Cara Alami kanggo Nambah ASI - Panganan sing Nambah ASI

Ibu tansah pengin sing paling apik kanggo anak. Lan yen bayi iku bayi, perawatan lan perhatian ibune luwih gedhe. 

Sing paling apik kanggo bayi sing nembe lair diwenehi ASI eksklusif sajrone sawetara wulan pisanan urip kanggo pertumbuhan lan perkembangan sing tepat lan fungsi sistem kekebalan. 

Yen sampeyan mikir yen awak ora ngasilake susu sing cukup kanggo bocah cilik, aja kuwatir. Mungkin kabeh sing perlu panganan sing nambah susu ibu yaiku panganan.

Alasan Kurang Susu

Ana sawetara faktor sing bisa ngalangi produksi ASI lan nyebabake pasokan ASI kurang. Faktor kasebut bisa didhaptar kaya ing ngisor iki:

Faktor emosional

kuatir ve tali Bisa nyebabake produksi susu kurang. Nggawe lingkungan khusus lan santai kanggo nyusoni lan nggawe pengalaman iki nyenengake lan ora stres nambah produksi ASI bisa mbantu. 

kahanan medis

Kahanan medis tartamtu bisa mengaruhi produksi susu. Kondisi kasebut yaiku:

- Tekanan getih dhuwur sing gegandhengan karo meteng

- Diabetes

- Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

sawetara obatan

Obat-obatan sing ngemot pseudoephedrine, kayata sinus lan obat-obatan alergi, lan jinis kontrol lair hormonal tartamtu produksi ASIbisa ngurangi.

Rokok lan alkohol

Ngrokok lan ngombe alkohol kanthi jumlah moderat nganti abot produksi susubisa ngurangi.

operasi payudara sadurunge

Ora duwe jaringan kelenjar sing cukup amarga operasi payudara kayata nyuda payudara, ngilangi kista utawa mastektomi bisa ngganggu nyusoni. Operasi payudara lan tindikan puting susu produksi ASIBisa ngrusak syaraf sing disambungake.

Napa Nyusoni Penting?

- ASI nambah kekebalan bayi. 

Nyusoni nyuda resiko bayi nandhang penyakit ing salawas-lawase.

- Uga migunani kanggo ibu lan nyuda risiko kanker payudara, penyakit jantung lan osteoporosis.

Nyusui nyepetake pemulihan postpartum ibu.

- Ibu anyar bisa bali menyang bobot sadurunge meteng kanthi luwih gampang kanthi nyusoni luwih asring. 

- Nyusoni nyuda risiko sindrom pati bayi dadakan (SIDS).

- Susu ngandhut sawetara zat sing ningkatake turu ing bayi lan tenang ing ibu.

Nyusoni penting banget kanggo bayi ing taun pisanan. "Apa panganan lan omben-omben sing nambah ASI", "apa panganan sing paling akeh nggawe susu", "apa panganan sing nggawe susu kanggo ibu"

Mangkene jawaban kanggo pitakonan kasebut… 

Panganan sing nambah ASI

Wiji Fenugreek

bahan

• Siji sendok teh wiji fenugreek
• segelas banyu
• ball 

Kepiye carane?

- Godhok wiji fenugreek ing panci kanthi segelas banyu.

– Sawise nggodhok limang menit, saring.

- Tambah sawetara madu kanggo kelangan, ngombe minangka teh.

- Kanggo nambah susu ibu Sampeyan bisa ngombe teh fenugreek kira-kira kaping telu dina. 

wiji fenugreekminangka salah sawijining bahan paling apik sing bisa nambah ASI. A apik fitoestrogen Iki minangka sumber galactagogue lan nuduhake sifat galactagogue ing ibu-ibu sing nyusoni. (Galactagogue minangka tembung kanggo panganan utawa obat sing nambah produksi ASI.)

Wiji Adas

bahan

• Siji sendok teh wiji adas
• Segelas banyu panas
• ball 

Kepiye carane?

- Tambah sendok teh wiji adas menyang cangkir banyu panas.

- Rendhem limang nganti sepuluh menit lan saring.

– Enteni tèh rada adhem sakdurungé ditambahi madu.

– Ngombe teh adas loro utawa telu dina.

– Utawa, sampeyan bisa ngunyah wiji adas.

Fennel, minangka ramuan liyane sing digunakake minangka galactagogue kanggo ibu-ibu sing nyusoni. Wiji kasebut minangka phytoestrogen, tegese niru estrogen, hormon sing dikenal kanggo nambah produksi ASI.  

Teh herbal

bahan

• Teh herbal kayata teh anise utawa teh jinten 

Kepiye carane?

- Ngombe rong utawa telung gelas teh anise utawa jinten sedina. 

Anis Jamu kayata jinten lan jinten minangka fitoestrogen kanthi sifat estrogenik. Dheweke tumindak minangka galactagogues lan uga ngresiki saluran susu sing macet, saéngga nambah produksi ASI. 

Wiji jinten

bahan

• Siji utawa rong sendok teh wiji jinten
• 1 gelas banyu 

Kepiye carane?

– Rendhem siji sendok teh utawa rong wiji jinten ing banyu sewengi.

– Esuke, saring campuran lan ngombe jus. 

- Tambah produksi ASI nindakake iki saben dina.  

wiji jintenbisa mbantu nambah produksi ASI kanthi alami. 

Susu Thistle

Njupuk loro nganti telung kapsul susu thistle saben dina.

Milk thistle minangka tanduran kembang sing digunakake ing jaman kuna kanggo nambah produksi ASI. Minangka phytoestrogen, nuduhake aktivitas estrogenik sing mbantu nambah produksi ASI. 

papak

Tambahake papak ing dhaharan. Sampeyan uga bisa ngunyah sawetara cengkeh bawang putih sedina muput. papaknduweni sifat laktogenik sing mbantu ningkatake produksi susu ing ibu. 

Salmon

Ngonsumsi salmon masak loro nganti telu saben minggu.

Salmon, Iki minangka sumber omega 3 sing sugih, sing dadi pilihan sing apik kanggo nambah produksi ASI kanthi alami. 

Uga sugih ing DHA, salah siji komponen paling penting saka ASI, lan mbantu kanggo pangembangan otak anak. 

Gandum

Ngonsumsi semangkuk oat masak saben dina.

GandumIku sugih ing serat lan wesi, kang nyuda kolesterol lan nambah produksi susu ibu. Uga mbantu nambah laktasi. Sifat-sifat kasebut ndadekake oat minangka salah sawijining pilihan sing paling apik kanggo nambah produksi ASI. 

Gandum wutuh

gandum, quinoa lan mangan gandum kaya jagung.

Mangan biji-bijian wutuh ora mung mbantu nambah produksi ASI, nanging uga njamin yen bayi entuk kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo pertumbuhan lan perkembangan. 

Susu Almond

Ngombe segelas susu almond sepisan utawa kaping pindho dina.

susu almondIku sumber sugih asam lemak omega 3 sing mbantu nambah produksi susu ibu. Mula, ibu sing nyusoni kudu rutin ngombe susu almond kanggo nambah jumlah lan kualitas susu.

 

Apa panganan sing nyuda ASI?

Panganan ing ngisor iki bisa nyuda produksi ASI:

- Parsley

- Mint

- Sage

- Thyme

- Alkohol

Saliyane ngindhari panganan kasebut, uga nimbang tips sing dijelasake ing ngisor iki.

nyusoni luwih kerep

Feed asring lan supaya bayi sampeyan nemtokake kapan kudu mandheg nyusoni.

Nalika bayi nyusoni, hormon dibebasake sing nyebabake dheweke ngasilake susu. Iki minangka refleks. Refleks iki yaiku nalika otot-otot ing payudara sampeyan kontraksi lan ngobahake susu liwat saluran sakcepete sawise bayi wiwit nyedhot. Luwih akeh sampeyan nyusoni, luwih akeh susu sing digawe susu.

Nyusoni bayi anyar 8 nganti 12 kaping dina bisa mbantu njaga produksi susu. 

Nyusoni saka loro-lorone

Feed bayi saka loro dodo ing saben feed. Ngidini bayi sampeyan nyusoni saka susu pisanan nganti dheweke alon utawa mandheg ngisep sadurunge menehi susu kaping pindho. Stimulasi laktasi saka loro payudara, produksi susubisa mbantu nambah 

Tips kanggo Periode Lactation

– Nonton bayi kanthi rapet kanggo tandha-tandha keluwen, utamane ing sawetara minggu pisanan.

– Ayo bayi turu cedhak karo sampeyan paling sethithik 6 wulan pisanan.

- Aja nggunakake pacifiers.

- Mangan sehat.

- Ngombe akeh cairan, ngindhari gula lan minuman berkarbonasi.

- Ngaso cukup.

- Tambah produksi ASI Coba pijet dhadha.

– Aja nganggo bra sing nyenyet lan ndhuwur. Pilih sandhangan sing longgar.

Kebutuhan saben bayi beda-beda. Umume bayi sing anyar mbutuhake 24 nganti 8 disusui sajrone 12 jam, sawetara malah luwih.

Nalika bayi sampeyan tuwuh, dheweke nyusoni luwih efisien. Iki tegese dheweke bisa entuk luwih akeh susu ing wektu sing luwih sithik, sanajan wektu mangan luwih cendhek. Bayi liyane seneng leren lan nyusoni luwih suwe, biasane nganti aliran susu meh mandheg. Iku apik salah siji cara. Njupuk isyarat saka bayi lan feed nganti dheweke mandheg.

Yen bayi mundhak bobot kaya sing dikarepake lan mbutuhake ganti popok kanthi rutin, sampeyan bisa uga ngasilake susu sing cukup.