Le diete a base di succhi sono diete popolari utilizzate da molto tempo per la perdita di peso. Perché il succo di frutta ti fa ingrassare Mi chiedo se lo indebolirà o lo indebolirà.
Non ci sono bucce, semi e polpa nel succo. Contiene alcuni nutrienti e antiossidanti, ma frutta e verdura non hanno tutte le fibre benefiche.
Il succo di frutta fa ingrassare?
Non esiste una ricerca chiara sull'effetto del succo di frutta sul peso. Tuttavia, poiché durante la dieta verrai nutrito con calorie molto basse, è certo che perderai peso in primo luogo.
Tuttavia, se segui una dieta a base di succhi di frutta per lungo tempo, potresti sperimentare gli effetti negativi di una grave restrizione calorica.
Inoltre, tali diete restrittive sono difficili da mantenere. Molte persone trovano difficile seguire tali diete e alla fine tornare al loro peso iniziale. Richiesta "il succo di frutta fa ingrassare?“Dovresti pensarci a questo punto.
I succhi possono essere un modo rapido per perdere peso, ma valgono i potenziali problemi di salute? deve pensare.
Il succo può essere dannoso per la salute
È salutare bere succhi di frutta a casa più volte al giorno. Mangiare succhi di frutta per lungo tempo comporta dei rischi;
Il succo di frutta fa ingrassare?
Fibra insufficiente
Tutta la frutta e la verdura sono ottime fonti di fibre. Tuttavia, queste fibre vengono perse durante il processo di spremitura, cioè vengono rimosse.
La fibra è una parte essenziale della nutrizione. Un'alimentazione adeguata con fibre è importante per la digestione perché mantiene la salute dei batteri benefici nell'intestino e riduce la stitichezza.
Inoltre, riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e obesità. Come risultato della spremitura e del consumo di frutta, l'assunzione di fibre diminuisce e possono verificarsi alcuni problemi di salute.
Problemi alimentari
Ci sono alcuni svantaggi nel mangiare cibi liquidi per lungo tempo. Le diete a base di succhi mancano di cibi animali, quindi calcioVitamina DÈ povero di alcuni nutrienti essenziali come ferro, vitamina B12 e zinco.
Tutti questi nutrienti hanno funzioni importanti nel corpo. Quando il consumo è insufficiente, può causare condizioni gravi come l'osteoporosi e l'anemia.
Queste diete sono a basso contenuto di alcuni nutrienti e influenzano l'assorbimento dei nutrienti. Uno dei motivi è che i succhi di frutta sono a basso contenuto di grassi, necessari per l'assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E e K.
Aumento del rischio di infezione
Il basso contenuto di proteine e alcuni nutrienti nelle diete a base di succhi di frutta e l'applicazione a lungo termine di queste diete influenzano il sistema immunitario e aumentano il rischio di infezione.
Gli studi dimostrano che anche un basso consumo di nutrienti che potenziano il sistema immunitario come ferro e zinco può disturbare il sistema immunitario.
Quando il tuo sistema immunitario è compromesso, è più probabile che tu contragga malattie come raffreddore e influenza. Ci vuole anche molto tempo per guarire le ferite nel corpo.
Fatica e debolezza
Stanchezza e affaticamento sono effetti collaterali della dieta a base di succhi di frutta. Questi sintomi sono dovuti alla dieta contenente una piccola quantità di calorie.
Se privi il tuo corpo di calorie elevate, lo privi effettivamente di energia e questo può causare effetti indesiderati.
Una quantità insufficiente di proteine nel succo può portare a una riduzione della massa muscolare magra, che può avere un impatto negativo sulla salute.
Man mano che la massa muscolare si indebolisce, il tasso metabolico diminuisce. Ciò significa che brucerai meno calorie e la tua perdita di peso diminuirà nel tempo.
