家事はカロリーを消費しますか？ ハウスクリーニングのカロリーはいくつですか？

体重を減らすことは困難で疲れるプロセスです。 日中に燃焼するよりも少ないカロリーを消費する必要があるため、カロリー不足が発生し、その後体重が減少します。 普段の食生活から抜け出すのが難しい人もいます。

食べるものを減らすのが難しいと感じる人には、体重を減らすための別の選択肢があります。 自分たちのためのスペースを作ることによって、彼らが費やす必要のあるカロリーを燃焼させます。 

空間はどのように作られていますか？ 歩いていますか, ランニング？水泳やウェイトリフティング？ これらはカロリーを消費して体重を減らすエクササイズであり、体に多くの利点がありますが、私はあなたが常に行うことができ、さらには行うことができる可動域について話しています。

 家事をする…」家事をすることによって体重を減らす なんて素敵ですね。

「家事はカロリーを消費しますか」 あなたが疑問に思っているなら、あなたは正しい場所にいます。 「家事は何カロリーを消費しますか」, 「毎日の家事は何カロリー燃焼しますか」、「どの仕事は何カロリーですか」、「1時間のハウスクリーニングで何カロリーですか」 そもそも頭に浮かぶ質問とその答えは記事にあります。 

家事は何カロリーを消費しますか？

ジムに行く時間がない場合 弱める あなたはカロリーを燃焼する他の方法を見つける必要があります。 毎日の家事を定期的に行うとカロリーが消費され、一定期間後に体重が減ります。

ハウスクリーニング中に消費されるカロリーの量は、人によって、また人の現在の体重によって異なります。  あなたがより多くのエネルギーで行う家事は、あなたが想像できるよりも多くのエネルギーを費やすことになります。 

家事をしている間に燃焼するカロリーの量は、私が数える要因によって異なります。

• 現在の体重

太りすぎの人はもっと カロリーを消費します。 これは、家事をするときだけでなく、食事や運動を減らすときにも当てはまります。 例えば; 体重68キロの人が99分家事をすると平均90カロリーを消費します。 体重131キロの人も同じ仕事をし、同時にXNUMXカロリーを消費します。

• 時間

運動時間が長ければ長いほど、より多くのカロリーを消費します。 太りすぎの例を見てみましょう。 68ポンドの人が99分で60カロリーを燃焼すると、198分でXNUMXカロリーを燃焼します。 したがって、XNUMX回の作業でXNUMX倍のカロリーが消費されます。

• 強度

一生懸命働くほど、より多くのカロリーを消費します。 例えば; 68ポンドの人が85分間軽い掃除をすると、約153カロリーを消費します。 同じ人が同じ時間、もっと頑張ってもっときれいにすると、約XNUMXカロリーを消費します。

• クリーニングが完了しました

家事の中には、他の家事よりも強い力を必要とするものがあります。 例えば; 68ポンドの人が77分間皿を洗うと、約153カロリーを消費します。 同じ人がXNUMX分間モップをかけると、約XNUMXカロリーを消費します。

家庭用掃除は何カロリーを消費しますか？ 

上記のように 家の掃除中に消費カロリー いくつかの要因によって異なります。 もっと体重を減らしたいのなら、もっと頑張らなければなりません。 「どの家事が何カロリーを消費しますか？」 一般的に見てみましょう。

• 食器を洗う

台所の流しに積み上げられた鍋やフライパンに飽きないでください。 油汚れを取り除こうとすると、160分ごとにXNUMXカロリーが消費されます。

食器洗い機に皿を置くことは手洗いに比べて難しいようには思えないかもしれませんが、105分でXNUMXカロリーを燃焼するのに役立ちます。 より多くのカロリーを燃焼したい場合は、手洗いすることができます。

• 洗濯物を洗うと何カロリーが消費されますか？

カロリーを燃焼することになると、ランドリーは私のお気に入りの仕事の200つです。 洗濯、乾燥、折り畳みのプロセスは約XNUMXカロリーを消費します。

アイロンがけのために140カロリーを追加すると、洗濯プロセスは最初から最後まで多くのカロリーを必要とするプロセスです。 

• 窓や表面を拭く

ダスティングは、あなたをたくさん動かし続ける毎日の活動ではありません。 ダスティングは問題なく行うことができ、50分ごとにXNUMXカロリーを燃焼させることができます。

窓拭きは、250時間あたり約XNUMXカロリーを燃焼するのに役立ちます。 片手で行うのではなく、両手を使用してください。 そうでなければ、あなたの体の一部が機能します。 

• 調理

最初から最後まで食事を準備すると、68時間あたりXNUMXカロリーが消費されます。 

• ベッドリネンの交換

ベッドリネンを交換すると、15分で約20カロリーが消費されます。 

• アイロンは何カロリー燃焼しますか？

アイロンをもう少し楽しくするために、テレビを見ながらやってください。 しかし、立ったままでいると、88時間あたり約XNUMXカロリーを消費します。 

• キッチンとバスルームの表面の掃除

キッチンやバスルームでのこすり洗いは難しく、その大変な作業はすべて190時間あたりXNUMXカロリーを消費します。 

• 園芸

外の天気が悪い時でも、服を着てガーデニングをする理由があります。 ガーデニングは339時間でXNUMXカロリーを消費するからです。 

• 草を刈る

芝刈り機で376時間草刈りをすると、XNUMXカロリーが消費されます。 

• ペイント

あなたがあなたの家を改築しているなら、あなたは部屋を塗ることがあなたが306時間に1200カロリーを取り除くのを助けることができることを知って幸せになるでしょう。 XNUMX時間ペイントすると、XNUMXカロリーを消費します。 かなり良い量。 

• 家具の移動

家具を動かすと、408時間に平均50カロリーが消費されます。 消費エネルギーという点では、これはXNUMX分間テニスをすることに相当します。

• モップとほうき

モップで床を拭くと、たくさんのカロリーが消費されます。 部屋の床を拭くと、400時間あたりXNUMXカロリーが消費されます。

ブルームは、特に腕と脚を鍛えることによってカロリーを消費します。 スイープは180時間あたりXNUMXカロリーに相当します。 片手でやると効率が出ません。 体のあらゆる部分が機能するように、両手でスイープを行う必要があります。 

• コール

電話で話している間は座ってはいけません。家の中を歩き回って運動してください。 たった100分でXNUMXカロリーを消費します。

• ペットと遊ぶ

遊ぶのが大好きな猫や犬がいる場合、272時間遊ぶと、XNUMXカロリーが消費されます。 

• 食べ物の袋を運ぶ

食料品の買い物の後にバッグを家に持ち帰ると、特に階段を上っている場合は、本格的なトレーニングを行うのと同じくらい多くのカロリーが消費されます。 重さに応じて階段を上ってバッグを運ぶと、わずか15分で111カロリーを消費できます。 これは、442時間あたりXNUMXカロリーに相当します。

体重を増やしてカロリーを増やしたい場合は、バスに乗って食料品店に行き、バス停から家に帰ります。

• 洗車

車のサイズと仕事の厳しさにもよりますが、車を洗うとかなりのカロリーが消費されます。 洗車が136時間に燃焼するカロリー数はXNUMXです。 車内の掃除など、より細かい掃除をすると、燃える量が多くなります。

• クローゼットの掃除

季節の服を持ち上げたり、食器棚を掃除したりすることは難しい作業ではなく、過度のカロリーを消費しません。 この作業の結果、85時間あたり約XNUMXカロリーを燃焼することができます。

• スタイリングヘア

髪をXNUMX分乾かして、 まっすぐにして形を整える 腕を上げると100カロリー消費します。

家事カロリーリスト