מהו פרי פומלה, איך לאכול אותו, מה היתרונות שלו?

פרי פומלהזהו פרי הדר אסייתי הדומה לאשכולית. שם מדעי הדר מקסימום ונחשב לאבי האשכולית. 

הוא מעוצב כמו דמעה, בעל בשר ירוק או צהוב, ויש לו קליפה עבה וחיוורת. זה יכול להגיע לגודל של מלון או יותר.

פרי פומלה, אשכולית זה טעים, אבל מתוק יותר. הוא מכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שונים. זה יכול לעזור להגביר את החסינות, לשפר את בריאות העיכול ולשמור על משקל הגוף.

פומלוהוא משמש באופן מסורתי לטיפול בבעיות במערכת העיכול, שיעול וחום.

מה זה פומלה?

פרי פומלההוא בצורת דמעה ומתוק יותר מאשכולית. Mandalina הוא מאוד עסיסי וחד. משערים שמקורו בסין בסביבות 100 לפני הספירה.

פרי פומלההשכבה החיצונית של ה-עבה ורכה, ניתן לקלף אותה בקלות. החלק הבשרני בפנים מגיע במגוון צבעים החל מצהוב לורוד ועד אדום. הפרי הגדל על עצי הדר גדל בקיץ ובאקלים טרופי.

ערך תזונתי של פומלה

הפרי מכיל מגוון ויטמינים ומינרלים, כמו גם מעולה ויטמין C הוא המקור. אחד פומלה קלופה (בערך 610 גרם) יש את התוכן התזונתי הבא:

קלוריות: 231

חלבון: גרם 5

שומן: 0 גרם

פחמימות: 59 גרם

סיבים: 6 גרם

ריבופלבין: 12,6% מהערך היומי (DV)

תיאמין: 17.3% מ-DV

ויטמין C: 412% מה-DV

נחושת: 32% מ-DV

אשלגן: 28% מה-DV

זה גם עוזר לווסת איזון נוזלים ולחץ דם. אשלגן הוא גם עשיר בויטמינים ומינרלים אחרים, כולל הוא מכיל גם כמויות קטנות יותר של ויטמינים ומינרלים אחרים.

מהן היתרונות של פירות הפומלה?

תכולת סיבים גבוהה

ביר פּוֹמֶלוֹמספק 6 גרם סיבים. רוב האנשים צריכים לקבל לפחות 25 גרם סיבים ביום, והפרי הזה מושלם לסיפוק צרכי הסיבים שלהם. 

הוא עשיר במיוחד בסיבים בלתי מסיסים, שעוזרים להוסיף נפח לצואה ולמנוע עצירות.

סיבים תזונתיים משמשים גם כמקור מזון לחיידקים בריאים במעיים.

האם פרי הפומלה יורד במשקל?

זה עוזר לרדת במשקל. אחד מקולף פּוֹמֶלוֹ (כ-610 גרם) מספק 230 קלוריות, שזה מספר נמוך יחסית לכמות כל כך גדולה של מזון.

אכילת מזון דל קלוריות עוזרת לך להישאר שבע עם פחות קלוריות. יתר על כך, פּוֹמֶלוֹ מכיל חלבון וסיבים, שניהם גורמים לך להרגיש שובע לאורך זמן. 

עשיר בנוגדי חמצון

פומלה פירות טרופייםהוא עמוס בנוגדי חמצון שיכולים לעזור למנוע ולהפוך את הנזק הסלולרי הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. 

רדיקלים חופשיים הם תרכובות הנמצאות בסביבה ובמזון. כאשר הם מצטברים בגוף ברמות גבוהות, הם עלולים לגרום לבעיות בריאות ומחלות כרוניות.

פומלוזהו מקור טוב לויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה, אך מכיל גם תרכובות נוגדות חמצון רבות אחרות. 

נוגדי החמצון העיקריים בפרי, שניהם פרי הדרנפוץ הם נרינגין ונרינגין.

בנוסף, נוגד חמצון אנטי דלקתי המצוי בעגבניות. ליקופן הוא מכיל. היתרונות האנטי אייג'ינג ובריאות הלב של הפרי נובעים מתכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו.

טוב לבריאות הלב 

פומלוזה מגביר את בריאות הלב על ידי הפחתת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים, שני שומנים בדם הקשורים למחלות לב. 

מחקר בן 21 יום בחולדות הראה שזה מרוכז תמצית פומלה מצא כי תוספת של עץ ארז הפחיתה את רמות הטריגליצרידים בעד 21%, את הכולסטרול הכולל ב-6% ואת הכולסטרול הרע (LDL) בעד 41%.

אתה לא צריך לאכול פרי זה אם אתה לוקח תרופות סטטינים עבור כולסטרול גבוה. כמו אשכולית, פּוֹמֶלוֹ הוא מכיל גם תרכובות הנקראות "furanocoumarin" שיכולות להשפיע על חילוף החומרים של סטטינים.

בעל תכונות אנטי אייג'ינג

בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו, הוא מראה השפעות אנטי אייג'ינג. 

נוגדי חמצון, כולל ויטמין C, מסייעים במניעת נזקי עור הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים מזיקים, וכתוצאה מכך מראה צעיר יותר.

Ayrıca, קליפת פומלההשמן האתרי מהאננס עשיר בנוגדי חמצון ויכול להפחית את ייצור המלנין בעור, המסייע במניעת שינוי צבע וכתמי שמש. 

יש לו השפעות אנטיבקטריאליות ואנטי פטרייתיות

לפרי יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי פטרייתיות, אך רוב המחקר על השפעות אלו קליפת פומלהנעשה שימוש בשמנים אתריים. 

במחקר במבחנה, שמן אתרי פומלה האט את צמיחת החיידקים בעדשות מגע רכות.

במחקר אחר, שמן אתרי פומלהפטרייה שיכולה לייצר נוירוטוקסין מזיק פניציליום אקספנסוםנצפה שהוא הורג ביעילות רבה יותר משמני תפוז, לימון או לימון.

לפרי עצמו עשוי להיות חלק מהתכונות האנטי-בקטריאליות והאנטי-פטרייתיות הללו. 

מכיוון ששמנים אתריים נמצאים בריכוז גבוה, אין ליטול אותם דרך הפה ויש לדלל אותם כראוי לפני המריחה על העור.

נלחם בתאי סרטן

הפרי עוזר להרוג תאים סרטניים ולמנוע את התפשטות הסרטן. 

מחקר בעכברים תמצית קליפת פומלההוא גילה שזה מדכא את צמיחת הגידול, מחזק את המערכת החיסונית והורג תאים סרטניים.

מחקר דומה פּוֹמֶלוֹ הבחינה שתמצית שנעשתה מעליה הורגת תאי סרטן עור בעכברים.

בנוסף, הוכח כי נרינגן, אחד מנוגדי החמצון העיקריים של הפרי, הורג תאי סרטן הערמונית והלבלב ומאט את התפשטות סרטן הריאות במחקרי מבחנה.

מחזק את החסינות

פרי פומלההוא עשיר בויטמין C. ויטמין C פועל כנוגד חמצון ותוקף רדיקלים חופשיים, מגביר את הרג חיידקים ופגוציטוזיס.

זה יכול גם לטפל ולמנוע זיהומים מערכתיים ובעיות נשימה רבות. כי לאכול פומלהמשפר את מערכת החיסון.

עשוי לסייע לעיכול

פומלו הוא מספק תכולת סיבים גבוהה. סיבים תזונתיים מסייעים בשמירה על יציאות תקינה, במניעת עצירות ובמניעת טחורים.

משפר את בריאות העצם

פומלוהוא מכיל מינרלים כמו סידן, ברזל, נחושת, אבץ, מנגן. מינרלים אלו חיוניים לשיפור ושמירה על בריאות העצם.

מסדיר לחץ דם

מיץ פומלהמכיל אשלגן, חומר תזונתי חשוב לוויסות לחץ הדם. אשלגן הוא מרחיב כלי דם המשחרר מתח בכלי הדם כדי לשמור על לחץ הדם. לַיְלָה שתיית מיץ פומלה ve לאכול פומלהעוזר לשמור על לחץ הדם בשליטה ומונע יתר לחץ דם.

מונע התכווצויות

מחסור בנוזלים, התייבשות ו חוסר באלקטרוליטים (כגון נתרן, אשלגן ומגנזיום) הם הגורמים העיקריים להתכווצויות שרירים.

פומלו זהו מקור עשיר לאשלגן. כי, שתיית מיץ פומלה אפשר לספק לגוף את הנוזלים והאלקטרוליטים הדרושים למניעת התכווצויות שרירים.

מגן על בריאות החניכיים

פרי פומלה זהו מקור מצוין לויטמין C (חומצה אסקורבית). מחסור בחומצה אסקורבית דלקת חניכיים התפתחות נמצא כמזוהה עם לכן, כדי לחזק את החניכיים ולהרחיק את בעיות השיניים שלך. פּוֹמֶלוֹ אתה יכול לאכול.

יתרונות שיער פומלה

פומלו הוא עשיר באבץ, ברזל וכמה מינרלים כמו ויטמינים A, B6, B12 ו-E. כל החומרים המזינים והמינרלים הללו עוזרים לשפר את בריאות השיער.

איך אוכלים פומלה?

ניתן לאכול את הפרי טרי או יבש. פירות פומלה מיובשיםמכיוון שהרבה פעמים מוסיפים לו סוכר, הקלוריות שלו גבוהות בהרבה מאשר טרי.

פומלולקלף הפרי חותכים כ-2,5 ס"מ מהקצה המחודד של הפרי. לאחר מכן חורצים סביב הקוטר שלו לתוך הקליפה העבה. בעזרת החריצים הללו, קלף את הקליפה חלק אחר חלק.

לאחר קילוף הקליפה ניתן לפרוס את הפירות שנותרו בקלות.

ניתן לאכול את הפרי בפני עצמו כחטיף או להשתמש כתחליף לפירות הדר אחרים בחלק מהמתכונים. 

אינטראקציות תרופתיות אפשריות

פומלועשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות בעלות פעילות נוגדת סרטן, נוגדת לחץ דם, נוגד קרישה וציטוכרום P450. אנשים המשתמשים בכל תרופה צריכים להתייעץ עם רופא לפני צריכת פרי זה.

אנשים עם אלרגיות להדרים לאכול פומלהצריך להימנע.

כתוצאה מכך;

פרי פומלהזהו פרי מזין מאוד דל קלוריות ועמוס בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. הוא מכיל גם סיבים וחלבונים, שיכולים לעזור לך להרגיש שובע לאורך זמן.