צריכת נוזלים מרובה תמנע מהגוף להתייבש ומכאן התייבשות. זה עוזר להתקרר על ידי ויסות טמפרטורת הגוף. מומחים ממליצים לא לחכות עד שתרגישו צמא ולצרוך נוזלים במהלך היום, במיוחד לאחר הארוחות.
למרות שהוא נוזלי משקאות המכילים קפאיןלְהִמָנַע. היזהרו מתסמינים כגון יובש בפה, סחרחורת או מכת חום.
לאכול מאכלים קלים
אכלו מזון קל, פחות שומני וקר במקום מזון חם. תבטיח, מלפפון, עגבניות צרכו פירות וירקות עונתיים עם תכולת מים גבוהה, כגון קישואים וקישואים.
התלבשו בהתאם למזג האוויר
לבשו בגדים בהירים, רפויים ובהירים כדי לשמור על קרירות הגוף. בחרו בגדים מבד המאפשר לעור לנשום.
אל תצאו כמה שיותר
הדרך הטובה ביותר להישאר רגועה, קרירה והרחקה מחום הקיץ היא להישאר בבית. השתדלו לא לצאת, במיוחד אחר הצהריים. אם אתה חייב לצאת, הקפד למרוח קרם הגנה, ללבוש בגדים קלים ולקחת איתך נוזלים.
