האם פרוביוטיקה יורדת במשקל? השפעת פרוביוטיקה על ירידה במשקל
פרוביוטיקההם מיקרואורגניזמים חיים בעלי יתרונות בריאותיים רבים ומתרחשים באופן טבעי במעיים. הוא נמצא במזונות מותססים ונלקח באמצעות תוספי מזון. "האם פרוביוטיקה גורמת לך לרדת במשקל?” הוא בין הסקרנים לנושא.
פרוביוטיקה משפרת את תפקוד מערכת החיסון, מערכת העיכול ובריאות הלב. מחקרים רבים הראו כי פרוביוטיקה לירידה במשקל ושומן בטןהוכח כיעיל בהפחתה
האם פרוביוטיקה גורמת לך לרדת במשקל?
חיידקי מעיים משפיעים על משקל הגוף
ישנם מאות מיקרואורגניזמים במערכת העיכול. רובםויטמין K והם חיידקים ידידותיים המייצרים מספר רכיבים תזונתיים חשובים, כמו ויטמיני B מסוימים.
זה גם עוזר לפרק סיבים שהגוף לא יכול לעכל ולהמיר אותם לחומצות שומן קצרות שרשרת מועילות כמו בוטיראט.
קיימות שתי משפחות עיקריות של חיידקים מועילים במעיים: בקטרוידטים (Bacteroidetes) ו-Firmicutes. משקל הגוף נמצא בקורלציה עם האיזון של שתי משפחות החיידקים הללו.
מחקרים על בני אדם ובעלי חיים מצאו שלאנשים בעלי משקל בינוני יש חיידקי מעיים שונים מאלה הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים להיות בעלי פחות מגוון חיידקי מעיים מאשר אנשים רזים.
כמה מחקרים בבעלי חיים מראים שכאשר חיידקי מעיים מעכברים שמנים מושתלים במעיים של עכברים רזים, עכברים רזים מפתחים השמנה.
האם פרוביוטיקה גורמת לך לרדת במשקל?
פרוביוטיקה,חומצות שומן קצרות שרשרת זה משפיע על התיאבון ושימוש באנרגיה באמצעות ייצור של אצטט, פרופיונאט ובוטיראט.
חלק מהפרוביוטיקה מונעת ספיגת שומנים מהמזון ומגדילה את כמות השומן המופרשת בצואה. במילים אחרות, זה מאפשר לגוף לקחת פחות קלוריות מהמזון הנאכל.
פרוביוטיקה עוזרת גם לירידה במשקל בדרכים אחרות, כגון:
ממריץ הפרשת הורמונים המווסתים את התיאבון
פרוביוטיקה מסייעת בשחרור הורמונים מפחיתי תיאבון פפטיד-1 (GLP-1) ופפטיד YY (PYY) דמויי גלוקגון. רמות מוגברות של הורמונים אלו מניעות שריפת קלוריות ושומן.
מגביר את רמות החלבונים המווסתים שומן
פרוביוטיקה יכולה להגביר את רמות החלבון דמוי אנגיופואטין 4 (ANGPTL4). זה גורם לאגירת שומן מופחתת.
פרוביוטיקה עוזרת להמיס שומן בטני
מחקרים באנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מראים כי פרוביוטיקה יכולה לסייע בירידה במשקל והורדת אחוז השומן בגוף.
ספציפית, מחקר לקטובצילוס היא גילתה שזנים מסוימים של משפחת עשבים יכולים לעזור לרדת במשקל ולהוריד שומן בבטן.
כיצד להשתמש בפרוביוטיקה לירידה במשקל?
?האם הפרוביוטיקה נחלשת?? ענינו על השאלה. כדי לרדת במשקל, ניתן ליטול פרוביוטיקה בשתי דרכים שונות;
תוספי תזונה
תוספי פרוביוטיקה רבים זמינים. מוצרים אלה הם בדרך כלל לקטובצילוס או Bifidobacterium כולל מיני חיידקים. לפעמים הם כוללים את שניהם.
תוספי פרוביוטיקה זמינים בחנויות טבע, בתי מרקחת, וניתן לרכוש אותם באינטרנט.
מזונות מותססים
מזונות רבים מכילים אורגניזמים בריאים אלה. יוגורט הוא מקור המזון הידוע ביותר לפרוביוטיקה. יוגורט, בטוח לקטובצילוס או Bifidobacterium זה חלב מותסס עם זנים.
מזונות מותססים אחרים המכילים חיידקים מועילים כוללים:
