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レモンデトックスダイエット固形物を食べずに1～2週間だけ レモン汁 ベースの混合物を飲むデトックス減量ダイエットです。
レモンダイエット体から毒素を取り除き、体を浄化することを目的としています。 しかし、この研究に取り組んでいる科学者たちは、これらの主張を裏付ける証拠を見つけられず、場合によってはその食事が有害である可能性があると述べられています。
デトックスは、アルコール、薬物、その他の毒素を体から除去する医療処置です。
これを達成するために、薬物ベースの治療がよく使用されます。 しかし、この特定の医学的文脈を除けば、デトックスという概念は科学的根拠のない食事を説明しています。
レモンデトックスダイエット減量に効果的であると主張する人々は、皮膚と消化を改善し、エネルギーと減量のサポートに役立つとも述べています。
レモン痩身ダイエット
デトックスダイエットが体から毒素を除去し、健康上の利点があるという証拠はありません。 その主な理由は、デトックスの概念が体の機能システムと相容れないことです。
体は、アルコール、消化副産物、細菌、汚染物質などの有害な毒素を分解して除去するのに非常に効果的です。
大腸は、人が摂取する食物から栄養素を吸収し、血流に分配します。 体は残った栄養素を固形廃棄物として廃棄します。
肝臓は体の主要な濾過システムの XNUMX つです。 体から毒素を除去し、血液を浄化し、栄養素や薬物を代謝するのに役立ちます。
腎臓は血液をろ過して余分な老廃物を除去し、体に十分な水分を確保します。
肺は血液から不要な二酸化炭素を取り除き、体外に排出します。
レモンダイエットは体重を減らしますか？
レモンデトックスダイエットこれらの自然な身体プロセスを治癒することはなく、阻害する可能性さえあります。 この食事療法は非常に制限が厳しく、カロリーが非常に低くなります。
バランスの取れた食事がなければ、体は適切に機能するために必要な栄養素やエネルギーを得ることができません。 これにより、毒素や老廃物の除去が困難になります。
レモンデトックスダイエット 繊維は含まれていません。 LIF大腸をサポートし、代謝に影響を与えることで、消化に重要な役割を果たします。 繊維がなければ、大腸は毒素や老廃物を体から効果的に除去できません。
レモンダイエットの潜在的な利点
レモンデトックスダイエット 体から毒素を除去するわけではありませんが、一度塗ると気分がリフレッシュされ、再び元気になったと報告する人もいます。
極めて低カロリー レモンデトックスダイエットダイエットを終えて通常の食事に戻ると、おそらく人はすでに再び元気になっていると感じます。
レモンデトックスダイエット過度なカロリー制限により体重減少は避けられません。 研究、 7日間のレモンデトックスダイエット太りすぎの韓国人女性の場合、それが体脂肪の減少につながることを発見しました。
ただし、これは健康的に体重を減らす方法ではありません。 極端なカロリー制限と同様に、通常の食事に戻すと、後で急激な体重増加につながることがよくあります。
レモンダイエットの害
デトックスが有害になる可能性もあります。 たとえば、デトックスには次のような悪影響が生じる可能性があります。
– 胃腸の問題
-倦怠感
頭痛
弱点
脱水
- 依存
– 長期的な体重増加
- 十分な栄養が与えられていない
食事の一部として下剤を使用する人もいますが、これは重度の下痢を引き起こす可能性があります。
デトックスダイエットは、特に糖尿病や心臓病などの疾患を持つ人にとっては有害となる可能性があります。 XNUMX代の若者はデトックスのリスクが高くなります。
レモンダイエットのやり方は？
レモンデトックスダイエット日中に食べるべき食事の代わりに、次の混合物を飲みます。
レモンデトックスドリンク
– レモン汁 大さじ2
– メープルシロップ 大さじ2
- 唐辛子
-彼の
数日から数週間の人 レモンデトックスダイエット ことができます。
レモンダイエット異なるバージョンも実装されています。 これらは レモンデトックスダイエットよりも厳密性も制限も緩くなっています。 レモンダイエットのこのバージョンをチェックしてください。
レモンを使った痩身法
レモンダイエットドリンク
材料
- コップ8杯の水
- レモン6個のジュース
- 蜂蜜 XNUMX/XNUMXカップ
- 氷数個
- ミントの葉 10枚
の準備
– 水を加熱します（沸点に達しないようにします。約60度にする必要があります）。
– すべての材料をボウルに入れて混ぜ、数時間冷蔵庫で冷やします。
– 混合物を濾したら飲み物の完成です。
– 冷たい飲み物は温かい飲み物より多くのエネルギーを消費するため、飲み物に角氷を加えるのを忘れないでください。
レモンダイエットの実践
– XNUMX週間朝食前にレモンダイエットドリンクを一杯飲むとよいでしょう。
– 朝食はフルーツサラダとシリアルで構成する必要があります。
– 11時に、食前酒として、アーモンドを数粒入れたレモンダイエットドリンクをXNUMX杯飲むとよいでしょう。
– 昼食には、卵とレタスのサラダをオリーブオイルとグレープビネガーと一緒に食べると、腰の脂肪の燃焼に役立ちます。
– 16時に、レモンダイエットドリンクXNUMX杯と一緒にお好みのフルーツを食べます。
– 夕食は魚または鶏肉のグリルとサラダ一皿で構成されている必要があります。 寝るXNUMX時間前にレモンダイエットドリンクを一杯飲みましょう。
レモンダイエット 体重をすぐに減らすのに役立ち、このデトックスで痩せることができます。 この食事法により、体内に蓄積された毒素が浄化されます。 ダイエット初期は頭痛が出ますので、ビタミンB5のサプリメントを摂取する必要があります。
レモンダイエット デトックスダイエットですので、長期間行うことはお勧めできません。 （デトックスダイエットは3～10日間で完了します。）
ダイエットは長距離レースに挑戦するようなものです。 途中で遭遇する可能性のあるあらゆるリスクや危険を引き受けなければなりません。 体を浄化する。 体重を減らすことが目標ではありません。
それは健全な意思決定が行われる長いチェーンの単なるリンクにすぎません。 体重を減らすには、バランスの取れた食事を含む健康的な食事をとり、それに合わせて運動プログラムを適用する必要があります。
レモンを使ったデトックスドリンク
デトックスダイエットは、体重を減らすための最も人気のある方法のXNUMXつです。 デトックスダイエットに欠かせないデトックスドリンクは、新陳代謝を促進し、体内の毒素を排出します。 これにより、体重が減りやすくなります。
レモンを使ったデトックスドリンクは、デトックスダイエットで最もよく使われるデトックスウォーターの一つです。 体をきれいにして痩せる、レモンを使ったデトックスドリンクをご紹介します。
痩身デトックスドリンク
抗酸化物質が豊富な痩身デトックス ドリンクは、デトックス ウォーターの中でも非常に人気があり、心臓血管疾患、目の健康、さらには皮膚の保護など、多くの驚くべき健康上の利点があります。
材料
- 純水 XNUMX/XNUMX リットル
- レモンスライス XNUMX/XNUMX個
- ライムのスライス XNUMX/XNUMX個
- グレープフルーツ 半分のスライス
- スライスしたキュウリ 1カップ
ブルーベリー、ラズベリー、レモンのデトックスドリンク
抗酸化物質が豊富でビタミンCも豊富に含まれた、美味しくて健康的なフルーツを使ったデトックスドリンクです。
材料
- 生または冷凍ブルーベリー XNUMX/XNUMXカップ
- 生または冷凍ラズベリー XNUMX/XNUMXカップ
- スライスレモン 1枚
ストロベリー、ミント、レモンのデトックスドリンク
レモンとストロベリー、ミントが絶妙なトリオを奏でる、とっても美味しくてヘルシーなデトックスウォーターです。
材料
- 薄くスライスしたレモン 1枚
- イチゴ 15個（XNUMX等分）
- ミントの葉5枚
柑橘類とキュウリのデトックスドリンク
ビタミンCが豊富なこのドリンクは、肝臓と消化の浄化に最適です。
材料
- 大きめのスライスオレンジ 2個
- スライスレモン 1枚
- 大きめのスライスキュウリ XNUMX/XNUMX本
- 新鮮なミント 1つかみ
緑茶とレモンのデトックスドリンク
緑茶健康な細胞を損傷するフリーラジカルを身体から除去する抗酸化物質が含まれています。
他の果物やキュウリにはビタミンCが含まれており、代謝を促進します。 この飲み物の利点を最大限に得るために、有機緑茶を使用するように注意してください。
材料
- 緑茶 1袋
- レモンの1スライス
- 1蜂蜜の小さじ
- スライスしたイチゴ 2個
- キュウリ 2切れ
デトックスドリンクの準備
上記の成分を含むすべての飲み物の準備手順は同じです。
– 材料を水差しに入れます。
– 角氷を数個加えた後、ジャグの縁まで水を満たします。
– 果物を冷蔵庫に 1 ～ 2 時間入れて、栄養素を水中に放出します。
その結果、
レモンデトックスダイエットレモン汁をベースにした混合物からなる流動食です。 デトックスダイエットは、毒素から体を浄化し、体重を減らすために作られています。
しかし、これらの主張には証拠がなく、デトックスプロセスは有害である可能性さえあります。
レモンデトックスダイエットこの薬の使用を検討している人は、それが自分にとって適切か安全かどうかについて医師または栄養士に相談してください。
