Apa Kalori Kosong? Apa Panganan Kalori Kosong?

Konsep kalori kosong kadhangkala muncul. nggih "Apa kalori kosong?"

Apa kalori kosong?

Kalori kosongditetepake minangka jumlah kalori saka lemak padhet lan gula sing ditambahake. Iku sumber energi non-nutrisi. kalori kosongi panganan Iki kalebu panganan lan omben-omben kayata soda, susu lan panganan cuci mulut sherbet, susu wutuh, ombenan woh, pizza, lan cemilan.

Siji panaliten nemokake yen udakara 2 persen kalori saben dina sing dikonsumsi bocah umur 18-40 taun kalori kosong ditemtokake sing. Miturut panaliten iki konsumsi kalori kosongtambah ing wong kabeh kelompok umur. 

Iki ndadekke sawetara jalaran negatif. Sampeyan takon kenapa?

Amarga kalori kosong Panganan iki cukup ora sehat. Tuladhane; lemak jenuh, sing nambah risiko penyakit jantung lemak transkasusun saka Tambah gula nyebabake diabetes lan penyakit jantung.

Gula tambahan minangka pemanis kalori sing ditambahake ing panganan sajrone proses. Beda karo gula alami sing ditemokake ing woh lan susu. Iku perlu kanggo mbedakake antarane loro iki.

Kalori kosongli panganan diarani Nalika umume ora sehat, meh kabeh kalori dhuwur. Mangan akeh banget ndadékaké kanggo gain bobot lan kanthi mangkono kanggo masalah kesehatan kayata kelemon.

Apa panganan kalori kosong?

• Kek
• Muffin
• Patty
• Cookie
• sosis
• biskuit
• soda
• Jus
• ombenan energi
• hamburger
• lenga canola
• Kentang goreng
• bar gulali
• permen atos
• Es krim
• butter
• ketchup
• pizza
• Milkshake
• saus BBQ
• alkohol

Konsumsi kalori kosong

Miturut salah sawijining panaliten, kira-kira sapratelo saka asupan kalori saben dina kalori kosong mbentuk. Konsumsi kalori kosong wanita diwilang minangka 32 persen lan wong 31 persen.

Miturut laporan babagan subyek iki, rata-rata konsumsi kalori kosong saben dina kanggo wong sing umure luwih saka 20 taun yaiku 923 kalori. 624 kalori kanggo wanita saka klompok umur sing padha.

Tegese, wong lanang lan wadon, rata-rata, duwe loro nganti telu watesan saben dina saka lemak lan gula sing ditambahake. kalori kosong ngonsumsi.

Alternatif kanggo panganan kalori kosong

• Sawetara panganan utawa ngombe wis rampung kalori kosongAna uga sawetara sing sehat kanthi cara.
• Tuladhane; soda mung ngemot gula tambahan; rampung kalori kosong punika sumber. Nanging, panganan cuci mulut karo susu lan sorbet nyedhiyakake sawetara nutrisi, kayata serat. 
• panganan kalori kosong susu kabeh, kalsium ve Vitamin D Iku sumber penting kanggo
• panganan kalori kosong Sampeyan kudu dikonsumsi kanthi jumlah cilik. Amarga padha sumber energi. Awak butuh wong-wong mau.
• Nilai nutrisi sawetara panganan bisa ditingkatake kanggo nyuda kalori lan nggawe luwih nutrisi. Tuladhane; kaya nggawe panganan kaya pizza ing omah lan nambah bahan-bahan nutrisi ...
• panganan kalori kosongNgonsumsi karo protein bakal mbantu sampeyan kenyang.
• Sampeyan bisa ngganti panganan tartamtu kanthi pilihan sing luwih sehat. 
• Tuladhane; produk daging bisa diganti karo produk daging tanpa lemak. 
• Oatmeal polos tinimbang sereal rasa, pitik panggang tinimbang pitik goreng, tinimbang minyak olahan lenga zaitun ekstra prawan kasedhiya.
• Cemilan kayata marshmallow, kue, pai lan cookie bisa diganti karo butter kacang lan woh seger.

Apa mbebayani kalori kosong?

• panganan kalori kosong iku arang banget éca. Mula, akeh wong sing ora sadar ora ngerti akeh sing ora dingerteni.
• kakehan mangan; nyebabake penyakit kayata obesitas, kolesterol dhuwur, diabetes lan inflamasi.
• panganan kalori kosong Nambah keluwen amarga gampang dicerna dening awak. Iki maneh nyebabake overeating lan risiko kena penyakit kasebut ing ndhuwur.

Carane ngenali panganan kalori kosong?

Mesthine, ora ana label sing ujar "panganan kalori kosong" ing salah sawijining produk ing pasar. Kita kudu ngerti iki.

Katentuan kaya "ora ditambahake gula," "kurang lemak," utawa "panganan rendah kalori" ing label menehi pitunjuk.

Referensi: 1