Frutto del pomeloè un agrume asiatico simile al pompelmo. Nome scientifico Gli agrumi sono i massimi ed è considerato l'antenato del pompelmo.
Ha la forma di una lacrima, ha una polpa verde o gialla e una crosta spessa e chiara. Può raggiungere il melone o dimensioni maggiori.
Frutto del pomelo, pompelmo ha un sapore, ma è più dolce. Contiene una varietà di vitamine, minerali e antiossidanti. Può aiutare a rafforzare l'immunità, migliorare la salute dell'apparato digerente e mantenere il peso corporeo.
Pompelmoè tradizionalmente usato per trattare problemi gastrointestinali, tosse e febbre.
Cos'è il pomelo?
Frutto del pomeloè a forma di lacrima e più dolce del pompelmo. Mandarin Come se fosse molto succoso e piccante. Si pensa che abbia avuto origine in Cina intorno al 100 a.C.
Frutto del pomeloLo strato esterno è spesso e morbido e può essere facilmente rimosso. La polpa all'interno è in una varietà di colori che vanno dal giallo al rosa e al rosso. Il frutto che cresce sugli alberi di agrumi viene coltivato in estate e nei climi tropicali.
Valore nutritivo del pomelo
Il frutto contiene una varietà di vitamine e minerali, anche un ottimo Vitamina C. è la fonte. Uno pomelo spogliato (circa 610 grammi) ha il seguente contenuto di nutrienti:
Calorie: 231
Proteine: 5 grammo
Grassi: 0 grammi
Carboidrati: 59 grammi
Fibra: 6 grammi
Riboflavina: 12,6% del valore giornaliero (DV)
Tiamina: 17.3% del DV
Vitamina C: 412% del DV
Rame: 32% del DV
Potassio: 28% del DV
Aiuta anche a regolare l'equilibrio dei liquidi e la pressione sanguigna. potassio È anche ricco di altre vitamine e minerali, tra cui. Contiene anche piccole quantità di altre vitamine e minerali.
Quali sono i vantaggi del frutto del pomelo?
Alto contenuto di fibre
Bir pompelmoFornisce 6 grammi di fibra. La maggior parte delle persone dovrebbe assumere almeno 25 grammi di fibre al giorno, il che è ottimo per soddisfare le proprie esigenze di fibre.
È particolarmente ricco di fibre insolubili che aiutano ad aggiungere volume alle feci e prevenire la stitichezza.
La fibra alimentare serve anche come fonte di cibo per batteri sani nell'intestino.
Il frutto del pomelo si indebolisce?
Aiuta a perdere peso. Uno sbucciato pompelmo (circa 610 grammi) fornisce 230 calorie, un numero relativamente basso per una quantità così grande di cibo.
Mangiare cibi ipocalorici aiuta a rimanere sazi con meno calorie. Inoltre, pompelmo Contiene proteine e fibre, che ti fanno sentire pieno più a lungo.
Ricco di antiossidanti
Pomelo di frutta tropicaleÈ ricco di antiossidanti che possono aiutare a prevenire e invertire il danno cellulare causato dai radicali liberi.
I radicali liberi sono composti presenti nell'ambiente e negli alimenti. Quando si accumulano in livelli elevati nel corpo, possono causare problemi di salute e malattie croniche.
PompelmoÈ una buona fonte di vitamina C, un potente antiossidante e contiene anche molti altri composti antiossidanti.
I principali antiossidanti presenti nella frutta, entrambi agrumeAnche la naringenina e la naringina sono ampiamente disponibili.
Inoltre, un antiossidante antinfiammatorio presente nei pomodori licopene Esso contiene. I benefici antietà e per la salute del cuore del frutto sono dovuti al suo alto contenuto di antiossidanti.
Buono per la salute del cuore
PompelmoRafforza la salute del cuore riducendo i livelli di colesterolo e trigliceridi, due grassi nel sangue legati alle malattie cardiache.
Uno studio di 21 giorni sui ratti, concentrato estratto di pomelo ha scoperto che l'integrazione con esso riduce i livelli di trigliceridi fino al 21%, il colesterolo totale del 6% e il colesterolo LDL (cattivo) fino al 41%.
Se stai usando statine per il colesterolo alto, non dovresti mangiare questo frutto. Come il pompelmo pompelmo Contiene anche composti chiamati "furanocumarine" che possono influenzare il metabolismo delle statine.
Ha proprietà antietà
Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, mostra effetti antietà.
Gli antiossidanti, compresa la vitamina C, aiutano a prevenire i danni alla pelle causati dai radicali liberi dannosi, fornendo un aspetto più giovane.
Ayrica, guscio di pomeloL'olio essenziale ottenuto da è ricco di antiossidanti e può ridurre la produzione di melanina nella pelle, che aiuta a prevenire lo scolorimento e le macchie solari.
Il frutto ha proprietà antibatteriche e antimicotiche, ma la maggior parte delle ricerche su questi effetti guscio di pomeloa base di oli essenziali vengono utilizzati.
In uno studio in provetta, olio essenziale di pomelo rallentamento della crescita batterica nelle lenti a contatto morbide.
In un altro studio, olio essenziale di pomeloun fungo che può produrre una neurotossina dannosa Penicillium expansumÈ stato osservato che uccide più efficacemente degli oli di arancia, limone o limone.
Il frutto stesso può avere alcune di queste proprietà antibatteriche e antimicotiche.
Poiché gli oli essenziali sono altamente concentrati, non devono essere assunti per via orale e devono essere diluiti adeguatamente prima dell'applicazione sulla pelle.
Combatte le cellule tumorali
Il frutto aiuta a uccidere le cellule tumorali e prevenire la diffusione del cancro.
Uno studio sui topi, estratto di corteccia di pomeloha scoperto che sopprime la crescita del tumore, rinforza il sistema immunitario e uccide le cellule tumorali.
Uno studio simile, pompelmo ha osservato che un estratto ottenuto dalle foglie uccideva le cellule tumorali della pelle nei topi.
Inoltre, è stato dimostrato che la naringenina, uno dei principali antiossidanti del frutto, uccide le cellule tumorali della prostata e del pancreas e rallenta la diffusione del cancro ai polmoni negli studi in provetta.
Rafforza l'immunità
Frutto del pomeloÈ ricco di vitamina C. La vitamina C agisce come antiossidante e attacca i radicali liberi, aumenta l'uccisione microbica e la fagocitosi.
Serve anche a trattare e prevenire infezioni sistemiche e molti problemi respiratori. Perciò mangia il pomelomigliora il sistema immunitario.
Può aiutare la digestione
Pompelmo fornisce un alto livello di fibra. La fibra alimentare aiuta a mantenere il normale movimento intestinale, prevenire la stitichezza e prevenire le emorroidi.
Migliora la salute delle ossa
PompelmoContiene minerali come calcio, ferro, rame, zinco, manganese. Questi minerali sono essenziali per migliorare e mantenere la salute delle ossa.
Regola la pressione sanguigna
Succo di pomeloContiene potassio, un nutriente essenziale per la regolazione della pressione sanguigna. Il potassio è un vasodilatatore che rilascia la tensione nei vasi sanguigni per mantenere la pressione sanguigna. Notte bere succo di pomelo ve mangia il pomeloaiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e previene l'ipertensione.
Previene i crampi
Mancanza di liquidi, disidratazione e carenza di elettroliti (come sodio, potassio e magnesio) sono le principali cause dei crampi muscolari.
Pompelmo È una ricca fonte di potassio. Perciò, di bere succo di pomelo è possibile fornire all'organismo i liquidi e gli elettroliti necessari per prevenire i crampi muscolari.
Protegge la salute delle gengive
Frutto del pomelo È un'ottima fonte di vitamina C (acido ascorbico). Carenza di acido ascorbico gengivite sviluppo di Si è scoperto che era associato a. Pertanto, per rafforzare le gengive e tenere a bada i tuoi problemi dentali pompelmo tu puoi mangiare.
Benefici dei capelli del pomelo
Pompelmo È ricco di zinco, ferro e alcuni minerali come le vitamine A, B6, B12 ed E. Tutti questi nutrienti e minerali aiutano a migliorare la salute dei capelli.
Come mangiare il pomelo?
La frutta può essere consumata fresca e essiccata. Frutta secca del pomeloPoiché di solito viene aggiunto lo zucchero, le sue calorie sono molto più alte di quelle fresche.
PompelmoTaglia 2,5 cm dall'estremità appuntita del frutto per sbucciarlo. Quindi fai delle tacche nel guscio spesso attorno al suo diametro. Usando queste tacche, staccare il guscio parte per sezione.
Dopo aver sbucciato la buccia, puoi facilmente affettare la frutta rimanente.
Il frutto può essere consumato da solo come spuntino o utilizzato al posto di altri agrumi in alcune ricette.
Possibili interazioni farmacologiche
PompelmoPuò interagire con alcuni farmaci con attività antitumorale, antipertensiva, anticoagulante e del citocromo P450. Le persone che assumono farmaci dovrebbero consultare un medico prima di consumare questo frutto.
Persone allergiche agli agrumi mangia il pomelodovrebbe evitare la pelle.
Di conseguenza;
Frutto del pomeloè un frutto estremamente nutriente, a basso contenuto di calorie e ricco di vitamine, minerali e antiossidanti. Contiene anche fibre e proteine che possono aiutarti a sentirti pieno più a lungo.
