I bambini dovrebbero essere integrati con la vitamina?

Man mano che i bambini crescono, è importante che assumano abbastanza vitamine e minerali per soddisfare le loro esigenze di salute.

La maggior parte dei bambini riceve abbastanza nutrienti attraverso una dieta ben bilanciata, ma in alcuni casi potrebbe essere necessario integrare i bambini con vitamine o minerali.

Nell'articolo "vitamine per bambini" Spiega cosa devi sapere e se tuo figlio ne ha bisogno.

Bisogni nutrizionali dei bambini

I bisogni nutrizionali dei bambini dipendono dall'età, dal sesso, dalla taglia, dalla crescita e dal livello di attività.

Secondo gli esperti di salute, sono necessarie 2-8 calorie ogni giorno per i bambini di età compresa tra 1.000-1.400. I bambini di età compresa tra 9 e 13 anni hanno bisogno di 1.400-2.600 calorie al giorno, a seconda di alcuni fattori come il livello di attività. 

Oltre ad assumere abbastanza calorie, un bambino deve soddisfare le seguenti voci di riferimento dietetico (DRI) attraverso la propria dieta: 

Queste non sono le uniche cose di cui i bambini hanno bisogno. I bambini hanno bisogno di determinate quantità di ogni vitamina e minerale per crescere sani, queste quantità variano in base all'età.

I bambini più grandi e gli adolescenti hanno bisogno di quantità diverse di nutrienti rispetto ai bambini più piccoli per sostenere una salute ottimale.

Il fabbisogno di vitamine dei bambini è diverso da quello degli adulti?

I bambini hanno bisogno degli stessi nutrienti degli adulti ma in quantità minori.

Man mano che i bambini crescono, calcio ve Vitamina D È molto importante che ricevano abbastanza nutrienti per aiutare a costruire ossa forti.

Inoltre, ferro, zinco, iodio, Kolin e le vitamine A, B6 (folato), B12 e D sono essenziali per lo sviluppo precoce del cervello.

Pertanto, sebbene i bambini abbiano bisogno di meno vitamine e minerali rispetto agli adulti, dovrebbero assumere abbastanza di questi nutrienti per una crescita e uno sviluppo sani.

I bambini hanno bisogno di integratori vitaminici?

In generale, i bambini che seguono una dieta sana ed equilibrata non hanno bisogno di integratori vitaminici. Tuttavia, i bambini hanno esigenze nutrizionali diverse rispetto ai bambini e potrebbero aver bisogno di alcuni integratori come la vitamina D per i bambini allattati al seno.

Le organizzazioni sanitarie non raccomandano e affermano che gli integratori non sono necessari fintanto che i bambini mangiano una varietà di frutta, verdura, cereali, latticini e proteine ​​per raggiungere un'alimentazione adeguata.

Questi alimenti contengono tutti i nutrienti necessari per una crescita e uno sviluppo sani nei bambini.

In generale, i bambini che seguono una dieta equilibrata che includa tutti i gruppi alimentari non hanno bisogno di integratori vitaminici o minerali. Tuttavia, ci sono alcune eccezioni a questa situazione. 

Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di integratori

Sebbene i bambini seguano una dieta sana, alcune situazioni speciali possono richiedere un rinforzo. Ecco i bambini che richiederanno l'uso di integratori vitaminici e minerali e i bambini che si trovano ad affrontare la loro carenza.: 

- Coloro che seguono una dieta vegetariana o vegana.

Quelli con una condizione che influenza o aumenta l'assorbimento di sostanze nutritive, come la celiachia, il cancro, la fibrosi cistica o la malattia infiammatoria intestinale (IBD).

Coloro che hanno subito un intervento chirurgico che colpisce l'intestino o lo stomaco.

- Mangiatori molto esigenti. 

Bambini a dieta vegetariana; possono manifestare carenze di calcio, ferro, zinco, vitamine B12 e D. Una dieta vegana può essere pericolosa, soprattutto per i bambini.

L'assunzione di determinati nutrienti da parte dei bambini può avere gravi conseguenze come una crescita anormale e ritardi nello sviluppo.

Bambini con celiachia o malattia infiammatoria intestinale, in particolare ferro, zinco Potrebbe avere difficoltà ad assorbire molte vitamine e minerali, inclusa la vitamina D.

D'altra parte, i bambini con fibrosi cistica hanno difficoltà ad assorbire i grassi e quindi non possono assorbire abbastanza vitamine liposolubili A, D, E e K.

Inoltre, i bambini con cancro e altre malattie che causano un aumento dei bisogni nutrizionali possono richiedere alcuni integratori per prevenire la malnutrizione correlata alla malattia.

Quale vitamina dovrebbe essere usata per i bambini?

Se tuo figlio ha una dieta ristretta, non può assorbire abbastanza nutrienti o mangia in modo selettivo, potrebbero essere necessari integratori vitaminici. Parla sempre con un medico prima di somministrare integratori a tuo figlio. 

Considerazioni sull'uso delle vitamine per i bambini

Gli integratori vitaminici o minerali possono essere tossici per i bambini se assunti in grandi quantità. Ciò è particolarmente vero per le vitamine liposolubili A, D, E e K immagazzinate nel corpo. Un caso di studio ha riportato avvelenamento da vitamina D in un bambino che ha assunto grandi quantità di integratori.

Le vitamine devono essere tenute fuori dalla portata dei bambini piccoli per evitare un consumo eccessivo accidentale.

Le vitamine, in particolare gomme o caramelle, sono spesso simili alle caramelle, che possono essere pericolose per i bambini.

Il consumo di grandi quantità di vitamine o minerali può causare gravi effetti collaterali come mal di stomaco, diarrea, crampi, nausea e problemi alla pelle.

Nei casi più gravi, può causare danni agli organi, coma e persino la morte. Pertanto, è importante utilizzare gli integratori solo come indicato e tenere tutte le vitamine e i minerali fuori dalla portata dei bambini.

Inoltre, scegli vitamine e minerali di alta qualità appositamente formulati per i bambini, privi di additivi e riempitivi. Consultare un medico sulla scelta dei migliori integratori per bambini.

Come ti assicuri che il tuo bambino riceva abbastanza nutrizione?

Per garantire che i bambini ricevano quantità adeguate di sostanze nutritive; Hanno bisogno di una dieta equilibrata in cui mangiano tutti i tipi di cibi nutrienti.

Frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre, grassi sani e latticini forniranno al tuo bambino abbastanza vitamine e minerali.

Inoltre, puoi creare forme diverse da frutta e verdura o rendere divertente il loro cibo con presentazioni diverse per farli mangiare con appetito.

Tuttavia, dovresti limitare gli zuccheri aggiunti e gli alimenti altamente trasformati e assicurarti che mangino la frutta stessa invece di bevande zuccherate come i succhi di frutta.

Se pensi che tuo figlio non stia mangiando abbastanza e abbia bisogno di consigli, vai dal pediatra per scoprirlo. Il medico ti fornirà i test necessari e ti consiglierà in caso di carenza. 

Consumare cibi nutrienti

Frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e alimenti proteici offrono tutti ricchi vitamine e minerali essenziali per la dieta di un bambino, insieme ad altri nutrienti essenziali come fibre e antiossidanti.

Bevendo acqua

L'idratazione è una componente importante della nutrizione del bambino. Un'adeguata idratazione del corpo è importante per molti aspetti della salute e bere abbastanza acqua regola tutto, dalla funzione cellulare alla temperatura corporea. Il fabbisogno idrico può variare, ma di solito è necessario bere 7-14 bicchieri d'acqua al giorno, a seconda della fascia d'età e del sesso.

Ridurre al minimo l'assunzione di zuccheri aggiunti

È anche importante ridurre al minimo l'assunzione di zuccheri aggiunti presenti in alimenti come dolci, caramelle e dessert, oltre a soda, succhi di frutta, bevande sportive e tè freddo.

Questi alimenti non solo sono tipicamente ricchi di calorie e privi di importanti nutrienti, ma possono anche mettere i bambini a rischio di carie, aumento di peso, problemi cardiaci e diabete di tipo 2.

Mangiare il frutto stesso invece del succo, bere acqua invece di bevande zuccherate e controllare attentamente le etichette degli alimenti per le fonti di zucchero nascoste può aiutare a ridurre l'assunzione di zucchero di un bambino.

evitando i grassi trans

Grassi transDan dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Questo tipo malsano di grasso, spesso presente negli alimenti trasformati e fritti, può contribuire a gravi condizioni come malattie cardiache, cancro, diabete e obesità.

Limitare il consumo di alimenti trasformati e consumare grassi sani da fonti come olio d'oliva, avocado, noci e semi può aiutare a ridurre al minimo l'assunzione di grassi trans di un bambino.

Di conseguenza;

I bambini che seguono una dieta sana ed equilibrata non hanno bisogno di integratori. Tuttavia, alcune situazioni speciali richiedono rinforzi per compensare la carenza.

Vitamine per bambini Per gli integratori, dovresti consultare un medico e seguire i suoi consigli.