Mineral minangka nutrisi penting sing dibutuhake kanggo fungsi awak. Iki mengaruhi fungsi awak kayata wutah, kesehatan balung, kontraksi otot, keseimbangan cairan, lan akeh proses liyane.
Awak bisa ngalami masalah nyerep akeh mineral. Mulane, nyediakake panyerepan luwih mineral kelat wis bubar wiwit narik kawigaten.
Mineral kelatIkatan karo senyawa kayata asam amino utawa asam organik sing digunakake kanggo nambah asupan mineral awak.
Apa Mineral Chelated?
mineralminangka jinis nutrisi sing dibutuhake awak supaya bisa mlaku kanthi bener. Amarga awak ora bisa ngasilake mineral, mula kudu dijupuk saka panganan.
Nanging, akeh sing angel diserap. Contone, usus kita mung bisa nyerep 0.4-2.5% kromium saka panganan.
Mineral kelatkanggo nambah panyerepan. Padha ikatan karo agen chelating, biasane senyawa organik utawa asam amino, sing mbantu nyegah mineral saka interaksi karo senyawa liyane.
Contone, kromium picolinateminangka jinis kromium sing ditempelake ing telung molekul asam picolinic. Kromium saka panganan diserap kanthi cara sing beda lan katon luwih stabil ing awak kita.
Pentinge Mineral
Mineral penting kanggo kesehatan amarga minangka blok bangunan sing mbentuk otot, jaringan lan balung. Padha uga minangka komponen penting saka sistem lan aktivitas sing ndhukung akeh fungsi penting, lan penting kanggo hormon, transportasi oksigen, lan sistem enzim.
Mineral melu reaksi kimia sing kedadeyan ing awak. Nutrisi kasebut minangka kofaktor utawa pembantu.
Minangka kofaktor, mineral mbantu enzim bisa mlaku kanthi bener. Mineral uga tumindak minangka katalis kanggo miwiti lan nyepetake reaksi enzim kasebut.
Mineral minangka elektrolit sing dibutuhake awak kanggo njaga cairan awak normal lan keseimbangan asam-basa. elektrolit Mineral tumindak minangka gerbang mandeg kanggo ngontrol gerakan sinyal saraf ing awak. Wiwit saraf ngontrol gerakan otot, mineral uga ngatur kontraksi lan relaksasi otot.
Akeh mineral kayata seng, tembaga, selenium, lan mangan minangka antioksidan. Padha nglindhungi awak saka efek mbebayani saka radikal bebas (molekul reaktif).
Padha scavenge iki radikal Highly reaktif lan ngowahi mau dadi ora aktif, senyawa kurang mbebayani. Kanthi mengkono, mineral kasebut ana gandhengane karo kanker lan tuwa prematur, penyakit jantung, penyakit otoimunDheweke mbantu nyegah penyakit degeneratif liyane kayata arthritis, katarak, penyakit Alzheimer lan diabetes.
Napa Gunakake Suplemen Mineral?
Miturut riset anyar, akeh wong ora entuk cukup mineral saka panganan sing dipangan. Amarga nutrisi kasebut dibutuhake dening awak supaya bisa mlaku kanthi bener, luwih akeh wong mineral kelat luwih seneng.
Akeh wong sing sehat nggunakake suplemen mineral kanggo ningkatake sistem kekebalan awak lan entuk energi lan kewaspadaan mental sing maksimal.
Jinis Mineral Chelated
Mineral kelatminangka suplemen mineral sing dirumusake khusus sing dirancang kanggo nambah panyerepan nutrisi penting kasebut ing awak.
Sing ndadekake mineral minangka senyawa chelated yaiku mineral kasebut gabung karo nitrogen lan ligan sing ngubengi mineral kasebut lan nyegah interaksi karo senyawa liya.
Umume mineral kasedhiya ing bentuk chelated. Sawetara sing paling umum yaiku:
calcium
seng
wesi
tembaga
Magnesium
kalium
kobalt
krom
molybdenum
Biasane digawe nggunakake asam amino utawa asam organik.
Asam amino
Asam amino iki biasane mineral kelat digunakake kanggo nindakake:
Asam aspartat
Iki digunakake kanggo nggawe seng aspartate, magnesium aspartate lan liyane.
metionin
Iki digunakake kanggo nggawe tembaga methionine, seng methionine lan liyane.
Monomethionine
Seng digunakake kanggo nggawe monomethionine.
Lizin
Iki digunakake kanggo nggawe calcium lysinate.
glisin
Iki digunakake kanggo nggawe magnesium glycinate.
asam organik
mineral kelat Asam organik sing digunakake ing konstruksi yaiku:
Asam asétat
Iki digunakake kanggo nggawe seng asetat, kalsium asetat lan liya-liyane.
Asam sitrik
Iki digunakake kanggo nggawe kromium sitrat, magnesium sitrat lan liya-liyane.
Asam orotik
Iki digunakake kanggo nggawe magnesium orotate, lithium orotate, lan liya-liyane.
Asam glukonat
Iki digunakake kanggo nggawe glukonat wesi, seng glukonat lan liya-liyane.
asam fumarat
Iki digunakake kanggo nggawe ferrous (ferrous) fumarate.
Iki digunakake kanggo nggawe kromium picolinate, manganese picolinate lan liya-liyane.
Apa mineral chelated luwih diserap?
Mineral kelat umume luwih diserep saka unchelated. Sawetara studi wis mbandhingake panyerepan saka loro kasebut.
Contone, panaliten ing 15 wong diwasa nemokake yen seng chelated (minangka seng sitrat lan seng glukonat) diserap kira-kira 11% luwih efektif tinimbang seng sing ora diklat (minangka seng oksida).
Kajaba iku, panaliten ing 30 wong diwasa nyathet yen magnesium glycerophosphate (chelated) nduweni tingkat magnesium getih sing luwih dhuwur tinimbang magnesium oxide (non-chelated).
Sawetara riset njupuk mineral chelated, Iki nyatakake yen bisa nyuda jumlah total sing kudu dikonsumsi kanggo nggayuh tingkat getih sing sehat. Iki penting kanggo wong sing duwe risiko intake mineral sing berlebihan, kayata kakehan wesi.
Contone, ing panaliten ing 300 bayi, 0,75 mg wesi bisglycinate (chelated) saben kg bobot awak saben dina nambah tingkat getih wesi saben dina kanggo tingkat sing disebabake dening 4 kaping luwih saka jumlah ferrous sulfat (non-chelated).
Umumé, studi kewan mineral kelat nuduhake yen diserap luwih efektif.
Pertimbangan Nalika Nggunakake Mineral Chelated
Suplemen mineral chelated Nalika nggunakake, ana sawetara titik kanggo mbudidaya;
Suplemen mineral ora bisa ngganti diet sehat. Kajaba iku, dheweke ora diserap kanthi apik dening awak sing kurang gizi. Mulane, perlu kanggo mangan panganan sing kurang lemak lan dhuwur serat.
Profesional kesehatan bisa nyaranake siji utawa sawetara suplemen individu minangka perawatan jangka pendek kanggo kekurangan mineral tartamtu.
Yen digunakake suwe banget, bisa ngganggu keseimbangan mineral ing awak lan nyebabake kekurangan mineral liyane. Kanggo kesehatan umum, luwih becik nggunakake mineral bebarengan karo utawa tanpa chelation.
Amarga interaksi potensial, sampeyan kudu ngandhani dhokter babagan suplemen herbal sing sampeyan gunakake.
Ora kaya vitamin, mineral gampang digunakake lan bisa dadi beracun. Mulane, kudu ati-ati supaya ora ngluwihi dosis sing disaranake.
Interaksi Mineral Chelated
Panganan nambah panyerepan mineral. Mulane, suplemen mineral kudu dijupuk karo panganan kanggo panyerepan sing luwih apik.
Mineral kayata kalsium, wesi, mangan, magnesium, tembaga utawa seng bisa ikatan karo akeh obat lan nyuda efektifitase nalika dijupuk bebarengan. Mulane, suplemen mineral kudu dijupuk rong jam sadurunge utawa rong jam sawise obat-obatan ing ngisor iki:
Ing sawetara kasus, bisa uga luwih cocok kanggo njupuk wangun chelated saka mineral. Tuladhane mineral kelat entuk manfaat kanggo wong tuwa. Nalika kita umur, asam lambung kurang diprodhuksi, sing bisa nyebabake panyerepan mineral.
Mineral kelat Amarga padha kaiket karo asam amino utawa organik, dheweke ora butuh akeh asam lambung supaya bisa dicerna kanthi efisien.
Kajaba iku, wong sing nandhang lara weteng sawise njupuk suplemen kurang gumantung marang asam lambung kanggo pencernaan. mineral kelat Sampeyan bisa nggunakake.
Nanging, mineral non-chelated cukup kanggo umume wong diwasa. Kajaba iku, mineral kelat regane luwih saka chelated. Supaya ora nambah biaya, sampeyan uga bisa nggunakake mineral non-chelated.
Umume suplemen mineral ora perlu kanggo wong diwasa sing sehat kajaba diet sampeyan cukup kanggo nyukupi kabutuhan saben dina.
Nanging, vegan, donor getih, wanita ngandhut, lan sawetara populasi liyane kudu ditambah karo mineral kanthi rutin.
Mineral kelat Disaranake takon karo profesional kesehatan sadurunge nggunakake.
Minangka asil;
Mineral kelatminangka mineral sing ikatan karo agen chelating, kayata asam organik utawa asam amino, kanggo nambah panyerepan. Kacathet yen luwih diserap tinimbang suplemen mineral liyane.
Kanggo sawetara populasi, kayata wong tuwa lan sing duwe masalah weteng mineral kelat Iki minangka alternatif sing cocog kanggo mineral normal. Kanggo umume wong diwasa sing sehat, mineral non-chelated uga cukup.
