ההשפעות המועילות של פעילות גופנית על הבריאות הוכחו שוב ושוב. לָאַחֲרוֹנָה לצאת לטיול קצר לאחר ארוחת הערבזה יושם כטרנד בריאותי.
מחקר, לצאת לטיול קצר לאחר האכילההוכח שזה עוזר לשלוט ברמת הסוכר בדם. פעילות גופנית מתונה בשגרה יומית מפחיתה גזים ונפיחות, משפרת את איכות השינה ומטיבה עם בריאות הלב.
הליכה אחרי האוכליש גם השפעות שליליות פוטנציאליות. עיכול וכמו כאב בטן...
הליכה אחרי האוכל בריא או לא? בואו נסביר בפירוט במאמר שלנו.
מהם היתרונות של הליכה אחרי אכילה?
לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים. ההטבות הללו הליכה אחרי ארוחת הערבזה גם שייך ל.
משפר את העיכול
הליכה אחרי הארוחהמשפר את העיכול.
תנועת הגוף מסייעת לעיכול על ידי גירוי הקיבה והמעיים. זה מאפשר למזון לעבור מהר יותר.
הליכה אחרי הארוחההשפעה מגנה על מערכת העיכול, כיב פפטי, צרבת, תסמונת המעי הרגיז, דיברטיקוליטיסזה מונע מחלות כמו עצירות וסרטן המעי הגס.
מאזנת את רמת הסוכר בדם
יתרון חשוב נוסף של הליכה לאחר ארוחהזה עוזר לשלוט ברמת הסוכר בדם.
זה חשוב במיוחד בחולים עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2 שיש להם פגיעה ברמת הסוכר בדם. כי להתאמן לאחר ארוחהמונע עלייה פתאומית ומהירה ברמת הסוכר בדם.
אבל כמה אנשים יוצא לטייל מיד אחרי האוכלכאבי בטןעלול לחוות עייפות או אי נוחות. זה מתרחש כאשר מזון בקיבה זז ומפריע לעיכול.
אנשים מסויימים הליכה אחרי האוכל מפתחת תסמינים כגון הפרעות עיכול, שלשולים, בחילות, גזים ונפיחות.
אם זה קורה לך, המתן עשר או חמש עשרה דקות לאחר הארוחות לפני ההליכה ושמור על עוצמת ההליכה נמוכה.
מתי לטייל?
הזמן האידיאלי לצאת לטיול הוא מיד לאחר הארוחה. לאחר האכילה, הגוף עדיין עובד לעכל את האוכל שאכלת. הוא מספק יתרונות כמו שיפור העיכול ושליטה ברמת הסוכר בדם.
כמה צריך ללכת ברגל?
הליכה אחרי האוכל ראשית, התחל בהליכה של 10 דקות. אתה יכול להאריך את הזמן ככל שהגוף שלך מתרגל אליו.
ביצוע שלוש הליכות של 10 דקות ביום יאפשר לכם להשלים בקלות את 30 דקות הפעילות הגופנית המומלצות ביום.
הליכה אחרי הארוחותאנחנו יודעים שזה מועיל. אבל אם אתה חושב שהריצה אחרי הארוחות תהיה אפילו יותר טובה, אתה טועה.
כי במהלך תהליך העיכול הראשון לאחר ארוחה, ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית מאוד גורם לאי נוחות בבטן. לכן כדאי לשמור על עצימות נמוכה עד בינונית - לכוון לדופק גבוה בלי להתנשף.
