山羊乳と牛乳の利点、害、違い

ヤギのミルク他の種類のミルクよりも消化されやすいです。 牛乳より多くのカルシウム、Aおよび ビタミンB6 それは含まれています。

ヤギのミルクそれは多くの健康上の利点があります。 それは体重を減らすのに役立ちます。 炎症を抑え、消化を調節します。 それは骨、心臓の健康、免疫力を強化します。 新陳代謝を促進することにより、体内の毒素の蓄積を防ぎます。

上手 "ヤギの乳は他にどのような病気に効果がありますか？"、"山羊乳と牛乳の違いは何ですか？」など、この主題に関する多くの質問に対する回答が見つかります。

山羊乳とは何ですか？

ヤギのミルク山羊から得られる牛乳です。 それは多くの必須栄養素を提供します。

中鎖脂肪酸が豊富です。 中鎖脂肪酸は心臓に有益です。

消化しやすいので、牛乳の優れた代替品です。 牛乳によく見られるアレルゲンのほとんど 山羊乳より少ない量で。

山羊乳の栄養価はどれくらいですか？

ヤギのミルク 美味しくて、体に必要な栄養素がたくさん含まれています。 244グラム 山羊乳 それはおおよそ次の栄養素を提供します：

• 168カロリー
• 10.9グラムの炭水化物
• 8.7グラムのタンパク質
• 10.1グラムの脂肪
• 327ミリグラムのカルシウム（33パーセントDV）
• 271ミリグラムのリン（27パーセントDV）
• 0,3ミリグラムのリボフラビン（20パーセントDV）
• 498ミリグラムのカリウム（14パーセントDV）
• 483国際単位ビタミンA（10パーセントDV）
• 34,2ミリグラムのマグネシウム（9パーセントDV）
• 0.1ミリグラムのチアミン（8パーセントDV）
• 0,8ミリグラムのパントテン酸（8パーセントDV）
• 29.3国際単位のビタミンD（7パーセントDV）
• 0.1ミリグラムのビタミンB6（6パーセントDV）
• 0.1ミリグラムの銅（6パーセントDV）
• 3.4マイクログラムのセレン（5パーセントDV）
• 3.2ミリグラムのビタミンC（5パーセントDV）

山羊乳の利点は何ですか？

消化しやすい

• ヤギのミルク脂肪球は小さいです。 したがって、それは簡単に消化されます。
• 消化が容易なため、腸の問題を防ぎます。

カルシウム含有量

• ヤギのミルク 牛乳に基づく カルシウム の点でより豊か 
• カルシウムは骨の健康にとって特に重要です。 骨量を増やします。

コレステロールを下げる

• ヤギのミルクこの薬の最も重要な利点のXNUMXつは、心臓の健康に良いことです。 なぜなら 山羊乳 高レベルの中鎖脂肪酸が含まれています。
• これらの脂肪酸は、体脂肪として保存されるのではなく、コレステロールを下げるのに役立つエネルギーブーストを提供します。 
• 冠状動脈性心臓病や腸障害などの症状の治療にも役立ちます。
• ヤギのミルク 悪玉コレステロールを下げながら善玉コレステロールを上げます。

心臓の健康

• ヤギのミルク心臓に有益なミネラルである良いミネラル マグネシウム ソースです。 
• マグネシウムは、定期的な心拍を維持するのに役立ちます。 血栓の形成を防ぎます。 
• ヤギのミルク 牛乳や水牛乳よりもマグネシウムが多く含まれています。

炎症

• 研究によると、 ヤギの乳で オリゴ糖は大腸炎の場合に抗炎症効果を示しています。 
• したがって、炎症性腸疾患の治療に役立ちます。

骨を強化する

• ヤギのミルク骨代謝にプラスの効果があります。 
• 関節リウマチ患者の骨粗鬆症の予防に役立ちます。

代謝の利点

• ヤギのミルク、カルシウムと 鉄 のようなミネラルの代謝使用を増やします
• 牛乳に含まれるA1ベータカゼインよりもはるかに健康的なA2ベータカゼインが含まれています。
• したがって、牛乳よりもアレルギー誘発性が低くなります。

不安を軽減します

• ヤギのミルクndaki 共役リノール酸脳の発達と身体の発達にプラスの影響を与えます。 
• 研究では 山羊乳不安を軽減することがわかっています。

貧血の治療

• ヤギのミルクその鉄の生物学的利用能は牛乳よりも優れています。
• 体が鉄をより効率的に使うので 貧血 治療をサポートします。

• 定期的に消費 山羊乳 鉄を使用する体の能力を高めます。

A2タンパク質

• ヤギのミルク 主に「A2カゼイン」が含まれています。 これにより、タンパク質の点で母乳に匹敵します。 
• A2カゼイン、大腸炎、 過敏性腸症候群 のような炎症性疾患を引き起こしません 

アテローム性動脈硬化症を予防します

• ヤギのミルク 動脈硬化症の予防に役立ちます。 
• これは、キサンチンオキシダーゼという酵素が限られているためです。

アレルギー反応を防ぎます

• ヤギのミルク 牛乳よりもアレルギー性が低いです。 牛乳にはアレルギー反応を引き起こす20種類のアレルゲンが含まれています。

免疫力を強化する

• 微量の牛乳 セレン 含まれています。 それは山羊乳にかなりの量で見られます。 
• このミネラルは、免疫システムを高めることによって感染症と戦う重要な成分です。

成長を加速する

• ヤギのミルクそれは非常に豊富なタンパク質源であり、成長と発達の重要な部分です。 
• それは私たちの代謝プロセスを維持し、タンパク質の安定した流れを提供することによって成長を促進します。

ヤギの乳はあなたの体重を減らしますか？

• ヤギのミルク 牛乳よりも脂肪酸が多いですが、悪い脂肪は少ないです。
• したがって、人々は栄養の必要性を損なうことなく体重を減らすことができます。

ヤギ乳の肌への利点は何ですか？

• 保湿効果があり、赤ちゃんのやわらかさを取り戻すのに役立ちます。
• ヤギのミルク 上級 ビタミンA 含まれています。 ビタミンAは肌を改善し、にきびの形成を減らします。
• ヤギのミルク含まれている乳酸は、体内の古い角質をきれいにし、肌の滑らかさを確保します。
• ヤギのミルク 人間と同じpHレベルなので、肌を刺激せず、バクテリアを寄せ付けません。
• 湿疹, 乾癬 毛孔性角化症や毛孔性角化症などの敏感肌の方にも効果的です。 

山羊乳vs.牛乳vs.羊乳

• 山羊乳と牛乳の最大の違い 違いは消化率です。 山羊乳は消化されやすいです。
• ヤギのミルク 乳糖の問題を抱えている人には忍容性が高く、牛乳のような炎症を引き起こしません。 
• 母乳育児後の子供に最適なオプションです。
• しかし、それは一般的ではないため、牛乳よりもはるかに高価であり、どこでも入手できるわけではありません。 一方、牛乳は安価でどこでも入手できます。
• 羊乳はもう一つの栄養価の高い選択肢です。 羊乳のガラス 山羊乳それはより多くのカルシウム、炭水化物およびタンパク質を含んでいます 
• 羊乳はまた、多くのビタミンやミネラルが豊富です。 山羊と牛の乳の両方よりも ビタミンB12, ビタミンC  葉酸とマグネシウムが含まれています。
• ヤギのミルク 羊乳のように、それは体によって簡単に消化されます。 これは、消化プロセスを促進する小さな脂肪球のおかげです。
• 羊乳の欠点は、脂肪含有量が高いことです。 オイルは主に モノ不飽和およびポリ不飽和​​脂肪  フォームにあります。 羊乳、牛乳、 山羊乳それはほぼXNUMX倍の量の油を含んでいます

山羊乳はどのように使われていますか？

ヤギのミルク どんなレシピでも牛乳の代わりに使えます。 特に甘いレシピに風味を加えます。 クリーミーで口の中でとろけるような食感のデザートです。 

山羊乳の副作用は何ですか？

ヤギのミルク 健康的で栄養価が高い一方で、考慮すべきいくつかの副作用もあります。

• ヤギのミルク帯状疱疹の最も一般的な副作用のいくつかは、ガスや膨満感などの消化器系の問題です。 少量の乳糖が含まれています。
• 牛乳や他の乳製品よりは低いですが、重度の乳糖不耐症の人には問題があります。
• ヤギのミルク別の副作用はアレルギーです。 通常、牛乳とは関係ありません ヤギ乳アレルギー まれです。 ミルク中のカゼインタンパク質に関連しています。
• ヤギ乳アレルギー それは年長の子供に影響を及ぼし、後年に起こります。 反応は暴力的です。 アレルギーのある方 山羊乳および山羊乳を含む製品絶対に近づかないでください。