מה זה גוג'י ברי, מה זה עושה? יתרונות ונזקים

הוצג כפרי על בשנים האחרונות גוג'י ברי הפרי שלו ידוע כמסייע להילחם בסוכרת ובסרטן. זה גם מספק השפעות אנטי אייג'ינג עם תכולת נוגדי החמצון החזקה שלו. הפירות הכתום-אדום הבוהק האלה, שמקורם בסין, הם מאכלים שכולם בעולם מכירים ויודעים את היתרונות שלהם.

"מה השימוש בגוג'י ברי", "מהם היתרונות של גוג'י ברי", "האם יש נזק לגוג'י ברי", "האם הגוג'י ברי נחלש"? הנה התשובות לשאלות...

ערך תזונתי של גוג'י ברי

פרי גוג'י בריתכולת החומרים התזונתיים של העירית משתנה מאוד בהתאם לסוג, טריות ועיבוד. בערך ¼ כוס (85 גרם) גוג'י ברי יבש בעל הערכים הבאים:

קלוריות: 70

סוכר: 12 גרם

חלבון: גרם 9

סיבים: 6 גרם

שומן: 0 גרם

ויטמין A: 150% מה-RDI

נחושת: 84% מה-RDI

סלניום: 75% מה-RDI

ויטמין B2 (ריבופלבין): 63% מה-RDI

ברזל: 42% מה-RDI

ויטמין C: 27% מה-RDI

אשלגן: 21% מה-RDI

אבץ: 15% מה-RDI

תיאמין: 9% מה-RDI

בנוסף, הוא עמוס בנוגדי חמצון רבי עוצמה, כולל קרוטנואידים, ליקופן, לוטאין ופוליסכרידים.

פוליסכרידים פרי גוג'י ברי יבשזה מהווה 5-8% מה לפי משקל, פירות אלה מכילים ויטמין C כמו לימונים ותפוזים טריים.

לפי פרי גוג'י ברי פריהוא גם עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים. מזונות חלבון וסיבים שומרים אותך שובע זמן רב יותר.

הפרי גם כן נחושתהוא גם עשיר בברזל, סלניום ואבץ. מינרלים אלה מגנים על התאים והם הכרחיים לתפקודם של כל האיברים כדי לסייע באופטימיזציה של חילוף החומרים.

מהן היתרונות של Goji Berry?

מקור מצוין לנוגדי חמצון

נוגדי חמצון מגנים מפני רדיקלים חופשיים, שהם מולקולות מזיקות שעלולות לפגוע בתאים שלנו.

גוג'י ברי יש לו ציון קיבולת ספיגת רדיקלי חמצן (ORAC) גבוהה של 3.290. דירוג זה מציין את כמות נוגדי החמצון במזונות מסוימים.

פרי גוג'י בריציון ה-ORAC גבוה בהרבה מבננה (795) ותפוח (2,828), אך נמוך יותר מאשר פטל שחור (4.669) ופטל (5,065).

מסייע בטיפול בסוכרת

כמה מחקרים על בעלי חיים גוג'י ברי פריהוכח כמוריד את רמות הסוכר בדם. פירות מכילים פוליסכרידים, שהם פחמימות ארוכות שרשרת הממלאות תפקיד בהפחתת הסוכר בדם. מחקרים הראו גם שהפרי יכול לסייע בטיפול בסוכרת מסוג 2.

גוג'י ברימגביר את הרגישות לגלוקוז, שהיא הגורם להשפעה ההיפוגליקמית שלו.

עוזר להילחם בסרטן

מחקרים על חולי סרטן גוג'י ברי גילה שהם הגיבו טוב יותר לטיפול כשהם משלימים עם

הפרי מכיל פיסלין, הידוע כמי שהורג תאים סרטניים. הפוליסכרידים בתכולתו ידועים כגורמים למוות של תאי סרטן, וזה נכון במיוחד לסרטן המעי הגס, הקיבה והערמונית.

ויטמינים A ו-C בפרי מציעים יתרונות נוגדי חמצון והם גם יעילים במניעת סרטן. נוגדי חמצון אלו פועלים במיוחד למניעת סרטן העור. מחקר פולני מצטט כיצד הפרי עשוי לסייע במניעת סרטן השד.

גוג'י ברי עוזר לירידה במשקל

בהתחשב בכך שהוא דל בקלוריות ועשיר בחומרי הזנה, ניתן לומר שהוא מסייע לירידה במשקל. גוג'י ברי יש לו אינדקס גליקמי נמוך, ולכן אכילת פרי זה מפחיתה את התשוקה למזונות מתוקים ומספקת ירידה במשקל. דיווחים מראים שצריכת מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך יכולה להאיץ את הירידה במשקל.

גוג'י בריכמו רוב הפירות והירקות, הוא עשיר בסיבים. סיבים מגבירים את השובע, ולכן הם תורמים לירידה במשקל.

מחקר, גוג'י ברי פריהוא קובע כי תרופות ממריצות יכולות להגביר את צריכת האנרגיה ולהפחית את היקף המותניים אצל אנשים הסובלים מעודף משקל.

מסדיר את רמת לחץ הדם

גוג'י ברי פרילפוליסכרידים שבו יש תכונות נוגדות יתר לחץ דם. ברפואה הסינית, פרי זה שימש לוויסות רמות לחץ הדם.

על פי מחקר בסין, הפוליסכרידים בפרי מסייעים בהורדת רמות לחץ הדם ובמניעת מחלות נלוות.

מגביר את הכולסטרול הטוב

מחקרים על בעלי חיים, תמצית גוג'י בריהראו כי יכולות להיות השפעות חיוביות על רמות הכולסטרול.

במשך 10 ימים, ארנבות עם כולסטרול גבוה תמצית גוג'י ברי בעת מתן, רמות הכולסטרול הכולל והטריגליצרידים ירדו וכולסטרול HDL "הטוב" עלה.

השפעה זו על רמות הכולסטרול, אמרו החוקרים, תמצית גוג'י בריהוא אמר כי נוגדי החמצון פוליסכרידים וויטמינים ב

מחזק את המערכת החיסונית

תמצית גוג'י ברי עוזר לחזק חסינות. מחקר שנערך בקרב 60 מבוגרים בריאים השתמשו ב-30 מ"ל של תרכיז ליום במשך 100 יום. מיץ גוג'י הוא גילה ששתייה הובילה לשיפור בתפקוד החיסוני.

זה גם הגביר לימפוציטים, או תאי דם לבנים, האחראים להגנה על הגוף מפני חיידקים ווירוסים מזיקים.

מחקרים על כמה בעלי חיים תומכים בממצאים אלה. תמצית גוג'י בריזה מראה שהוא מגביר את ייצור לימפוציטים מסוג T.

מגן על בריאות העיניים

גוג'י בריהוא עשיר במיוחד בזאקסנטין, נוגד חמצון הידוע ביתרונותיו הבולטים לעיניים. בדרך כלל ניוון מקולרי הקשור לגיל זה נחשב לטיפול טבעי עבור

הזאקסנטין בפרי גם מגן על העיניים מפני חשיפה ל-UV, רדיקלים חופשיים וצורות שונות אחרות של עקה חמצונית.

באופן קבוע במשך 90 יום מיץ גוג'י ברי נמצא כי שתייה מגבירה את ריכוז הזאקסנטין בפלזמה, המגן על העיניים מפני היפופיגמנטציה וצורות אחרות של עקה חמצונית שעלולה לפגוע במקולה. כמה מחקרים מראים שהפרי עשוי להיות טיפול טבעי לגלאוקומה.

מועיל לריאות

לימודים לאורך ארבעה שבועות תוסף גוג'י ברי הראה שנטילתו הגבירה את הדלקת בריאות והגבירה את פעילות תאי הדם הלבנים נגד מחלות ריאה כמו שפעת.

פרי גוג'י בריהשפעה נוספת על בריאות הריאות היא שהיא מחזקת את החסינות. נכס זה יכול לסייע בטיפול במחלות בדרכי הנשימה כגון אסטמה.

עוזר באיזון הורמונים

כמה מחקרים פרי גוג'י בריהוא קובע כי ניתן להשתמש בו כדי לווסת בריאות הורמונלית ואיזון.

מגביר את הפוריות ומשפר את הבריאות המינית

לימודים, פרי גוג'י בריהוכח כי זה מעלה את רמות הטסטוסטרון בגברים, ובכך משפר את בריאותם המינית. זה גם יעיל כתרופה חלופית לבעיות זיקפה.

מחקרים מצביעים על כך שהפרי עשוי להראות השפעות משפרות פוריות אצל גברים.

נלחם בדיכאון

גוג'י בריהוא עשיר בויטמינים B ו-C וגם מַנגָן ומכיל סיבים. כל אבות המזון הללו מגבירים את רמות האנרגיה ומגבירים את החיוביות. הפרי משמש גם ברפואה הסינית המסורתית לדיכאון ואחרים חרדה והוא שימש למאבק בהפרעות מצב רוח.

הלימודים הם סדירים שתיית מיץ גוג'י בריהראה שזה יכול להגביר את רמות האנרגיה ואת מצב הרוח.

מנקה את הכבד

גוג'י ברי הוא משמש לעתים קרובות בשילוב עם עשבי תיבול מסורתיים אחרים כגון ליקוריץ לניקוי כבד. על פי הרפואה הסינית המסורתית, גוג'י ברי זה מועיל הן לכבד והן לכליות ומחזיר את הכוח והחיוניות של האדם.

חלק מהמקורות אומרים שבגלל היבט זה של הפרי, זהו תרופה טבעית לאבנים בכליות - אך כדאי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בו למטרה זו.

יכול להפחית כאב

גוג'י בריבעל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להקל על הכאב - כאבי פרקים הם אחד מהם. אך מעט ידוע אם הפרי יכול להקל על כאבי שרירים.

עוזר לשרירים לצמוח

גוג'י ברימכיל 18 חומצות אמינו שיכולות לסייע לצמיחת השריר. תמצית גוג'י ברי זה גם יכול להגביר את ייצור הגליקוגן בשריר ובכבד ולכן עוזר לשמור על פעילות גופנית לאורך זמן.

הפרי מכיל גם כמות טובה של חלבון, וזו סיבה נוספת לכך שהוא מקדם את צמיחת השרירים.

יתרונות הגוג'י ברי לעור

גוג'י בריזה יעיל בטיפול בהיפרפיגמנטציה. ויטמין C, בטא קרוטן ועשיר בחומצות אמינו. כל אלה מרפאים ומאירים את העור. 

גוג'י ברי אתה יכול לראות את היתרונות האלה על ידי אכילה אתה יכול גם להכין משחה על ידי ריסוק הפרי ולמרוח אותו על הפנים שלך. המתן 15 דקות ושטוף במים קרים. פעולה זו פעם ביום תיתן תוצאות בריאות.

מסייע בטיפול באקנה

ההשפעה הזאת גוג'י ברי זה נובע מהתכונות האנטי דלקתיות של הפרי. הוא מטפל בדלקות עור ומסייע בהפחתת ומניעת אקנה. שתיית מיץ הפרי יכולה לסייע במניעת אקנה על ידי טיפול בדלקת בפנים.

בנוסף, הפנים שלך מיץ גוג'י ברי או שאתה יכול למרוח את התמצית שלו ולשטוף אותו במים קרים לאחר 15 דקות.

יש לו יתרונות אנטי אייג'ינג

פרי גוג'י ברינוגדי חמצון בו מסייעים להילחם בהזדקנות על ידי מניעת הרדיקלים החופשיים מפגיעה בקולגן בעור.

כמה מחקרים קטנים תמצית גוג'י ברימראה שזה יכול לעזור לעכב את ההזדקנות בתאים.

מחקר עם עכברים תמצית גוג'י בריהראה שהוא מעכב את הגליקציה, תהליך המזדקן את העור.

מחקר נוסף במבחנה תמצית גוג'י ברינחשף כי spp. מגביר את סינתזת ה-DNA בתאים מסוימים ומגן מפני הזדקנות הנגרמת על ידי נזק ל-DNA.

עוזר לשיער לצמוח על ידי חיזוקו

גוג'י בריחומר תזונתי הידוע כמגביר את זרימת הדם ויטמין A עשיר ב ויטמין זה גם משפר את זרימת הדם בקרקפת, ובכך מקדם צמיחת שיער ו נשירת שיערמונע זאת.

גוג'י ברי הוא עשיר בויטמין C. חומר תזונתי זה מסייע בספיגת הברזל, החיוני לצמיחת שיער.

תופעות לוואי של גוג'י ברי

עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות

גוג'י ברי עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל וורפרין. במחקר אחד, אישה בת 71 קיבלה טיפול בוורפרין. מיץ גוג'י ברי לקח. האישה חוותה סימני חבורות, דימום רקטלי ודימום מהאף. כשהיא הפסיקה לקחת את המים, התסמינים שלה השתפרו.

מיץ גוג'י בריהוא משקה שיכול להגביר דימום. הוא יוצר אינטראקציה עם תרופות כמו וורפרין, שהוא נוגד קרישה, ומגביר את השפעתו.

יכול להוריד יותר מדי את רמת הסוכר בדם

גוג'י ברי יכול להוריד את רמות הסוכר בדם. זוהי אפשרות טיפול אפשרית לניהול סוכרת. אבל אם אתה כבר לוקח תרופות לסוכרת, זה יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לרדת נמוכות מדי.

פרי גוג'י בריאין מחקר ישיר המצביע על כך שהתרופה עלולה לגרום להיפוגליקמיה. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר. אם אתה מטופל בסוכרת צריכת גוג'י ברי היזהר ופעל לפי עצת הרופא שלך.

עלול לגרום לאלרגיות

גוג'י ברייכול לגרום לאנפילקסיס, מצב בו הגוף הופך לרגיש יתר. חלבוני העברת שומנים בפירות אחראים לתגובות אלו.

תסמינים של אנפילקסיס כוללים כוורות, חסימת דרכי אוויר, בעיות במערכת העיכול והלם. אנשים בסיכון לאלרגיות למזון, ללא אישור הרופא שלהם גוג'י ברי לא צריך לצרוך.

עלול לגרום ליתר לחץ דם

לימודים פרי גוג'י ברימראה שזה יכול לעזור בהורדת רמות לחץ הדם. אלו אולי חדשות טובות, אבל זה יגרום לבעיות אם האדם כבר מקבל תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה.

גוג'י בריעלול להגביר את ההשפעה של תרופות המורידות לחץ דם. זה יכול לגרום ליתר לחץ דם או לרמות לחץ דם לרדת לרמות נמוכות בצורה מסוכנת.

אם אתה כבר נוטל תרופות לטיפול ביתר לחץ דם, גוג'י ברי נא להתייעץ עם הרופא שלך לפני האכילה.

עלול לגרום לשלשולים

במקרה אחד, תה גוג'י ברי אדם אחד שצרך את זה חווה שלשולים לא דמים וכאבי בטן. נמצא שהפרי מווסת גנים מסוימים בגוף האדם.

Bסיבה אפשרית נוספת לתופעות הלוואי הללו היא זיהום. אם יש לך בעיות עיכול פרי גוג'י ברינא לצרוך בזהירות.

עלול לגרום להפלה

גוג'י ברי מכיל בטאין. ניתן להשתמש בטאין גם כדי לדכא מחזור והפלה. לפרי יש גם השפעה המחקה את הורמון האסטרוגן. לכן, אין להשתמש בו על ידי נשים הרות או מניקות או אנשים עם מחלות רגישות לאסטרוגן.

כתוצאה מכך;

פרי גוג'י בריהוא מכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון רבים. הוא מספק יתרונות רבים, כולל שיפור בקרת הסוכר בדם, סיוע לירידה במשקל, מאבק בהזדקנות והגנה מפני סרטן.