האופי המרגיע והאנטי דלקתי של שמן אתרי מנטה מספק הקלה מהירה בכאבי גב תחתון. הוא גם מציג תכונות נוגדות עוויתות שיכולות לעזור להקל על התכווצויות שרירים.
ג. שמן הודי
חומרים
שמן קיק
איך זה נעשה?
- חממו את שמן הקיק ועסו את האזור הפגוע.
- חכה לילה אחד.
- עשה זאת פעם ביום.
שמן קיקמכיל חומצה ריצינולאית, המפגינה תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים. הוא לא רק מטפל בדלקת המלווה את הכאב, אלא גם מאיץ את הריפוי.
ד. שמן זית
חומרים
כף שמן זית
איך זה נעשה?
- חממו מעט שמן זית ועסו בעדינות את הגב.
- חכה לילה אחד.
- עליך לעשות זאת לפחות פעם ביום.
שמן זיתהוכח שהוא מפגין תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים. שילוב של תכונות אלו מסייע בטיפול בכאבי גב תחתון ובסימפטומים הכואבים שלו.
אמבט מלח אפסום
חומרים
אחת עד שתיים כוסות מלח אפסום
אַמבַּטִיָה
איך זה נעשה?
– מלאו גיגית במים והוסיפו מלח אפסום.
– משרים במים אלה עשר עד חמש עשרה דקות.
- אתה יכול לעשות את זה שלוש פעמים בשבוע.
ידוע גם בשם מגנזיום סולפט מלח אפסוםיש לו תכונות אנטי דלקתיות בשל תכולת המגנזיום הגבוהה שלו. מגנזיום נמצא גם כמסייע בהקלה על כאבים.
עשב זרע
חומרים
כפית אחת של אבקת חילבה
כוס חלב חם
דבש (לא חובה)
איך זה נעשה?
– קחו כפית אבקת חילבה והוסיפו לכוס חלב חם.
- לזה.
- ניתן להוסיף גם דבש לטעם.
- אתה יכול לעשות זאת פעם אחת בכל לילה.
חילבה היא נוגדת דלקת טבעית. כמה מחקרים מצאו גם שזה עוזר להקל על הכאב.
כורכום
חומרים
כפית כורכום
כוס חלב חם
איך זה נעשה?
– מערבבים כפית כורכום עם כוס חלב חם.
- לתערובת הזו.
- אתה יכול לשתות את זה לפחות פעמיים ביום.
כורכוםהוא מכיל תרכובת בשם כורכומין, בעלת תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים ויישומים רפואיים רחבים. תכונות אלו של כורכום יכולות לשמש לטיפול ולהקלה על כאבי גב תחתון ותסמינים.
שים שקית קרח על אזור הגב התחתון והחזק במשך חמש עשרה עד עשרים דקות. עשה זאת פעם או פעמיים ביום. נמצא כי לקרח השפעות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים על כאבי גב תחתון וגב.
ויטמינים לכאבי גב תחתון
ויטמינים רבים נמצאו יעילים בהקלה על כאבי גב תחתון ותסמיניו. ויטמין B12הוא מספק הקלה בכאבי גב תחתון על ידי הפחתת לחץ עם תכונותיו האנטי דלקתיות ומשכך כאבים.
ויטמינים C, D ו-E נמצאו כמפחיתים ומטפלים בתסמיני כאבי גב תחתון, כמו גם משפרים את הבריאות הכללית עם תכונותיהם האנטי דלקתיות והנוגדות חמצון.
עם זאת, במקום להשלים את הוויטמינים הללו, עדיף להגביר את צריכתם עם מזון.
ג'ינג'ר
חומרים
ג'ינג'ר
כוס מים חמים
דבש (לא חובה)
איך זה נעשה?
– משרים את הג'ינג'ר בכוס מים חמים למשך חמש עד עשר דקות.
– הוסף דבש להמתיק ושתה לפני שיתקרר.
- לחלופין, ניתן להשתמש בשמן ג'ינג'ר כדי לעסות את הגב.
- עשה זאת לפחות פעמיים ביום.
ג'ינג'רול, ג'ינג'רזהו אחד המרכיבים הפעילים של הוא נמצא בשימוש נרחב בשל השפעותיו האנטי דלקתיות ומשככות הכאב.
עלי בזיליקום
חומרים
כפית אחת או שתיים של עלי בזיליקום
כוס מים חמים
דבש (לא חובה)
איך זה נעשה?
– משרים עלי בזיליקום במים חמים לעשר דקות.
– הוסף דבש להמתיק ושתה את התה לפני שהוא מתקרר.
– לחילופין, ניתן למרוח שמן בזיליקום.
- אתה יכול לשתות את התה הזה פעמיים או שלוש פעמים ביום.
בזיליקום העלה מכיל כמה שמנים חשובים כמו אאוגנול, ציטרונלול ולינלול. לשמנים אלו תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים שניתן להשתמש בהן לטיפול בכאבי גב תחתון.
שום
חומרים
שמונה עד עשר שיני שום
מגבת נקייה
איך זה נעשה?
- כותשים את השום ליצירת עיסה דקה.
- יש למרוח את הדבק על האזור הפגוע ולכסות אותו במגבת נקייה.
- הניחו לו לשבת עשרים וחמש עד שלושים דקות, ואז נגב אותו עם מטלית רטובה.
