יש לנו טריליוני חיידקים בגופנו. אלה חשובים ביותר לבריאותנו. אחד הסוגים החשובים ביותר ביפידובקטריה. סוג זה של חיידקים מועילים מעכל סיבים תזונתיים. זה עוזר למנוע זיהום. הוא מייצר ויטמינים וכימיקלים חשובים אחרים. מספר נמוך בגוף גורם למחלות רבות.
מהי ההשפעה הבריאותית של חיידקי המעי?
ישנם טריליוני חיידקים, פטריות, וירוסים ויצורים זעירים אחרים החיים בגופנו. רובם חיים במעיים שלנו. הוא נמצא במיוחד בחלק קטן של המעי הגס הנקרא cecum. ביחד, יצורי המעיים האלה,מיקרוביום במעיים נקרא.
ההערכה היא שיש לא פחות מ-1000 מיני חיידקים במיקרוביום של המעי האנושי. לכל אחד מהם יש תפקיד שונה בגוף.
למיקרוביום המעי יש משימות חשובות כמו עיכול מזון, שליטה בחסינות וייצור כימיקלים חשובים שהגוף לא יכול לעשות בעצמו.
מיקרוביום מעיים לא בריא; גורם להתפתחות של מחלות כרוניות רבות כמו השמנת יתר, מחלות לב וסרטן. תת תזונה,שימוש באנטיביוטיקה ומתח במיוחד משפיע לרעה על המיקרוביום של המעי.
מהי ביפידובקטריה?
ביפידובקטריה חיידקים בצורת Y המצויים במעיים שלנו. זה חשוב מאוד לבריאות שלנו.
חוקרים גילו כ-50 מינים של חיידקים מועילים אלה בעלי תפקידים שונים. אחד התפקידים העיקריים של חיידקים כאלה הוא לעכל סיבים ופחמימות מורכבות אחרות שהגוף אינו יכול לעכל בעצמו.
ויטמינים מקבוצת B ועוזר לייצר כימיקלים חשובים אחרים כגון חומצות שומן בריאות.
סוג זה של חיידקים משמש לעתים קרובות כתוסף או כפרוביוטיקה במזונות מסוימים.פרוביוטיקההם מיקרואורגניזמים חיים בריאים למעיים.
מהם היתרונות של ביפידובקטריה?
זן זה של חיידקים מועיל בטיפול ומניעה של המצבים הבאים:
זיהום בהליקובקטר פילורי
תסמונת מעי רגיז
ויסות חיידקי המעי לאחר כימותרפיה
עצירות
דלקות ריאות
קוליטיס כיבית
סוגים מסוימים של שלשולים
נמק אנטרוקוליטיס
מחלות רבות הן נמוכות במעיים ביפידובקטריה קשור למספר. למשל, לימודיםמחלת צליאק, מערכת מעיים תחתונה של אנשים עם השמנת יתר, סוכרת, אסטמה אלרגית ודרמטיטיס בהשוואה לאנשים בריאים ביפידובקטריה קבע שהוא קיים.
מחקרים הראו כי זן חיידקים זה הוא פרוביוטי במחלות מעי דלקתיות, קוליטיס כיבית,תסמונת עייפות כרונית veפסוריאזיס נמצא כמפחית דלקת בחולים עם
מזונות המכילים ביפידובקטריה
כמו חיידקים פרוביוטיים אחרים, ביפידובקטריה ניתן גם ליטול דרך הפה. הוא מצוי בשפע במזונות מסוימים, כולל:
יוגורט
קפיר
חלב שומני
מזונות מותססים כגון חמוצים
בשרים מיובשים
כְּרוּב כָּבוּשׁ
לחם מחמצת
חומץ
הוא נמצא גם בתוספי פרוביוטיקה.
כיצד להגדיל את מספר הביפידובקטריה במעי?
הגדלת מספרו במעי מונעת ואף מטפלת בסימפטומים של מחלות שונות.
השתמש בפרוביוטיקה: צריכת פרוביוטיקה במעיים ביפידובקטריהמגדיל את מספר
אכלו מזונות עשירים בסיבים: חיידקים מועילים אלה מפרקים את הסיבים. מסיבה זו, מזונות עשירים בסיבים כמו תפוחים, ארטישוק, אוכמניות, שקדים ופיסטוקים עמידים לסוג זה של חיידקים.עוזר להתפתחותו.
לאכול מזונות פרה-ביוטיים: עם פרוביוטיקהפרה-ביוטיקהאני לא מבלבל. פרה-ביוטיקה היא פחמימות שעוזרות לחיידקים בריאים לצמוח. כל הבצל, השום, הבננות ושאר הפירות והירקות ביפידובקטריה מכיל פרה-ביוטיקה שתגדיל את מספר
לאכול פוליפנולים:פוליפנוליםהן תרכובות צמחיות המפורקות על ידי חיידקי מעיים. הפוליפנולים במזונות כמו קקאו ותה ירוק מגדילים כולם את מספר החיידקים הללו במעיים.
לאכול דגנים מלאים: דגנים מלאים כגון שיבולת שועל ושעורה מועילים לבריאות המעיים ו ביפידובקטריה עוזר להתפתחותו.
לאכול מזונות מותססים: יוגורט וכְּרוּב כָּבוּשׁ מזונות מותססים כמו אלה מכילים חיידקים בריאים.
תרגיל: כמה מחקרים בעכברים מצאו שפעילות גופנית משפרת את חיידקי המעיים הבריאים.מראה שזה יכול להגדיל
לְהַנִיק: ביפידובקטריה כדי להגדיל את מספר התינוקות, יש צורך להניק. לתינוקות יונקים יש יותר חיידקים מתינוקות שניזונו מפורמולה.
העדיפו משלוח רגיל במידת האפשר: לתינוקות שנולדו בלידה נרתיקית סטנדרטית יש יותר זני חיידקים מאשר לתינוקות שנולדו בניתוח קיסרי.
