Hormon Tanggung Jawab kanggo Bobot -Leptin-

Leptinyaiku hormon sing diprodhuksi dening sel lemak awak. Umume "hormon kenyang" Disebut.

Nambah bobotMundhut bobot tegese ngobong lemak ing awak.

Sanajan ilang bobot kanthi ngetung kalori panganan lan njupuk kalori sing luwih sithik tinimbang sing bakal kita lakoni sajrone awan isih durung kedaluwarsa, nanging wis ngganti dimensi kanthi pasinaon anyar.

Panaliten anyar wis ngandhakake yen hormon duweni pengaruh marang bobot awak, lan yen hormon kasebut ora bisa, bobote ora bisa ilang. Akeh hormon ing awak kita melu ing proses iki.

Hormon sing dibutuhake supaya bisa digunakake kanthi rutin kanggo ngilangi bobot yaiku artikel sing kapisah. Ing artikel iki, kita bisa nyelarasake karo insulin kanggo ngilangi bobot. hormon leptinKita bakal ngomong babagan.

Yen sampeyan pengin ilang bobot kanthi permanen lan luwih gampang, maca artikel kasebut kanthi teliti nganti pungkasan. Ing artikel "apa tegese leptin", "apa hormon leptin", "resistensi leptin", "carane hormon leptin" Iku bakal pitutur marang kowe apa sampeyan kudu ngerti bab subyek lan carane hormon iki ngatur proses slimming.

Apa sing ditindakake Hormon Leptin?

Ora ketompo carane ilang bobot, sampeyan bakal macet ing panggonan tartamtu. Obstruksi iki biasane leptinpunika Ing proses mundhut bobot wutah hormonHormon sing sampeyan ora tau krungu, kayata adrenalin, kortison, tiroid, serotonin, duwe peran.

Kaping pisanan, gegayutan karo leptin, insulin lan ghrelin Ayo nerangake hormon sampeyan.

Apa Leptin?

Leptin kenyang, hormon keluwen ghrelin dikenal minangka. Sampeyan bakal luwih ngerti karo conto: Mbayangno irisan gedhe saka jajan.

Iku hormon ghrelin sing nggawe sampeyan ngimpi lan bisik-bisik ing kuping sampeyan kudu mangan. Sing ngomong "cukup, wis wareg" sawise mangan jajan hormon leptinmandeg. Kepiye babagan insulin?

Insulin minangka hormon sing disekresi dening pankreas sing ngowahi gula getih dadi energi. Apa sing sampeyan mangan nggawe hormon insulin bisa kerja, lan hormon insulin ngowahi dadi energi. 

Sing ora diowahi dadi energi disimpen minangka lemak kanggo nggunakake mengko.

2 jam sawise sampeyan mangan, panganan wiwit dicerna lan ing wektu iki, hormon glukagon main. 

Hormon iki njamin yen gula cadangan sing sadurunge disimpen ing ati ditransfer menyang getih lan digunakake ing bentuk energi sing dibutuhake kanggo njaga fungsi vital.

Sawise efek hormon glukagon, sing tahan suwene 2 jam, hormon leptin Diaktifake. Fungsi hormon iki yaiku kanggo ngobong akumulasi lemak ing macem-macem bagian awak supaya bisa njaga aktivitas vital.

Kanggo ngringkes ringkes; Insulin nyimpen bagean gula getih sing ora digunakake, dene leptin ngobong akumulasi lemak ing toko iki. Mangkono, mundhut bobot dumadi.

Nalika leptin mlebu?

kanggo ilang bobot nglakokake hormon leptin iku penting. Kaya sing diterangake ing ndhuwur, sawise tumindak insulin sajrone 2 jam lan glukagon sajrone 2 jam, hormon iki ditrapake 4 jam sawise mangan.

Nalika leptin dirilis?

Yen sampeyan bisa pindhah sing 4 jam tanpa mangan apa-apa, iku wiwit oscillate. Yen sampeyan mangan panganan sing kerep sawise mangan, gula getih sampeyan bakal tetep dhuwur lan lemak bakal dikirim menyang toko.

Nanging, yen ana wektu 5-6 jam antarane dhaharan, dadi aktif sawise 4 jam. hormon leptin bakal nemokake wektu kanggo ngobong lemak.

Kepiye Cara Leptin?

Leptin Reseptor kasebut disebar ing saindenging awak, nanging papan sing paling aktif hormon iki yaiku otak. Nalika sampeyan mangan, sel lemak ing kabeh awak ngasilake hormon iki.

Thanks kanggo reseptor, sinyal kasebut dikirim menyang hipotalamus, sing ngontrol napsu otak.

Yen dioperasikake kanthi bener, entuk manfaat saka saham minyak lan mbantu nyuda. Nanging yen sinyal sampeyan ora bisa, sampeyan tetep mangan amarga sampeyan rumangsa kurang mangan.

Hormon iki dirilis ing wayah wengi nalika sampeyan turu. Sekresi nalika turu nambah tingkat hormon stimulasi tiroid, sing efektif ing sekresi tiroid.

Kekurangan Leptin lan Gangguan Sinyal

Tingkat hormon kritis iki bisa diganggu kanthi sawetara cara. tingkat kurang leptinSampeyan bisa uga lair karo

Miturut ilmuwan, salah sawijining gen ngrusak produksi lan nyebabake obesitas wiwit cilik. Iki minangka acara sing arang banget sing bakal sampeyan ngerteni saiki.

Kekurangan hormon leptinIki uga mengaruhi apa sing sampeyan mangan lan jumlah sing sampeyan mangan. Luwih akeh sampeyan mangan, luwih akeh lemak awak, luwih akeh lemak awak. leptin sampeyan gawé.

Minangka awak mrodhuksi hormon iki amarga overeating reseptor leptin dheweke wis kesel lan ora ngerti maneh sinyal kasebut.

Resistensi leptin Tingkat hormon iki dhuwur banget ing wong sing nandhang diabetes, nanging panampa ora ngerti. Akibaté, awak krasa luwe nalika mangan lan metabolisme saya mudhun.

Bab sing Ngganggu Hormon Leptin

- Lemak weteng

– Aging

- Mangan akeh karbohidrat

- Mangan akeh lemak trans

- Infèksi

- inflamasi

- Menopause

– turu ora cukup

- Obesitas

- Kanggo ngrokok

– Stress

Gejala Kekurangan Leptin

- Keluwen terus-terusan

– depresi

- Anorexia nervosa

Gejala Resistance Leptin

- Keluwen terus-terusan

- Diabetes

- Tambah ing hormon tiroid

- Penyakit jantung

- Hipertensi

– Kolesterol dhuwur

- Tambah ing inflammation

- Obesitas

Penyakit sing Gegandhengan karo Degradasi Leptin

- Diabetes

- penyakit ati lemak

- Batu kandung empedu

- Penyakit jantung

- Hipertensi

- resistensi insulin

- Bintik ing kulit

- kurang testosteron

Apa isi Leptin?

Tugas leptin Iki minangka sinyal kanggo otak yen sampeyan wis kebak lan sampeyan kudu mandheg mangan. Iki uga ngirim sinyal menyang otak supaya metabolisme bisa digunakake.

Ekstrim tingkat leptin kelemon digandhengake karo. Nalika napsu mundhak, fungsi metabolisme mudhun. Leptin lan insulin dianggo bebarengan. Amarga insulin minangka hormon sing ngatur gula getih, mula ngatur asupan panganan lan metabolisme bebarengan.

Nalika sampeyan mangan panganan sing ngemot karbohidrat, gula getih mundhak lan pesen menyang pankreas kanggo ngeculake insulin.

Anane insulin ing aliran getih nyebabake awak ngirim sinyal menyang otak kanggo nyuda asupan panganan. Hormon leptin kanggo nyuda napsu lan insulin duwe efek gabungan, mengaruhi otak babagan asupan panganan.

Panganan sing Ngandhut Leptin

Hormon iki ora dijupuk kanthi lisan. Panganan sing ngandhut hormon leptin Yen ana, iki ora bakal duwe pengaruh kanggo entuk utawa ilang bobot amarga awak ora nyerep hormon iki liwat usus.

Amarga iku hormon diprodhuksi ing jaringan adipose ngandhut leptin panganan ora ana. Nanging, ana panganan sing bakal nambah level lan nyuda sensitivitas.

Yen hormon iki ora nindakake fungsine kanthi lengkap, Panganan sing ngaktifake hormon leptin Mangan bisa ngirim sinyal menyang otak kanggo nyegah napsu lan ngobong lemak.

Mangan panganan sing kurang lan efektif mengaruhi metabolisme lan nyebabake bobot awak. Hormon iki ora bisa dipikolehi saka panganan, nanging ana panganan sing bisa diimbangi nalika mangan.

- ati kod

– Salmon

- Kenari

- lenga iwak

- Minyak biji rami

- Tuna

– Sarden

– Kacang kedelai

- Kembang kol

- Waluh

- Bayam

- lenga canola

- Wiji ganja

- Nasi liar

Nalika katon ing dhaftar ndhuwur, paling saka panganan asam lemak omega-3 Sampeyan bakal sok dong mirsani sing ngandhut Asam lemak Omega-3 penting kanggo njaga tingkat hormon sing seimbang, uga kanggo macem-macem keuntungan, kayata ngedhunake kolesterol ala.

Panganan sing Ngganggu Leptin

Ngonsumsi karbohidrat sing berlebihan utawa mangan panganan ajur minangka mungsuh paling gedhe kanggo kerja hormon iki.

gula lan sirup jagung fruktosa dhuwur Ngonsumsi panganan sing akeh karbohidrat lan pati, kayata kentang lan glepung putih, bebarengan karo panganan olahan sing ngandhut

Mangan porsi gedhe nalika mangan lan mangan asring uga nyebabake nyuda sensitivitas.

Umumé sekresi hormon leptinKita bisa ndhaptar panganan sing bakal nyuda kaya ing ngisor iki:

- Glepung putih

– Pastri

- Jajanan kayata pasta, beras

- Permen, coklat lan permen

- Pemanis buatan

- Panganan lan omben-omben sing digawe

- Minuman berkarbonasi

- Popcorn, kentang

- Produk delicatessen olahan

- Susu bubuk, krim, saos siap

Panganan sing Ora Ngrusak Leptin

Panganan sing nyebabake hormon leptin Mangan mbantu otak ngirim sinyal maneh. Kaping pisanan, sampeyan kudu ngonsumsi protein kanggo sarapan.

Kajaba iku, panganan sing sugih serat lan sayuran godhong ijo kudu dikonsumsi. Iwak uga ngatur karya hormon iki.

Ing teori, muni apik banget lan gampang. hormon leptin Aku bakal mlayu lan ilang bobot. Bener iku ora gampang.

Yen sampeyan ngomong kerja, hormon kritis iki ora bisa digunakake. Kasunyatan manawa selaras karo hormon sing efektif kanggo nyuda bobot awak, sing jenenge angel dielingi saiki, yaiku insulin lan resistensi leptinIku gumantung ing akeh faktor kayata pangembangan

Kualitas apa sing sampeyan mangan lan ngombe paling mengaruhi. Mesthi, wektu uga ... Banjur carane nambah hormon leptin?

Kepiye Cara Hormon Leptin?

"Leptin minangka hormon sing paling penting kanggo nyuda bobot awak.” Kandhane Canan Karatay. Yen resistensi wis dikembangake, kita kudu menehi perhatian marang apa sing kita mangan lan nalika kita mangan supaya bisa ngilangi lan ngilangi bobot.

– Aja asring mangan. Duwe 5-6 jam ing antarane dhaharan.

– Rampung nedha bengi paling jam 6-7 lan aja mangan apa-apa sawise wektu kasebut. Hormon iki utamané efektif ing wayah wengi lan nalika turu. Sampeyan kudu rampung mangan paling ora 3 jam sadurunge turu kanggo njamin sekresi ing wayah wengi.

- Aja turu ing antarane 2-5 am. Amarga disekresi ing tingkat paling dhuwur sajrone jam kasebut. Gagal turu antarane jam iki interrupts tugas lan efek leptin azalir.

- Panganan indeks glikemik sing sithik ngonsumsi. Iki ora fluktuasi gula getih banget lan mbantu break resistance.

- Mangan 3 dhaharan dina. Skipping dhaharan utawa kang luwe kanggo dangu nyebabake metabolisme dadi alon lan hormon iki ora bisa dienggo.

- Ngurangi porsi nalika mangan. Bagean gedhe, utamane sing sugih karbohidrat, nggawe hormon luwih angel nyepak.

- Tambah jumlah protein sing sampeyan mangan. Protein kualitas ngidini sampeyan ngontrol keluwen lan mbantu sampeyan tetep 5-6 jam ing antarane dhaharan.

– Ngindhari panganan olahan lan gula. Sampeyan perlu kanggo njaga kesehatan lan break resistance.

- Mangan panganan organik.

- Ngombe banyu paling sethithik 2 liter saben dina.

- Luwih seneng urip sing aktif. Priksa manawa olahraga saben dina. Tuladhane; Kayane mlaku 45 menit…