencernaan, utamane ing wong sing duwe sistem pencernaan sing sensitif.
Iki nyebabake kembung. Yen sampeyan duwe gas ing weteng nalika mangan bawang, kubis utawa brokoli, konsumsi timunuga kudu dikurangi.
Bisa nyebabake sinusitis
Yen sampeyan duwe sinusitis utawa penyakit pernapasan kronis, timunSampeyan kudu tetep adoh saka. Efek pendinginan saka sayuran iki nambah kahanan kasebut lan nyebabake komplikasi.
Timun nalika meteng
Nalika umume dianggep aman nalika meteng, yen dikonsumsi kanthi kakehan, sawetara kondisi iritasi bisa kedadeyan;
- Sifat diuretik saka sayuran iki nyebabake asring urination.
- TimunIki minangka sumber serat sing apik lan mula konsumsi sing berlebihan bisa nyebabake kembung. Sampeyan uga bisa ngalami weteng kembung kanthi nyeri weteng.
Carane nyimpen timun?
Timunbisa disimpen ing kulkas nganti 1 minggu.
Minangka asil;
Timun; Iku sayuran sumilir, nutritious lan luar biasa Versatile. Isine kurang kalori nanging akeh vitamin lan mineral sing penting lan isi banyu sing dhuwur.
Menehi akeh keuntungan kayata bobot mundhut, hidrasi imbang, keteraturan pencernaan lan tingkat gula getih ngisor. Botani minangka woh, nanging ing kuliner dianggep minangka sayuran.
