licopeneè un fitonutriente con proprietà antiossidanti. È il pigmento che conferisce il colore a frutti rossi e rosa come pomodori, angurie e pompelmi rosa.
licopeneHa benefici come la salute del cuore, le scottature solari e la protezione contro alcuni tipi di cancro. Sotto "A cosa serve il licopene", "in quali alimenti si trova il licopene?Puoi trovare le risposte alle domande.
Quali sono i vantaggi del licopene?
Ha potenti proprietà antiossidanti
licopeneè un antiossidante appartenente alla famiglia dei carotenoidi. antiossidanti Protegge il nostro corpo dai danni causati da composti noti come radicali liberi.
Quando i livelli di radicali liberi salgono a livelli di antiossidanti, possono creare stress ossidativo nel nostro corpo. Questo stress può causare alcune malattie croniche come cancro, diabete, malattie cardiache e Alzheimer.
Ricerche, licopeneMostra che le proprietà antiossidanti di in possono aiutare a mantenere i livelli di radicali liberi in equilibrio e proteggere il nostro corpo da queste condizioni.
Inoltre, studi in provetta e su animali dimostrano che questo antiossidante può proteggere il nostro corpo dai danni causati da pesticidi, erbicidi, glutammato monosodico (MSG) e alcune specie fungine.
Fornisce protezione contro alcuni tipi di cancro
licopeneIl suo potente effetto antiossidante può prevenire o rallentare la progressione di alcuni tipi di cancro.
Ad esempio, studi in provetta dimostrano che questo composto vegetale può rallentare la crescita delle cellule del cancro al seno e alla prostata limitando la crescita del tumore.
Studi sugli animali riportano anche che potrebbe impedire la crescita delle cellule tumorali nei reni.
Studi osservazionali sull'uomo, licopene attribuisce l'elevato apporto di carotenoidi, compresi quelli, a un rischio inferiore del 32-50% di cancro ai polmoni e alla prostata.
Uno studio di 46.000 anni con oltre 23 uomini, licopene e cancro alla prostata.
Almeno due porzioni a settimana licopene Gli uomini che consumano salsa di pomodoro ricca in termini di cancro alla prostata hanno il 30% in meno di probabilità di avere un cancro alla prostata rispetto a quelli che consumano una porzione di salsa di pomodoro al mese.
Buono per la salute del cuore
licopene Può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare o morire prematuramente per malattie cardiache.
Può ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache perché può ridurre i danni dei radicali liberi, i livelli di colesterolo LDL totale e "cattivo" e aumentare il colesterolo HDL "buono".
Nello studio di 10 anni, coloro che hanno mangiato questa dieta ricca di nutrienti avevano un rischio inferiore del 17-26% di malattie cardiache.
Una recensione recente, sangue alto licopene livelli con un rischio di ictus inferiore del 31%.
Gli effetti protettivi di questo antiossidante sono particolarmente utili per chi ha bassi livelli di antiossidanti nel sangue o alti livelli di stress ossidativo. Ciò include gli anziani, i fumatori o le persone con diabete o malattie cardiache.
Può migliorare la salute del cervello
licopenePuò svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento dell'Alzheimer. È stato riscontrato che i malati di Alzheimer avevano livelli sierici di licopene inferiori. È stato scoperto che l'antiossidante mitiga il danno ossidativo.
Gli studi hanno scoperto che questo antiossidante può ritardare la paralisi correggendo le cellule rotte e preservando quelle sane.
licopene Può anche ridurre il rischio di ictus. Combatte i radicali liberi che possono danneggiare il DNA e altre fragili strutture cellulari. Può proteggere le cellule in modi che altri antiossidanti non possono.
Negli studi, la quantità più alta nel sangue licopene gli uomini hanno riscontrato una probabilità inferiore del 55% di avere un ictus.
licopene Può anche proteggere i nervi dagli effetti negativi del colesterolo alto.
Può migliorare la vista
licopenepuò aiutare a ridurre lo stress ossidativo associato alla cataratta. Negli studi sugli animali, licopene I ratti nutriti con il farmaco hanno mostrato un notevole miglioramento del problema della cataratta.
L'antiossidante dipende anche dall'età degenerazione maculare può ridurre il rischio. Il siero dei pazienti con questa malattia degli occhi licopene i livelli sono risultati bassi.
Lo stress ossidativo è la causa principale di quasi tutti i disturbi visivi. licopene Può aiutare a prevenire problemi di vista a lungo termine poiché combatte lo stress ossidativo.
Può rafforzare le ossa
Nelle femmine di ratto licopeneè stato riscontrato che aumenta la densità minerale ossea. L'antiossidante può combattere lo stress ossidativo e avere effetti benefici sulla salute delle ossa. Assunzione di licopene Può facilitare la formazione dell'osso e inibire il riassorbimento osseo.
licopene E la combinazione di esercizio fisico può anche contribuire alla salute delle ossa.
Protegge dalle scottature solari
licopene Fornisce inoltre protezione contro gli effetti nocivi del sole.
In uno studio di 12 settimane, i partecipanti sono stati esposti ai raggi UV prima e dopo aver consumato 16 mg di licopene, dal concentrato di pomodoro o da un placebo.
I partecipanti al gruppo del concentrato di pomodoro hanno avuto reazioni cutanee meno gravi all'esposizione ai raggi UV.
In un altro studio di 12 settimane, una dose di 8-16 mg derivata da cibo o integratori licopeneL'assunzione giornaliera di in ha contribuito a ridurre la gravità del rossore della pelle del 40-50% dopo l'esposizione ai raggi UV.
Tuttavia, licopeneLa sua protezione contro i danni UV è limitata e non può essere utilizzata da sola come crema solare.
Può alleviare il dolore
licopeneè stato riscontrato che riduce il dolore neuropatico in caso di lesione dei nervi periferici. Ha ottenuto questo risultato invertendo il funzionamento del fattore di necrosi tumorale, una sostanza che innesca l'infiammazione nel corpo umano.
licopene ha inoltre attenuato l'iperalgesia termica nei modelli di ratto. L'iperalgesia termica è la percezione del calore come dolore, specialmente a sensibilità anormalmente elevata.
licopene Riduce anche il dolore aiutando a ridurre la sensibilità dei recettori del dolore.
Può curare l'infertilità
licopeneÈ stato riscontrato che aumenta il numero di spermatozoi fino al 70%. licopeneLe sue proprietà antiossidanti possono aiutare a migliorare la qualità dello sperma. Poiché il composto riduce anche il rischio di cancro alla prostata, può migliorare ulteriormente la salute riproduttiva.
Tuttavia, la maggior parte degli studi su questo argomento sono osservazionali. È necessaria una ricerca più concreta per concludere.
licopene Serve anche a trattare il priapismo negli uomini. Il priapismo è una condizione caratterizzata da erezioni dolorose persistenti del pene. Può portare all'essiccazione del tessuto erettile e alla fine alla disfunzione erettile.
Benefici del licopene per la pelle
licopeneè una delle classi di antiossidanti note per le loro proprietà fotoprotettive. Questo (insieme al beta-carotene) è il carotenoide predominante nel tessuto umano e aiuta a modulare le proprietà della pelle.
Questo composto riduce anche il danno ossidativo ai tessuti della pelle.
licopene È stato anche riscontrato che l'integrazione con migliora la struttura della pelle e riduce la comparsa delle rughe.
Alimenti che contengono licopene
Tutti gli alimenti naturali con un ricco colore rosa e rosso di solito ne contengono alcuni licopene Esso contiene. pomodoriè la più grande fonte di cibo. 100 grammi di porzione al massimo alimenti contenenti licopene L'elenco è di seguito:
attualmente licopene Non esiste una dose giornaliera raccomandata per Tuttavia, negli studi attuali, l'assunzione di 8-21 mg al giorno sembra essere più vantaggiosa.
Supplementi di licopene
licopene Sebbene si trovi in molti alimenti, può anche essere assunto sotto forma di integratore. Tuttavia, se assunto come integratore, può interagire con alcuni farmaci, inclusi fluidificanti del sangue e farmaci per abbassare la pressione sanguigna.
Come nota a margine, alcune ricerche riportano che gli effetti benefici di questi nutrienti possono essere più forti se assunti dagli alimenti piuttosto che dagli integratori.
Danni da licopene
licopeneè considerato sicuro, soprattutto se assunto dal cibo.
In pochi rari casi, quantità molto elevate cibi ricchi di licopene Il consumo ha causato scolorimento della pelle, una condizione nota come lenkopenodermia.
Tuttavia, livelli così elevati sono spesso difficili da raggiungere con la sola dieta.
In uno studio, la condizione è stata osservata in un uomo che ha bevuto 2 litri di succo di pomodoro al giorno per diversi anni. Scolorimento della pelle per diverse settimane licopene Può essere invertito seguendo una dieta non contenente.
Integratori di licopenepotrebbe non essere adatto a donne in gravidanza e persone che assumono determinati tipi di farmaci.
Di conseguenza;
licopeneè un potente antiossidante con molti benefici per la salute come la protezione solare, il miglioramento della salute del cuore e la riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro.
Sebbene possa essere trovato come integratore, il suo effetto è molto più elevato se consumato da alimenti come pomodori e altri frutti rossi o rosa.
