הקפידו לאכול אחרי תחושת נפיחות אתה חיית. זה קורה בדרך כלל כאשר יש עודף ייצור גזים או הפרעות בתנועות השרירים במערכת העיכול. עליית לחץ זו עלולה לגרום לאי נוחות ולעיתים לגרום לקיבה להיראות גדולה יותר.
רוב האנשים חווים מצב זה באופן קבוע. למרות שלפעמים זה נגרם ממצבים בריאותיים חמורים, זה בעיקר בגלל דיאטה.
במאמר "איך להיפטר מהנפיחות", "תרופה לנפיחות" ve "פתרון טבעי לנפיחות" בואו נסתכל על הנושאים.
מה גורם לנפיחות בבטן?
גז מעיים, נפיחות בבטןהוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר ל המזונות שאנו אוכלים והאופן בו אנו אוכלים אותם משפיעים לרוב על היווצרות גזים.
– הידבקויות בבטן עקב ניתוחים קודמים באזור הבטן או האגן, למשל כריתת רחם.
נפוץ אחר גורמים לנפיחות ביניהם;
- הפרעות עיכול
- הריון
- וסת או PMS (תסמונת קדם וסתית)
- שתיית כמויות גדולות של סודה או משקאות מוגזים אחרים
- אלרגיה למזון
- עצירות
- לעשן
- מחלת כבד
– בקע היאטלי
– אבני מרה
– הליקובקטר פילורי זיהום (יכול להוביל לכיב קיבה)
- גסטרופרזיס
איך נפיחות בבטן עוברת?
נפיחות בבטן זה יכול להיות סימן למחלה. שלשולים, הקאות, חום,כאבי בטן ואיבוד תיאבון נפיחות בבטן אם כן, אתה בהחלט צריך ללכת לרופא.
נפיחות בבטן וגזים בעוד שהדרך הטובה ביותר להקל או אפילו למנוע תסמינים היא תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, השינויים המוזכרים להלן יכולים גם להיות טיפול בנפיחות בבטןיהיה יעיל.
מה טוב לנפיחות?
אל תאכל יותר מדי בבת אחת
הסיבה לנפיחות היא אכילת כמויות גדולות בישיבה אחת. אם אתם מרגישים לא בנוח לאחר אכילת יתר, אכלו מנות קטנות יותר.
לעיסת האוכל שלך יותר מדי יכולה להיות השפעה כפולה. זה מפחית את כמות האוויר שאתה בולע עם האוכל (הגורם לנפיחות).
אלרגיות ואי סבילות למזון הן די שכיחות. כאשר אתה אוכל מזונות שאתה רגיש אליו, זה יכול לגרום לייצור גזים עודף, נפיחות ותסמינים אחרים. דברים שצריך להיזהר מהם;
לקטוז: אי סבילות ללקטוז קשורה לתסמיני עיכול רבים, כולל נפיחות. לקטוז היא הפחמימה העיקרית בחלב.
פרוקטוז: אי סבילות לפרוקטוז עלולה לגרום לנפיחות.
ביצה: גזים ונפיחות הם תסמינים נפוצים של אלרגיה לביצית.
חיטה וגלוטן: אנשים רבים אלרגיים לחיטה וגלוטן. זה יכול להוביל להשפעות שליליות שונות על העיכול, כולל נפיחות.
כדי לקבוע אם למזונות אלו יש השפעה על נפיחות, הפסיקו לאכול אותם לזמן מה. אבל אם אתה חושד שיש לך אלרגיה או אי סבילות למזון, פנה לרופא.
אין לבלוע אוויר וגז
ישנם שני מקורות גז במערכת העיכול. האחד הוא גז המיוצר על ידי חיידקים במעיים. השני הוא אוויר או גז שנבלעים כאשר אנו אוכלים או שותים.
מקור הגז הגדול ביותר בהקשר זה,משקאות מוגזיםהוא כמות האוויר הנבלעת עולה כאשר לועסים מסטיק, אוכלים עם משקה, מדברים או אוכלים בחופזה.
אין לאכול מזון המייצר גז
כמה מזונות עתירי סיבים יכולים לייצר כמויות גדולות של גז בבני אדם. בין העיקריים שבהם ניתן למנות קטניות כמו שעועית ועדשים, וכן כמה דגנים.
מזון שומני גם מאט את העיכול. זו יכולה להיות בעיה עבור אנשים הנוטים לנפיחות. כדי לקבוע זאת, נסה לאכול פחות שעועית ומזונות שומניים.
דיאטת FODMAP יכולה להיות יעילה
תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא הפרעת העיכול הנפוצה ביותר בעולם. אין לזה סיבה ידועה, אבל הוא משפיע על כ-14% מהאנשים, ורובם אינם מאובחנים.
התסמינים השכיחים הם נפיחות, כאבי בטן, אי נוחות, שלשולים או עצירות. רוב חולי IBS חווים נפיחות, וכ-60% מהם מדווחים על נפיחות כתסמין הגרוע ביותר.
מחקרים רבים הראו כי פחמימות בלתי ניתנות לעיכול הנקראות FODMAPs יכולות להחמיר את התסמינים אצל אנשים עם IBS.
נאמר כי דיאטת FODMAP גורמת להפחתה רבה בתסמינים כגון נפיחות בחולי IBS. להלן כמה מזונות המכילים FODMAP הנצרכים בדרך כלל:
- חיטה
- בצל
- שום
- ברוקולי
- כרוב
- כרובית
- מהנדס
- אפונה
- תפוח עץ
- אגס
- אבטיח
היזהר עם אלכוהול סוכר
אלכוהולי סוכר נמצא לעתים קרובות במזונות ללא סוכר ובמסטיקים. ממתיקים אלו נחשבים לחלופות בטוחות לסוכר. עם זאת, הם עלולים לגרום לבעיות עיכול מכיוון שהם מגיעים לחיידקים במעיים, אשר מעכלים אותם ומייצרים גזים.
הימנע מאלכוהול סוכר כגון קסיליטול, סורביטול ומניטול. אריתריטול נסבל טוב יותר מאחרים אך עלול לגרום לבעיות עיכול במינונים גדולים.
להשתמש באנזימי עיכול
יש גם כמה מוצרים שעשויים להיות שימושיים. זה כולל אנזימים נוספים שיכולים לעזור בפירוק פחמימות בלתי ניתנות לעיכול. ברוב המקרים, תוספי מזון כאלה יכולים לספק הקלה מיידית.
היזהרו מעצירות
עצירות היא בעיית עיכול נפוצה מאוד וניתן לייחס אותה לגורמים רבים ושונים. מחקרים מראים שעצירות מחמירה את תסמיני הנפיחות.
עצירות מומלץ לקחת יותר סיבים מסיסים עבור עם זאת, הגדלת צריכת הסיבים צריכה להיעשות בזהירות עבור אנשים עם גזים או נפיחות מכיוון שסיבים עלולים לעתים קרובות להחמיר את המצב.
אתה יכול גם לנסות לקחת תוספי מגנזיום או להגביר את הפעילות הגופנית שלך, מה שיכול להיות יעיל נגד עצירות ועיכול.
לקחת פרוביוטיקה
גז המיוצר במעיים על ידי חיידקים גורם לנפיחות. ישנם סוגים רבים ושונים של חיידקים שנמצאו שם, והם משתנים בין אנשים.
מספר וסוג החיידקים קשורים לייצור גז. ניסויים קליניים שונים הראו כי פרוביוטיקה מסויימת עוזרת להפחית תסמינים כמו בעיות עיכול, ייצור גזים ונפיחות.
השתמש בשמן מנטה
נפיחות יכולה להיגרם גם כתוצאה מתפקוד שונה של השרירים במערכת העיכול. נאמר כי ניתן להשתמש בתרופות הנקראות נוגדי עוויתות כדי לסייע בהפחתת התכווצות שרירים.
שמן מנטה זהו חומר טבעי שחושבים שהוא מתפקד בצורה דומה. מחקרים רבים הראו שזה יכול להפחית תסמינים שונים כמו נפיחות בחולי IBS.
לצאת להליכה
פעילות גופנית עוזרת לשחרר עודפי גזים וצואה על ידי הזזת המעיים באופן קבוע יותר.
נסה עיסוי בטן
עיסוי הבטן מאפשר למעיים לנוע. עיסוי העוקב אחר מערכת המעי הגס מועיל במיוחד.
קח אמבטיה חמימה ומרגיעה
החום באמבטיה יכול לספק הקלה בכאבי בטן. הרפיה טובה למתח, שיכול לעזור להפחית נפיחות.
להפחית מלח
עודף נתרן גורם לגוף לאגור מים. זה יכול לגרום לתחושת נפיחות בחלקים מסוימים בגוף, כגון הבטן, הידיים והרגליים.
יש צורך ללכת לרופא כדי לברר אם מדובר במצב כרוני או חמור.
אם בעיה זו נמשכת, היא תגרום לבעיות חמורות בחייך או יחמיר לפתע בהרבה, אז בהחלט פנה לרופא.
תמיד קיימת אפשרות של מצב רפואי כרוני או חמור כלשהו, ואבחון בעיות עיכול יכול להיות מסובך. מחלות כבד, מחלות מעי דלקתיות, אי ספיקת לב, בעיות בכליות וסוגים מסוימים של סרטן עלולים לגרום לנפיחות.
נפיחות שנמשכת ימים או שבועות עשויה להעיד על בעיה בריאותית הדורשת טיפול רפואי. נִצחִי נפיחות מתמדת כדאי להתייעץ עם הרופא שלך בעניין. אנשים שמראים נפיחות יחד עם תסמינים אלה צריכים לפנות לטיפול רפואי:
נפיחות היא מצב שניתן לטפל בו בבית כל עוד הוא אינו חמור במיוחד. נפיחות וגזים נסה את התרופות הטבעיות הבאות כדי לתקן את הבעיות שלך.
עשב לימון
למון גראס (officinalis מליסה) עבור נפיחות זהו תה צמחים שניתן להשתמש בו. סוכנות התרופות האירופית קובעת שתה מליסה יכול להקל על בעיות עיכול קלות, כולל נפיחות וגזים.
ג'ינג'ר
תה ג'ינג'ר, Zingiber officinale הוא עשוי מהשורשים העבים של הצמח ומשמש למחלות הקשורות לקיבה מאז ימי קדם.
בנוסף, תוספי ג'ינג'ר יכולים להאיץ את ריקון הקיבה, להקל על אי נוחות במערכת העיכול ולהפחית התכווצויות מעיים, נפיחות וגזים.
שומר
שומר זרעים ( Foeniculum vulgare ), בדומה לשורש ליקריץ ומשמש להכנת תה. שׁוּמָר נפיחות ועשבי תיבול קרמינטיבייםהוא משמש באופן מסורתי להפרעות עיכול כגון כאבי בטן, נפיחות, גזים ועצירות.
חִנָנִית
דייזי ( Chamomille romanae ) משמש ברפואה המסורתית לטיפול בהפרעות עיכול, גזים, שלשולים, בחילות, הקאות וכיבים.
מחקרים בבעלי חיים ובמבחנות הראו שקמומיל קשור לנפיחות הגורמת לכיב קיבה. הליקובקטר פילורי מראה שהוא יכול למנוע זיהומים חיידקיים.
nane
ברפואה המסורתית, מנטה (Mentha piperita) נמצא בשימוש נרחב מכיוון שהוא עוזר להרגיע בעיות עיכול.
מחקרים בבעלי חיים מראים כי מנטה מרגיעה את המעיים על ידי הקלה על עוויתות מעיים.
בנוסף, כמוסות שמן מנטה יכולות להקל על כאבי בטן, נפיחות ותסמיני עיכול אחרים. גם תה מנטה יעיל מאוד. תה נפוחזה דן.
כתוצאה מכך;
נְפִיחוּתזוהי בעיה שבדרך כלל ניתן לטפל בה בבית באמצעות תרופות צמחיות. משכך נפיחות שיטות ופתרונות צמחים מוזכרים במאמר זה. "מה טוב לנפיחות?" אתה יכול לנסות את אלה כתשובה לשאלתך.
