Dieta dell'ananasè un programma di dieta che può essere utile per perdere peso e rimuovere le tossine dal corpo in breve tempo. Tuttavia, è estremamente restrittivo, quindi può essere annoverato tra le diete shock.
cioè dieta dell'ananas otterrai un risultato veloce. In termini di salute, è necessario fare attenzione durante la preparazione di questa dieta e la dieta non deve essere continuata per più di 5 giorni. Tuttavia, è una dieta preferita per coloro che sono in buona salute e vogliono disintossicarsi.
Quanto peso perde la dieta dell'ananas?
Alla fine della dieta, puoi perdere 1-3 kg in base al tuo peso corporeo.
Nell'articolo "come fare una dieta a base di ananas"La domanda riceverà una risposta e"Piano dietetico di 5 giorni all'ananas " sarà data. Anche "benefici e rischi della dieta dell'ananas " sarà spiegato.
Elenco dieta ananas
Usa l'ananas fresco per ottenere i migliori risultati.
prima colazione
Due o tre fette di ananas
1 tazza di yogurt magro
Avena rotolata
Merenda
Un bicchiere di succo d'ananas
Toast con una fetta di pane di segale
Un uovo sodo
pranzo
Zuppa fatta con le verdure che desideri
Pesce o pollo alla griglia
Merenda
Un bicchiere di succo d'ananas
Yogurt a basso contenuto di grassi
Cena
pollo
Insalata di ananas
Puoi bere tè non zuccherato con succo d'ananas. Anche il tè verde o il succo di limone accelera la perdita di peso.
Come viene prodotta la dieta dimagrante all'ananas?
– Tutto quello che devi fare per perdere peso è seguire questo menu per cinque giorni. Il piano, che è a basso contenuto calorico e offre una piccola varietà, è innocuo per chi non ha problemi di salute.
– Non seguire la dieta per più di cinque giorni. Se hai bisogno di perdere più peso questa dieta non è sicuramente adatta per continuare.
- L'esercizio fisico è consigliato in tutte le situazioni e con ogni dieta. Se un programma di esercizi viene applicato con questa dieta, perderai grasso, non muscoli. Si consigliano camminate veloci quotidiane. Se non hai problemi di salute per fare questa dieta, puoi fare sport all'aria aperta, in palestra oa casa, tre giorni a settimana.
- Dieta dell'ananas Trattandosi di una dieta ipocalorica, se non ti controlli dopo la dieta, recupererai facilmente il peso perso.
Quali sono i vantaggi della dieta dell'ananas?
Diete shock Sebbene abbiano una cattiva reputazione, possono essere efficaci se seguiti correttamente. Coloro che perdono peso con la dieta dell'ananas Ci sono alcuni lati positivi.
- Facile da trovare e preparare gli ingredienti.
- È una soluzione efficace per perdere peso velocemente.
- Oltre a perdere peso, è una dieta disintossicante e le scorie in eccesso vengono rimosse dal corpo.
- Migliora la digestione.
- Rafforza l'immunità.
- Accelera il metabolismo.
Quali sono i danni della dieta all'ananas?
Quelli nella dieta dell'ananas Dovrebbe anche sapere che ha alcune caratteristiche negative.
- Fornisce monotonia poiché richiede pochi materiali.
- Poiché l'ananas ha proprietà diuretiche, durante la dieta verrà trattenuto meno liquido e il corpo sarà privato di vari nutrienti. Ecco perché dovresti prestare attenzione a ciò che mangi durante la dieta.
Non prolungare la dieta rispetto al tempo consigliato perché potrebbero verificarsi malattie cardiache, problemi renali e atrofia muscolare.
- Può causare diarrea.
Se ti senti estremamente esausto, interrompi la dieta.
Come si indebolisce l'ananas?
Basso contenuto di calorie
AnanasHa poche calorie. Una fetta (84 g) di ananas ha solo 42 calorie. L'ananas è pieno d'acqua (1 fetta contiene 72 g di acqua), il che lo rende molto saziante.
Fornisce un basso contenuto di carboidrati
Carboidrato raffinatoÈ meglio mangiare una ciotola di ananas succoso per placare le tue voglie di zucchero piuttosto che rivolgerti alle persone. Gli studi hanno dimostrato che gli alimenti a basso contenuto di carboidrati, insieme alla gestione dello stile di vita, aiutano a perdere peso.
Contiene enzimi proteolitici
Bromelina a enzima proteoliticoCioè, è un enzima che aiuta ad abbattere le molecole proteiche. Si trova nell'ananas e ha proprietà antinfiammatorie.
Uno studio sui ratti Wister alimentati con una dieta ricca di grassi ha scoperto che la bromelina contenuta nel succo di ananas ha aiutato a perdere peso regolando i livelli sierici di leptina e insulina.
Aiuta la digestione
La bromelina nell'ananas aiuta la digestione. Scompone le molecole proteiche per aiutare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Una corretta digestione aiuta a ridurre il gonfiore e perdere peso.
165 gr di ananas contengono 2.3 gr di fibre. Sia le fibre solubili che quelle insolubili aiutano a perdere peso facendoti sentire più pieno più a lungo.
Diminuisce l'appetito
Se senti il bisogno di fare uno spuntino, mangia l'ananas per riempire lo stomaco poiché è ricco di fibre, acquoso v. Questo manterrà il tuo stomaco occupato per un po '.
I frutti ricchi di fibre aiutano a ridurre l'appetito, ritardare lo svuotamento gastrico e procurare sazietà. Questo aiuta a ridurre l'apporto calorico non necessario e perdere peso.
Contiene alti livelli di manganese
ananas, manganese ricco di termini. Uno studio condotto in Cina ha scoperto che l'assunzione alimentare di manganese è inversamente correlata al grasso addominale e alla sindrome metabolica.
Contiene vitamina B1
L'ananas aiuta a rimanere attivi ed energici in quanto è ricco di vitamina B1. La vitamina B1 è un composto chimico per la reazione enzimatica necessaria per la produzione di energia. Quando è attivo, il corpo tende ad accumulare meno tossine e il metabolismo continua ad accendersi. Questo innesca la perdita di peso.
Il succo di ananas riduce la sintesi dei grassi e aumenta la lipolisi
In uno studio, i ratti alimentati con una dieta ricca di grassi hanno mostrato una migliore lipolisi (scomposizione dei grassi) e una diminuzione della lipogenesi (sintesi dei grassi).
L'ananas brucia il grasso della pancia?
L'enzima bromelina presente nell'ananas ha effetti lipolitici e proteolitici che aiutano a bruciare il grasso corporeo complessivo. Si rivolge anche alla zona della pancia se combinato con dieta, cambiamenti nello stile di vita e routine di esercizi.
L'ananas ha anche altri vantaggi;
La bromelina nell'ananas non solo aiuta la digestione, ma ha anche proprietà antinfiammatorie. Pertanto, può fornire sollievo dall'osteoartrosi.
La bromelina e la vitamina C nell'ananas aiutano a rafforzare l'immunità.
- Il ricco profilo antiossidante dell'ananas può aiutare a ridurre lo stress ossidativo nel corpo.
La bromelina può aiutare a curare l'asma.
La bromelina aiuta anche a trattare la diarrea e la stitichezza, aiuta la digestione, regola il funzionamento dell'intestino tenue e dei reni e normalizza la flora del colon.
- L'acido malico nell'ananas migliora la salute orale, rafforza l'immunità e ammorbidisce la pelle.
Il manganese, un minerale essenziale nell'ananas, migliora la salute delle ossa.
Attenzione!!!L'ananas può causare una reazione allergica. In caso di segni di allergia, consultare immediatamente un medico.
Mescolare bene, versare in un bicchiere e conservare in frigorifero.
Succo di ananas e cetriolo
materiale
Due cetrioli medi
½ tazza di ananas tritato
Cinque gambi di sedano
Zenzero fresco grattugiato
Un pizzico di sale nero
Come è fatto?
Metti tutti gli ingredienti nello spremiagrumi e mescola bene.
Aggiungere l'acqua per la consistenza e cospargere un po 'di sale per insaporire.
- Bevilo raffreddandolo.
Tè freddo all'ananas
materiale
quattro bicchieri d'acqua
Un bicchiere di succo d'ananas appena preparato
Sette bustine di tè
Tazza di succo di limone
Come è fatto?
Versare l'acqua in una grande teiera e far bollire per 2-3 minuti.
- Togliete il bollitore dal fornello e mettete dentro le bustine di tè.
– Lasciare in infusione il tè per almeno cinque o sette minuti.
Aggiungere il succo d'ananas al tè e mescolare bene.
- Bevilo raffreddandolo.
Frullato di ananas
materiale
Un bicchiere di succo d'ananas fresco
Una banana media
Un bicchiere di pezzi di ananas
¾ tazza di yogurt
Come è fatto?
- Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore.
Frulla fino a ottenere una consistenza morbida. Aggiungere l'acqua per regolarne la consistenza.
Versare il frullato nei bicchieri e guarnire con fette di ananas a fettine sottili.
Di conseguenza;
Coloro che perdono peso con la dieta dell'ananas vedranno sicuramente il risultato che vogliono. Seguendo il programma di dieta di cui sopra, bere molta acqua e sostenerlo con l'esercizio lo renderà estremamente efficace.
