האם אתה רוצה לרדת במשקל מהר? דיאטת מרק כרוב בדיוק מה שאתה צריך! עם דיאטה זו, אתה יכול לרדת עד 7 קילו ב-5 ימים בלבד.
נכון שזה נהדר? אכילת מרק כרוב בלבד במשך 7 ימים עשויה להיראות חסרת טעם. עם זאת, לא חייבים לשתות רק מרק כרוב. יש גם פירות, ירקות וחלבונים בתוכנית הדיאטה כדי להפעיל את חילוף החומרים שלך.
דיאטת מרק כרובהתכונה החשובה ביותר של דיאטה זו היא שהיא עוזרת לך להישאר פעילה, אנרגטית ודיאטה זו ידידותית לכיס.
אבל זכרו, תוכנית דיאטה זו אינה מומלצת לירידה במשקל לטווח ארוך. למעשה, החסינות שלך עלולה להיחלש לאחר דיאטה. יש הרבה דברים שצריך לדעת על דיאטה. במאמר "מתכון דיאטת מרק כרוב", "רשימת דיאטת כרוב", "כמה משקל דיאטת הכרוב", "מתכון מרק כרוב מחליש" יידונו נושאים.
מהי דיאטת מרק כרוב?
דיאטת מרק כרובזוהי תוכנית דיאטה המספקת ירידה במשקל לטווח קצר. תוכנית דיאטה פשוטה זו וחצי שעה של פעילות גופנית עובדת טוב יותר עם תוכנית הרזיה קבועה מאשר להזיע אותה במשך חודשים.
הרזיה עם מרק כרוב
דיאטת מרק כרובזה מחליש את הגוף על ידי התחלת שריפת שומנים. דיאטה זו מגבילה את צריכת הקלוריות ומאלצת את הגוף להשתמש בשומן כמקור אנרגיה.
מרק הכרוב העשיר בסיבים ודל קלוריות (100 קלוריות ל-20 גרם מרק) בתוכנית הדיאטה נקבע בעיקר לחולים שמנים. נדון להלן תוכנית דיאטה למרק כרוב ל-7 ימיםאתה יכול גם לרדת במשקל על ידי ביצוע זה.
רשימת דיאטות מרק כרוב ל-7 ימים
תוכנית דיאטה של מרק כרובישנן גרסאות שונות של. עליך להקפיד על טבלת דיאטה קפדנית לתקופה של 7 ימים. מרק כרוב הוא המרכיב העיקרי והוא משלים עם מזונות אחרים כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך.
יום 1: פירות בלבד
מים חמימים עם סחיטת חצי לימון מוקדם בבוקר
ארוחת בוקר
תפוח, תפוז, קיווי וכו'. לאכול פירות כמו (למעט בננות)
דִגנֵי בּוֹקֶר: כל סוגי הדגנים, כולל אורז חום ושיבולת שועל.
שמנים: מיונז, מרגרינה ושמן צמחי.
אגוזים וזרעים: קשיו.
משקאות : אלכוהול, מיצי פירות ארוזים
רטבים: קטשופ, רוטב צ'ילי, רוטב סויה, מיונז
בסוף היום הראשון
בסוף היום הראשון תרגישו קלילים יותר ותרגישו טוב מאוד. הרכיבים התזונתיים במרק פירות וכרוב ישמרו על רמות האנרגיה שלך גבוהות לאורך כל היום ואתה תצפה ליום השני של הדיאטה.
יום 2: ירקות בלבד
מוקדם בבוקר תה ירוק או שחור לא ממותק או ממותק
ארוחת בוקר
שייק תרד או גזר
צהריים
מרק כרוב וכמה ירקות שתרצו (למעט אפונה, תירס ושאר ירקות עמילניים)
שמנים: מרגרינה, שמן חריע, שמן תירס ושמן זרעי כותנה.
דִגנֵי בּוֹקֶר: הימנע מכל סוגי הדגנים.
אגוזים וזרעים: קשיו, אגוזי מלך ואגוזי מקדמיה.
מַשׁקָאוֹת: אלכוהול, מיצים ארוזים.
רטבים: קטשופ, רוטב צ'ילי, רוטב סויה, מיונז.
5.בסוף היום
היזהר ביום 5. אכילת יתר ביום זה משפיעה על הירידה במשקל והביצועים שלך. ביישום נכון, תמלאו את החלבונים שאיבדתם ותרגישו אנרגטיים יותר מכל יום אחר בדיאטה זו.
בואו נעבור ליום 6, למחרת בו תוכלו לאכול עוד כמה מאכלים מרגשים.
שמנים: מרגרינה, שמן חריע, שמן תירס ושמן זרעי כותנה.
אגוזים וזרעים:קשיו, אגוזי מלך ואגוזי מקדמיה.
מַשׁקָאוֹת:אלכוהול, מיצים ארוזים.
רטבים: קטשופ, רוטב צ'ילי, רוטב סויה, מיונז.
7.בסוף היום
אני בטוח שהרגשת את ההבדל. איבדת לא רק את משקל המים, אלא גם את השומן. להתאמן באופן קבוע ו תוכנית דיאטה של מרק כרובאתה פעיל וחיובי יותר בהשקפה שלך, וזה אחד היתרונות הטובים ביותר של תרגול
זה בהחלט לא מומלץ לעקוב אחר תוכנית דיאטה זו מעבר ליום ה-7.
אחרי היום השביעי
תוכנית דיאטה של מרק כרובמכיוון שמדובר בתוכנית לירידה במשקל לטווח קצר, אין ליישם אותה לאחר היום ה-7. אכילת קלוריות נמוכה לאורך זמן תמנע מהגוף לרדת במשקל ותעבור למצב הרעבה. זה יכול לגרום לעלייה במשקל.
הפסקה של שבוע-שבועיים עוזרת לשבור את המונוטוניות ואינה מאפשרת לגוף להסתגל לדיאטות דלות קלוריות.
– לאחר שמכבים את האש מוסיפים שמן שומשום, פלפל שחור ועלי כוסברה.
– מי שרוצה יכול להעביר אותו בבלנדר כדי לדלל אותו.
היתרונות של דיאטת מרק כרוב
ירידה מהירה במשקל
דיאטת מרק כרובזה עוזר לרדת במשקל מהר בזמן קצר. עם דיאטה זו, אתה יכול לרדת עד 7 קילו ב-5 ימים בלבד.
מספק אנרגיה
בהתחלה, דיאטת מרק כרוב זה יכול לגרום לך להרגיש חלש ועייף בגלל רעלים ומזונות מעובדים שעוזבים את הגוף שלך.
השפעות אלו משתנות בנפרד ובסופו של דבר יתפוגגו. ביום הרביעי של התוכנית, תחוו עלייה משמעותית ברמות האנרגיה.
מזונות וויטמינים
דיאטה זו מספקת לך תזונה בריאה במונחים של חומרים מזינים וויטמינים. יש לך גם זכות לאכול פירות ובשר ללא הגבלה. זה נותן לגוף שלך דחיפה משמעותית בוויטמינים.
פשוט וזול
דיאטת מרק כרוב זה פשוט לעקוב ומורכב מחומרים שנגישים לכולם בקלות. זה לא כרוך בתוכניות ארוחות מסובכות או תוספי תזונה יקרים.
אין צורך בפעילות גופנית. כל שעליכם לעשות הוא לצרוך פירות וירקות בריאים עם מרק כרוב לתקופה של שבעה ימים.
דיאטת מרק כרובלמרות העובדה שהוא נותן תוצאות חיוביות במונחים של ירידה במשקל, זה לא מומלץ על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות. לדיאטה זו יכולות להיות תופעות לוואי וכדאי להיות מודע להן לפני שתבצע את תוכנית הדיאטה.
דיאטת כרוב מזיק
גורם לרעב
תוכנית דיאטה זו חסרה את השומנים הבריאים והפחמימות המורכבות הדרושים כדי להשביע את התיאבון ולהרגיש שובע. זה יכול לגרום לך להרגיש רעב.
בעיית גז
דיאטת מרק כרובבעת יישום זה, עלולה להתרחש בעיית גז. צריכה מופרזת של ירקות אחרים כמו כרוב וברוקולי עלולה לגרום לגזים ואתם עלולים להרגיש נפיחות.
סיכון עייפות
דיאטה זו דורשת הפחתה דרסטית בצריכת הקלוריות, מה שיגרום לרמות האנרגיה שלך לרדת ואתה עלול לחוות עייפות.
פחמימות ושומנים בריאים הם מקור האנרגיה של הגוף שלנו. השארת חומרים מזינים חיוניים אלה מחוץ לצריכה היומית שלך עלולה להשאיר אותך ישנוני ועצל לאורך כל היום. ייתכן שחסר לך אנרגיה לעבודה ולפעילויות אחרות.
לא מספיק האכלה
דיאטת מרק כרוב הוא אינו ממוקם בסדר מאוזן ואינו מבוסס על עקרונות הרזיה. הוא אינו מאפשר צריכה מוגזמת של חלבונים ופחמימות. לכן, אתה עלול לסבול מתת תזונה תוך כדי דיאטה זו.
השתנה תכופה
צריכת יותר מדי מרק ומים בדיאטה זו עלולה לגרום לך להשתין יותר מהרגיל. כרוב הוא חומר משתן טבעי, הגורם לשחרור מים מהגוף.
סחרחורת
סחרחורת היא תופעת לוואי נוספת של דיאטה זו המחסור בפחמימות ושומנים בתזונה עלול לגרום לגוף להתעייף עד כדי עילפון. זה יכול להיות מטופל רק על ידי הגדלת צריכת הקלוריות.
סיכונים בריאותיים
זו לא תוכנית הרזיה טבעית שכן 90% מהמשקל שאבד הוא משקל מים וללא שומן. השומן הנוסף שהיה בגוף שלך לפני הדיאטה עדיין יהיה שם.
בגלל ערכו התזונתי הנמוך, הוא יכניס את גופך למצב רעב וחיסכון באנרגיה, ובכך יאט את חילוף החומרים ויהיה בעל השפעה הפוכה.
טיפים לתזונה לכרוב
- בעת דיאטה זו, בחר בפירות עם אינדקס גליקמי נמוך וירקות עתירי רכיבים תזונתיים.
- הוסף מקורות טובים לחלבון כמו פטריות ועדשים למרק הכרוב שלך.
- שינה טוב ותן למוח שלך להירגע.
- למיצים טריים לא ממותקים.
- תרגיל. להירגע, לנשום ולנוח בין התרגילים.
- הקפידו לאכול בשר. זה יספק לגוף שלך את החלבון שהוא צריך לתפקוד טוב יותר של השרירים. אם אתה לא אוכל בשר, אתה עלול להרגיש חלש. אם אין בשר בקר, אוכלים דגים או עוף.
- הקפידו על דיאטה זו למשך 7 ימים בלבד. לא להאריך. זה יחליש את הגוף ואת המערכת החיסונית.
- הימנע מאלכוהול.
- הימנע משימוש בממתיקים מלאכותיים במהלך שבעת הימים הללו.
