ASI nyedhiyakake nutrisi sing optimal kanggo bayi. Isine jumlah nutrisi sing dibutuhake, gampang dicerna lan kasedhiya.
Nanging, tingkat nyusoni ing sawetara klompok wanita kurang saka 30%. Sawetara wanita ora nyusoni amarga ora bisa nyusoni, lan sawetara ora milih nyusoni.
Pasinaon nuduhake yen nyusoni nduweni manfaat gedhe kanggo kesehatan ibu lan bayi. ing artikel "Manfaat nyusoni", "pentinge nyusoni", "apa sing kudu lan ora dipangan ibu sing nyusoni"bakal kasebut.
Apa Manfaat Nyusoni?
ASI nyedhiyakake nutrisi sing cocog kanggo bayi
Umume panguwasa kesehatan nyaranake nyusoni paling sethithik 6 sasi. Nyusoni kudu diterusake paling sethithik setaun maneh, amarga panganan sing beda-beda dilebokake ing diet bayi.
Susu ngandhut kabeh sing dibutuhake bayi ing nem sasi pisanan urip kanthi proporsi sing tepat. Komposisi kasebut owah-owahan miturut kabutuhan bayi, utamane ing sasi pisanan urip.
Payudara ing dina pisanan sawise lair, kolostrum Iki ngasilake cairan sing kandel lan kuning sing diarani Iku dhuwur ing protein, kurang ing gula lan dimuat karo senyawa ono gunane.
Kolostrum minangka susu pisanan sing cocog lan mbantu sistem pencernaan bayi sing durung diwasa berkembang. Sawise sawetara dina pisanan, nalika weteng bayi mundhak, dodo wiwit ngasilake susu luwih akeh.
Siji-sijine sing ilang saka susu ibu Vitamin Dpunika Kanggo ngimbangi kekurangan iki, tetes vitamin D biasane dianjurake kanggo bayi sawise umur 2-4 minggu.
Susu ngandhut antibodi sing penting
ASI nyedhiyakake antibodi sing mbantu bayi nglawan virus lan bakteri. Iki utamané bener kanggo colostrum, susu pisanan.
Kolostrum nyedhiyakake jumlah immunoglobulin A (IgA) sing akeh uga antibodi liyane. Nalika ibune kena virus utawa bakteri, dheweke wiwit ngasilake antibodi.
Antibodi kasebut banjur disekresi menyang susu ibu lan diterusake menyang bayi nalika nyusoni. IgA nyegah bayi lara kanthi mbentuk lapisan pelindung ing irung, tenggorokan lan sistem pencernaan bayi.
Mulane, ibu sing nyusoni nyedhiyakake bayi karo antibodi sing mbantu dheweke nglawan patogen sing nyebabake penyakit.
Nanging, ing kasus penyakit, strictly mirsani karesikan. Cuci tangan asring lan nyoba supaya ora nularake penyakit kasebut menyang bayi.
Formula ora menehi perlindungan antibodi kanggo bayi. Pneumonia ing bayi sing ora nyusoni, diare Ana akeh panaliten sing nuduhake manawa dheweke luwih rentan marang masalah kesehatan kayata infeksi lan infeksi.
Nyusoni nyuda resiko penyakit
Mupangat kesehatan sing nggumunake saka nyusoni wis. Bisa nyuda resiko bayi saka akeh penyakit:
infeksi kuping tengah
Nyusoni 3 sasi utawa luwih bisa nyuda resiko infeksi kuping tengah nganti 50%.
infèksi saluran napas
Nyusoni luwih saka 4 sasi nyuda resiko rawat inap saka infeksi kasebut nganti 72%.
Bayi sing disusui mung 6 sasi bisa duwe risiko selesma lan infeksi kuping lan tenggorokan nganti 63% luwih murah.
infèksi usus
ASI nyedhiyakake nyuda 64% infeksi usus.
Karusakan jaringan usus
Nyusoni bayi prematur digandhengake karo pengurangan 60% ing insiden necrotizing enterocolitis.
sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
Nyusoni nyuda resiko kematian bayi dadakan nganti 1% sawise 50 sasi lan 36% ing taun pisanan.
penyakit alergi
Nyusoni paling sethithik 3-4 sasi, asma, dermatitis atopik lan nyedhiyakake 27-42% nyuda risiko eksim.
penyakit celiac
Nalika bayi sing disusui pisanan kena gluten penyakit celiac Risiko ngembangake 52% luwih murah.
penyakit inflamasi usus
Bayi sing disusui bisa uga kurang luwih 30% ngalami penyakit radang usus cilik.
diabetes
Nyusoni paling sethithik 3 sasi digandhengake karo nyuda resiko diabetes tipe 1 (nganti 30%) lan diabetes tipe 2 (nganti 40%).
leukemia kanak-kanak
Nyusoni 6 sasi utawa luwih digandhengake karo nyuda 15-20% ing risiko leukemia kanak-kanak.
Kajaba iku, efek protèktif saka nyusoni terus nganti bocah cilik lan nganti diwasa.
ASI mbantu njaga bobot ing kisaran sehat
Nyusoni ningkatake bobot awak sing sehat lan mbantu nyegah obesitas bocah. Pasinaon nuduhake yen tingkat obesitas ing bayi sing nyusoni 15-30% luwih murah tinimbang bayi sing diwenehi susu formula.
Suwene uga penting, amarga saben wulan nyusoni nyuda risiko obesitas anak nganti 4%.
Iki bisa uga amarga tuwuhing bakteri usus sing beda. Bayi sing disusui duwe jumlah bakteri usus sing luwih akeh, sing bisa nyebabake panyimpenan lemak.
Bayi sing disusui duwe leptin luwih akeh tinimbang bayi sing diwenehi susu formula. LeptinIku hormon penting sing ngatur napsu lan panyimpenan lemak.
Nyusui nggawe bocah luwih pinter
Sawetara panliten nuduhake manawa ana bedane perkembangan otak antarane bayi sing disusui lan bayi sing diwenehi susu formula. Bedane iki bisa uga amarga jarak fisik, tutul lan kontak mata sing ana gandhengane karo nyusoni.
Pasinaon nuduhake yen bayi sing nyusoni kurang cenderung ngalami masalah karo prilaku lan sinau nalika saya tuwa.
Nyusoni mbantu nyuda bobot
Nalika sawetara wanita nambah bobot nalika nyusoni, wong liya ilang bobote kanthi gampang. Nyusoni nambahake kabutuhan energi ibu kira-kira 500 kalori saben dina, nanging awak keseimbangan hormonal beda banget saka normal.
Amarga owah-owahan hormonal kasebut, wanita sing nyusoni bisa ngalami napsu tambah lan luwih gampang nyimpen lemak sajrone produksi susu.
Ibu sing nyusoni bisa ilang lan bobote kurang ing 3 wulan pisanan sawise lair tinimbang ibu sing ora nyusoni. Nanging, padha kamungkinan bakal nemu Tambah ing kobong lemak sawise 3 sasi lactation.
Dilaporake yen ibu sing nyusoni ilang bobote luwih akeh 3-6 sasi sawise lair tinimbang ibu sing ora nyusoni. Sing paling penting kanggo elinga yaiku diet lan olah raga sing seimbang minangka faktor sing paling penting sing nemtokake bobote sampeyan ilang nalika nyusoni.
Nyusoni mbantu kontraksi uterus
Sajrone meteng, uterus nggedhekake. Sawise lair, uterus ngliwati proses sing disebut involusi, sing mbantu bali menyang ukuran sadurunge. Oxytocin, hormon sing mundhak sajrone meteng, mbantu nyurung proses iki.
Sajrone nyusoni, awak ngeculake oksitosin sing akeh kanggo mbantu nglairake bayi lan nyuda getihen.
Oxytocin uga mundhak nalika nyusoni. Iku ningkataké kontraksi uterus lan nyuda getihen lan mbantu uterus bali menyang ukuran sadurungé.
Pasinaon wis nuduhake yen ibu sing nyusoni umume ngalami mundhut getih sing kurang lan involusi uterus sing luwih cepet sawise nglairake.
Ibu sing nyusoni duwe risiko depresi sing luwih murah
Depresi postpartum minangka kondisi sing bisa berkembang sakcepete sawise lair. depresi jinis. Iki mengaruhi 15% ibu. Wanita sing nyusoni luwih cenderung ngalami depresi postpartum tinimbang ibu sing nglairake prematur utawa sing lagi nyusoni.
Senajan bukti rada dicampur, nyusoni dikenal nyebabake owah-owahan hormonal sing ningkatake perawatan lan ikatan ibu. Salah sawijining owah-owahan sing paling jelas yaiku paningkatan jumlah oksitosin nalika meteng lan nyusoni.
Oxytocin nduweni efek anti-kuatir sing tahan suwe. Uga ningkatake ikatan kanthi mengaruhi wilayah otak tartamtu sing ningkatake nutrisi lan istirahat.
Nyusoni nyuda resiko kanker
ASI nyedhiyakake perlindungan jangka panjang marang kanker lan macem-macem penyakit ing ibu. Total wektu wanita nyusoni digandhengake karo nyuda resiko kanker payudara lan ovarium.
Nyatane, wanita sing nyusoni luwih saka 12 sasi sajrone umure duwe risiko kanker payudara lan ovarium 28% luwih murah. Saben taun nyusoni digandhengake karo nyuda 4.3% risiko kanker payudara.
Panaliten anyar uga nuduhake yen nyusoni bisa nglindhungi sindrom metabolik, sing nambah risiko penyakit jantung lan masalah kesehatan liyane.
Wanita sing nyusoni 1-2 taun sajrone umure duwe risiko 2-10% luwih murah kanggo tekanan darah tinggi, arthritis, lemak darah tinggi, penyakit jantung lan diabetes tipe 50.
Nyusui nyegah menstruasi
Terus nyusoni uga nyegah ovulasi lan haid. Nundha siklus menstruasi sejatine cara alami kanggo mesthekake ana sawetara wektu antarane meteng.
Sawetara wanita nggunakake fenomena iki minangka kontrol lair sajrone sawetara wulan pisanan sawise nglairake. Nanging, elinga yen iki ora bakal dadi cara kontrol lair sing efektif.
Ngirit wektu lan dhuwit
Nyusoni gratis lan mbutuhake gaweyan sing sithik. Kanthi milih nyusoni, sampeyan ora perlu:
- Sampeyan ora mbuwang dhuwit kanggo ibu.
– Sampeyan ora mbuwang wektu ngresiki lan sterilisasi botol bayi.
- Sampeyan ora kudu tangi ing wayah wengi kanggo mangan.
– Sampeyan ora kudu nyiyapake botol nalika sampeyan metu.
ASI tansah ing suhu pas lan siap kanggo ngombe.
Kepiye carane ibu sing nyusoni kudu diwenehi panganan?
Nalika nyusoni bayi, tingkat keluwenmu mundhak. Nggawe ASI iku abot kanggo awak lan mbutuhake kalori ekstra sakabèhé lan tingkat nutrisi spesifik sing luwih dhuwur. Sajrone nyusoni, kabutuhan energi mundhak kira-kira 500 kalori saben dina.
Kebutuhan nutrisi tartamtu uga tambah, kayata protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium, lan seng. Mula, mangan panganan sing sugih nutrisi penting kanggo kesehatan ibu lan bayi.
Mangkene pilihan panganan nutrisi sing kudu diprioritasake nalika nyusoni:
Alpukat, lenga zaitun, klapa, endhog, yogurt lengkap lemak
Pati sing sugih serat
Kentang, waluh, ubi jalar, buncis, lentil, gandum, quinoa, soba
panganan liyane
Coklat peteng, sauerkraut
Apa sing kudu dipangan ibu sing nyusoni ora winates kanggo iki. Iki diwenehi mung conto.
kanggo akèh banyu
Nalika nyusoni, sampeyan bisa uga ngelak lan luwih luwe tinimbang biasane.
Nalika bayi wiwit nyusoni, tingkat oksitosin mundhak. Iki nyebabake susu wiwit mili. Iki uga stimulates thirst.
Kebutuhan hidrasi gumantung saka faktor kayata tingkat aktivitas lan asupan nutrisi. Ora ana aturan siji-ukuran-cocok-kabeh babagan jumlah cairan sing dibutuhake nalika nyusoni. Minangka aturan umum, sampeyan kudu ngombe banyu nalika ngelak lan nganti ngelak wis entek.
Nanging, yen sampeyan kesel utawa produksi susu saya suda, sampeyan kudu ngombe luwih akeh banyu. Cara paling apik kanggo nemtokake manawa sampeyan ngombe banyu sing cukup yaiku warna lan ambune cipratan.
Yen werna kuning peteng lan ambune ora enak, iki minangka tandha yen sampeyan dehidrasi lan kudu ngombe banyu luwih akeh.
Panganan sing Ora Dipangan Ibu Nyusoni
Yen sampeyan ora alergi karo panganan tartamtu, sampeyan bisa mangan meh kabeh panganan nalika nyusoni. Sanajan sawetara rasa ngganti rasa susu ibu, iki ora mengaruhi wektu nyusoni bayi.
Kesalahan umum liyane yaiku panganan "bergas" kaya kembang kol lan kubis bakal nyebabake gas ing bayi. Sanajan panganan iki nyebabake gas ing ibu, senyawa sing ningkatake gas ora mlebu ing susu ibu.
Umume panganan lan ombenan aman nalika nyusoni, nanging ana sawetara sing kudu diwatesi utawa dihindari.
Apa sing kudu dipangan ibu sing nyusoni?
kafein
Ngombe omben-omben sing duwe kafein kayata kopi ora mbebayani, nanging bisa nyebabake turu bayi. Mulane, dianjurake supaya wanita sing nyusoni mbatesi konsumsi kopi nganti 2 nganti 3 cangkir saben dina.
alkohol
alkohol uga ngliwati susu ibu. Konsentrasi padha karo jumlah sing ditemokake ing getih ibu. Nanging, bayi metabolisme alkohol mung setengah saka wong diwasa.
Nyusoni sawise mung 1-2 ngombe nyuda asupan susu bayi. Alkohol kudu nyingkiri nalika nyusoni.
susu sapi
Senajan langka, sawetara bayi bisa alergi susu sapi. Yen bayi duwe alergi susu sapi, ibune kudu nyingkiri produk susu.
Minangka asil;
Susu ibu bakal nyedhiyakake kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo bayi. Susu uga ngandhut antibodi lan unsur liya sing nglindhungi bayi saka penyakit lan penyakit kronis. Kajaba iku, ibu sing nyusoni ngalami stres sing kurang.
Kajaba iku, nyusoni menehi alesan sing bener kanggo sesambungan karo bayi sing anyar, supaya sikilmu munggah lan santai.
