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「サウナは弱まりますか？」 これは減量に関してよくある質問のXNUMXつです。
はい、 サウナが弱くなる!!!
この伝統的なフィンランド式バスは、減量に役立つことが科学的に証明されています。 研究さえ サウナ中程度の強度の運動と同じくらい効果的であることが示されています。 言い換えれば、あなたは起き上がって動くことなく運動するでしょう。 興味深い減量方法…
良く 「サウナはどのように体重を減らすのに役立ちますか？」 「あなたはサウナで何カロリーを消費しますか？」 「サウナで体重を減らす際に考慮すべきことは何ですか？ 説明を始めましょう...
サウナはどのように体重を減らすのですか？
サウナ それはその多くの機能で痩身プロセスをサポートします。
デトックス効果
サウナ水の温かさは、発汗によって毒素を簡単に取り除くのに役立ちます。
汗で吸収されるニッケル、水銀、私たちが食べる食べ物、 銅 ve 亜鉛 また、次のような重金属の除去にも役立ちます脂肪を効果的に燃焼させることで、体重が減り始めます。
水の重量
私たちの体の水分量は、さまざまな理由で増加することがあります。 ダイエット 運動で水分量を減らすのに約XNUMX日かかります。
サウナ 過度の発汗を誘発することにより、過剰な水分をより早く排出するのに役立ちます。
ストレスを軽減
サウナ 最もリラックスできるお風呂です。 したがって stres血圧を下げ、体のコルチゾールレベルを下げます。
サウナお風呂でリラックスできます。 コルチゾールレベルが低下し、炎症が減少し、有害なフリーラジカルのレベルが低下します。 これにより、炎症による体重増加のリスクが軽減されます。
筋肉機能への影響
運動前の研究 サウナ筋肉機能の改善に役立つことがわかりました。
スタミナを増やす
運動や階段を上るときに息切れを感じたことはありますか？ サウナ この問題を克服するのに役立ちます。 それは呼吸能力を改善し、呼吸の問題を減らします。
調査によると サウナバスランナーの実行時間を32％改善しました。
代謝を促進します
ストレス、炎症、毒素の減少 新陳代謝を高めるどちらかが役立ちます。 お風呂の数時間後、新陳代謝はより速く働きます。 サウナ これはあなたが体重を減らす方法です。
心臓の機能と循環を改善します
サウナ高温は心拍数を増加させます。 これにより、血液循環、皮膚の健康、睡眠、免疫力が向上します。
血圧を下げる
サウナ, 高血圧 それを下げるのに役立ちます。 しかし、低血圧の人と 不整脈持っている人 サウナ 選択しないでください。
サウナ毒素を取り除き、炎症と高血圧を下げ、筋肉をリラックスさせ、ストレスを減らすことで体重を減らすのに役立ちます。
サウナは何カロリーを消費しますか？
サウナで燃焼できるカロリー数 これは次の式で計算されます。
サウナで消費されたカロリー数 = 座ったり休んだりしているときに30分間に消費したカロリー数X2
体重が60キロだとしましょう。 30分間座ったり休んだりして、30カロリーを消費します。 この数に2を掛けます。 サウナあなたは60カロリーを燃焼します。 休憩して燃焼する30カロリーを足すと、90分でXNUMXカロリー燃焼できます。 ただ サウナ座って！
サウナを使って体重を減らす方法は？
サウナ それは効果的な減量方法です。 しかし、それは魔法の効果はありません。 サウナ現在の体重と目標体重に応じてトレーニングを計画する必要があります。
週にXNUMX、XNUMX回、XNUMX週間 サウナバス減量に役立ちます。
XNUMX週間後、あなたは元気になり始めます。 その後、毎日軽い運動を始めます。
次のXNUMX週間は週にXNUMX回 サウナバス やれ。 その後、筋力トレーニングと有酸素運動をエクササイズとして開始します。
