現代の生活は私たちの生活を非常に楽にしました。 私たちの生活にさらなる快適さをもたらすことを目的とした新しい発明が日々生まれています。
しかし、この快適な生活には問題も伴いました。 私たちの健康状態は日に日に悪化し、生活習慣病の増加も顕著です。
これらの病気の主な原因は、不健康な食品の摂取量の増加です。 私たちが今日食べている食品の多くは、栄養素が非常に乏しかったり、エンプティカロリーで表されるカロリーが高かったりしますが、ビタミンやミネラルは含まれていません。
それどころか、そのような食品は過剰摂取されやすく、その結果、体重増加を引き起こし、炎症を引き起こします。
上記の理由により、 不健康な食べ物から離れるべきです。 大丈夫 不健康な食べ物とは何ですか?
不健康な食品リスト
甘い飲み物
砂糖とその誘導体は、現代の食生活において最悪の成分の XNUMX つです。 砂糖の入った飲料など、砂糖の供給源の中には他のものよりも悪いものもあります。
私たちが液体カロリーを飲むと、脳はそれを食べ物として認識できません。 そのため、どれだけ高カロリーの飲み物を飲んでも、脳は「お腹が空いている」と認識してしまい、XNUMX日の摂取カロリーが増えてしまいます。
砂糖を大量に摂取すると、 インスリン抵抗性非アルコール性脂肪肝疾患を引き起こす可能性があります。
また、2 型糖尿病や心臓病などのいくつかの重篤な症状とも関連しています。 カロリーを摂りすぎると体重増加の原因になります。
ピザ
ピザは世界で最も人気のあるジャンクフードの XNUMX つです。
市販のピザのほとんどは、精製された生地や高度に加工された肉など、不健康な材料で作られています。 カロリーも高いです。
白パン
市販のパンの多くは精製小麦から作られているため、大量に食べると健康に悪く、繊維や必須栄養素が少なく、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。
ほとんどのジュース
フルーツジュースは一般に健康に良いと考えられています。 ジュースには抗酸化物質とビタミンCが含まれていますが、多量の液糖も含まれています。
実際、包装されたフルーツジュースには炭酸飲料と同じくらい、場合によってはそれ以上の砂糖が含まれています。
砂糖たっぷりの朝食用シリアル
朝食用シリアル小麦、オーツ麦、米、トウモロコシなどの穀物を加工したものです。 主に牛乳と一緒に食べられます。
より美味しくするために、穀物はローストされ、すりおろしられ、パルプ化され、丸められます。 これらは通常、砂糖が多く添加された食品です。
朝食用シリアルの最大の欠点は、砂糖が含まれていることです。 砂糖にたとえられるほど甘いものもあります。
フライ
稚魚それは最も不健康な調理法の一つです。 この方法で調理された食品は通常、非常に美味しく、カロリーが高くなります。
食品が高温で調理されると、さまざまな不健康な化合物も生成されます。
これらには、アクリルアミド、アクロレイン、複素環アミン、オキシステロール、多環芳香族炭化水素 (PAH)、終末糖化生成物 (AGE) が含まれます。
高温調理中に生成される多くの化学物質は、がんや心臓病のリスクを高めます。
ペストリー、クッキー、ケーキ
ほとんどのペストリー、クッキー、ケーキは過剰に食べると不健康です。 パッケージ版は通常、精製砂糖、精製小麦粉、油を加えて作られています。
不健康 トランス脂肪 率は高いです。 おいしいですが、必須栄養素はほとんど含まれておらず、そのうえカロリーが高く、保存料がたくさん含まれています。
フライドポテトとポテトチップス
ホワイト ポテト 健康食品です。 ただし、フライドポテトやポテトチップスについては同じことが言えません。
これらの食品はカロリーが非常に高く、簡単に過剰摂取してしまいます。
フライドポテトやポテトチップスも体重増加の原因となります。
リュウゼツランの蜜
アガベシロップ健康に良いと宣伝されることが多い甘味料です。 しかし、高度に精製されており、フルクトースが非常に多く含まれています。
添加された甘味料による多量のフルクトースは、健康にとって絶対に有害です。
リュウゼツランの花蜜には、他の甘味料よりもフルクトースが多く含まれています。
食卓砂糖は 50%、フルクトースおよび高フルクトース コーンシロップは約 55%、アガベ ネクターは 85% がフルクトースです。
低脂肪ヨーグルト
ヨーグルトは健康に良い。 ただし、市場で売られているものではなく、自分で作ったものです。
これらは通常、脂肪が少ないですが、油によってもたらされる風味のバランスをとるために砂糖がたっぷりと含まれています。
ほとんどのヨーグルトにはプロバイオティクス細菌が含まれていません。 通常、低温殺菌されているため、細菌のほとんどが死滅します。
低炭水化物ジャンクフード
ジャンクフードは高度に加工されていることが多く、添加物が含まれています。
ドンドゥルマ
アイスクリームは美味しいですが、砂糖がたっぷり入っています。 この乳製品もカロリーが高く、食べ過ぎてしまいがちです。
キャンディスティック
キャンディーバーは信じられないほど不健康です。 糖分は多く含まれていますが、必須栄養素の量は非常に少ないです。
加工肉
未加工の肉は健康的で栄養価が高いですが、加工された肉には当てはまりません。
研究によると、加工肉を食べる人は、結腸がん、2型糖尿病、心臓病などのいくつかの重篤な病気のリスクが増加します。
プロセスチーズ
チーズは適度に摂取すれば健康に良いです。 栄養がたっぷり詰まっています。
それでも、プロセスチーズ製品は通常のチーズとは異なります。 多くの場合、チーズのような外観と食感を持つように設計されたフィラーを使用して作られます。
食品ラベルに人工成分が入っていないか確認してください。
ファストフード
低価格にもかかわらず、ファストフードは病気のリスクを高め、健康全体に害を及ぼす可能性があります。 特に揚げ物には注意が必要です。
高カロリーコーヒー
コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、多くの利点があります。 コーヒーを飲む人は、重篤な病気、特に 2 型糖尿病やパーキンソン病のリスクが低くなります。
しかし、コーヒーに加えられるクリーム、シロップ、添加物、砂糖は非常に不健康です。 これらの製品は、他の砂糖入り飲料と同様に有害です。
砂糖を含む精製シリアル
砂糖、精製穀物、人工トランス脂肪を含む食品は不健康です。
高度に加工された食品
健康的な食事をして体重を減らす最も簡単な方法は、加工食品をできるだけ避けることです。 加工品は包装されていることが多く、過剰な塩分や糖分が含まれています。
マヨネーズ
私たちは皆、サンドイッチ、ハンバーガー、ラップ、ピザにマヨネーズをかけて食べるのが大好きです。
私たちは体に不要な脂肪とカロリーを負荷します。 マヨネーズ360分の40カップにはXNUMXカロリーとXNUMXグラムの脂肪が含まれます。
トランス脂肪
トランス脂肪は悪玉コレステロールを上げ、善玉コレステロールを下げる有毒な脂肪です。 血管にもダメージを与えます。 たった大さじ100杯でXNUMXカロリーなので、当然ウエスト周りが太くなる原因となります。 バターはより健康的な選択肢です。
ポップコーン
ポップコーンと呼ばれるインスタントポップコーンには、カロリーと脂肪がたっぷり含まれています。 これらのポップコーン粒には 90% 以上の飽和脂肪が含まれています。 自宅でポップコーンを食べるのはより健康的な選択肢です。
グラノーラ
グラノーラは一般的に健康食品と考えられています。 しかし実のところ、このおいしい朝食用シリアルには砂糖が多く含まれており、繊維はほとんど含まれていません。
砂糖が多く含まれるグラノーラ600食分はXNUMXカロリーです。 平均的な女性の XNUMX 日の必要量のほぼ XNUMX 分の XNUMX です。
アルコール飲料
私たちはアルコールが健康に悪影響を与えることを知っています。 アルコールのカロリーは、体がエネルギーを生成するために使用できないエンプティカロリーです。
私たちの肝臓はアルコールを脂肪酸に分解し、肝臓に蓄積します。 アルコールへの過度の曝露は肝臓細胞と脳細胞の死を引き起こします。 ワイン170杯には約150カロリー、ビールXNUMX本にはXNUMXカロリーが含まれています。
その結果、
上記 最も不健康な食べ物 与えられた。 病気を避け、体重を維持するために、これらを避けてください。 より健康的な代替オプションを試してください。
